Cosa danneggia il cuore? Ecco le abitudini che aumentano il rischio di infarto

Pubblicato: Gennaio 03, 2025
Dr. Wolfgang Bachmann
Dr. Wolfgang Bachmann

Medico di base

Sapevi che mangiare regolarmente cibi fritti aumenta notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache? O che le persone che hanno già avuto una malattia coronarica e dormono meno di 6 ore a notte corrono un rischio maggiore del 29% di avere un infarto?

Secondo un rapporto dell'Institute for Health Metrics and Evaluation, le malattie cardiovascolari sono una delle cause di morte più comuni al mondo e molte di esse sono prevenibili!

Abbiamo elencato i fattori che incidono in modo significativo sul rischio di infarto.

➤ Le malattie cardiache sono la causa più comune di morte in tutto il mondo!

Questi 5 fattori sono decisivi per la salute del cuore!

1. Dieta scorretta

Le cattive abitudini alimentari stanno lentamente ma inesorabilmente distruggendo il cuore. Tutti gli alimenti ricchi di grassi trans, acidi grassi saturi, sale, carne rossa e zucchero raffinato, portano prima o poi all'obesità e all'aumento del rischio di insorgenza di malattie cardiovascolari. Il grasso viscerale (grasso addominale), in particolare, aumenta in modo massiccio il rischio di infarto. Una riduzione di appena 1 cm della circonferenza addominale riduce del 3% il rischio di malattie vascolari.

Con una dieta vegetariana è possibile ridurre il rischio di malattie coronariche del 40%! Secondo gli esperti, una dieta a base vegetale è anche l'unico modello alimentare che può addirittura invertire tali patologie. Ciò garantisce una pressione sanguigna più bassa, livelli di lipidi nel sangue più bassi, diminuzione del peso e un rischio ridotto di sindrome metabolica o di diabete di tipo 2.

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2) Stress elevato

Se si è esposti a uno stress costante, si aumenta involontariamente il rischio di malattie cardiache. Quando si è stressati, il corpo produce l'ormone dello stress, il cortisolo. In dosi elevate, questo ormone fa battere il cuore più velocemente e più forte di quanto dovrebbe. Se non viene controllato, l'aumento della pressione sanguigna può provocare, nel tempo, un attacco cardiaco.   

Un'analisi ha dimostrato che il 60% dei pazienti esposti a stress elevato e quasi il 37% di quelli esposti a stress moderato sono stati colpiti da malattia coronarica. Gli esperti concludono che esiste un legame diretto tra stress psicologico e malattia coronarica. È quindi estremamente importante ridurre l'aumento dello stress e quindi dei livelli di cortisolo.

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3. Poco movimento

Uno stile di vita sedentario può essere molto pericoloso per il cuore. Meno ci si muove, più è probabile che si aumenti di peso e si sviluppino problemi legati all'obesità.

Secondo alcuni studi, l'esercizio fisico regolare ha un effetto positivo sul proprio profilo di rischio cardiovascolare per le malattie coronariche e riduce il rischio di infarto del 50%! Una regolare attività fisica, inoltre, consente di controllare meglio il peso ed è considerata un efficace antidepressivo.

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4. Poco sonno

La mancanza di sonno non solo influisce sulla salute generale, ma anche su quella del cuore. Oltre agli squilibri ormonali, i problemi di sonno favoriscono la produzione di ormoni dello stress.

Gli scienziati hanno confrontato 13 studi e hanno scoperto che l'insonnia - difficoltà ad addormentarsi o notti agitate - era associata a un rischio maggiore del 45% di sviluppare malattie cardiovascolari. Ciò sottolinea l'importanza di un sonno ristoratore per la potenziale prevenzione di eventi cardiovascolari. Per un cuore sano, gli esperti dicono che si dovrebbero dormire tra le 7 e le 8 ore a notte.

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5. Fumo

Sei un fumatore? Allora il tuo cuore è ad alto rischio. Le sostanze chimiche e le sostanze contenute nel tabacco possono danneggiare i vasi sanguigni. La placca può accumularsi nelle arterie, causandone il restringimento. Ciò può provocare un attacco cardiaco.

Secondo uno studio, il rischio di infarto aumenta del 5,6% per ogni sigaretta in più fumata! Tutte le forme di consumo di tabacco, compresi i vari tipi di sigarette, tabacco da masticare o da inalare, dovrebbero essere interrotte. Queste sono infatti considerate una delle cause più importanti, ma allo stesso tempo prevenibili, delle malattie cardiovascolari. La regola è semplice: più si fuma, più il rischio aumenta!

➤ Il rischio di infarto è inferiore di oltre l'80% con uno stile di vita sano!

Come proteggere ulteriormente il cuore?

  • Resveratrolo Forte Plus: questa sostanza vegetale secondaria, che si trova ad esempio nel vino rosso, nell'uva o nei frutti di bosco, aiuta a ridurre l'ipertensione e i livelli di colesterolo.
  • OPC con vitamina C: l'estratto di semi d'uva puro al 100% con vitamina C sostiene il sistema cardiovascolare migliorando l'ossigenazione del sangue e contribuendo ad abbassare la pressione sanguigna.
  • Vitamina K2 MK7: questa vitamina liposolubile si trova, ad esempio, negli alimenti fermentati e garantisce un flusso sanguigno senza ostacoli e arterie flessibili. La vitamina K2 inibisce la calcificazione e l'indurimento delle arterie, favorendo così la salute del cuore.
  • Omega 3: un cattivo rapporto tra omega 3 e omega 6 - che la maggior parte delle persone ha a causa della dieta - può causare malattie cardiache. Gli omega 3 possono contribuire a migliorare questo rapporto e quindi a ridurre il rischio.

 

Conclusioni

In molti casi, i danni al sistema cardiovascolare possono essere annullati cambiando le abitudini. Secondo alcuni studi, con uno stile di vita sano è possibile ridurre il rischio di infarto di oltre l'80%! La dieta svolge un ruolo chiave particolarmente importante in questo senso.

Inizia oggi stesso con le nuove abitudini e lascia perdere quelle sopra citate!

 

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