Wat kun je verwachten als je borstvoeding geeft?

Veröffentlicht am: Juni 12, 2024
Irina Fink
Irina Fink

Natuurgeneeskundige

Moedermelk bevat precies de juiste voedingsstoffen in de optimale hoeveelheid die een zuigeling nodig heeft. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat moedermelk niet alleen voedsel is, maar ook veel geneeskrachtige eigenschappen heeft die een belangrijke rol spelen bij het overleven en de gezondheid van pasgeborenen.

Voedselfabrikanten blijven zich inspannen om moedermelk te verrijken met vetzuren, oligosacchariden, nucleotiden en lactoferrine om moedermelk zo goed mogelijk na te bootsen. Moedermelk is en blijft echter uniek en biedt verregaande voordelen voor de immuunafweer van de zuigeling en zorgt voor een optimale ontwikkeling. Moedermelk bevat vele honderden tot duizenden verschillende bioactieve moleculen die beschermen tegen infecties en ontstekingen en bijdragen aan de immuunrijping, orgaanontwikkeling en de bevordering van een gezond microbioom. Daarom worden nieuwe moeders altijd aangemoedigd en moeten ze de nodige ondersteuning krijgen om hun baby's zes maanden of langer borstvoeding te geven om de gezondheid van hun kinderen te optimaliseren.

Inhoud

9 veelgestelde vragen over moedermelk

1. Hoe lang moet ik borstvoeding geven?

Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift "Pediatric Clinics in North America", wordt moedermelk beschouwd als de beste voeding voor baby's tijdens de eerste zes levensmaanden. Borstvoeding moet één tot twee jaar of langer worden gegeven.

Uit een ander onderzoek in het tijdschrift "American Academy of Neurology" bleek dat vrouwen die langer borstvoeding gaven (minstens 15 maanden) een lager risico hadden op multiple sclerose (MS).

2. Wat moet ik eten om de voedingssamenstelling van mijn moedermelk te verbeteren?

Studies hebben aangetoond dat de samenstelling of inhoud van vetzuren in moedermelk verandert door het individuele dieet van een vrouw, vooral als ze te veel omega-6 vetzuren en te weinig omega-3 vetzuren binnenkrijgt. Consumeer daarom veel omega-3-bevattende voeding zoals chiazaad, lijnzaad, walnoten, wilde zalm, tonijn en eigeel. Zorg voor een gezonde verhouding tussen omega-6- en omega-3-vetzuren door minder vlees, zuivelproducten, pindaolie, sojaolie, saffloerolie en sesamolie te eten.

➤ Koop nu Omega 3-capsules!

3. Hebben baby's die borstvoeding krijgen extra vitamines nodig?

Pasgeborenen krijgen normaal gesproken vitamine K in hun eerste levensdagen. Andere vitaminetekorten (met uitzondering van vitamine D) komen zelden voor, vooral als de moeder een normaal dieet volgt. Onderzoekers raden alle nieuwe moeders aan om multivitaminesupplementen te blijven gebruiken terwijl ze borstvoeding geven. De inhoud van vitaminen en mineralen varieert afhankelijk van het dieet van de vrouw en hoe goed haar lichaam is gevuld.

Moedermelk bevat heel weinig vitamine D, vooral als vrouwen die borstvoeding geven weinig direct zonlicht krijgen. Daarom raden kinderartsen aan om een vloeibaar vitamine D-preparaat toe te dienen om een vitamine D-tekort bij het kind te voorkomen. Deze preparaten bevatten meestal hoge hoeveelheden van de in water en vet oplosbare vitamine, zodat de dagelijkse behoefte van de baby voldoende wordt gedekt.

Magnesium heeft ook een positief effect op de ontwikkeling van kinderen. Zwangere vrouwen hebben meer magnesium nodig, vooral tijdens de zwangerschap.

➤ Koop nu Vitamine Booster Concentraat!

4.

Hoe bewaar ik moedermelk op de juiste manier?

Veel vrouwen kolven hun melk af zodra ze weer gaan werken en geven dan alleen 's nachts en in het weekend borstvoeding. Sommige vrouwen besluiten ook om alleen afgekolfde moedermelk te geven. Ze bewaren deze dan in de koelkast.

Gekolfde melk varieert in kleur, consistentie en geur, afhankelijk van het dieet van de vrouw. Misschien heb je gemerkt dat zich na een tijdje verschillende lagen vormen. De room vormt de bovenste laag. Voordat je opgeslagen melk aan je baby geeft, warm je de melk zachtjes op en beweeg je de melk heen en weer in het flesje zodat de lagen weer samenkomen. Schud de fles echter niet.

Kleinere hoeveelheden afgekoelde moedermelk kunnen de hele dag door in hetzelfde bakje worden bijgevuld. Meng echter geen warme moedermelk met gekoelde moedermelk. Als je moedermelk wilt invriezen, is het heel belangrijk dat je de zakjes of flesjes niet tot de rand vult. Vloeistoffen zetten namelijk uit als ze worden ingevroren. Label de zakjes met de huidige datum en gebruik altijd de oudste melk.

5 Hoe lang kan ik moedermelk bewaren?

Moedermelk kan op de volgende manieren worden bewaard zonder de gezondheid van je baby in gevaar te brengen:

  • bij kamertemperatuur: vier tot zes uur (18 tot 25 °C)
  • in een koeltas met bevroren ijspakken: 24 uur (15 °C)
  • in de koelkast: drie tot zes dagen (4 °C of minder)
  • In de vriezer: zes tot twaalf maanden (-18 tot -20 °C)

Deze opties leiden niet tot een verhoogd risico op bacteriële besmetting of een verhoogde groei van ziekteverwekkers. De voedingswaarde verandert echter wel.

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift "Archives of Disease in Childhood Fetal and Neonatal Edition" suggereert dat moedermelk niet langer dan 48 uur bewaard moet worden om de antioxidantwerking te behouden. Het invriezen van moedermelk leidde tot een grotere afname van antioxidanten dan het bewaren in de koelkast.

Spaanse wetenschappers analyseerden gekoelde en ingevroren moedermelk over een periode van 90 dagen. Ze ontdekten dat de vetconcentratie en energie-inhoud van moedermelk die drie maanden lang ingevroren werd bewaard, significant en in relevante mate daalde. De veranderingen in het stikstof- en lactosegehalte waren niet constant en minder uitgesproken. Op basis van deze onderzoeksresultaten wordt aanbevolen om ingevroren moedermelk alleen te gebruiken in noodgevallen of als aanvulling op vaste voeding, zodat de voedingsstoffenvoorziening van je baby gewaarborgd blijft. Zodra je vaste voeding begint te introduceren, rond de leeftijd van zes maanden, kun je ingevroren moedermelk mengen met bijvoorbeeld fruit- of groentepap.

6. Verliest moedermelk voedingsstoffen als het lang wordt bewaard?

Volgens onderzoeksresultaten gepubliceerd in het International Breastfeeding Journal, leiden borstkolven tot een aanzienlijke daling van het vitamine C-gehalte van afgekolfde melk tot minder dan 40 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte van een baby. Voor hun onderzoek analyseerden de wetenschappers de melk van vier verschillende borstkolven 20 minuten na het afkolven.

Verdere onderzoeksresultaten werden door wetenschappers gepubliceerd in het "Journal of Health, Population and Nutrition". Hieruit blijkt dat het totale aantal antioxidanten in afgekolfde moedermelk aanzienlijk verschilt na invriezen of bewaren in de koelkast in vergelijking met verse moedermelk. Dit geldt bijvoorbeeld voor het gehalte aan vitamine C, vitamine A en vitamine E.

7 Hoe verwarm ik moedermelk op de juiste manier of hoe ontdooi ik het?

Verwarm moedermelk nooit in de magnetron. De stralen veranderen de samenstelling van de melk. Ook is het risico groot dat je je baby verbrandt. Dit komt doordat er zogenaamde hotspots ontstaan wanneer melk wordt verwarmd in de magnetron. Dit betekent dat bepaalde gebieden aanzienlijk meer verhit worden dan andere.

Ontdooide melk kan veilig 24 uur in de koelkast bewaard worden. Vries de melk na het ontdooien echter niet opnieuw in. Als je bevroren moedermelk snel moet ontdooien, houd het dan onder warm stromend water of plaats het zakje in een afgesloten bak met warm water. Na ongeveer 20 minuten moet de melk op kamertemperatuur zijn.

Je kunt melk uit de koelkast gewoon opwarmen op kamertemperatuur (drie tot zes uur) of in een kom met warm water.

8. Gaat alcohol over in moedermelk?

De meeste vrouwen kunnen kleine hoeveelheden alcohol consumeren en toch veilig borstvoeding geven. Volgens de La Leche League heeft het lichaam van een vrouw van 54 kg ongeveer drie uur nodig om de meeste alcohol uit een glas bier of wijn in haar bloed (en moedermelk) af te breken. Je moet echter wel het aangegeven aantal uren wachten voordat je borstvoeding geeft, zodat er geen restalcohol in de moedermelk terechtkomt.

9. Gaat cafeïne over in de moedermelk?

Volgens onderzoeksresultaten uit 2012 in het tijdschrift "Pediatrics" heeft cafeïneconsumptie tijdens de zwangerschap en borstvoeding geen effect op de slaap van baby's van drie maanden oud. Het onderzoek toonde aan dat baby's tot deze leeftijd niet in staat waren om cafeïne te metaboliseren - tenminste zolang hun moeders niet meer dan drie kopjes koffie per dag dronken.  

Andere onderzoeken hebben echter aangetoond dat sommige baby's gevoelig zijn voor cafeïne. Ze waren prikkelbaarder en hadden last van slaapstoornissen als ze moedermelk met cafeïne kregen.

We raden daarom aan om cafeïne met mate of helemaal niet te drinken tijdens de borstvoeding. Let ook op je vochtinname en drink veel water. Zo voorkom je een overdosis cafeïne.

Hoe kan ik de hoeveelheid moedermelk verhogen?

Veel moeders zijn bang dat ze niet genoeg moedermelk voor hun baby produceren en zijn daarom op zoek naar natuurlijke manieren om hun melkvoorraad te verhogen.

Ten eerste moet je mogelijke oorzaken die verantwoordelijk kunnen zijn voor de te lage hoeveelheid melk opsporen en wegnemen. Soms is dit voldoende. De tweede stap is het nemen van maatregelen om de hoeveelheid melk op natuurlijke wijze te verhogen.

De gouden regel van borstvoeding is dat borstvoeding een proces is dat wordt gestuurd door vraag en aanbod. Als je je baby extra zuigelingenmelk geeft, zul je nooit genoeg moedermelk produceren. Dit komt omdat je lichaam niet doorheeft dat er meer melk nodig is. Bovendien kan een vast schema dit proces verstoren, zodat je daardoor niet genoeg melk produceert. Probeer je baby daarom borstvoeding te geven wanneer hij of zij honger heeft.

Zeer jonge pasgeborenen moeten overdag ongeveer om de twee uur en 's nachts om de vier uur borstvoeding krijgen. Geef je baby altijd aan beide borsten borstvoeding. Regelmatige voedingen zorgen ervoor dat je borsten voldoende gestimuleerd worden. Dit is de beste manier om een volle voorraad te krijgen. Hoe meer melk je baby drinkt, hoe meer melk je lichaam produceert. Leveringsproblemen kunnen ook veroorzaakt worden doordat je baby niet goed aanslaat. (Dit kan worden veroorzaakt door slaperigheid, het gebruik van zuigflessen of borstvoedingsschilden). Als dit het geval is, vraag dan advies aan een borstvoedingsconsulent of je verloskundige.

Je kunt de hoeveelheid melk verhogen door af te kolven na de borstvoeding, vooral als je baby slechts onregelmatig aan de borst voedt. Als je werkt en melk wilt afkolven voor je baby, raden we je aan dit twee tot drie keer per dag te doen. Zo kun je genoeg melk afkolven voor de volgende dag, die je baby dan bij de oppas of babysitter kan drinken.

Galactagoga (bijvoorbeeld fenegriek, mariadistel en alfalfa) kan worden gebruikt om de productie van moedermelk te verhogen.

De mythe dat alcoholconsumptie de melkproductie stimuleert, bestaat al eeuwen. Studies tonen echter aan dat deze bewering niet waar is. Uit een studie van het Monell Chemical Senses Center in Philadelphia blijkt zelfs dat baby's gemiddeld 23 procent minder melk dronken nadat hun moeders alcoholisch bier hadden gedronken (in vergelijking met vrouwen die niet-alcoholisch bier kregen). Deze daling in melkinname was niet te wijten aan minder borstvoedingen, maar aan het feit dat de baby's minder melk dronken bij elke maaltijd.

Tot slot moet je ook voor jezelf en je behoeften zorgen. Jonge moeders hebben gezond en voedzaam voedsel nodig om voldoende moedermelk te produceren. Je moet ook voldoende drinken, ontspannen en rusten (waar mogelijk). Neem elke dag wat tijd voor jezelf. Vertrouw op je lichaam en zijn vermogen om je baby precies die voedingsstoffen te geven die hij nodig heeft voor een gezonde ontwikkeling.

Tien handige tips om de melkproductie te verhogen

1. huidcontact

Trek het topje van je baby uit en trek je shirt uit. Leg je baby op je borst. Dit helpt je om een band met je baby te krijgen en stimuleert de melkproductie.

2. borstvoeding, borstvoeding, borstvoeding

Borstvoeding stimuleert de melkproductie. Wissel regelmatig van kant en kolf ook na de borstvoeding.

3. draag een beha

Koop een goede borstvoedingsbeha. Zo simpel is het. Hij mag geen beugels hebben die de borst vernauwen. Sportbeha's zijn oké tijdens de zwangerschap, maar niet geschikt voor borstvoeding. Ze beperken de melkstroom. Vraag je lingeriewinkel om advies.

4. Controleer of je baby goed ligt.

Controleer of je je baby op de juiste manier borstvoeding geeft. Raadpleeg een borstvoedingsconsulent of je verloskundige als je het niet zeker weet.

5. ijzer

Een goed ijzergehalte is essentieel - voor je eigen gezondheid en die van je baby. In de Chinese geneeskunde is het principe dat sterk bloed hand in hand gaat met een goede melkproductie. Je kunt zien of je bloedarmoede hebt door de volgende symptomen: je wordt snel erg moe, je bevriest snel, je hebt last van kortademigheid, je gezicht is bleek. Eet veel groene bladgroenten, rode bieten, dadels, melasse, bonen, linzen, superfoodpoeder, pruimen of - als je vlees eet - vlees van de wei. Neem daarnaast een goed ijzersupplement dat de darmen niet belast (indien nodig).

Bestel nu ijzer!

6. drink drie liter gefilterd water per dag

Moedermelk bestaat voor 88 procent uit water! Drink dus voldoende water. Zorg dat je altijd een volle fles bij je hebt. Drink ook 's avonds na elke borstvoeding een glas water, zodat je 's ochtends voldoende melk hebt.

7. goede voeding

Moeders die borstvoeding geven hebben een verhoogde caloriebehoefte van 500 kcal. 500 kcal vol voedingsstoffen, let wel. Moedermelk bevat veel vetten, dus die heb je ook nodig. Een lepel amandelboter, walnoten in je salade, een avocado met olijfolie of veel kokosolie bij alles. Je hebt al deze goede vetten nu nodig.

➤ Koop nu kokosolie!

8. pap eten

Haver bevat veel voedingsstoffen en is ideaal om de hoeveelheid melk te verhogen. Verrijk je pap met extra proteïne en vet door er gehakte noten overheen te strooien. Of eet je pap met melasse, gojibessen en amandelmelk.

Bestel nu gojibessen!

9.kruidengeneeskunde

Fenegriek en mariadistel worden traditioneel gebruikt om de melkproductie te verhogen. Beide zijn zogenaamde galactagogen, dat wil zeggen dat ze de melkstroom verhogen. Fenegriek heeft ook een hoog gehalte aan voedingsstoffen en wordt gebruikt om te herstellen.

Deze geneeskrachtige planten stimuleren ook de melkproductie:

  • Brandnetel
  • Frambozenbladeren
  • Venkel
  • Luzerne
  • Spirulina
  • Kamperfoelie

Bestel nu spirulina poeder!

10. rust, rust en nog eens rust

Als je een van de vele vrouwen bent die weer aan het werk gaan als hun baby nog maar een paar maanden oud is, ontzeg je jezelf de broodnodige rust. Als je nog niet terug aan het werk hoeft, wacht dan nog even. Als dat geen optie is, zorg dan voor zoveel mogelijk ondersteuning. Dit is de enige manier waarop je kunt herstellen als je niet aan het werk bent. Vraag familie en vrienden om je te helpen met schoonmaken of koken. Huur huishoudelijke hulp in - in ieder geval voor een paar maanden. Houd de weekenden vrij. Rust uit op deze dagen en versterk je band met je baby met direct huid-op-huidcontact.

Voeding met moedermelk

De eerste vloeistof die een vrouw direct na de bevalling produceert, heet colostrum. Colostrum is een van de belangrijkste bestanddelen van moedermelk en wordt vaak "vloeibaar goud" genoemd. Het is een dikkere, geelgekleurde moedermelk die wordt geproduceerd in de weken vlak voor de bevalling. Colostrum bevat veel voedingsstoffen en antistoffen. Dit geeft je baby precies wat hij nodig heeft in zijn eerste levensdagen. Na ongeveer drie dagen begint het lichaam rijpe moedermelk te produceren, die de ideale hoeveelheid eiwitten, suiker, water en vet bevat.

Rijpe moedermelk bevat gemiddeld

  • 1,1 procent eiwit
  • 4,2 procent vet
  • 7 procent koolhydraten

Het levert 72 kcal energie per 100 gram. Vet is de meest variabele macronutriënt in melk. Nagemelk is de melk die tijdens een voeding als laatste uit de borst stroomt. Het bevat twee tot drie keer zoveel vet als de voormelk, die als eerste wordt gedronken. Daarom moeten baby's altijd eerst de ene borst helemaal leegdrinken voordat ze de andere aanleggen. Door het hogere vetgehalte bevat achtermelk meer energie. Als je baby deze melk drinkt, zit hij veel langer vol en kan hij voorzien in zijn energiebehoefte voor een gezonde groei.

Antilichamen zijn ook een belangrijk onderdeel. Antistoffen beschermen je gevoelige baby tegen zowel virale als bacteriële infecties. Volgens een onderzoek dat in 2002 werd gepubliceerd in het tijdschrift "Breastfeeding Review" is commerciële zuigelingenvoeding inferieur aan borstvoeding. Moedermelk is het best in staat om het onvolgroeide immuunsysteem van de zuigeling en zijn verdedigingsmechanismen tegen infectueuze en andere vreemde stoffen te versterken. De onderzoekers verwezen naar bioactieve factoren in moedermelk zoals hormonen, groeifactoren en koloniestimulerende factoren, evenals specifieke voedingsstoffen. Moedermelk kan de incidentie van ziekten in de kindertijd verminderen. Bepaalde factoren in moedermelk bevorderen de rijping van het slijmvlies van het spijsverteringskanaal, verminderen de frequentie van infecties, veranderen de darmflora en hebben immuunversterkende en ontstekingsremmende functies.

Moedermelk heeft antioxiderende eigenschappen. Het bevat vitamine C en E en enzymen zoals superoxide dismutase, catalase en glutathion peroxidase. Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat alle factoren, kwalen en ziekten die zuigelingen treffen, vooral vroeggeboorten, het gevolg zijn van één enkele ziekte - de ziekte van zuurstofradicalen.

Als er te veel vrije radicalen en te weinig antioxidanten worden geproduceerd, ontstaat oxidatieve stress die ernstige schade kan veroorzaken bij zuigelingen. Het is essentieel dat deze oxidatieve stress wordt verminderd en dat de antioxidantafweer van deze kwetsbare zuigelingen wordt versterkt.

Borstvoeding biedt echter ook voordelen voor de moeder. Uit een 30-jarig onderzoek dat in 2018 werd gepubliceerd, bleek dat borstvoeding gedurende ten minste zes maanden het risico op diabetes bij vrouwen kan verminderen. De 30-jarige studie omvatte 1.238 vrouwen in de leeftijd van 18 tot 30 jaar zonder diabetes die na 1985/1986 waren bevallen van ten minste één levend kind. De deelneemsters verstrekten informatie over de duur van de borstvoeding. De resultaten van het onderzoek tonen aan dat vrouwen die zes tot twaalf maanden of langer borstvoeding gaven, slechts de helft van het risico op diabetes hadden in vergelijking met vrouwen die helemaal geen borstvoeding gaven. De studie maakt echter ook duidelijk dat verder onderzoek nodig is om gefundeerde uitspraken te kunnen doen over dit verband.

➤ Koop nu fenegriek capsules voor borstvoeding!

Slotopmerkingen over moedermelk

  • Moedermelk bevat precies de juiste voedingsstoffen in de optimale hoeveelheid die een zuigeling nodig heeft.
  • Colostrum bevat veel voedingsstoffen en antilichamen. Dit geeft je baby precies wat hij nodig heeft in zijn eerste levensdagen. Na ongeveer drie dagen begint het lichaam rijpe moedermelk te produceren, die de ideale hoeveelheid eiwitten, suiker, water en vet bevat.
  • Antilichamen zijn ook een belangrijk onderdeel. Antilichamen beschermen je gevoelige baby tegen zowel virale als bacteriële infecties.
  • Moedermelk heeft antioxiderende eigenschappen. Het bevat vitamine C en E en enzymen, waaronder superoxide dismutase, catalase en glutathion peroxidase.
  • Er zijn talloze manieren waarop vrouwen hun melkvoorraad op natuurlijke wijze kunnen verhogen. De gouden regel is echter dat borstvoeding geven een proces is dat gebaseerd is op vraag en aanbod.
  • Vrouwen moeten een paar regels volgen bij het afkolven en bewaren van afgekolfde melk om de groei van schadelijke bacteriën te voorkomen en de voedingswaarde van moedermelk te maximaliseren.

 

Bronnen (in het Engels):

Ballard, O. & Morrow, A. L. (2013, February). Human Milk Composition: Nutrients and Bioactive Factors. Pediatric Clinics of North America, 60(1): 49–74, doi: 10.1016/j.pcl.2012.10.002

Decsi, T., Thiel, I. & Koletzko, B. (1995, January). Essential fatty acids in full term infants fed breast milk or formula. ADS Fetal & Neonatal Edition, 72(1): F23–F28, doi: 10.1136/fn.72.1.f23

Greer, F. R. (2001, April). Do breastfed infants need supplemental vitamins? Pediatric Clinics of North America, 48(2):415-23, doi: 10.1016/s0031-3955(08)70034-8

Ogundele, M. O. (2000, November). Techniques for the storage of human breast milk: implications for anti-microbial functions and safety of stored milk. European Journal of Pediatrics, 159(11):793-7, doi: 10.1007/s004310000577

Thorlton, J., Ahmed, A. & Colby, D. A. (2016, May-June). Energy Drinks: Implications for the Breastfeeding Mother. MCN. The American Journal of Maternal Child Nursing, 41(3):179-85, doi: 10.1097/NMC.0000000000000228.

Hurley, W. L. & Theil, P. K. (2011, April). Perspectives on Immunoglobulins in Colostrum and Milk. Nutrients, 3(4): 442–474, doi: 10.3390/nu3040442

Oddy, W. H. (2002, November). The impact of breastmilk on infant and child health. Breastfeeding Review: Professional Publication of the Nursing Mothers’ Association of Australia, 10(3):5-18

Saugstad, O. D. (1990, October). Oxygen toxicity in the neonatal period. Acta Paediatrica Scandinavica, 79(10):881-92, doi: 10.1111/j.1651-2227.1990.tb11348.x

Hanna, N., Ahmed, K., Anwar, M., Petrova, A., Hiatt, M. & Hegyi, T. (2004, November). Effect of storage on breast milk antioxidant activity. ADC Fetal & Neonatal Edition, 89(6): F518–F520, doi: 10.1136/adc.2004.049247

Garcia-Lara, N. R., Escuder-Vieco, D., Garcia-Algar, O., De la Cruz, J., Lora, D. & Pallas-Alonso, C. (2012, August). Effect of Freezing Time on Macronutrients and Energy Content of Breastmilk. Breastfeeding Medicine, 7(4): 295–301, doi: 10.1089/bfm.2011.0079

Francis, J., Rogers, K., Brewer, P., Dickton, D. & Pardini, R. (2008, August). Comparative analysis of ascorbic acid in human milk and infant formula using varied milk delivery systems. International Breastfeeding Journal, 3:19, doi: 10.1186/1746-4358-3-19

Santos, I. S., Matijasevich, A. & Domingues, M. R. (2012, May). Maternal Caffeine Consumption and Infant Nighttime Waking: Prospective Cohort Study. Pediatrics, 129(5): 860–868, doi: 10.1542/peds.2011-1773

Forinash, A. B., Yancey, A. M., Barnes, K. N. & Myles, T. D. (2012, October). The use of galactogogues in the breastfeeding mother. The Annals of Pharmacotherapy, 46(10):1392-404, doi: 10.1345/aph.1R167

Mennella, J. A. & Beauchamp, G. K. (2009, December). Beer, Breast Feeding, and Folklore. Development Psychobiology, 26(8): 459–466, doi: 10.1002/dev.420260804

Xavier, A. M., Rai, K. & Hegde, A. M. (2011, December). Total Antioxidant Concentrations of Breastmilk—An Eye-opener to the Negligent. Journal of Health, Population and Nutrition, 29(6): 605–611, doi: 10.3329/jhpn.v29i6.9897