À quoi pouvez-vous vous attendre lorsque vous allaitez?

Publié le: Février 24, 2021 | Mis à jour le: Août 11, 2021

Le lait maternel contient juste les bons nutriments dans la quantité optimale dont un nourrisson a besoin. La recherche scientifique confirme que le lait maternel n'est pas seulement un aliment, mais qu'il possède également de nombreuses propriétés médicinales qui jouent un rôle important dans la survie et la santé des nouveau-nés.

Les fabricants de produits alimentaires continuent d'essayer de fortifier le lait infantile avec des acides gras, des oligosaccharides, des nucléotides et de la lactoferrine pour imiter le plus fidèlement possible le lait maternel. Cependant, le lait maternel reste unique et apporte des avantages considérables aux défenses immunitaires du nourrisson et assure un développement optimal. Le lait maternel contient des centaines, voire des milliers de molécules bioactives différentes qui protègent contre les infections et les inflammations et contribuent à la maturation immunitaire, au développement des organes et à la promotion d'un microbiome sain. C'est pourquoi les nouvelles mères sont toujours encouragées et devraient recevoir le soutien nécessaire pour allaiter leur bébé pendant six mois ou plus afin de promouvoir une santé optimale chez leurs enfants.

Contenu:

  • 9 questions courantes sur le lait maternel
  • Comment puis-je augmenter la quantité de lait maternel?
  • 10 conseils utiles pour augmenter la quantité de lait
  • L'alimentation au lait maternel
  • Remarques finales sur le lait maternel

9 questions courantes sur le lait maternel

1. combien de temps dois-je allaiter?

Selon une recherche publiée dans la revue Pediatric Clinics in North America, le lait maternel est considéré comme la meilleure alimentation pour les nourrissons pendant les six premiers mois de la vie. L'allaitement doit se poursuivre au-delà de cette période pendant un à deux ans ou plus

Une autre étude publiée dans la revue American Academy of Neurology a révélé que les femmes qui allaitent plus longtemps (au moins 15 mois) ont un risque plus faible de sclérose en plaques (SEP).

2) Comment dois-je m'alimenter pour améliorer la composition nutritionnelle de mon lait maternel?

Des études ont montré que la composition ou la teneur en acides gras du lait maternel change avec l'alimentation de chaque femme, surtout si elle consomme trop d'acides gras oméga-6 et trop peu acides gras oméga-3 . Par conséquent, consommez beaucoup d'aliments contenant des oméga-3, par exemple des graines de chia, des graines de lin, des noix, du saumon sauvage, du thon et des jaunes d'œufs. Maintenir un rapport sain entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 en réduisant la consommation de viande, de produits laitiers, d'huile d'arachide, d'huile de soja, d'huile de carthame et d'huile de sésame.

3. Les bébés allaités ont-ils besoin de vitamines supplémentaires ?

Les nouveau-nés reçoivent généralement de la vitamine K dans leurs premiers jours de vie . Les autres carences en vitamines (à l'exception de la vitamine D ) sont rares, surtout si la mère a une alimentation normale. Les chercheurs recommandent que toutes les jeunes mères continuent à prendre des multivitamines pendant l'allaitement. En effet, les niveaux de vitamines et de minéraux varient en fonction du régime alimentaire de la femme ou de la façon dont ses réserves corporelles sont remplies.

Le lait maternel contient très peu de vitamine D, surtout si les femmes qui allaitent ne reçoivent pas beaucoup de lumière directe du soleil. C'est pourquoi les pédiatres recommandent de donner une préparation liquide de vitamine D pour prévenir une carence en vitamine D chez l'enfant. Ces préparations contiennent généralement des quantités élevées de vitamines hydrosolubles et liposolubles, de sorte que les besoins quotidiens du bébé sont suffisamment couverts.

Aussi Le magnésium a un effet positif sur le développement des enfants. Une femme enceinte a besoin de plus de magnésium, surtout pendant la grossesse.

4. comment conserver correctement le lait maternel?

De nombreuses femmes tirent leur lait dès leur retour au travail et n'allaitent que la nuit et le week-end. Certaines femmes choisissent également de ne nourrir que du lait maternel exprimé. Ils le conservent ensuite au réfrigérateur.

Le lait en poudre varie en couleur, en consistance et en odeur selon le régime alimentaire des femmes. Vous avez peut-être remarqué qu'après un certain temps, différentes couches se forment. La crème forme la couche supérieure. Avant de donner à votre bébé du lait stocké, réchauffez-le doucement et faites-le passer dans le biberon d'un côté à l'autre pour que les couches se reconnectent. Cependant, ne secouez pas la bouteille.

De plus petites quantités de lait maternel réfrigéré peuvent être remplies dans le même récipient tout au long de la journée. Toutefois, vous ne devez pas mélanger du lait maternel chaud avec du lait maternel déjà réfrigéré. Si vous voulez congeler le lait maternel, il est très important de ne pas remplir les sacs ou les biberons à ras bord. Les liquides se dilatent lorsqu'ils sont congelés. Étiquetez les sacs avec la date du jour et utilisez toujours le lait le plus ancien.

5. Combien de temps puis-je conserver le lait maternel?

Le lait maternel peut être conservé de la manière suivante sans risque pour la santé de votre bébé :

  • à température ambiante : quatre à six heures (18 à 25 °C)
  • dans un sac isotherme avec des blocs réfrigérants congelés : 24 heures (15 °C)
  • au réfrigérateur : trois à six jours (4 °C ou moins)
  • dans le congélateur : six à douze mois (-18 à -20 °C)

Ces options n'entraînent pas un risque accru de contamination bactérienne ou de croissance accrue des agents pathogènes. Cependant, le contenu nutritionnel change.

Une recherche publiée dans la revue Archives of Disease in Childhood Fetal and Neonatal Edition suggère que le lait maternel ne devrait pas être conservé plus de 48 heures pour préserver l'activité antioxydante. La congélation du lait maternel a entraîné une plus grande diminution des antioxydants que sa conservation au réfrigérateur.

Des scientifiques espagnols ont étudié le lait maternel réfrigéré et congelé sur une période de 90 jours. Ils ont constaté que dans le lait maternel qui avait été conservé congelé pendant trois mois, la concentration en graisses ainsi que le contenu énergétique diminuaient de manière significative et dans une mesure pertinente. Les changements de la teneur en azote et en lactose n'étaient pas constants et étaient de moindre ampleur. Sur la base des résultats de ces recherches, il est recommandé de n'utiliser le lait maternel congelé qu'en cas d'urgence ou en complément d'aliments solides, afin d'assurer l'apport en nutriments de votre bébé. Lorsque vous commencez à introduire des aliments solides vers l'âge de six mois, vous pouvez mélanger du lait maternel congelé à une bouillie de fruits ou de légumes, par exemple.

6. Le lait maternel perd-il des nutriments lorsqu'il est stocké pendant une longue période?

Selon une étude publiée dans l'International Breastfeeding Journal, les tire-lait entraînent une baisse significative de la teneur en vitamine C du lait maternel, qui est inférieure à 40 % des besoins quotidiens recommandés pour un bébé. Pour leur étude, les scientifiques ont examiné le lait de quatre tire-lait différents 20 minutes après avoir tiré le lait.

Les résultats d'autres études ont été publiés par des scientifiques dans le "Journal of Health, Population and Nutrition". Celles-ci montrent que le nombre total d'antioxydants dans le lait maternel exprimé après congélation ou stockage au réfrigérateur diffère sensiblement de celui du lait maternel frais. Cela s'applique, par exemple, au contenu de vitamine C, vitamine A et vitamine E.

7. comment chauffer correctement le lait maternel ou comment le décongeler?

Ne faites jamais chauffer le lait maternel au micro-ondes. Les rayons modifient la composition du lait. Le risque de brûlures est également très élevé pour votre bébé. Lorsque le lait est chauffé au micro-ondes, il se forme ce qu'on appelle des points chauds. Cela signifie que certaines zones sont beaucoup plus chauffées que d'autres.

Le lait décongelé peut être conservé en toute sécurité au réfrigérateur pendant 24 heures. Cependant, ne le recongeler pas après l'avoir décongelé. Si vous devez décongeler rapidement du lait maternel congelé, tenez-le sous l'eau courante chaude ou placez le sac dans un récipient d'eau chaude scellé. Après environ 20 minutes, le lait doit être à température ambiante.

Vous pouvez simplement réchauffer le lait du réfrigérateur à température ambiante (trois à six heures) ou dans un bol d'eau chaude.

8. L'alcool passe-t-il dans le lait maternel?

La plupart des femmes peuvent consommer de l'alcool en petites quantités et continuer à allaiter en toute sécurité. Selon la Ligue La Leche, il faut environ trois heures au corps d'une femme de 54 kg pour décomposer la majeure partie de l'alcool présent dans le sang (et le lait maternel) à partir d'un verre de bière ou de vin. Cependant, vous devez attendre le nombre d'heures spécifié avant d'allaiter afin qu'aucun résidu d'alcool ne pénètre dans le lait maternel.

9. La caféine passe-t-elle dans le lait maternel?

Selon les résultats d'une étude publiée en 2012 dans la revue "Pediatrics", la consommation de caféine pendant la grossesse et l'allaitement n'a aucun effet sur le sommeil des bébés de trois mois. L'étude a montré que les bébés n'étaient pas capables de métaboliser la caféine avant cet âge - du moins tant que leurs mères ne buvaient pas plus de trois tasses de café par jour.  

Cependant, d'autres études ont montré que certains bébés étaient sensibles à la caféine. Ils étaient plus irritables et souffraient de troubles du sommeil lorsqu'on leur donnait du lait maternel contenant de la caféine.

Nous recommandons donc de ne consommer de la caféine qu'avec modération ou de ne pas en consommer du tout pendant l'allaitement. Faites également attention à votre consommation de liquides et buvez beaucoup d'eau. Cela vous aidera à éviter une surdose de caféine.

  Stillen

Comment puis-je augmenter la quantité de lait maternel?

De nombreuses mères s'inquiètent de ne pas produire suffisamment de lait maternel pour leur bébé. Elles cherchent donc des moyens naturels pour augmenter leur production de lait.

Tout d'abord, vous devez identifier et éliminer les causes possibles qui peuvent être responsables de la quantité insuffisante de lait. Parfois, c'est déjà suffisant. Ce n'est que dans un deuxième temps que vous pouvez prendre des mesures pour augmenter naturellement la quantité de lait.

La règle d'or de l'allaitement maternel est la suivante : L' allaitement maternel est un processus axé sur l'offre et la demande. Si vous donnez à votre bébé un supplément de lait maternisé, vous ne produirez jamais assez de lait maternel. En effet, votre corps ne saura pas qu'il faut plus de lait. De plus, un horaire fixe peut interférer avec ce processus, ce qui fait que vous ne produisez pas assez de lait. Par conséquent, essayez d'allaiter votre bébé lorsqu'il a faim.

Les très jeunes nouveau-nés doivent être allaités toutes les deux heures environ pendant la journée et toutes les quatre heures la nuit. Mettez toujours votre bébé sur les deux seins. L'allaitement régulier permet de stimuler suffisamment vos seins. C'est la meilleure façon de garantir un approvisionnement complet. Plus votre bébé boit de lait, plus votre corps produit de lait. Les problèmes d'approvisionnement peuvent également être dus au fait que votre bébé ne prend pas correctement le sein. (Cela peut être causé par la somnolence, l'utilisation de biberons ou de bouchons d'allaitement). Si cela se produit, demandez conseil à une consultante en lactation ou à votre sage-femme.

En donnant un coup de pompe supplémentaire après l'allaitement, vous pouvez augmenter la quantité de lait, surtout si votre bébé ne tète que de façon irrégulière au sein. Si vous travaillez et souhaitez tirer du lait pour votre bébé, nous vous recommandons de le faire deux à trois fois par jour. Cela devrait vous permettre de tirer suffisamment de lait pour le jour suivant, que votre bébé pourra ensuite boire à la nourrice ou à votre baby-sitter.

Le galactagoga (par exemple le fenugrec, le chardon-Marie et la luzerne) peut être utilisé pour augmenter la production de lait maternel.

Le mythe selon lequel la consommation d'alcool stimule la production de lait a persisté pendant des siècles. Cependant, des études montrent que cette affirmation n'est pas vraie. En fait, une étude du Monell Chemical Senses Center de Philadelphie suggère que les enfants ont bu en moyenne 23% de lait en moins après que leur mère ait consommé de la bière alcoolisée (par rapport aux femmes à qui l'on a donné de la bière sans alcool). Cette diminution de la consommation de lait ne peut pas être attribuée à la réduction du nombre de repas d'allaitement, mais au fait que les bébés boivent moins de lait à chaque repas.

Enfin, vous devez également prendre soin de vous et de vos besoins. Les jeunes mères ont besoin d'une alimentation saine et nutritive pour pouvoir produire suffisamment de lait maternel. De plus, il faut boire suffisamment, se détendre et se reposer (si possible). Prenez du temps pour vous chaque jour. Faites confiance à votre corps et à sa capacité à fournir à votre bébé exactement les nutriments dont il a besoin pour un développement sain.

Dix conseils utiles pour augmenter la quantité de lait

1. contact avec la peau

Enlevez le haut de votre bébé et enlevez aussi votre chemise. Mettez votre bébé au sein. Cela vous aidera à créer des liens avec votre bébé et à encourager la production de lait.

2. d'allaiter, d'allaiter, de vous allaiter

En allaitant, vous stimulez la production de lait. Changez de côté régulièrement et tirez en plus après l'allaitement.

3. porter un soutien-gorge

Achetez-vous un bon soutien-gorge d'allaitement. C'est aussi simple que cela. Il ne doit pas y avoir d'armatures qui resserrent la poitrine. Les soutiens-gorge de sport sont acceptables pendant la grossesse, mais ils ne sont pas adaptés à l'allaitement. Ils limitent le flux de lait. Demandez conseil à votre magasin de lingerie local.

4. vérifiez que votre bébé est bien adapté

Vérifiez que vous allaitez correctement votre bébé. Si vous n'êtes pas sûre, contactez un conseiller en allaitement ou votre sage-femme en toute confidentialité.

5. le fer

Un bon taux de fer est essentiel - pour votre propre santé et celle de votre bébé. En médecine chinoise, le principe est qu'un sang fort est associé à une bonne production de lait. Vous pouvez dire si vous souffrez d'anémie par les symptômes suivants : vous vous fatiguez très vite, vous vous figez facilement, vous souffrez d'essoufflement, vous êtes pâle au visage. Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles, de betteraves, de dattes rouges, de mélasse, de haricots, de lentilles, de poudres de super-aliments, de pruneaux ou - si vous mangez de la viande - de viande élevée au pâturage. En outre, prenez un bon supplément de fer qui ne stresse pas les intestins (si nécessaire).

6. boire trois litres d'eau filtrée par jour

Le lait maternel est composé à 88% d'eau ! Alors, buvez beaucoup d'eau. Ayez toujours une bouteille pleine avec vous. Vous devez également boire un verre d'eau le soir après chaque séance d'allaitement afin d'avoir suffisamment de lait le matin.

7. une bonne nutrition

Les mères qui allaitent ont un besoin calorique accru de 500 kcal. 500 kcal pleins de nutriments, ça vous dit quelque chose. Le lait maternel contient beaucoup de graisses, vous en avez donc besoin aussi. Une cuillerée de beurre d'amande, des noix dans votre salade, un avocat avec de l'huile d'olive ou beaucoup d'huile de coco avec tout. Vous avez besoin de toutes ces bonnes graisses maintenant.

8. manger du porridge

L'avoine a une forte teneur en nutriments et est idéale pour augmenter la quantité de lait. Enrichissez vos flocons d'avoine avec des protéines et des graisses supplémentaires en saupoudrant des noix hachées sur le dessus. Ou mangez vos flocons d'avoine avec de la mélasse, des baies de goji et du lait d'amande.

9. phytothérapie

Lefenugrec et le chardon-Marie sont traditionnellement utilisés pour augmenter la production de lait. Les deux sont appelés galactagoga, donc augmentent le flux de lait. Le fenugrec a également une forte teneur en éléments nutritifs et est utilisé pour la récupération.

Ces plantes médicinales stimulent également la production de lait :

  • Nettle
  • Feuilles de framboisier
  • Fennel
  • Luzerne
  • Spiruline
  • Rue de la Chèvre

10. repos, repos et encore repos

Si vous êtes l'une des nombreuses femmes qui, de nos jours, retournent au travail alors que leur bébé n'a que quelques mois, vous vous privez d'un repos bien nécessaire. Si vous n'avez pas encore repris le travail, attendez de le faire. Si ce n'est pas une option, obtenez autant de soutien que possible. C'est le seul moyen de vous rétablir lorsque vous n'êtes pas au travail. Demandez à votre famille et à vos amis de vous aider à faire le ménage ou la cuisine. Engagez une aide ménagère - au moins pour quelques mois. Gardez vos week-ends libres. Reposez-vous ces jours-là et renforcez votre relation avec votre bébé par un contact direct de peau à peau.

L'alimentation au lait maternel

Le premier liquide qu'une femme produit immédiatement après l'accouchement est appelé colostrum. Le colostrum est l'un des composants les plus importants du lait maternel et est souvent appelé "or liquide". Il s'agit d'un lait maternel plus épais et jaunâtre qui est produit dans les semaines précédant l'accouchement. Le colostrum contient beaucoup de nutriments et d'anticorps. Cela donne à votre bébé exactement ce dont il a besoin dans les premiers jours de sa vie. Au bout de trois jours environ, l'organisme commence à former du lait maternel mature, qui contient la quantité idéale de protéines, de sucres, d'eau et de graisses.

Le lait maternel mature en contient en moyenne :

  • 1,1 % de protéines
  • 4,2 % de matières grasses
  • 7 % de glucides

Il fournit 72 kcal d'énergie pour 100 grammes. La matière grasse est le macronutriment le plus variable du lait. Le lait maternel est le dernier lait qui sort du sein lors d'une séance d'allaitement. Il contient deux à trois fois plus de matières grasses que le premier lait, qui est bu en premier. C'est pourquoi les bébés doivent toujours vider complètement un sein avant de prendre le sein de l'autre. Le lait maternel contient plus d'énergie en raison de sa teneur plus élevée en matières grasses. Si votre bébé boit ce lait, il sera rassasié beaucoup plus longtemps et couvrira ses besoins énergétiques pour une croissance saine.

Il contient également des anticorps comme ingrédient important. Les anticorps protègent votre délicat bébé contre les infections virales et bactériennes. Selon une étude publiée dans la revue Breastfeeding Review en 2002, les préparations commerciales pour nourrissons sont inférieures à l'allaitement maternel. Le lait maternel est le meilleur moyen de renforcer le système immunitaire immature du nourrisson et ses mécanismes de défense contre les agents infectieux et autres agents étrangers. Les chercheurs ont mis en évidence des facteurs bioactifs dans le lait maternel tels que les hormones , les facteurs de croissance et les facteurs de stimulation des colonies, ainsi que des nutriments spécifiques. Le lait maternel peut réduire l'incidence des maladies chez les nourrissons. Certains facteurs présents dans le lait maternel favorisent la maturation des muqueuses du tube digestif, réduisent l'incidence des infections, modifient la flore intestinale et exercent des fonctions immunostimulantes et anti-inflammatoires.

Le lait maternel a des propriétés antioxydantes. Il contient des vitamines C et E, ainsi que des enzymes, dont la superoxyde dismutase, la catalase et la glutathion peroxydase. Les recherches scientifiques suggèrent que tous les facteurs, affections et maladies qui touchent les nourrissons, en particulier les naissances prématurées, sont les conséquences d'une seule maladie - la maladie des radicaux libres.

Si trop de radicaux libres et trop peu d' antioxydants sont produits, un stress oxydatif se développe, ce qui peut causer de graves dommages chez les nourrissons. Il est impératif de réduire ce stress oxydatif et de renforcer les défenses antioxydantes chez ces nourrissons vulnérables.

Cependant, l'allaitement maternel présente également des avantages pour la mère. Une étude sur 30 ans publiée en 2018 a montré que l'allaitement maternel pendant au moins six mois peut réduire le risque de diabète chez les femmes. L'étude, qui a duré 30 ans, a porté sur 1 238 femmes âgées de 18 à 30 ans sans diabète et ayant donné naissance à au moins un enfant vivant après 1985/1986. Les participants ont fourni des informations sur la durée de l'allaitement. Les résultats de l'étude montrent que les femmes qui allaitent pendant six à douze mois ou plus n'ont que la moitié du risque de diabète par rapport aux femmes qui n'allaitent pas du tout. Toutefois, l'étude indique aussi clairement que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour pouvoir faire des déclarations fondées sur ce lien.

Remarques finales sur le lait maternel

  • Le lait maternel contient exactement les bons nutriments dans la quantité optimale dont un nourrisson a besoin.
  • Le colostrum contient beaucoup de nutriments et d'anticorps. Cela donne à votre bébé exactement ce dont il a besoin dans les premiers jours de sa vie. Au bout de trois jours environ, l'organisme commence à former du lait maternel mature, qui contient la quantité idéale de protéines, de sucres, d'eau et de graisses.
  • Il contient également des anticorps comme ingrédient important. Les anticorps protègent votre bébé sensible contre les infections virales et bactériennes.
  • Le lait maternel a des propriétés antioxydantes. Il contient des vitamines C et E, ainsi que des enzymes, dont la superoxyde dismutase, la catalase et la glutathion peroxydase.
  • Les femmes disposent de nombreuses possibilités pour augmenter naturellement la quantité de lait qu'elles produisent. Cependant, la règle d'or est que l'allaitement est un processus d'offre et de demande.
  • Les femmes doivent suivre quelques règles lorsqu'elles tirent et conservent le lait exprimé afin d'éviter la croissance de bactéries nocives et de maximiser la teneur en nutriments du lait maternel.

 

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