Hoe je van cellulitis afkomt - 6 natuurlijke tips

Steeds meer mensen streven naar een gezond lichaamsgewicht en zijn op zoek naar manieren om van cellulitis af te komen.

Volgens de American Society of Plastic Surgeons (ASPS) werden er in 2019 alleen al in de VS meer dan 2,6 miljoen cosmetische procedures uitgevoerd, waaronder meer dan 265.000 liposuctieprocedures, waarvan er veel werden uitgevoerd om cellulitis te verminderen.

Liposuctie- en laserbehandelingen voor cellulitis lijken misschien de perfecte snelle oplossingen, maar het zijn geen eenvoudige manieren om van de ene op de andere dag van maat 42 naar maat 34 te krimpen. De ASPS zegt zelf: "Liposuctie is geen effectieve behandeling voor cellulitis."

Hoe kom je van cellulitis af?

Er is geen vervanging voor een ontstekingsremmend dieet en voldoende lichaamsbeweging. Net als bij andere tekenen van veroudering is het belangrijk om je hele volwassen leven een gezond gewicht te behouden.

Dan kunnen bepaalde lokale therapieën helpen om de deuken te verminderen en het algehele uiterlijk van de huid te verbeteren.

Inhoud

• Wat is cellulitis?
• Wat zijn de oorzaken van cellulitis?
• Hoe kom je van cellulitis af?
  • 1. gezonde voeding
  • 2. de opname van collageen verhogen
  • 3. Neem voedingssupplementen tegen cellulitis
  • 4. regelmatig bewegen
  • 5. gebruik huidverzorgende essentiële oliën
  • 6. droge borstel- en massagetherapieën
• Liposuctie en de risico's
• Heeft cellulitis risico's of bijwerkingen?

 

Wat is cellulitis?

Cellulitis zijn deukjes in de huid die vooral kunnen voorkomen op de benen (vooral de dijen), billen, buik en bovenarmen. Omdat het lijkt op de kleine deukjes die zich vormen op de huid van citrusvruchten, wordt het in de volksmond ook wel "sinaasappelschil" genoemd.

Cellulitis ontstaat wanneer vetkussentjes zich onder de huid vormen, tegen het bindweefsel drukken en de huid er ongelijkmatig uit laten zien.

Er zijn drie soorten cellulitis met verschillende gradaties van ernst.

Factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van cellulitis zijn gebrek aan lichaamsbeweging, hormonale veranderingen en slechte voeding.

Cellulitis kan op elke leeftijd voorkomen, maar verergert meestal met de leeftijd naarmate de vetophopingen toenemen (en vaak ook het lichaamsgewicht en de BMI).

Cellulitis komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Ongeveer 90% van alle vrouwen heeft een vorm van cellulitis, vooral naarmate ze ouder worden en hun huid aan elasticiteit verliest. Maar ook tieners die worstelen met hun gewicht en hormonale schommelingen kunnen last hebben van dit probleem.

Cellulitis is niet ernstig of gevaarlijk en velen kiezen ervoor om het met rust te laten. Anderen hebben echter veel last van de ontsierende cellulitis, vooral na levensomstandigheden zoals gewichtstoename of -afname, zwangerschap - of in de zomer, wanneer je normaal gesproken meer huid laat zien.

 

Wat zijn de oorzaken van cellulitis?

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van cellulitis? Er zijn verschillende hoofdfactoren die bijdragen aan de ontwikkeling van cellulitis:

• Zwakke collageenstructuur van de huid, waardoor de huid dunner en minder elastisch wordt
• Genetische factoren
• Ongezonde voeding
• Vochtophoping
• Gebrek aan vloeistoffen
• Onvoldoende bloedcirculatie
• Overgewicht
• Hormonale veranderingen
• Gebrek aan lichaamsbeweging

Andere factoren die kunnen leiden tot huidveranderingen zoals cellulitis, huidverslapping, rimpels en pigmentvlekken zijn:

• Hormonale onbalans
• Ernstige stress
• Bestaande ziekten zoals auto-immuunziekten of diabetes
• Allergieën
• Roken
• Overmatige blootstelling aan de zon

Het verband tussen stressmanagement en cellulitis lijkt misschien vergezocht, maar de wetenschap heeft aangetoond dat alle bovenstaande factoren ontstekingen verhogen en bijdragen aan de tekenen van veroudering.

Volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in het Journal of European Academy of Dermatology and Venereology kan cellulitis bijvoorbeeld worden veroorzaakt door een verhoogd catecholaminegehalte als gevolg van veel stress en een verhoogd cortisolgehalte.

Stress en een slecht dieet leiden er ook toe dat het lichaam minder collageen aanmaakt, wat belangrijk is voor een jonger uitziende huid.

Er wordt nu zelfs aangenomen dat collageen een belangrijke rol speelt bij de regulatie van cellulitis. Een verstoring van de collageenrijke vezels, de zogenaamde fibre septa, lijkt de oorzaak te zijn van de cellulitiskuiltjes, en daarom zijn deze tegenwoordig het doelwit van de meeste professionele cellulitisbehandelingen.

 

Dus hoe kom je van cellulitis af?

Is het mogelijk om van cellulitis af te komen? Helaas is het antwoord op deze vraag niet helemaal duidelijk.

Een review uit 2019 stelt: "Ondanks talloze therapeutische benaderingen voor de behandeling van cellulitis, heeft nog geen enkele procedure bewezen succesvol te zijn op de lange termijn.

Gezien alle levensstijlfactoren die het uiterlijk en de gezondheid van de huid beïnvloeden, is het begrijpelijk dat intensieve cellulitisbehandelingen - waaronder niet-invasieve apparaten zoals massage of radio/akoestische frequenties, laser- en lichtbehandelingen, liposuctie, topische crèmes, injecties en carboxytherapie - populaire opties zijn.

Helaas zijn dit geen oplossingen voor de lange termijn om de huid gezond te houden.

Sommige van deze cellulitisbehandelingen - zoals injecties, vibratietherapie, golftherapie of laserbehandelingen - kunnen maanden van sessies vergen om echt effectief te zijn, anders kunnen de resultaten binnen zes maanden tot een jaar verdwijnen.

Wat kan er gedaan worden tegen cellulitis?
Volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in het International Journal of Cosmetic Science lijken "het verminderen van adipogenese (vetopslag) en het verhogen van thermogenese (vetverbranding door lichaamswarmte) de belangrijkste routes te zijn, terwijl de microcirculatie en collageensynthese worden verbeterd".

Dit zijn de 6 beste natuurlijke methoden om cellulitis te verminderen

 

1. gezonde voeding

Kan cellulitis op de benen verdwijnen? Gewichtsverlies en een gezond vetpercentage kunnen helpen om cellulitis op de benen en andere delen van het lichaam te verminderen.

Enkele van de beste voedingsmiddelen om cellulitis te verminderen of te voorkomen zijn

Lijnzaad - Lijnzaad is goed voor de huid en de algemene gezondheid omdat het de oestrogeenspiegel kan reguleren en de collageenproductie kan verhogen. Lijnzaad kan worden gemengd in ontbijt of smoothies of gewoon zo worden gegeten.

Hydraterende voedingsmiddelen - Omdat uitdroging kan leiden tot een opgeblazen gevoel en een droge huid, moet je proberen meer natuurlijk hydraterende voedingsmiddelen te eten. Dit zijn onder andere verse groenten en fruit, vooral meloenen, bessen, komkommers, selderij, citrusvruchten en verse kruiden. Als je thuis een Cellulitis Slim Down sapje bereidt, kun je er in één keer een heleboel van eten.

Vezelrijke voeding - Dit zijn onder andere groenten, noten, zaden en bessen. Vezels helpen om de darmen te reinigen, honger te remmen, de stofwisseling te ondersteunen en hormonen in balans te brengen. Vezelrijke voeding die rijk is aan antioxidanten, zoals bladgroenten en bessen, kan ook schade door vrije radicalen (die de huid verouderen) verminderen.

Schone eiwitbronnen - Hoogwaardig eiwitvoedsel zoals rundvlees van de wei, gevogelte met vrije uitloop, eieren van de wei, wilde vis en biologische eiwitpoeders kunnen een gezonde stofwisseling ondersteunen en cellulitis verminderen. Idealiter zou je minstens 80-100 gram per maaltijd moeten consumeren.

Voedingsmiddelen rijk aan kalium - De afvoer van overtollig vocht en afvalstoffen uit de cellen kan cellulitis helpen verminderen. Groene bladgroenten, avocado's, bananen, kokoswater en zuivelproducten zijn rijk aan kalium.

Gezonde vetten - Kokosnoten en wilde vis bevatten vetzuren die gezond weefsel bevorderen. Voor de beste resultaten consumeer je dagelijks een eetlepel extra vierge kokosolie en een portie wilde vis (of 1000 milligram visolie).

Zeewier - Zeewier bevat een stof genaamd fucoxanthine, dat voorkomt in chlorofylhoudende groene planten en ondersteunt de stofwisseling en de gezondheid van de huid. Probeer een kleine hoeveelheid over je maaltijden te strooien.

Water - Vraag je je af of het echt zo belangrijk is om veel water te drinken om cellulitis te verminderen? Absoluut! Water hydrateert de huid en helpt gifstoffen af te voeren. Je moet acht tot tien glazen vers water per dag drinken. Een goed gehydrateerde huid is egaler en ziet er minder slap en droog uit.

Het eten van deze voedingsmiddelen kan cellulitis veroorzaken of verergeren:

Suiker en zout - Als je denkt dat je dieet geen effect heeft op cellulitis, heb je het mis! Suiker veroorzaakt het vasthouden van water, ontstekingen en de opslag van lichaamsvet - allemaal factoren die cellulitis kunnen verergeren. Probeer je suiker- en zoutinname te verminderen. Beperk ook je natriuminname, want zout is een van de belangrijkste oorzaken van het vasthouden van water. Probeer voor de beste resultaten een suiker- en zoutarm dieet.

Geraffineerde bloem en geraffineerde graanproducten - Deze worden snel omgezet in suiker en bevatten veel calorieën.

Voedselallergenen - Voedingsmiddelen zoals gluten, A1 caseïne, dat in de meeste zuivelproducten zit, schaaldieren en pinda's kunnen bij sommige mensen allergieën of ontstekingen veroorzaken. Ze hebben een negatieve invloed op de gezondheid van de huid omdat ze de bloedcirculatie kunnen verminderen en de normale opname van voedingsstoffen kunnen verstoren.

Transvetten en gehydrogeneerde vetten - Deze zijn over het algemeen ongezond en zitten in bewerkte voedingsmiddelen.

 

2. de opname van collageen verhogen

Het bindweefsel - inclusief de huidlagen - bestaat uit collageen. Als de huid sterk is, wordt cellulitis minder zichtbaar.

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam en is nodig voor de elasticiteit en stevigheid van de huid. Een van de beste manieren om je collageeninname te verhogen is het consumeren van bottenbouillon, die ook aminozuren zoals glutamine bevat.

Bottenbouillon bevat de aminozuren proline en glycine, die samen collageen vormen, evenals belangrijke sporenelementen en zelfs antioxidanten. Het collageen in bottenbouillon kan het huidweefsel versterken en de oorzaken van cellulitis helpen wegnemen.

Een onderzoek uit 2015, gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food, toonde aan dat patiënten die 2,5 gram bioactieve collageenpeptiden innamen "een significante vermindering van de omvang van cellulitis en minder bobbels in de huid op de dijen ondervonden. De regelmatige inname van bioactieve collageenpeptiden over een periode van zes maanden leidde tot een significante verbetering van het uiterlijk van de huid bij vrouwen met matige cellulitis".

Zoals verwacht waren de resultaten het indrukwekkendst voor vrouwen met overgewicht.

Ontdek nu collageen!

3. Neem voedingssupplementen tegen cellulitis

Bepaalde voedingssupplementen en voedingsstoffen kunnen helpen om de huid in topconditie te houden:

Bromelaïne en proteolytische enzymen - Deze systemische enzymen worden met veel succes gebruikt om ontstekingen te bestrijden en celweefselophopingen op te lossen. Volgens Biotech Research Journal tonen studies aan dat bromelaïne verschillende fibrinolytische, hemostatische, antitrombotische en ontstekingsremmende activiteiten heeft. Baarmoederfibromen, eierstokcysten, galstenen en cellulitis kunnen gemakkelijker worden afgebroken en verwijderd met behulp van enzymen. Enzymen zoals bromelaïne, serrapeptase en nattokinase hebben het vermogen om fibrinogeen (het weefsel dat deze ongewenste formaties bij elkaar houdt) op te lossen.

Naar onze darmreinigende capsules met bromelaïne

Kola-extract - Dit extract is onderwerp geweest van talloze onderzoeken naar cellulitis en heeft enkele positieve resultaten laten zien. Het is een cafeïnevrij kruid met kalmerende effecten dat voor het slapen gaan kan worden ingenomen. Het helpt de elasticiteit van de huid te verbeteren en maakt de huid steviger.

Groene koffie-extract (bevat cafeïne) - Van cafeïne is aangetoond dat het de bloedsomloop stimuleert en de vetverbranding kan bevorderen, daarom bevatten veel cellulitisproducten cafeïne.

Afrikaanse mango en fucoxanthine zijn andere voedingssupplementen met vergelijkbare voordelen.

Ontdek groene koffie-extract

4. regelmatig bewegen

Kan sport cellulitis verminderen? Hoewel duurtraining de stofwisseling kan stimuleren en overgewicht kan voorkomen, is intervaltraining waarschijnlijk veel effectiever. De reden hiervoor is dat intervaltraining de spieren effectiever opbouwt en het hele lichaam strakker maakt.

Volgens een rapport uit 2011, gepubliceerd in het Journal of Obesity, "suggereert nieuw onderzoek naar intermitterende lichaamsbeweging met hoge intensiteit (HIIE) dat het effectiever kan zijn dan andere soorten lichaamsbeweging bij het verminderen van onderhuids en abdominaal lichaamsvet".

Hier zijn enkele feiten en tips om in gedachten te houden om het meeste uit je training te halen:

Kies een programma dat uithoudings- en krachttraining idealiter combineert. Probeer tussen de 20 en 40 minuten per dag te trainen.
Het is bewezen dat interval- of duurtraining de stofwisseling stimuleert en nog lang (24-48 uur) na de training calorieën blijft verbranden ("afterburn-effect").
Bij intervaltraining worden korte, intensieve oefeningen gedaan, zoals sprinten, gevolgd door een korte afkoelingsfase. (Dit concept staat ook bekend als intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT).) Als je cellulitis op je dijen en billen wilt bestrijden, moet je oefeningen doen zoals squats, lunges en donkey kicks.
Twee andere effectieve strategieën zijn krachttraining en isometrische oefeningen zoals baretraining, BarreAmped en Pilates. BarreAmped is een effectieve workout gebaseerd op Pilates, dans, yoga en intensief stretchen. Samen zorgen ze ervoor dat het lichaam effectief strakker wordt. Nog een voordeel: deze methoden hebben niet de potentiële risico's en het slechts kortetermijnsucces van liposuctie.

 

5. gebruik huidverzorgende essentiële oliën

Commerciële of voorgeschreven cellulitis crèmes zijn of niet effectief of duur (of allebei!) - plus de meeste zitten vol chemicaliën die je huid nog meer kunnen beschadigen.

Waarom probeer je niet een natuurlijke, zelfgemaakte grapefruit cellulitis crème? Het recept bevat vetverminderende essentiële grapefruitolie en kokosolie, die de huid hydrateert.

Hoe helpt grapefruitolie? Studies tonen aan dat essentiële olie van grapefruit grote hoeveelheden ontstekingsremmende enzymen bevat, zoals bromelaïne, die cellulitis bij zoogdieren verminderen en de vorming van nieuwe vetcellen (adipogenese) onder de huid voorkomen.

 

6. droge borstel- en massagetherapieën

Droog borstelen en massagetherapieën kunnen cellulitis helpen bestrijden door de bloedsomloop en lymfedrainage te stimuleren.

In dit opzicht is Gua Sha een oude Chinese therapie die de bloedsomloop onder de huid stimuleert, de lymfedrainage bevordert en cellulitis kan helpen verminderen.

 

Andere cellulitisbehandelingen

In 2020 keurde de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) een cellulitisbehandeling op recept goed met de naam Collagenase Clostridium histolyticum-aaes (of CCH, ook bekend als QWO). CCH wordt in de huid geïnjecteerd om de hydrolyse van collageen type I en III te bevorderen en zo de elasticiteit en het uiterlijk van de huid te verbeteren. Het wordt meestal gebruikt om cellulitis op de billen en dijen te verminderen.

Een placebogecontroleerd dubbelblind onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Dermatologic Surgery, heeft aangetoond dat QWO/CCH effectief is en goed wordt verdragen bij de behandeling van cellulitis bij volwassen vrouwen.

Andere mogelijke opties om cellulitis te behandelen zijn

• Akoestische golftherapie (AWT), waarbij drukgolven inwerken op de cellulitis in de huid. AWT werkt op het vet dat onder het huidoppervlak uitsteekt door in te werken op de huidlaag die het fibreuze tussenschot wordt genoemd. Het helpt het collageen in de lagen op te breken en de druk op de huid te verminderen, waardoor de huid er gladder uitziet. Het kan ook de vorming van nieuw collageen stimuleren, waardoor de algehele textuur van de huid verbetert.
• Het aanbrengen van retinolcrèmes op de huid bevordert de celvernieuwing.

 

Liposuctie en de risico's

Veel vrouwen kiezen voor liposuctie om huidoneffenheden (cellulitis) in probleemgebieden zoals de dijen, heupen, billen en buik te verbeteren. Liposuctie wordt gebruikt om bepaalde delen van het lichaam snel strakker te maken en vorm te geven door overtollige vetophopingen te verwijderen en de lichaamscontouren of -proporties te verbeteren.

Liposuctie is een chirurgische ingreep en brengt daarom dezelfde risico's met zich mee als veel andere medische of cosmetische behandelingen. Patiënten moeten zich bewust zijn van de ernst van liposuctie, inclusief de mogelijke gevolgen als de ingreep niet succesvol is.

Mogelijke bijwerkingen van liposuctie

Hoewel de meeste patiënten alleen last hebben van blauwe plekken en zwellingen na een liposuctie, die gelukkig meestal na verloop van tijd afnemen, is er altijd een risico op ernstigere bijwerkingen - waaronder bijwerkingen die psychologisch en fysiek pijnlijk kunnen zijn.

Wie tijdens een operatie onder narcose gaat, riskeert hartritmestoornissen, bijwerkingen van medicijnen en in extreme gevallen zelfs hersenbeschadiging.

Is het waar dat vet na liposuctie weer aangroeit?
Recent onderzoek suggereert dat patiënten die liposuctie hebben ondergaan binnen een jaar weer cellulitis of lichaamsvet kunnen ontwikkelen. En wat nog schokkender is? Dit vet komt terug in een ander gebied waar het werd verwijderd!

Onderzoekers van de Universiteit van Colorado onderzochten 32 patiënten: 14 van hen ondergingen liposuctie en 18 niet (als controlegroep). Geen van de patiënten veranderde zijn of haar levensstijl en bij de patiënten die een liposuctie ondergingen, bleek dat hun lichaamsvet eerst afnam, maar daarna weer toenam - vooral op de buik en het bovenlichaam.

Dit was geen onderhuids vet (dat net onder de huid ligt), maar dieper, gevaarlijk visceraal vet, dat in verband wordt gebracht met veel chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen en vroegtijdig overlijden.

Hoe is dit mogelijk? Als je vet laat weghalen uit de heupzone, maar je blijft zo eten dat je overtollige kilo's ophoopt, blijft het lichaam nieuwe vetcellen aanmaken en opslaan.

Waar het op neerkomt bij liposuctie als cellulitisbehandeling is: zelfs als je deze ingreep ondergaat, moet je je dieet en/of lichaamsbeweging blijvend aanpassen. Anders zullen er meer vetcellen en cellulitis worden gevormd en opgeslagen in andere delen van het lichaam.

 

Heeft cellulitis risico's of bijwerkingen?

In de meeste gevallen is cellulitis niet echt gevaarlijk, maar eerder een ijdelheidsprobleem. In sommige gevallen kan cellulitis echter ook het gevolg zijn van onderliggende problemen zoals vernauwde bloedvaten en een tekort aan water in de huid.

Als je cellulitis niet reageert op bovenstaande behandelingen en plotseling erger wordt, moet je je symptomen en risicofactoren laten controleren door een dermatoloog. Hij of zij kan problemen zoals een slechte bloedsomloop uitsluiten, wat gevaarlijk kan zijn voor mensen met hart- of vaatproblemen.