Gezond eten, maar hoe? Hoe je eindelijk gezonder kunt eten!

Zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk en diabetes zijn slechts enkele van de gevolgen van een ongezond voedingspatroon. Deze redenen zouden ons juist moeten motiveren om gezond te eten. Iedereen is vrij om te beslissen hoe hij eet. Met deze keuze maken ze ook een keuze voor hun gezondheid.

Maar niemand weet precies wat een gezond dieet nu eigenlijk is. Er zijn te veel tegenstrijdige onderzoeken in omloop: koolhydraatarm, vetvrij, lactosevrij en nog veel meer.

Waar moeten we ons aan houden? Wat is echt gezond?

Iedereen is anders en heeft verschillende voorkeuren en ondeugden. Ons dieet en eetgedrag moeten zich kunnen aanpassen aan onze wensen en levensstijl. Waarom koolhydraten opgeven als aardappelen een gezond alternatief zijn voor pasta? Waarom de olie overslaan bij het koken als de plantaardige wok alleen de juiste smaak geeft?

Geen enkel voorgeschreven dieet kan tot succes leiden als het de persoon in kwestie ongelukkig maakt. Alleen diegenen die op de lange termijn tevreden zijn met hun dieet kunnen het volgen en zo bijdragen aan hun gezondheid. Matigheid en gezond verstand zijn hier een belangrijke metgezel. 

Met deze 7 beproefde producten krijg je de juiste ondersteuning op weg naar de juiste voeding en een gezond leven.

1. omega 3 voor een gezond cardiovasculair systeem

Om gezond te blijven heeft het lichaam zowel omega-6 als omega-3 vetzuren in voldoende hoeveelheden nodig. Beide worden via de voeding opgenomen: Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de verhouding tussen omega-6 en omega-3. Een verhoogde consumptie van dierlijke producten en oliën van lage kwaliteit leidt tot een teveel aan omega-6 vetzuren en de verhouding raakt uit balans. De gevolgen zijn hartaandoeningen, hoge bloeddruk, reuma, negatieve effecten op het zenuwstelsel en de ontwikkeling van de hersenen. Een hooggedoseerde en gerichte inname van omega-3 vetzuren kan deze risico's op de lange termijn minimaliseren. 

Bestel nu veganistische omega-3-capsules als alternatief!

2. Gojibessen voor een gezond dieet

De gojibes maakt al eeuwenlang deel uit van het Aziatische dieet en de traditionele geneeskunde. Met een enorme hoeveelheid voedingsstoffen draagt het bij aan de algemene gezondheid en wordt het beschouwd als een smakelijk tussendoortje.

Dankzij het hoge vezelgehalte bevordert het de bloedsomloop en de gezondheid van het hart. De antioxidanten die het bevat bestrijden vrije radicalen en beschermen het lichaam tegen giftige milieu-invloeden en dus tegen vroegtijdige veroudering. Dankzij het hoge aantal aminozuren leveren gojibessen zowel fysieke als mentale energie. Slechts een paar gram dekt de dagelijkse behoefte aan mineralen en sporenelementen.

➤Koop nu biologische gojibessen van Herbano!

3. chiazaden leveren voldoende eiwitten

Het hoge eiwitgehalte en de gezonde omega-3 vetzuren in chia stimuleren de stofwisseling en verbeteren de energieproductie en concentratie. De vezels en hoge zwelcapaciteit voorkomen darmslapte. Dankzij hun enorme zwelcapaciteit kunnen ze gifstoffen en zuren binden en afvoeren. Het lichaam kan ontgiften en ziekte voorkomen. Door de trage opname van glucose stijgt de bloedsuikerspiegel constant en blijft deze in balans. Dit resulteert in een langduriger verzadigd gevoel. De omega-3 vetzuren in chiazaden hebben een positief effect op hart en bloedvaten. Chiazaden zijn de enige plant met zo'n hoog gehalte aan omega-3 vetzuren (100 gram chiazaden bevatten evenveel omega-3 als een kilo zalm). Dit is goed voor de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedlipidenwaarden. Het hoge vezelgehalte ondersteunt ook de uitscheiding van cholesterol en kan daarom het cholesterolgehalte verlagen. 

4. kokosolie bevat gezonde vetten

Kokosolie bevat tal van gezonde middellange-keten vetzuren, zoals laurinezuur, palmininezuur en stearinezuur, en mineralen zoals calcium, ijzer, koper en kalium. Vetzuren met middellange keten worden gemakkelijk verteerd en komen direct in de bloedbaan terecht. Vooral laurinezuur is effectief tegen bacteriën, gisten, schimmels en virussen. Het laurinezuur lost de vetcomponent van de schil op en schakelt zo de virussen uit. Haar: kokosolie is ideaal voor droog, poreus haar en een schilferige, droge hoofdhuid. Dankzij de vele vitaminen en mineralen versterkt het het haar van binnenuit en helpt het de haarstructuur opnieuw op te bouwen. Het dringt snel door in de hoofdhuid en haarzakjes en verbetert de toevoer van voedingsstoffen. Tegelijkertijd helpt het om te hydrateren en zo de veerkracht en soepelheid te herstellen. Huid: Kokosolie blijkt ook een fantastische begeleider van huidverzorging te zijn, zowel als lichaamsverzorging, lipverzorging, scrub en nog veel meer. Het voorziet de huid van voldoende vocht en belangrijke voedingsstoffen. Daarnaast zorgt de antibacteriële en antiseptische werking voor een uitgebreide bescherming. Omdat kokosolie meer door het lichaam wordt opgenomen als energiebron en minder wordt opgeslagen in vetophopingen, en omdat het minder calorieën bevat, kan het ook gewichtsverlagend werken. 

➤Koop nu organische kokosolie van de eerste persing!

5. acai extract stimuleert de spijsvertering 

De acai bes is rijk aan vezels. Dit zorgt op natuurlijke wijze voor een gezonde spijsvertering, stimuleert de darmactiviteit en spoelt gifstoffen weg. Etensresten die obesitas en een opgeblazen buik bevorderen worden uitgescheiden, waardoor traagheid en vermoeidheid verdwijnen. De vezels reguleren ook de bloedsuikerspiegel en voorkomen zo hongergevoelens. Dankzij het hoge gehalte aan voedingsstoffen zorgt het voor meer energie, celregeneratie, ontgifting en versnelt het de stofwisseling. De spieren worden ook voorzien van alle noodzakelijke aminozuren, mineralen en vitaminen en verbranden daardoor efficiënter vet.

➤ Bestel nu acai extract!

6. moringapoeder, de multivitamine 

Voedingsdeskundigen hebben dit kunnen bevestigen: De bladeren van de Moringa boom bevatten een enorme verscheidenheid aan vitale stoffen: - 7x meer vitamine C dan sinaasappels - 4x zoveel vitamine A als wortels - 3x meer kalium dan bananen - 4x meer calcium dan melk - 8 essentiële aminozuren Daarom is moringa bijzonder populair in veel landen met voedseltekorten. De boom levert een compleet scala aan voedingsstoffen en heeft sterk waterzuiverende eigenschappen. Dankzij de bovengemiddelde hoeveelheid antioxidanten heeft de Moringa-plant een ORAC-waarde van meer dan 50.000 µmol/100 g. Geen enkele andere plant heeft zo'n hoge ORAC-waarde. Geen enkele andere plant heeft zo'n hoge ORAC-waarde. Dit maakt het de ideale natuurlijke ondersteuning tegen veroudering. 

7. magnesium & calcium zorgen voor ontspanning

Een tekort aan magnesium treft ons allemaal. Onze lage magnesiuminname en het teveel aan zuren in ons lichaam leiden tot een constant magnesiumtekort. Studies hebben bevestigd dat een tekort aan magnesium rechtstreeks verband houdt met het risico op hart- en vaatziekten. Het veroorzaakt ook rusteloosheid, nervositeit, prikkelbaarheid, hoofdpijn, gebrek aan concentratie, vermoeidheid, een algemeen gevoel van zwakte en spierkrampen - er wordt ook een verband met psychische aandoeningen (depressie, psychose) vermoed. Het vermindert de prikkelbaarheid van zenuwen en spieren en kan daardoor kuitkrampen veroorzaken. Magnesium komt vooral tot zijn recht in combinatie met calcium. Calcium kan alleen uit voeding worden opgenomen in aanwezigheid van het hormoon bijschildklierhormoon. Als dit niet aanwezig is, kan calcium niet worden opgenomen. Dit hormoon kan zijn functie echter alleen vervullen met behulp van magnesium. De juiste combinatie van calcium en magnesium zorgt dus niet alleen voor een gezonde calciumvoorziening, maar voorkomt ook spierkrampen, hartspier- en hartritmestoornissen en botverlies. Calcium is het meest voorkomende mineraal in het lichaam. 99% van het calcium bevindt zich in botten en tanden, waar het verantwoordelijk is voor stabiliteit, stevigheid en de vorming van nieuwe tanden. Bij een calciumtekort spreekt het lichaam zijn eigen noodreserves aan, het botweefsel.

➤Koop nu calcium- en magnesiumformule!