Welk effect heeft zwarte komijnolie?

Veröffentlicht am: Juli 24, 2024

Voedingsdeskundige en diëtist

Als je de talloze wetenschappelijke artikelen over zwarte komijnolie nader bekijkt, wordt één ding heel duidelijk: er zijn maar heel weinig kwalen waarbij de olie het lichaam niet kan helpen. Zwarte komijnolie veroorzaakt vrijwel geen bijwerkingen en heeft een sterk helende werking.

In dit artikel lees je welke waardevolle voedingsstoffen er in zwarte komijnzaadolie zitten en welke gezondheidsvoordelen de inname en het gebruik van zwarte komijnzaadolie biedt.

Inhoud

Wat is zwarte komijnzaadolie?

Zwarte komijnolie wordt gemaakt van de zaden van de zwarte komijnplant (Nigella sativa), die behoort tot de boterbloemfamilie. Zwarte komijn komt oorspronkelijk uit Zuidwest-Azië, het Middellandse Zeegebied en Afrika. Nigella sativa is niet verwant aan echte komijn. Zwarte komijn wordt al eeuwenlang gekweekt voor zijn aromatische, smaakvolle zaden, die worden gebruikt als specerij of in de natuurgeneeskunde.

Het belangrijkste en meest onderzochte actieve ingrediënt in zwarte zaadolie is thymochinon. Thymochinon is onderzocht vanwege zijn hepatoprotectieve, ontstekingsremmende, anticarcinogene en antioxiderende eigenschappen. De zaden bevatten ook alfa-hederine, een ingrediënt met potentiële antikankereffecten.

Zwarte komijn bevat er ook veel van:

vetzuren (ongeveer 30 procent): Dit zijn voornamelijk onverzadigde vetzuren, waaronder linolzuur, oliezuur en enkele verzadigde vetzuren.
Calcium, ijzer, natrium, koper, fosfor, zink en kalium
Caroteen (provitamine A)
B-vitaminen, zoals thiamine (B1), niacine en foliumzuur
Pyridoxine (vitamine B6)

Waar is zwarte komijnolie goed voor?

Zwarte komijnolie wordt bijvoorbeeld beschouwd als een remedie voor tal van kwalen:

Allergieën
Astma
Diabetes
Hoge bloeddruk
Spijsverteringsproblemen
reumatoïde artritis

Het versterkt ook het immuunsysteem, verlicht ontstekingen en bestrijdt infecties. De olie wordt uitwendig gebruikt om huid en haar te versterken en te behandelen, bijvoorbeeld bij acne, droog haar, psoriasis, om de haargroei te versterken en bij een droge huid.

Effect van zwarte komijnolie

Wat doet zwarte komijnolie - 13 voordelen

1. zwarte komijnolie tegen allergieën en hooikoorts

Zwarte komijnolie kan de symptomen van seizoensallergieën verlichten. In een onderzoek kregen hooikoortsallergiepatiënten dagelijks zwarte komijnolie. Binnen de eerste twee weken van de behandeling was er een verbetering van verschillende symptomen (verstopte neus, jeukende neus, loopneus en niezen). Deze resultaten zijn waarschijnlijk te danken aan de ontstekingsremmende eigenschappen en het feit dat thymochinon werkt als een antihistaminicum.

In een analyse van vier onderzoeken waarbij in totaal 152 patiënten met verschillende allergieën betrokken waren, ontdekten de wetenschappers dat zwarte komijnolie subjectieve symptomen zoals astma, eczeem en verstopte neus verlicht. De patiënten kregen dagelijks capsules zwarte komijnolie in een dosering van 40 tot 80 mg per kg lichaamsgewicht, wat overeenkomt met een dosis van twee tot vier gram per dag voor een persoon van 50 kg.

Ga allergieën nu tegen!

2. zwarte komijnolie versterkt het immuunsysteem

Talrijke celstudies bevestigen de immuunversterkende eigenschappen van thymochinon, het belangrijkste ingrediënt in zwarte komijn. Het effect op het immuunsysteem is zeer uitgebreid. De activiteit van de immuuncellen wordt versterkt en er worden meer antilichamen gevormd.

Zwarte komijn heeft een antioxiderende werking op veel verschillende niveaus:

versterkt antioxidantenzymen in de lever, zoals glutathion.
beschermt verschillende weefsels tegen oxidatieve schade, bijvoorbeeld in de maag, lever, nieren en bloedvaten.
verlaagt het homocysteïnegehalte.
bevordert de activiteit van de natuurlijke killercellen van het lichaam. Deze cellen zijn cruciaal voor je welzijn. Natural killer cellen zijn witte bloedcellen die virussen in het lichaam opsporen en onschadelijk maken. Ze zijn een van de redenen waarom je niet twee keer hetzelfde virus kunt oplopen. Ze reageren ook op de vorming van tumoren. Omdat zwarte komijnolie het aantal van deze natural killer cellen verhoogt, helpt het de afweer van het lichaam te versterken en verhoogt het de bescherming tegen griep, verkoudheid en zelfs virussen zoals hepatitis C.

3. beschermt de huid

De belangrijkste eigenschappen van zwarte komijnolie zijn de antibacteriële en ontstekingsremmende effecten. De olie bestrijdt verstopte poriën, een vette huid en kalmeert roodheid, irritatie en zelfs eczeem.

Uitwendig aangebracht biedt zwarte komijn de volgende voordelen:

Levert voedingsstoffen

Zwarte komijn levert vitamine A, B en C en verschillende mineralen zoals calcium, kalium, magnesium en zink en voorziet de huid van belangrijke voedingsstoffen voor een gezond uiterlijk.

Vermindert een vette huid en verstopte poriën

Zwarte komijnolie gaat een vette huid tegen. Probeer het gewoon eens als je last hebt van verstopte poriën en een vette huid.

Hydrateert

Net als veel andere natuurlijke oliën bevat zwarte komijnolie ook talloze vetzuren die zorgen voor langdurige hydratatie.

Verlicht pigmentvlekken

Regelmatig aanbrengen op de huid helpt om donkere vlekken lichter te maken. Vitamine A en verschillende aminozuren en vetzuren zorgen voor een jeugdige uitstraling.

4. zwarte komijnolie bij maag- en darmklachten en winderigheid

Verlicht spijsverteringsproblemen: Het consumeren van zwarte komijnzaadolie kan helpen bij maagpijn en krampen. De olie verlicht winderigheid en zelfs maagzweren.

Traditioneel worden zwarte komijnzaden gebruikt om een gezonde spijsvertering te bevorderen. Overeenkomstige tincturen werden en worden gebruikt om indigestie, winderigheid, gebrek aan eetlust en diarree te behandelen. Thymochinon bestrijdt ook gist en andere schimmels. Wetenschappers vermoeden daarom dat de stof ook geschikt is om Candida en andere schimmelinfecties in het spijsverteringskanaal te bestrijden. Bovendien is in studies een preventieve werking vastgesteld. De onderzoekers speculeren dat dit effect ook kan worden toegeschreven aan thymochinon. De stof remt de zuursecretie en beschermt de slijmvliezen die het spijsverteringskanaal bekleden en beschermen.

Zwarte komijnolie bij maag- en darmklachten en winderigheid

5. met thymochinon tegen astmatische klachten

Verlicht astmasymptomen: De ontstekingsremmende eigenschappen van zwarte komijnzaadolie kunnen ook astmasymptomen verlichten. Het ontstekingsremmende effect strekt zich uit naar de luchtwegen, waardoor zwarte komijnolie geschikt is om bronchitis te bestrijden.

Voorlopige studies suggereren dat astmapatiënten er baat bij kunnen hebben. Wetenschappers publiceerden in 2017 een studie in het tijdschrift "Phytotherapy Research". Ze leggen uit dat astmapatiënten die capsules met zwarte komijnolie innamen, hun symptomen veel beter onder controle hadden dan degenen in de placebogroep. De deelnemers in de behandelgroep behaalden betere scores op de bijbehorende beoordelingsschaal in vergelijking met de controlegroep. De ernst en frequentie van de symptomen verbeterden, vooral wat betreft piepende ademhaling. Wetenschappers schrijven dit ten minste gedeeltelijk toe aan de krampstillende en bronchusverwijdende effecten (bijv. verlichting van spierspasmen en verwijding van de luchtwegen) van thymochinon en andere actieve bestanddelen in zwarte komijnolie.

6. zwarte komijnolie verlicht gewrichtspijn

De ontstekingsremmende eigenschappen van zwarte komijn en het effect ervan op reuma en ontstekingsziekten werden in de jaren 60 onderzocht door een groep wetenschappers van de farmaceutische afdeling van Kings College in Londen. Zij testten zwarte komijnolie en het derivaat thymochinon als ontstekingsremmers. De wetenschappers ontdekten dat zwarte komijnolie een antioxiderende werking heeft en bepaalde kortlevende weefselhormonen remt die ontstekingen veroorzaken. De antioxidanten in de olie vertraagden de slijtage van het kraakbeen. Dit remmende effect bracht de onderzoekers op het idee dat andere verbindingen in zwarte zaadolie verantwoordelijk zijn voor verbeterde ontstekingsreacties binnen de cellen. Ze concludeerden dat de farmacologische eigenschappen van zwart zaad en zijn derivaten voldoende bewijs leverden voor de werkzaamheid van traditioneel gebruik bij de behandeling van reuma en andere ontstekingsziekten.

Zwarte komijnolie kan worden gebruikt ter ondersteuning van de behandeling van reumatoïde artritis. Het kan de pijn in de gewrichten als gevolg van reumatoïde artritis verlichten. In een ander onderzoek kregen vrouwen met reumatoïde artritis twee keer per dag 500 mg zwarte komijnolie in capsulevorm. Het resultaat was dat de deelnemers minder last hadden van gezwollen gewrichten en ochtendstijfheid. Onderzoekers in een recenter onderzoek ontdekten dat bij vrouwen met milde tot matige reumatoïde artritis, het innemen van zwarte zaadolie een positief effect had op de niveaus van bepaalde ontstekingsmarkers in het bloed die geassocieerd worden met de ziekte (bijv. C-reactief proteïne).

Kom nu van gewrichtspijn af!

7. zwarte komijnolie heeft anti-carcinogene eigenschappen

Onderzoek naar de antikankereigenschappen van zwarte zaadolie staat nog in de kinderschoenen, maar is veelbelovend. In verschillende laboratoriumstudies hebben wetenschappers bevestigd dat de belangrijkste werkzame stof in zwarte zaadolie, thymoquinone, de dood van kankercellen kan induceren en de uitzaaiing van verschillende soorten kanker kan vertragen, waaronder borstkanker en melanoom. Er is echter verder onderzoek nodig om de antikankereigenschappen van de olie bij mensen vast te stellen.

8. helpt diabetes onder controle te houden

Volgens verklaringen in "Complementary Therapies in Medicine" uit 2015 kan zwarte zaadolie ten minste sommige diabetici helpen. De wetenschappers analyseerden eerdere onderzoeken waarin het effect van zwarte komijn op diabetes werd onderzocht. Ze concludeerden dat de plant de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in het bloed kan verbeteren door de afgifte van insuline en de opname van glucose te beïnvloeden.

9. zwarte komijnolie voor gewichtsverlies

De bewering dat zwarte komijnolie kan helpen bij gewichtsverlies is wetenschappelijk onderbouwd. Voor een studie gepubliceerd in het "Journal of Diabetes and Metabolic Disorders" analyseerden de wetenschappers systematisch de plantenliteratuur. Ze richtten zich op planten die obesitas bestrijden. De wetenschappers ontdekten dat zwarte komijnzaadolie een van de meest effectieve geneeskrachtige planten ter wereld is.

Een verdere systematische evaluatie en meta-analyse van ten minste elf placebogecontroleerde klinische onderzoeken in 2018 bevestigt het vermogen van zwarte komijnolie om overtollige kilo's te bestrijden. De inname van overeenkomstige supplementen resulteerde in een vermindering van de BMI en buikomtrek. Geen van de onderzoeken rapporteerde ernstige bijwerkingen van de inname van de betreffende supplementen.

10. bevordert de vruchtbaarheid

Zwarte komijn heeft ook andere indrukwekkende eigenschappen. Eén daarvan is dat het op natuurlijke wijze de vruchtbaarheid kan verhogen. Met behulp van een gerandomiseerde, placebogecontroleerde, dubbelblinde studie wilden de onderzoekers uitzoeken of zwarte zaadolie de vruchtbaarheid van mannen met abnormale zaadcellen kan verbeteren. De behandelgroep nam twee keer per dag 2,5 ml zwarte komijnolie oraal in gedurende een periode van twee maanden. Wat waren de resultaten van het onderzoek? In de behandelgroep verbeterden het aantal zaadcellen, de beweeglijkheid van de zaadcellen en de hoeveelheid zaadvocht.

11. heeft een bloeddrukverlagend effect

De vasorelaxerende werking (d.w.z. het vermogen om de spanning op de bloedvatwanden te verminderen) van zwarte komijnolie draagt op natuurlijke wijze bij aan het verlagen van de bloeddruk. In één onderzoek leidde de inname van 5 ml of één theelepel zwarte komijnolie over een periode van acht tot een significante verlaging van de systolische en diastolische bloeddruk. Er waren geen bijwerkingen. Dit suggereert dat zelfs een kleine dagelijkse dosis de gezondheid van het hart kan bevorderen.

➤ Koop nu resveratrol-capsules om de bloeddruk te verlagen!

12. brengt het cholesterolgehalte in evenwicht

Zwarte komijn kan het hart beschermen - niet alleen door de bloeddruk te verlagen, maar ook door het positieve effect op het lipidengehalte in het bloed. Dit voorkomt dat lipiden zich ophopen in de bloedvaten en daar verharden.

Volgens een evaluatie van verschillende klinische onderzoeken dragen zwarte komijnpreparaten bij aan het verlagen van de volgende niveaus in het bloed:

Totaal cholesterol
LDL-cholesterol
Triglyceriden

Zwarte komijnolie had een groter effect op het lipidenniveau dan preparaten die zwarte komijn in poedervorm bevatten.

Het actieve ingrediënt thymochinon was in staat om aderverkalking, veroorzaakt door te veel cholesterol, te voorkomen.

Hoe werkt het?

Gebaseerd op het beschikbare wetenschappelijke bewijs, kan zwarte komijn het hart beschermen door:

Spoelt overtollig vocht uit het systeem (diuretisch effect).
vermindert de vlucht-of-vechtreactie van het lichaam (sympathisch effect).
bevordert de afgifte van stikstofmonoxide, dat de bloedvaten ontspant.
Verlaagt het lipidengehalte in het bloed.
heeft een antioxiderende werking.

Samengevat kan gezegd worden dat zwarte komijn het cholesterolgehalte, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk kan verlagen.

➤ Jetzt Ihren Cholesterinspiegel senken!

13. versterkt het endocannabinoïde systeem

Het endocannabinoïde systeem (een belangrijk onderdeel van het zenuwstelsel dat volgens sommige wetenschappers in 2019 veel aandacht zal krijgen) kan profiteren van de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van zwarte zaadolie.

"Zwarte zaadolie bevat een belangrijke fytocannabinoïde genaamd bèta-caryofylleen (BCP). BCP bindt zich uitsluitend aan CB2 cannabinoïde receptoren. Deze receptoren spelen een dominante rol in het perifere zenuwstelsel, het immuunsysteem, de darmen, de lever, de huid en de botten, dus het is uiterst belangrijk voor onze gezondheid dat ze worden versterkt," legt Robert Rountree uit, die een pionier is op het gebied van functionele geneeskunde.

Andere mogelijke toepassingen van zwarte komijnzaadolie

Uitwendig gebruik voor huid en haar

Uitwendig gebruik is geschikt voor beginners. Verdun zwarte komijnolie altijd in een paar theelepels van een draagolie (kokos- of amandelolie). Vanwege de antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen is dit mengsel geschikt voor de behandeling van veelvoorkomende huidproblemen zoals acne of eczeem. Sommige mensen gebruiken de oplossing ook voor psoriasis of rosacea.

Voeg zwarte komijnzaadolie toe aan je zelf gemengde massageoliën of lotions en profiteer van het volledige scala aan helende eigenschappen. Meng voor een kalmerende, verwarmende massage één druppel tot maximaal één eetlepel met een draagolie. Bevorder de gezondheid van je haar en hoofdhuid en voeg een paar druppels toe aan je haarverzorgingsproducten zoals shampoo en conditioner. Als je graag je eigen parfums samenstelt met essentiële oliën, moet je weten dat zwarte komijnolie een peperachtige noot heeft en zeer geschikt is als basisnoot.

Zwarte komijnolie voor mooie huid en haar

Zwarte komijnolie voor raffinagerecepten

Voeg zwarte komijnolie toe aan je dressings of smoothies. Sprenkel het over graanproducten of gerechten die je normaal met andere essentiële oliën op smaak zou brengen. (Zie zwarte zaadolie als een olie om te aromatiseren en te raffineren, niet als een olie om mee te koken of frituren). Pas echter op dat je niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis aan je gerechten toevoegt. Bovendien moet je zwarte komijnolie niet aan hete gerechten toevoegen, omdat dit de waardevolle ingrediënten vernietigt.

Hoogwaardige zwarte komijnzaadolie (100 procent pure, gecertificeerde biologische olie met een hoge therapeutische waarde) is dankzij de pittige smaak geschikt voor allerlei verschillende gerechten, bijvoorbeeld in vleesgerechten, soepen en stoofschotels. Of voeg een paar druppels toe aan je chai tea latte of smoothies.

Zijn er bijwerkingen bij het gebruik van zwarte komijnolie?

Soms treedt er een allergische uitslag op wanneer de olie oraal wordt ingenomen of op de huid wordt aangebracht. Je moet daarom een klein stukje huid testen om te zien of je allergisch bent voor de olie voordat je het voor de eerste keer gebruikt. Breng de olie niet aan op je ogen of slijmvliezen.

Het innemen van zwarte komijnolie kan maagpijn, overgeven of diarree veroorzaken. Bij sommige patiënten neemt het risico op epileptische aanvallen toe.

Als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of ziek bent (vooral bij diabetes, lage bloeddruk en bloedingsstoornissen), moet je met je arts overleggen voordat je zwarte komijnolie gebruikt of inneemt. Stop minstens twee weken voor een geplande operatie met het gebruik of de inname van zwarte komijnolie.

Zoals met alle essentiële oliën, houd zwarte komijnolie uit de buurt van kinderen, hitte en zonlicht.

➤ Koop nu capsules met zwarte komijnolie!

Bronnen (in het Engels):

Nikakhlagh, S., Rahim, F., Aryani, F. H., Syahpoush, A., Brougerdnya, M. G. & Saki, N. (2011). Herbal treatment of allergic rhinitis: the use of Nigella sativa. American Journal of Otolaryngology, 32(5):402-7, doi: 10.1016/j.amjoto.2010.07.019

Koshak, A., Wei, L., Koshak, E., Wali, S., Alamoudi, O., Demerdash, A. et al. (2017, March). Nigella sativa Supplementation Improves Asthma Control and Biomarkers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Phytotherapy Research, 31(3):403-409, doi: 10.1002/ptr.5761

Boskabady, M. H., Javan, H., Sajady, M. & Rakhshandeh ,H. (2007, October). The possible prophylactic effect of Nigella sativa seed extract in asthmatic patients. Fundamental & Clinical Pharmacology, 21(5):559-66, doi: 10.1111/j.1472-8206.2007.00509.x

Gheita, T. A. & Kenawy, S. A. (2012, August). Effectiveness of Nigella sativa oil in the management of rheumatoid arthritis patients: a placebo controlled study. Phytotherapy Research, 26(8):1246-8, doi: 10.1002/ptr.3679

Kheirouri, S., Hadi, V. & Alizadeh, M. (2016, May). Immunomodulatory Effect of Nigella sativa Oil on T Lymphocytes in Patients with Rheumatoid Arthritis. Immunological Investigations, 45(4):271-83, doi: 10.3109/08820139.2016.1153649

Rajput, S., Kumar, B. N., Dey, K. K., Pal, I., Parekh, A. & Mandal, M. (2013, November). Molecular targeting of Akt by thymoquinone promotes G(1) arrest through translation inhibition of cyclin D1 and induces apoptosis in breast cancer cells. Life Sciences, 93(21):783-90, doi: 10.1016/j.lfs.2013.09.009.

Heshmati, J. & Namazi, N. (2015, April). Effects of black seed (Nigella sativa) on metabolic parameters in diabetes mellitus: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine, 23(2):275-82, doi: 10.1016/j.ctim.2015.01.013

Hasani-Ranjbar, S., Jouyandeh, Z. & Abdollahi, M. (2013, June). A systematic review of anti-obesity medicinal plants - an update. Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, 12(1):28, doi: 10.1186/2251-6581-12-28

Namazi, N., Larijani, B., Ayati, M. H. & Abdollahi, M. (2018, June). The effects of Nigella sativa L. on obesity: A systematic review and meta-analysis. Journal of Ethnopharmacology, 219:173-181. doi: 10.1016/j.jep.2018.03.001

Mein Warenkorb

Das könnte Sie auch interessieren