Welche Wirkung hat Schwarzkümmelöl? 12 Vorteile für die Gesundheit

Veröffentlicht am: November 26, 2024
Sarah Allen
Sarah Allen

Ernährungsberaterin und Diätologin

Schwarzkümmelöl ist ein echtes Multitalent! Aktuelle Studien belegen: Dieses natürliche Heilmittel ist ein echter Alleskönner! Doch damit nicht genug: Das Öl enthält auch Thymoquinon, eine Verbindung, die in natürlichen Produkten eher selten vorkommt und die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist.

Dieses Öl begeistert durch seine unglaubliche Vielfalt an Wirkstoffen und deren erstaunliche gesundheitlichen Vorteile. Es lindert alltägliche Beschwerden und fördert die ganzheitliche Gesundheit – Schwarzkümmelöl eröffnet eine beeindruckende Bandbreite an Anwendungsmöglichkeiten.

Inhalt

Was ist Schwarzkümmelöl?

Aus den Samen des Schwarzkümmels (Nigella sativa), der in Südwestasien, im Mittelmeerraum und in Afrika beheimatet ist, wird das vielseitig einsetzbare Schwarzkümmelöl gewonnen. Obwohl Schwarzkümmel zur Familie der Hahnenfußgewächse gehört und oft mit dem herkömmlichen Kreuzkümmel verwechselt wird, hat er sowohl in der Küche als auch in der traditionellen Medizin einen ganz eigenen Stellenwert.

Im Fokus der Forschung steht der Inhaltsstoff Thymoquinon, der dem Schwarzkümmelöl seine beeindruckenden Eigenschaften verleiht. Thymoquinon ist bekannt für seinen positiven Einfluss auf die Leber, seine entzündungshemmende Wirkung, seine Fähigkeit, der Krebsentstehung entgegenzuwirken und sein antioxidatives Potenzial. Neben Thymoquinon enthält Schwarzkümmelöl auch Alpha-Hederin, das für seine krebshemmende Wirkung bekannt ist.

Doch Schwarzkümmelöl hat noch mehr zu bieten: Ein reiches Spektrum an Fettsäuren, darunter vor allem ungesättigte wie Linol- und Ölsäure. Dazu kommen lebenswichtige Mineralstoffe und Spurenelemente wie Kalzium, Eisen und Zink sowie eine Reihe wichtiger Vitamine, darunter Karotin und verschiedene B-Vitamine. Ein wahres Kraftpaket der Natur, das nicht nur die Küche bereichert, sondern der Gesundheit hilft.

Alle Wirkstoffe des Schwarzkümmelöls auf einen Blick

Schwarzkümmelöl ist reich an einer Vielzahl bioaktiver Inhaltsstoffe, die ihm ein breites Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen verleihen:

  • Fettsäuren (~30%): Überwiegend ungesättigte Fettsäuren wie Linolsäure (Omega-6) und Ölsäure (Omega-9), ergänzt durch gesättigte Fettsäuren, tragen zur Herzgesundheit bei und unterstützen entzündungshemmende Prozesse.
  • Mineralstoffe: Die enthaltenen Mineralstoffe Calcium, Eisen, Natrium, Kupfer, Phosphor, Zink und Kalium sind für zahlreiche Körperfunktionen essentiell.
  • Carotin (Provitamin A): Die Vorstufe von Vitamin A, unterstützt die Sehkraft und das Immunsystem.
  • B-Vitamine: Die enthaltenen B-Vitamine Thiamin (B1), Niacin, Folsäure und Vitamin B6, tragen zum Energiestoffwechsel und zur Nervenfunktion bei.
  • Thymoquinon: Ein starkes Antioxidans mit entzündungshemmenden, krebshemmenden und stärkenden Eigenschaften auf das Immunsystem.
  • Thymohydrochinon und Thymol: Starke Antioxidantien, wobei Thymol zusätzlich antimikrobielle Eigenschaften besitzt.
  • Nigellon: Ein Bioflavonoid, das eine bronchienerweiternde Wirkung hat und daher bei Atemwegserkrankungen unterstützend wirkt.
  • Alpha-Hederin: Eine saponinähnliche Verbindung mit potenziell krebshemmender Wirkung.
  • Ätherische Öle und Flavonoide: Haben keimhemmende, antimykotische und antioxidative Eigenschaften, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Diese vielfältigen Inhaltsstoffe machen Schwarzkümmelöl zu einem wertvollen Naturheilmittel mit einem breiten Anwendungsspektrum, das von der Unterstützung des Immunsystems und der Verbesserung der Herzgesundheit über die Linderung von Entzündungen bis hin zu potenziellen Schutzeffekten gegen bestimmte Krebsarten reicht.

➤ Jetzt Schwarzkümmelöl entdecken!

Schwarzkümmelöl Wirkung

 

Die Wirkung von Schwarzkümmelöl - 12 Vorteile

Schwarzkümmelöl wird als Naturheilmittel bei vielen Beschwerden eingesetzt:

  • Allergien
  • Geschwächtes Immunsystem
  • Diverse Hautprobleme wie Schuppenflechte oder Akne
  • Verdauungsbeschwerden
  • Asthma
  • Gelenksbeschwerden
  • Diabetes
  • Übergewicht
  • Fruchtbarkeitsstörungen
  • Bluthochdruck
  • Erhöhter Cholesterinspiegel

1. Schwarzkümmelöl: Ein natürlicher Helfer bei Allergien und Heuschnupfen

Der Einsatz von Schwarzkümmelöl zur Linderung von Allergiesymptomen gewinnt aufgrund vielversprechender Forschungsergebnisse zusehends an Bedeutung. Gerade bei saisonalen Beschwerden wie Heuschnupfen zeigt Schwarzkümmelöl sein Wirkungspotenzial. Studien haben gezeigt, dass Personen, die unter den typischen Symptomen des Heuschnupfens leiden - dazu gehören eine verstopfte und juckende Nase, Niesreiz sowie eine laufende Nase - bereits innerhalb der ersten zwei Wochen der Einnahme von Schwarzkümmelöl eine deutliche Linderung der Beschwerden erfahren. Diese positive Wirkung ist auf die entzündungshemmenden Eigenschaften des Öls zurückzuführen, insbesondere auf den Wirkstoff Thymoquinon, der zusätzlich eine antihistaminische Wirkung besitzt.

Eine umfassende Analyse von vier Studien mit insgesamt 152 Patientinnen und Patienten, die an verschiedenen Formen von Allergien litten, bestätigt die Wirksamkeit von Schwarzkümmelöl bei der Linderung einer Reihe von allergischen Reaktionen, darunter Asthma, Ekzeme und chronisch verstopfte Nase. Die Betroffenen nahmen täglich Schwarzkümmelöl Kapseln in einer Dosis von 40 bis 80 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht ein. Das entspricht einer täglichen Aufnahme von zwei bis vier Gramm bei einem Körpergewicht von 50 Kilogramm.

Diese Erkenntnisse eröffnen interessante Perspektiven für die natürliche Behandlung von Allergiesymptomen. Schwarzkümmelöl stellt somit eine wertvolle Alternative zur konventionellen Therapie dar, um die Lebensqualität von Allergikern deutlich zu verbessern, speziell durch die Minimierung oder gar den Verzicht an pharmazeutischen Antihistaminika und anderen Allergiemedikamenten.

➤ Jetzt Allergien entgegenwirken!

2. Schwarzkümmelöl als Immunbooster: Die Kraft des Thymoquinons

Die gesundheitsfördernde Wirkung von Schwarzkümmelöl, insbesondere durch seinen Hauptwirkstoff Thymoquinon, erstreckt sich in beeindruckender Weise auf das Immunsystem. Untersuchungen auf zellulärer Ebene haben wiederholt gezeigt, dass dieses Öl die Immunabwehr stärkt und zu einer erhöhten Antikörperproduktion beiträgt.

Das im Schwarzkümmelöl enthaltene Thymoquinon bietet einen mehrdimensionalen Schutz vor oxidativen Schäden und unterstützt das Immunsystem durch:

  • Stärkung der antioxidativen Enzyme in der Leber: Vor allem Glutathion, das als wichtigstes Antioxidans im Körper fungiert, wird durch Schwarzkümmelöl gestärkt, wodurch die Lebergesundheit maßgeblich unterstützt wird.
  • Schutz vor oxidativen Schäden in verschiedenen Geweben: Dazu gehören wichtige Organe wie Magen, Leber, Nieren und Blutgefäße, die durch die antioxidative Wirkung des Schwarzkümmelöls geschützt werden.
  • Senkung des Homocysteinspiegels im Blut: Ein erhöhter Homocysteinspiegel wird mit verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Schwarzkümmelöl hilft, diesen Risikofaktor zu senken.
  • Stimulierung der Aktivität von natürlichen Killerzellen (NK-Zellen): NK-Zellen spielen eine entscheidende Rolle in der körpereigenen Abwehr gegen Viren und in der Tumorabwehr. Schwarzkümmelöl steigert die Wirksamkeit dieser wichtigen Immunzellen, was zu einem verbesserten Schutz gegen virale Infektionen wie Grippe und Erkältungen, aber auch gegen schwerwiegendere Bedrohungen wie das Hepatitis-C-Virus führt.

Diese vielfältigen Wirkungsmechanismen zeigen, dass Schwarzkümmelöl weit mehr als nur ein Nahrungsergänzungsmittel ist. Es ist ein starker Immunbooster, der die körperliche Abwehrkraft auf natürliche Weise anregt.

3. Gesunde Haut dank Schwarzkümmelöl

Schwarzkümmelöl hat sich als wirksames Mittel zur Behandlung von Hautproblemen erwiesen. Es wirkt effektiv gegen verstopfte Poren, fettige Haut und hilft, Rötungen, Irritationen und Hauterkrankungen wie Ekzeme zu lindern.

Äußerlich angewendet entfaltet Schwarzkümmelöl seine vielfältigen Vorteile für die Haut:

  • Nährstoffversorgung: Das Öl ist reich an wichtigen Vitaminen wie A, B und C und Mineralstoffen wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Zink. Diese Nährstoffe sind für eine gesunde Haut und ein strahlendes Aussehen unerlässlich.
  • Reduzierung von fettiger Haut und verstopften Poren: Schwarzkümmelöl ist eine natürliche Lösung für diejenigen, die mit übermäßiger Talgproduktion und verstopften Poren zu kämpfen haben. Es hilft, die Haut zu reinigen und ihr Gleichgewicht wiederherzustellen.
  • Feuchtigkeitszufuhr: Wie andere natürliche Öle ist Schwarzkümmelöl reich an Fettsäuren, die die Haut nachhaltig mit Feuchtigkeit versorgen, sie geschmeidig halten und vor dem Austrocknen schützen.
  • Aufhellung von Pigmentflecken: Bei regelmäßiger Anwendung können dunkle Flecken aufgehellt und das Hautbild verbessert werden. Vitamine, Aminosäuren und Fettsäuren im Schwarzkümmelöl wirken zusammen, um die Haut zu revitalisieren und ihr ein jugendlicheres Aussehen zu verleihen.

Schwarzkümmelöl bietet somit eine natürliche und wirksame Möglichkeit, die Gesundheit der Haut zu fördern, sie mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und häufige Hautprobleme zu behandeln. Es ist ein vielseitiges Heilmittel, das die Haut nicht nur nährt und schützt, sondern auch ihre natürliche Schönheit hervorhebt.

4. Die Wirkung von Schwarzkümmelöl auf den Darm

Schwarzkümmelöl ist für seine heilenden Eigenschaften im Magen-Darm-Bereich bekannt und bietet eine umfassende Unterstützung bei verschiedenen Darmbeschwerden. Es kann Durchfall lindern, Blähungen reduzieren und die allgemeine Darmgesundheit fördern. Gleichzeitig schützt es die empfindlichen Schleimhäute des Verdauungstraktes, reguliert die Magensäureproduktion und hilft sogar bei der Bekämpfung von Hefe- und Pilzinfektionen wie Candida. Dank dieser vielfältigen Eigenschaften ist Schwarzkümmelöl ein wertvolles natürliches Mittel zur Gesunderhaltung des Darms.

Schwarzkümmelöl bei Durchfall

Schwarzkümmelöl wirkt lindernd bei Verdauungsbeschwerden wie akutem oder chronischem Durchfall. Der Wirkstoff Thymoquinon hilft, die Darmbewegung zu regulieren und Entzündungen zu hemmen, wodurch die Darmtätigkeit stabilisiert wird. Studien deuten darauf hin, dass Schwarzkümmelsamen auch antimikrobielle Eigenschaften besitzen, die bei bakteriell bedingten Durchfällen unterstützend wirken können.

Thymoquinon: Schutz und Balance für den Magen-Darm-Trakt

Der Hauptinhaltsstoff Thymoquinon spielt eine zentrale Rolle bei der Wirkung von Schwarzkümmelöl. Er wirkt nicht nur entzündungshemmend, sondern auch antimykotisch, was besonders bei der Behandlung von Hefe- und Pilzinfektionen wie Candida hilfreich ist. Diese Pilzinfektionen können das Gleichgewicht im Darm stören und unangenehme Beschwerden verursachen. Studien zeigen auch, dass Thymoquinon die Produktion von Magensäure regulieren und die Schleimhäute im Verdauungstrakt schützen kann. Die gesunde Schleimhaut ist Voraussetzung für eine intakte Verdauung und eine stabile Darmbarriere.

Schwarzkümmelöl bei Blähungen und Bauchschmerzen

Schwarzkümmelöl bei Blähungen bietet eine natürliche Möglichkeit, unangenehme Beschwerden wie Völlegefühl und Flatulenz zu reduzieren. Die entspannende Wirkung auf die Darmmuskulatur kann helfen, Krämpfe und Blähungen zu lindern. Gleichzeitig wird die Magensäureproduktion reguliert, sodass Schwarzkümmelöl bei Bauchschmerzen oft schnelle Linderung bringt. Vor allem bei stressbedingten Verdauungsproblemen hat sich Schwarzkümmelöl als wirksames Hausmittel bewährt.

Schwarzkümmelöl für den Darm

5. Schwarzkümmelöl unterstützt beim Abnehmen

Schwarzkümmelöl hat sich in den letzten Jahren nicht nur als vielseitiges Heilmittel, sondern auch als vielversprechender Begleiter im Kampf gegen Übergewicht etabliert. Wissenschaftliche Studien belegen, dass das Öl aus den Samen des Schwarzkümmels den Stoffwechsel positiv beeinflussen und das Abnehmen auf natürliche Weise unterstützen kann. Eine im Journal of Diabetes and Metabolic Disorders veröffentlichte Studie stuft Schwarzkümmelöl sogar als eines der wirksamsten natürlichen Mittel gegen Übergewicht ein. Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse aus dem Jahr 2018 zeigt zudem, dass Schwarzkümmelöl signifikant positive Effekte auf den Body-Mass-Index (BMI) und den Taillenumfang hat - und das ohne schwerwiegende Nebenwirkungen. Aber wie genau wirkt Schwarzkümmelöl beim Abnehmen? 

  • Appetithemmende Wirkung
    Schwarzkümmelöl hilft, das Hungergefühl zu regulieren und Heißhungerattacken vorzubeugen. Die enthaltenen Wirkstoffe, wie Thymoquinon, wirken auf die Mechanismen der Appetitkontrolle und fördern eine geringere Kalorienaufnahme. Dies kann besonders für Menschen hilfreich sein, die Schwierigkeiten haben, den Appetit zu kontrollieren.
  • Unterstützung des Fettstoffwechsels
    Ein gesunder Fettstoffwechsel ist wichtig, um überschüssiges Körperfett abzubauen. Schwarzkümmelöl unterstützt diesen Prozess, durch die Regulierung der Blutfettwerte. Es kann das LDL-Cholesterin (das „schlechte“ Cholesterin) senken und gleichzeitig das HDL-Cholesterin (das „gute“ Cholesterin) stabilisieren. Auf diese Weise kann der Körper Fettdepots besser abbauen.
  • Entzündungshemmende Eigenschaften
    Chronische Entzündungen stehen in direktem Zusammenhang mit Übergewicht und Stoffwechselstörungen. Die entzündungshemmende Wirkung von Thymoquinon, dem Hauptwirkstoff des Schwarzkümmelöls, kann helfen, diese Entzündungen zu reduzieren. Dies fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern auch die Fähigkeit des Körpers, Gewicht zu verlieren.
  • Verbesserung der Insulinsensitivität
    Eine gestörte Insulinempfindlichkeit, wie sie häufig bei Übergewicht oder Typ-2-Diabetes auftritt, erschwert die Gewichtsabnahme erheblich. Schwarzkümmelöl verbessert die Insulinsensitivität, wodurch der Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Fettansammlung im Körper reduziert wird. Dieser Effekt ist besonders vielversprechend bei Menschen mit Insulinresistenz.
  • Schutz vor oxidativem Stress
    Übergewicht kann mit einem erhöhten oxidativen Stress einhergehen, der die Zellen belastet und eine Gewichtsabnahme erschwert. Da Schwarzkümmelöl reich an Antioxidantien ist, schützt es die Zellen vor diesen schädlichen Einflüssen. Weniger oxidativer Stress kann die Zellgesundheit fördern und dem Körper ermöglichen, effizienter abzunehmen.

6. Mit Thymoquinon gegen Atemwegsbeschwerden

Schwarzkümmelöl, mit dem wirksamen Inhaltsstoff Thymoquinon, zeigt vielversprechende Ergebnisse bei der Linderung von Asthmasymptomen. Durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften wirkt es sich positiv auf die Atemwege aus und bietet so eine natürliche Unterstützung bei Bronchitis und anderen Atemwegserkrankungen. Eine 2017 in Phytotherapy Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Asthmapatienten, die Schwarzkümmelöl Kapseln einnahmen, eine signifikante Verbesserung ihrer Symptome im Vergleich zu einer Placebogruppe erfuhren. Aufgrund der krampflösenden und bronchienerweiternden Wirkung des Thymoquinons werden Beschwerden wie pfeifende Atemgeräusche gelindert, indem Muskelverkrampfungen gelöst und die Atemwege geweitet werden.

7. Schwarzkümmelöl lindert Gelenkbeschwerden

Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Schwarzkümmels haben Forscher des Kings College in London bereits in den 1960er Jahren überzeugt. Ihre Untersuchungen zeigten, dass Schwarzkümmelöl und Thymoquinon nicht nur antioxidativ wirken und die Produktion entzündungsfördernder Gewebshormone hemmen, sondern auch den Abbau von Gelenkknorpel verlangsamen können. Diese Ergebnisse bestätigen die Vermutung, dass Schwarzkümmelöl bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkerkrankungen unterstützend wirkt. Weitere Studien zeigen, dass die Einnahme von Schwarzkümmelöl bei rheumatoider Arthritis Gelenkschmerzen, Schwellungen und Morgensteifigkeit verringert.

➤ Jetzt Gelenkschmerzen loswerden!

8. Schwarzkümmelöl hilft bei der Kontrolle von Diabetes

Forschungsergebnisse, die 2015 in Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass Schwarzkümmelöl Diabetikern wertvolle Hilfe bieten kann. Die Analyse verschiedener Studien ergab, dass Schwarzkümmel positive Auswirkungen auf den Blutzucker- und Cholesterinspiegel hat. Durch die Regulierung der Insulinausschüttung und der Glukoseaufnahme trägt Schwarzkümmelöl zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei und leistet damit einen wertvollen Beitrag zur Kontrolle von Diabetes.

9. Steigerung der Fruchtbarkeit durch Schwarzkümmelöl

Neben den vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen kann Schwarzkümmelöl auch die Fruchtbarkeit fördern. In einer randomisierten, placebokontrollierten Doppelblindstudie wurde untersucht, ob Schwarzkümmelöl die Fruchtbarkeit bei Männern mit abnormen Spermien verbessern kann. Nach der Einnahme von 2,5 ml Schwarzkümmelöl zweimal täglich über einen Zeitraum von zwei Monaten zeigten sich in der Behandlungsgruppe Verbesserungen der Spermienzahl, der Beweglichkeit und des Volumens der Samenflüssigkeit.

10. Blutdrucksenkende Wirkung des Schwarzkümmelöls

Schwarzkümmelöl trägt aufgrund seiner gefäßerweiternden Eigenschaften, die eine Entspannung der Blutgefäßwände bewirken, wirksam zur Senkung des Blutdrucks bei. In einer Studie führte die tägliche Einnahme von 5 ml Schwarzkümmelöl über einen Zeitraum von acht Wochen zu einer signifikanten Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks ohne Nebenwirkungen. Diese Ergebnisse bestätigen, dass bereits eine kleine tägliche Dosis die Herzgesundheit unterstützen kann.

11. Mit Schwarzkümmel den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht halten

Schwarzkümmel bietet einen umfassenden Schutz für das Herz, da er nicht nur den Blutdruck senkt, sondern sich auch positiv auf die Blutfettwerte auswirkt. Dadurch wird die Ansammlung und Verhärtung von Lipiden in den Blutgefäßen verhindert. Auswertungen verschiedener klinischer Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Schwarzkümmelpräparaten zu einer signifikanten Senkung des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins („schlechtes“ Cholesterin) und der Triglyceride im Blut führt. Interessanterweise war die Wirkung von Schwarzkümmelöl auf die Blutfettwerte ausgeprägter als die von Schwarzkümmelpulver.

Der Wirkstoff Thymoquinon spielt eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Arteriosklerose durch die Senkung erhöhter Cholesterinwerte. Schwarzkümmel schützt das Herz auf vielfältige Weise, unter anderem durch seine harntreibende Wirkung, die Verringerung der Stressreaktion des Körpers, die Förderung der Freisetzung von Stickoxiden zur Entspannung der Blutgefäße und seine antioxidativen Eigenschaften. So kann Schwarzkümmel wirksam den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel sowie den Blutdruck senken.

12. Stärkung des Endocannabinoid-Systems durch Schwarzkümmelöl

Die Endocannabinoide, ein wichtiger Bestandteil des Nervensystems, stehen seit einigen Jahren im Fokus der Wissenschaft. Insbesondere das im Schwarzkümmelöl enthaltene Beta-Caryophyllen (BCP), ein wichtiges Phytocannabinoid, zeigt eine spezifische Bindungsfähigkeit an die CB2-Cannabinoidrezeptoren, die im peripheren Nervensystem, im Immunsystem, im Darm, in der Leber, in der Haut und in den Knochen eine bedeutende Funktion haben. Die Aktivierung dieser Rezeptoren durch BCP kann dazu beitragen, das gesamte Endocannabinoid-System zu stärken und so die Gesundheit auf vielfältige Weise zu unterstützen. Dies kann zu einer ganzen Reihe von gesundheitlichen Vorteilen führen, wie z. B. einer stärkeren Abwehr gegen Krankheiten, weniger Entzündungen und einer besseren Hautgesundheit.

➤ Jetzt Schwarzkümmelöl Kapseln kaufen!

Wie nimmt man Schwarzkümmelöl ein?

Schwarzkümmel lässt sich je nach Vorliebe und Nutzen auf vielfältige und unkomplizierte Weise in den Alltag integrieren. Das beliebte Schwarzkümmelöl kann pur eingenommen werden - am Anfang reicht oft ein Teelöffel pro Tag - oder mit Wasser verdünnt. Für eine noch einfachere Anwendung gibt es Schwarzkümmel auch in Kapselform. Wer die Samen direkt verzehren möchte, kann sie ungemahlen oder gemahlen über Salate, Joghurt oder andere Speisen streuen. Idealerweise steigert man die Menge je nach Verträglichkeit auf 1 bis 3 Teelöffel täglich, am besten auf nüchternen Magen, um die positiven Wirkungen optimal zu erzielen. Menschen, die empfindlich auf Öle reagieren oder Magenprobleme haben, können das Öl auch mit einer Mahlzeit einnehmen. Wichtig ist, dass die Einnahme regelmäßig erfolgt, um die bestmögliche gesundheitliche Wirkung zu erreichen.

Weitere Anwendungen von Schwarzkümmelöl

Äußerliche Anwendung bei Haut und Haaren

Die äußerliche Anwendung bietet sich vor allem für Neuanwender an. Dazu verdünnt man Schwarzkümmelöl immer mit einigen Teelöffeln eines Trägeröls (Kokos- oder Mandelöl). Diese Mischung eignet sich aufgrund ihrer antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften zur Behandlung häufiger Hautprobleme wie Akne, Ekzemen oder Rosazea.

Schwarzkümmelöl kann auch als Zusatz in selbstgemischten Massageölen oder Lotionen verwendet werden, um das volle Spektrum der heilenden Eigenschaften zu nutzen. Für eine wohltuende, wärmende Massage mischen Sie einige Tropfen bis maximal einen Esslöffel mit einem Trägeröl.

Um die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu fördern, geben Sie einige Tropfen in Ihre Haarpflegeprodukte wie Shampoo und Spülung.

Wenn Sie gerne Ihre eigenen Düfte aus ätherischen Ölen mischen, dann eignet sich Schwarzkümmelöl mit seiner pfeffrigen Note hervorragend als Basisnote.

Wirkung von Schwarzkümmelöl auf die Haut

Verfeinern Sie Ihre Gerichte mit Schwarzkümmelöl

Verfeinern Sie Ihre Salatdressings oder Smoothies mit Schwarzkümmelöl. Tröpfeln Sie es über Getreidespeisen oder Gerichte, die Sie normalerweise mit anderen ätherischen Ölen verfeinern würden. (Betrachten Sie Schwarzkümmelöl als ein Öl zum Abrunden und Verfeinern und nicht als ein Öl zum Kochen oder Braten). Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihren Speisen nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis beifügen. Außerdem sollte Schwarzkümmelöl nicht in heiße Speisen gemischt werden, da sonst die wertvollen Inhaltsstoffe zerstört werden.

Hochwertiges Schwarzkümmelöl (100 % reines, zertifiziertes Bio-Öl) eignet sich aufgrund seines würzigen Geschmacks für eine Vielzahl von Gerichten, zum Beispiel in Fleischgerichten, Suppen und Eintöpfen. Alternativ können Sie auch einige Tropfen in Smoothies mischen.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Anwendung von Schwarzkümmelöl?

Bei der Einnahme oder beim Auftragen auf die Haut kann es gelegentlich zu allergischen Hautausschlägen kommen. Testen Sie daher vor der ersten Anwendung an einer kleinen Hautstelle, ob Sie allergisch auf das Öl reagieren. Vermeiden Sie den Kontakt des Öls mit den Augen und den Schleimhäuten.

Die Einnahme von Schwarzkümmelöl kann in seltenen Fällen zu Magenschmerzen, Erbrechen oder Durchfall führen. Bei einigen Anwendern erhöht sich das Risiko von Krampfanfällen.

Bei Schwangerschaft, Stillen, Medikamenteneinnahme oder Krankheiten (insbesondere bei Diabetes, niedrigem Blutdruck und Blutgerinnungsstörungen) sollten Sie vor der Anwendung oder Einnahme von Schwarzkümmelöl mit Ihren Arzt Rücksprache halten. Die Anwendung bzw. Einnahme von Schwarzkümmelöl sollte mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation beendet werden.

 

 

Quellen (in englischer Sprache):

Nikakhlagh, S., Rahim, F., Aryani, F. H., Syahpoush, A., Brougerdnya, M. G. & Saki, N. (2011). Herbal treatment of allergic rhinitis: the use of Nigella sativa. American Journal of Otolaryngology, 32(5):402-7, doi: 10.1016/j.amjoto.2010.07.019

Koshak, A., Wei, L., Koshak, E., Wali, S., Alamoudi, O., Demerdash, A. et al. (2017, March). Nigella sativa Supplementation Improves Asthma Control and Biomarkers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Phytotherapy Research, 31(3):403-409, doi: 10.1002/ptr.5761

Boskabady, M. H., Javan, H., Sajady, M. & Rakhshandeh ,H. (2007, October). The possible prophylactic effect of Nigella sativa seed extract in asthmatic patients. Fundamental & Clinical Pharmacology, 21(5):559-66, doi: 10.1111/j.1472-8206.2007.00509.x

Gheita, T. A. & Kenawy, S. A. (2012, August). Effectiveness of Nigella sativa oil in the management of rheumatoid arthritis patients: a placebo controlled study. Phytotherapy Research, 26(8):1246-8, doi: 10.1002/ptr.3679

Kheirouri, S., Hadi, V. & Alizadeh, M. (2016, May). Immunomodulatory Effect of Nigella sativa Oil on T Lymphocytes in Patients with Rheumatoid Arthritis. Immunological Investigations, 45(4):271-83,  doi: 10.3109/08820139.2016.1153649

Rajput, S., Kumar, B. N., Dey, K. K., Pal, I., Parekh, A. & Mandal, M. (2013, November). Molecular targeting of Akt by thymoquinone promotes G(1) arrest through translation inhibition of cyclin D1 and induces apoptosis in breast cancer cells. Life Sciences, 93(21):783-90, doi: 10.1016/j.lfs.2013.09.009.

Heshmati, J. & Namazi, N. (2015, April). Effects of black seed (Nigella sativa) on metabolic parameters in diabetes mellitus: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine, 23(2):275-82, doi: 10.1016/j.ctim.2015.01.013

Hasani-Ranjbar, S., Jouyandeh, Z. & Abdollahi, M. (2013, June). A systematic review of anti-obesity medicinal plants - an update. Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, 12(1):28, doi: 10.1186/2251-6581-12-28

Namazi, N., Larijani, B., Ayati, M. H. & Abdollahi, M. (2018, June). The effects of Nigella sativa L. on obesity: A systematic review and meta-analysis. Journal of Ethnopharmacology, 219:173-181. doi: 10.1016/j.jep.2018.03.001