Wat helpt tegen brandend maagzuur? De beste natuurlijke remedies

Geplaatst: Juli 24, 2024
Irina Fink
Irina Fink

Natuurgeneeskundige

We kennen het bijna allemaal - na een uitgebreide en stevige maaltijd voelen we een branderig gevoel in onze maag en borst en dan gebeurt het, onze spijsverteringssappen komen omhoog - we hebben het over brandend maagzuur!

In tegenstelling tot wat de conventionele geneeskunde beweert, is maagzuur NIET de vijand. Integendeel: we hebben het nodig om voedsel te verteren en voedingsstoffen op te nemen. Maagzuur is ook een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem. Het helpt het lichaam te beschermen tegen schadelijke bacteriën, die de hoofdoorzaak kunnen zijn van maagzweren, gastritis of zelfs kanker. 

Inhoud

 

Brandend maagzuur oorzaken

Wat is brandend maagzuur?

Brandend maagzuur, medisch bekend als gastro-oesofageale reflux, is een aandoening waarbij maagzuur terugstroomt van de maag naar de slokdarm. Deze reflux treedt op wanneer de onderste slokdarmsfincter (LES), die normaal fungeert als een klep die de maag van de slokdarm scheidt, op het verkeerde moment ontspant of verzwakt.

Normaal gesproken sluit de LES na het eten om te voorkomen dat maaginhoud en zuur terugstromen in de slokdarm. Als de LES echter niet volledig sluit of te vaak opengaat, kan maagzuur terugstromen in de slokdarm en het slokdarmslijmvlies irriteren en ontsteken. Dit leidt tot het onaangename gevoel dat we kennen als brandend maagzuur .

Verschillende factoren kunnen leiden tot brandend maagzuur. De meest voorkomende triggers zijn

  • Overgewicht
  • Zwangerschap
  • Roken
  • bepaalde voedingsmiddelen en dranken (bijv. cafeïne, chocolade, vette of pittige gerechten, citrusvruchten, tomaten)
  • bepaalde medicijnen
  • Stress

➤ Tussen 20 en 40% van de mensen in de westerse wereld heeft last van brandend maagzuur.

 

Af en toe brandend maagzuur is voor de meeste mensen geen ernstig probleem. Onderzoek toont echter aan dat mensen die gedurende langere tijd last hebben van chronisch brandend maagzuur een hoger risico hebben op ernstigere aandoeningen. Deze omvatten bijvoorbeeld een vernauwing van de slokdarm of slokdarmontsteking.

Maagzuur is niet de vijand

Maagzuur is echter NIET de vijand - hoewel het vaak als zodanig wordt afgeschilderd. Integendeel: we hebben het nodig om voedsel te verteren en voedingsstoffen op te nemen.

Maagzuur is een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem. Het helpt het lichaam te beschermen tegen schadelijke bacteriën - zoals Heliobacter pylori, die gedijt in een omgeving met weinig zuur en een van de belangrijkste oorzaken is van maag- en twaalfvingerige darmzweren, gastritis en zelfs kanker van het spijsverteringsstelsel.

Wat zijn de symptomen van brandend maagzuur?

Hoe voelt brandend maagzuur?

Zure reflux uit zich meestal als een branderig of pijnlijk gevoel dat vanuit de maag via de bovenbuik achter het borstbeen langs de slokdarm in de keel komt. Het gaat vaak gepaard met het onaangename gevoel van een hete of zuur smakende vloeistof die in de keel omhoog komt. Het is ook niet ongewoon dat er keelpijn optreedt.

Sommigen hebben ook moeite met slikken. Getroffenen hebben het gevoel dat een band hun keel vernauwt, alsof er voedsel vastzit in hun keel of slokdarm. Pijn op de borst kan ook voorkomen, vooral bij het liggen, bukken of na het eten.

De meest voorkomende symptomen van brandend maagzuur

De symptomen van brandend maagzuur zijn divers en variëren van persoon tot persoon. De meest voorkomende verschijnselen zijn

  • Scherpe, brandende pijn: Het ongemak, dat vaak centraal achter het borstbeen optreedt, begint meestal in de bovenbuik en verspreidt zich naar de keel. Het kan tot twee uur duren en treedt vooral op na het eten. Lichaamshoudingen zoals liggen of vooroverbuigen kunnen brandend maagzuur uitlokken of verergeren, terwijl lichamelijke activiteit de symptomen meestal niet verergert.
  • Zure reflux in de keel: Kan vooral optreden tijdens het slapen en als je voorover buigt.
  • Onaangename, bittere smaak: dit kan met tussenpozen of de hele dag door voorkomen. Sommige patiënten melden ook dat halfverteerd voedsel of zure vloeistof terugvloeit in de keel of mond.
  • Irritatie van het tandvlees: Dit wordt gekenmerkt door gevoeligheid bij aanraking en af en toe bloedend tandvlees.
  • Chronische irritatie van de keel: pijn en droogte in combinatie met een droge hoest en het gevoel dat een stuk voedsel vastzit in de keel komen vaak voor.
  • Heesheid: Vooral 's ochtends, maar ook overdag.
  • Onaangename adem: Dit uit zich als een slechte adem.
  • Spijsverteringsklachten: Pijn na het eten, vooral in de maag, en winderigheid komen vaak voor. Ze treden vooral op na de maaltijd en tijdens acute aanvallen.
  • Buiken: Dit kan gebeuren na het eten en kan gepaard gaan met winderigheid.
  • Aanhoudende hik
  • Moeite met slikken: Dit kan wijzen op een vernauwing van de slokdarm.
  • Ongemak: Dit kan toenemen als je voorover buigt of gaat liggen.
  • Slaapstoornissen: Deze omvatten vaak wakker worden of hoesten en kokhalzen 's nachts.
  • Pijn op de borst
  • Kortademigheid

Brandend maagzuur

Kan brandend maagzuur tot ernstige klachten leiden?

Als de symptomen aanhouden, kan littekenvorming van het weefsel in de onderste slokdarm leiden tot vernauwing, waardoor het risico op verdere problemen toeneemt. Onderzoek heeft aangetoond dat onbehandelde refluxziekte op de lange termijn onder andere kan leiden tot de slokdarm van Barrett (een ernstige complicatie van gastro-oesofageale refluxziekte), slokdarmkanker, slaapstoornissen en chronische hoest.

De incidentie van zure reflux is de afgelopen tien jaar toegenomen, net als het aantal complicaties. De American Cancer Society schat dat in 2017 in de VS bijna 17.000 nieuwe patiënten werden gediagnosticeerd met slokdarmkanker. Bijna 16.000 Amerikanen bezweken aan deze kwaadaardige ziekte. Bijwerkingen en complicaties kunnen ook optreden bij het gebruik van voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen tegen zure reflux.

Wat zijn de oorzaken van brandend maagzuur?

1. gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)

Gastro-oesofageale refluxziekte, kortweg GERD, is een irritatie of ontsteking van de slokdarm die wordt veroorzaakt door het terugstromen van maagzuur.

Na een maaltijd begint onze maag zoutzuur te produceren, dat een belangrijke rol speelt bij de vertering van het ingenomen voedsel. Ondanks dit schijnbaar agressieve proces blijft de binnenwand van de maag intact, omdat deze wordt omgeven door een beschermend slijm dat wordt afgescheiden door de cellen van de binnenwand van de maag. De slokdarm heeft dit beschermende mechanisme niet, waardoor hij gevoelig is voor schade door maagzuur. Vanwege de anatomische nabijheid van het hart wordt het ongemak dat hierdoor ontstaat soms treffend "brandend maagzuur" genoemd.

Onder normale omstandigheden voorkomt een speciale spierring, de onderste slokdarmsfincter, aan het uiteinde van de slokdarm dat er maagzuur terugstroomt. Bij het slikken ontspant deze spier zich om voedsel door te laten en sluit zich dan weer om te voorkomen dat voedselresten of zuur terugstromen in de slokdarm. Bij gastro-oesofageale refluxziekte ontspant deze spier zich echter ook zonder actief te slikken, waardoor maaginhoud, waaronder voedsel en maagzuur , zich kan ophopen in de slokdarm . Dit kan de binnenwand van de slokdarm aantasten.

Het opstijgende zuur kan verschillende symptomen veroorzaken. Als aanhoudende zure reflux niet of onvoldoende wordt behandeld, kan dit leiden tot aanzienlijke schade, zoals

  • Erosieve oesofagitis: Ontsteking en beschadiging van de slokdarm veroorzaakt door maagzuur.
  • Slokdarm van BarrettHierbij vervangt darmachtig weefsel de normale bekleding van de slokdarm, waardoor het risico op slokdarmkanker toeneemt.
  • Slokdarm stricturenVernauwing van de slokdarm door littekenvorming, wat kan leiden tot slikproblemen.
  • SlokdarmadenocarcinoomEen vorm van slokdarmkanker die kan ontstaan uit de slokdarm van Barrett.
  • Aspiratie van maagzuurKan hoesten, kortademigheid en longontsteking veroorzaken.

2. tekort aan maagzuur

Het is een wijdverbreide misvatting dat alleen een overmaat aan maagzuur de symptomen van zure reflux veroorzaakt. Veel deskundigen wijzen juist op het tegenovergestelde, namelijk dat een tekort aan maagzuur verantwoordelijk kan zijn voor de onaangename symptomen.

De term "zure reflux" beschrijft een aandoening waarbij maagzuur zich ophoopt in de slokdarm. Dit kan gebeuren als de klep die de maag van de slokdarm scheidt, beschadigd is en daardoor niet goed sluit. Het gevolg: maagzuur kan ongecontroleerd de slokdarm binnendringen. Dit verandert op zijn beurt de zuurbalans in de maag, verstoort de spijsvertering en leidt vaak tot onaangename bijwerkingen.

3. Storing van de slokdarmspier

Een vaak over het hoofd geziene oorzaak van brandend maagzuur ligt in de onderste slokdarmspier (LES), die samentrekt of opent om voedsel van de slokdarm naar de maag te laten stromen. Normaal gesproken sluit hij weer na dit proces, waardoor de weg van maagzuur naar de slokdarm wordt geblokkeerd.

Het wordt problematisch als deze spier niet volledig sluit, wat vaker voorkomt naarmate je ouder wordt. Zelfs een kleine opening kan ervoor zorgen dat zuur, gal of voedsel terugstroomt in de slokdarm. Dit geldt ook voor de bovenste slokdarmspier (OES), die zich aan de bovenkant van de maag bevindt en ook zuur kan doorlaten naar de slokdarm.

4. voeding

Grote maaltijden en snacken vlak voor het slapengaan leiden vaak tot brandend maagzuur. Een volle maag oefent een zeer sterke druk uit op het middenrif, waardoor maagzuur omhoog stijgt.

De volgende voedingsmiddelen moeten worden vermeden:

  • Vetrijke en gefrituurde gerechten
  • Chocolade
  • Knoflook en uien
  • Cafeïnehoudende dranken
  • Zure voedingsmiddelen zoals citrusvruchten en tomaten
  • Pittig eten

5. levensstijl

De persoonlijke levensstijl houdt rechtstreeks verband met brandend maagzuur. Alcohol- en tabaksgebruik, overgewicht of een slechte lichaamshouding (slungelig zitten) verergeren de symptomen. Het is daarom belangrijk dat de getroffenen op het volgende letten:

  • Verbetering van levensstijl
  • Een betere houding ontwikkelen
  • Effectief stressmanagement
  • Lichamelijke activiteit
  • Verandering van eetgewoonten, waaronder minder gebruik van alcohol, sigaretten en stimulerende middelen

6. Chronische stress

Een bepaalde hoeveelheid stress stelt ons in staat om ons aan te passen aan onze omgeving en optimaal te presteren. Het wordt echter problematisch als we lijden aan chronische stress, die op veel manieren een negatieve impact heeft. Chronische stress tast de hersenen aan, verhoogt het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes, verzwakt het immuunsysteem, zorgt ervoor dat we vroegtijdig verouderen en leidt tot gewichtstoename en spijsverteringsstoornissen.

➤ Koop nu rozenwortel om stress te verminderen!

7. medicatie

Bepaalde medicijnen zoals ibuprofen, spierverslappers, sommige bloeddrukmedicijnen, antibiotica en aspirine kunnen zure reflux en GERD veroorzaken. Ook kalium- en ijzersupplementen kunnen de symptomen verergeren. Andere voorbeelden: Calciumkanaalblokkers, theofylline (Tedral, Hydrophed, Marax, Bronchial, Quibron), nitraten en antihistaminica.

8. ouder worden

Veel oudere mensen hebben een tekort aan maagzuur en kunnen daardoor het voedsel dat ze eten niet volledig verteren. Aangenomen wordt dat dit op zijn minst gedeeltelijk een bijwerking is van het te lang innemen van maagzuurremmers (maagzuurneutraliserende middelen) en/of een ontoereikend dieet. Dit geldt vooral voor oudere mensen die lijden aan een H. pylori-infectie. Deze leiden uiteindelijk tot atrofische gastritis, een ontsteking van het maagslijmvlies in de maag.

Brandend maagzuur manifesteert zich bij oudere mensen anders dan bij jongere mensen. Na verloop van tijd leidt herhaalde zure reflux tot een soort onvermogen om het zuur in de slokdarm waar te nemen. Vooral oudere mensen lijden vaak aan ernstige complicaties zoals erosieve slokdarmontsteking of de slokdarm van Barrett zonder dat ze de symptomen merken. Het is niet ongewoon dat artsen refluxziekte bij oudere patiënten diagnosticeren als de oorzaak van ernstige symptomen zoals pijn op de borst, andere hartproblemen en bloedingen in het spijsverteringskanaal.

9. zwangerschap

Tijdens de zwangerschap drukt de foetus ook op de slokdarmklep, waardoor er zuur in de slokdarm komt. Kleine slokjes kruidenthee en kleine maaltijden of een verhoogde hoofdhouding tijdens het slapen kunnen verlichting geven.

10. overgewicht

Overgewicht en obesitas kunnen de druk op de kleppen en spieren van de slokdarm verhogen, waardoor zuur vrijkomt. Daarom wordt brandend maagzuur vaak geassocieerd met obesitas. Acht van de negen onderzoeken die wetenschappers in een grote analyse analyseerden, toonden een verband aan tussen een verhoogde BMI (body mass index) en brandend maagzuur. Dezelfde analyse toonde ook aan dat obesitas vaker leidt tot andere aandoeningen van het spijsverteringskanaal, zoals erosieve slokdarmontsteking, slokdarmkanker en maagkanker.

11. rookgedrag

Roken vermindert de spierreflexen en verhoogt de zuurproductie. Mensen die last hebben van brandend maagzuur moeten zeker stoppen met roken. Het is keer op keer aangetoond dat de symptomen van zure reflux verbeteren als de betrokkenen stoppen met roken.

12. buitensporige sportactiviteiten

Te veel inspanning en te weinig rust kan het zenuwstelsel overbelasten en te veel druk uitoefenen op de buikholte. Dit geldt ook voor hardlopen en andere aerobe oefeningen waarbij veel kracht wordt gebruikt.

13. magnesiumtekort

Een te laag magnesiumgehalte kan leiden tot een slechte werking van de slokdarmsfincter, die moet voorkomen dat maagzuur de slokdarm binnendringt.

14. andere gezondheidsklachten

  • Hernia diafragmatica: Een hernia diafragmatica kan leiden tot onaangename zure reflux met de bijbehorende symptomen. Het middenrif scheidt de maag van de borstkas. Er is sprake van een hiatale hernia als het bovenste deel van de maag buiten het middenrif uitsteekt, waardoor maagzuur naar buiten kan lekken. Een hiatale hernia is vaak, maar niet altijd, de oorzaak van brandend maagzuur.
  • Ontsteking: Volgens studies is er een verband tussen de ontwikkeling van GERD en een hoog ontstekingsniveau. Ontsteking kan leiden tot weefselschade en disfunctie van de slokdarm. Onbehandelde ontstekingen kunnen ook leiden tot slokdarmkanker, wat vaak voorkomt bij ernstige zure reflux.
  • Malabsorptie van koolhydraten: Er is steeds meer bewijs voor een verband tussen een slechte vertering van koolhydraten en brandend maagzuur. In zijn boek "Brandend maagzuur genezen" stelt Dr. Norm Robillard dat bij de behandeling van brandend maagzuur vaak de verkeerde voedingsmiddelen op de voorgrond staan. De sleutel ligt in het verminderen van een teveel aan koolhydraten. De onderliggende mechanismen zijn zeer complex. Samengevat suggereert onderzoek echter dat zure reflux en GERD worden verergerd door overmatige druk in het spijsverteringskanaal (gas in de darmen). Robillard en andere onderzoekers denken dat deze druk wordt veroorzaakt door overgroei van bacteriën, bijvoorbeeld in de dunne darm, en een slechte absorptie van koolhydraten. Uiteindelijk zou deze druk ook het gevolg kunnen zijn van een tekort aan maagzuur, waar veel patiënten met zure reflux last van hebben.
  • Onderontwikkeld spijsverteringsstelsel: Zuigelingen zijn gevoeliger voor brandend maagzuur en GERD omdat hun spijsverteringsstelsel nog niet volledig ontwikkeld is. In de regel verdwijnt refluxziekte tegen de eerste verjaardag.
  • Chronische hoest: Er is een sterk verband tussen hoesten en zure reflux. Hoewel dit verband niet duidelijk is - wetenschappers hebben nog niet kunnen bewijzen dat het ene het andere veroorzaakt - kan hoesten bijdragen aan de ontwikkeling van GERD of een symptoom zijn dat optreedt wanneer zuur uit de maag in de slokdarm terechtkomt.

Hoe wordt brandend maagzuur behandeld?

Er zijn veel manieren om brandend maagzuur te behandelen. Natuurlijk hangt het type behandeling ook af van de ernst van het brandend maagzuur en de symptomen . Helaas worden medicijnen nog veel te vaak gebruikt.

Standaardbehandeling met maagzuurblokkers

Steeds meer mensen hebben last van brandend maagzuur. Daarom worden geneesmiddelen zoals protonpompremmers steeds vaker gebruikt om maagzuur te blokkeren. Hoewel deze maagzuurblokkers snel verlichting geven, raden artsen aan om voorzichtig te zijn!

Maagzuurblokkers verstoren massaal het natuurlijke verteringsproces! Ze zorgen ervoor dat het maagzuur minder zuur is. Dit is echter noodzakelijk voor het natuurlijke verteringsproces. Zonder maagzuur kunnen belangrijke vitaminen en mineralen niet worden opgenomen. Experts waarschuwen dat zuurblokkers kunnen leiden tot voedingstekorten zoals calciumtekort, veranderingen in de darmflora of een verhoogd risico op darminfecties.

Studies tonen aan dat maagzuurmedicatie ook brandend maagzuur kan veroorzaken:

  • diarree en longontsteking,
  • een tekort aan vitamine B en calcium veroorzaken,
  • het effect van anticoagulantia verminderen,
  • kan het risico op heupfracturen en zelfs hartaanvallen verhogen.

Medicatie verlicht brandend maagzuur op de korte termijn , maar lost het eigenlijke probleem niet op.

Ten eerste moet echter worden uitgelegd waarom de medicatie die wordt toegediend door de conventionele geneeskunde niet noodzakelijkerwijs de juiste is voor brandend maagzuur.

Het grootste probleem met zuurblokkers is dat ze zich minder richten op het brandend maagzuur zelf en meer op het maagzuur - een tactiek die absoluut niet overeenkomt met de nieuwste wetenschappelijke bevindingen.

Het eerste dat je moet weten is dat naarmate we ouder worden, ons lichaam steeds MINDER maagzuur produceert. Wetenschappelijke gegevens die zijn gepubliceerd in het American Journal of Digestive Diseases laten zien dat 69% van de volwassenen boven de 80 jaar lijdt aan achlorhydria , een stoornis die wordt gekenmerkt door onvoldoende maagzuurproductie.

Winderigheid, boeren en een vol gevoel die onmiddellijk na het eten optreden, zijn meestal tekenen van een laag maagzuurniveau.

Als overmatige maagzuurproductie de enige oorzaak van brandend maagzuur zou zijn, zouden kinderen er vaker last van hebben dan volwassenen.

Hoewel maagzuurremmers (antacida) sommige symptomen kunnen verlichten , kunnen ze het eigenlijke probleem niet oplossen.

Chirurgie als laatste redmiddel

Zure reflux kan in extreme noodgevallen ook operatief worden behandeld. Een operatie mag echter nooit de eerste keuze zijn. Vooraf moet worden geprobeerd de symptomen onder controle te krijgen door de levensstijl en eetgewoonten te veranderen.

Tips tegen brandend maagzuur

Er zijn ook natuurlijke manieren om brandend maagzuur op de lange termijn te verlichten zonder het spijsverteringsproces massaal te verstoren.

1. alkalisch dieet

Om blijvend van brandend maagzuur en hyperaciditeit af te komen, moet je overschakelen op een basisch dieet . Dit komt omdat ons moderne dieet bestaat uit een overvloed aan zuurvormende voedingsmiddelen zoals cafeïne, alcohol en kant-en-klaarmaaltijden. Dit bevordert hyperaciditeit en brandend maagzuur.

Je kunt het tij gemakkelijk keren met een alkalisch dieet! Kies voor alkalisch voedsel zoals vers fruit en verse groenten, plantaardige eiwitten of rauwkost.

Een alkalisch dieet heeft niet alleen voordelen voor de gezondheid in het geval van hyperaciditeit:

  • Lager risico op tekorten aan voedingsstoffen
  • Lagere ontstekingswaarden
  • Verbeterde spijsvertering
  • Bevorderen van gezond gewichtsverlies

➤Koop nu alkaline capsules!

2. ontzuring

Alkaliserende poeders kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt om het lichaam te ontzuren. Deze poeders ontzuren het lichaam en bevorderen de spijsvertering en het algemeen welzijn. Alkalische mineraalpoeders voorzien het lichaam optimaal van de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Het doel is om een evenwichtig zuur-base-evenwicht in het lichaam te bereiken, dat voornamelijk wordt veroorzaakt door het eten van te veel zuurvormend voedsel en te weinig basenvormend voedsel. Acidose kan op de lange termijn leiden tot tal van klachten en secundaire ziekten.

Alkaliserend badzout kan ook worden gebruikt om de ontzuring te ondersteunen. Het neutraliseert zuren en gifstoffen via de huid en stimuleert de talgklieren om ze uit te scheiden. Het heeft ook een stressverlagend effect en ontgift het lichaam.

3. verandering van levensstijl

Licht brandend maagzuur kan vaak worden verlicht door simpelweg je levensstijl te veranderen. Het belangrijkste is om ongezond gedrag dat zure reflux bevordert achterwege te laten en bijvoorbeeld alcohol en roken te vermijden. De consumptie van vetrijk voedsel en andere voedingsmiddelen die de symptomen kunnen uitlokken, moet ook worden beperkt. Daarnaast moet er worden gelet op een gezond lichaamsgewicht en mogen grote maaltijden niet meer dan drie uur voor het slapengaan worden gegeten.

4. voeding voor zure reflux

Bijna alle onderzoeken naar GERD en zure reflux of brandend maagzuur tonen aan dat voeding een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van de symptomen. Daarom moeten de symptomen eerst en vooral worden behandeld met een verandering van dieet om complicaties op lange termijn te voorkomen en een gezonde spijsverteringsfunctie te herstellen. Negeer de waarschuwingssignalen van je lichaam dat je spijsvertering verstoord is niet.

Voor een gezonde spijsvertering en algemeen welzijn is het belangrijk om onbewerkt voedsel te eten - d.w.z. natuurlijk voedsel. Je moet zo vaak mogelijk kiezen voor biologische kwaliteit en genetisch gemodificeerde producten vermijden. Een verhoogde vezelinname, de consumptie van probiotische voedingsmiddelen - die de kolonisatie van gezonde darmbacteriën bevorderen - of de inname van geschikte voedingssupplementen kunnen ook helpen om de symptomen te verlichten.

Je moet ook je inname van granen en suiker beperken, ervoor zorgen dat je hoogwaardige eiwitten eet en geraffineerde plantaardige oliën vermijden. Al deze maatregelen beschermen het spijsverteringskanaal, herstellen de hormonale balans en leveren een belangrijke bijdrage aan de preventie van ernstige chronische ziekten die kunnen optreden als gevolg van een slechte spijsvertering.

De volgende voedingsmiddelen leiden vaak tot een toename van de symptomen en moeten daarom worden vermeden:

  • Alcohol
  • Koolzuurhoudende dranken, suikerhoudende dranken of energiedrankjes
  • kunstmatige zoetstoffen
  • gefrituurd voedsel
  • bepaalde plantaardige oliën zoals koolzaadolie
  • pittig eten
  • industrieel sterk bewerkte voedingsmiddelen

Verbetering van de symptomen kan worden bereikt met de volgende voedingsmiddelen:

  • Verse biologische groenten (vooral groene bladgroenten, pompoenen, artisjokken, asperges en komkommers)
  • Kip met vrije uitloop en rundvlees van de weide
  • Probiotisch voedsel zoals yoghurt
  • Bottenbouillon en gezonde vetten zoals kokos- of olijfolie
  • Appelciderazijn
  • Aloë Vera
  • Peterselie, gember en venkel

5. darmreorganisatie

Een verstoorde darmflora wordt in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen. Darmreorganisatie gaat over het herstellen van de darmflora. De juiste voeding speelt een centrale rol bij darmreorganisatie. Er moeten voldoende vezels, gezonde eiwitten en gezonde vetten worden geconsumeerd die een evenwichtige darmflora bevorderen. Een evenwichtige verhouding van omega-3- en omega-6-vetzuren en probiotica, voldoende slaap en stressvermindering zijn ook belangrijk.

➤ Begin nu met darmrevalidatie!

Toch kan brandend maagzuur niet altijd worden vermeden. In plaats van de onaangename bijwerkingen van medicijnen, is het in zulke gevallen aan te raden om je toevlucht te nemen tot natuurlijke remedies.

19 eenvoudige tips om brandend maagzuur te voorkomen

Er zijn verschillende manieren om vanaf het begin brandend maagzuur te voorkomen.

1. Eet niet te veel tegelijk: Grote porties hebben veel maagzuur nodig om verteerd te worden. Eet daarom kleinere porties verspreid over de dag. Zo verminder je reflux.
2. Kauw voldoende: De meeste mensen kauwen hun voedsel onvoldoende. Voedsel moet altijd goed gekauwd en fijngemaakt worden voordat het wordt doorgeslikt. Dit komt omdat de spijsvertering in de mond begint.
3. Neem de tijd: Langzaam eten is belangrijk voor een goede spijsvertering, samen met grondig kauwen. Haastig eten is niet goed voor het lichaam en kan brandend maagzuur bevorderen.
4. Eet alleen als je honger hebt: We eten vaak zonder echt honger te hebben. Let op je hongergevoel en eet alleen als je echt honger hebt.
5. Eet niet te warm of te koud: Te warm of te koud eten is niet goed voor de maag en moet vermeden worden.
6. Drink niet tijdens het eten: je moet niet drinken tijdens het eten. In plaats daarvan moet je voor of na het eten drinken.
7. Eet niet drie uur voordat je naar bed gaat: Zo kan de maag zich legen en wordt er minder zuur geproduceerd.
8. Ga niet meteen liggen na het eten: Ga niet direct liggen na het eten, de maag moet werken.
9. Ga niet sporten direct na het eten: Vermijd sporten of bukken direct na het eten. Buig niet voorover vanaf het middel. Dit kan de symptomen verergeren omdat de maag wordt samengedrukt.
10. De volgende voedingsmiddelen moeten worden vermeden: Te pittig gekruid voedsel, citrusvruchten, vet, bevroren of sterk bewerkt voedsel, frisdrank, chocolade, uien, knoflook, producten met muntsmaak, producten op basis van tomaten en cafeïne. Al deze voedingsmiddelen en dranken kunnen ervoor zorgen dat er maagzuur in de slokdarm komt, omdat ze de functie van de onderste slokdarmsfincter beperken.
11. Drink geen alcohol: Alcohol vergroot de kans dat er maagzuur in de slokdarm komt.
12. Rook niet: Roken irriteert de membranen in het strottenhoofd en de slokdarm. Nicotine verzwakt ook de kleppen van de slokdarm, waardoor maagzuur kan opstijgen.
13. Draag niet te strakke kleding: De maag heeft ruimte nodig voor de spijsvertering. Strakke kleding kan druk uitoefenen op de maag. Hierdoor kan voedsel terugstromen in de slokdarm.
14. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht en verlies overtollig gewicht indien nodig: Mensen met overgewicht, hebben vaker last van zure reflux dan mensen met een gezond lichaamsgewicht. Een paar kilo afvallen kan de symptomen al verlichten.
15. De juiste houding: Sta of zit rechtop en zorg voor een goede houding. Hierdoor kunnen voedsel en zuur gemakkelijker door de maag passeren en wordt voorkomen dat het terugstroomt naar de slokdarm.
16. Buikmassages: Regelmatige buikmassages in het dagelijks leven kunnen brandend maagzuur verlichten.
17. Stressmanagement: Stress draagt bij aan de verergering van de symptomen, omdat ook de zuurproductie in de maag wordt gestimuleerd. Het is daarom belangrijk om ontspanningstechnieken te leren en geschikte oefeningen in je dagelijkse routine op te nemen. Probeer yoga, meditatie, acupunctuur, kunst- of muziektherapie of iets anders dat je helpt om stress te verminderen.
18. Lichaamsbeweging: Oefen met mate. Studies tonen aan dat overmatige lichaamsbeweging, vooral hardlopen, de spijsvertering stimuleert en kan leiden tot zure reflux. Het is het beste om 's ochtends te sporten.
19. Pas je slaaphouding aan: Een verhoogde slaaphouding voorkomt zure reflux. Onderzoekers zijn druk bezig om de effecten van verschillende slaaphoudingen op de symptomen van nachtelijke zure reflux te onderzoeken.

➤ Klik hier voor ons anti-stresspakket!

De beste huismiddeltjes tegen brandend maagzuur

Gemberwortel

Deze geneeskrachtige plant staat in veel traditionele culturen, vooral in Afrika, bekend als een "wondermiddel". In Oeganda wordt het bijvoorbeeld door natuurgeneeskundigen en artsen gebruikt als remedie tegen brandend maagzuur. Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen en versnelt het spijsverteringsproces door gasvorming te voorkomen en gal en andere spijsverteringssappen te helpen reguleren.


Ons favoriete recept voor gemberthee: 

Schil een stuk verse gemberwortel en snijd in kleine stukjes of reepjes.
Giet twee kopjes water in een kleine pan en breng aan de kook.
Voeg de gember toe, dek af en laat ongeveer 10 minuten trekken.

Probeer een beetje kaneel voor een speciale smaaktoets.

Munt tegen brandend maagzuur 

Het belangrijkste actieve ingrediënt in munt - menthol - wordt in veel Afrikaanse landen gebruikt om winderigheid en krampen te behandelen. Het kruid is ook ideaal als thee, omdat het een onmiddellijk kalmerend effect heeft op de maag. Het wordt ook aanbevolen voor patiënten met darmirritatie, omdat menthol een krampstillend effect heeft op je hele spijsverteringsstelsel.

Aloë vera tegen brandend maagzuur

Deze plant uit Afrika heeft een sterk ontstekingsremmend effect. Het wordt beschouwd als een klassiek huismiddel tegen zonnebrand en andere huidverwondingen of -irritaties. Als drank kan het echter ook de maag kalmeren, de spijsvertering bevorderen, de slokdarm kalmeren en zeer nuttig zijn bij brandend maagzuur. 

Aloë sap is ook verkrijgbaar in drogisterijen of online winkels - maar zorg ervoor dat het een puur product is zonder toegevoegde suiker of sap. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een half glas aloë sap en de dosis langzaam op te voeren tot een vol glas. Drink het sap elke ochtend op een lege maag gedurende een maand tot de symptomen verdwijnen.

Aloë vera als remedie tegen brandend maagzuur

 

Papaja thee

Papaja's bevatten het enzym papaïne, dat de vertering van proteïne bevordert. Als verse, GMO-vrije biologische papaja's niet verkrijgbaar zijn, is biologische papaja thee een aanbevolen alternatief. Eet verse papaja als je je onwel voelt of drink een kopje papaja thee voor je naar bed gaat.

Appelciderazijn

Er zijn geen duidelijke wetenschappelijke onderzoeken naar de effectiviteit van appelciderazijn bij zure reflux en GERD. Er zijn echter herhaalde meldingen dat appelciderazijn een uitstekende natuurlijke remedie is tegen zure reflux.

Citroen en etherische olie van citroen

Citroenen en etherische olie van citroenen kunnen nuttig zijn bij zure reflux. De reactie is echter niet voor iedereen hetzelfde. Voeg elke dag een beetje citroensap en een schijfje verse gember toe aan je drinkwater. Je kunt ook een of twee druppels citroenolie door het water mengen.

Voedingssupplementen tegen brandend maagzuur

Probiotica

Consumeer dagelijks 25 tot 50 miljoen eenheden hoogwaardige probiotica. Deze gezonde bacteriën zorgen voor een goede balans in het spijsverteringskanaal en bestrijden slechte bacteriën die kunnen leiden tot spijsverteringsstoornissen, lekkende darmen of een slechte opname van voedingsstoffen.

Probiotica capsules van Herbano ondersteunen de spijsvertering en versterken tegelijkertijd het immuunsysteem. Ze kunnen worden gebruikt voor de ondersteunende behandeling van chronische darmziekten. Ze kunnen ook worden gebruikt als onderdeel van een darmreorganisatieprogramma om de darmen op lange termijn op te bouwen.

Bestel nu probiotica capsules!

Magnesiumcomplex

Neem twee keer per dag 400 mg magnesium van hoge kwaliteit. De reden hiervoor is dat een tekort aan magnesium kan leiden tot een verstoring van de slokdarmsfincter en refluxziekte kan bevorderen met de bijbehorende symptomen. Magnesium heeft bewezen effectief te zijn bij de behandeling van brandend maagzuur.

De magnesiumcomplexcapsules met hoge dosering van Herbano verminderen brandend maagzuur en reguleren de spijsvertering op de lange termijn.

Bestel Magnesium Complex nu!

Melatonine

Uit onderzoek blijkt dat mensen die last hebben van zure reflux aanzienlijk lagere melatonineniveaus hebben dan gezonde mensen. Bij ongeveer de helft van de getroffenen leidde het innemen van melatonine gedurende twaalf weken tot een verbetering van de symptomen. Bij sommigen verdwenen ze zelfs helemaal.

Melatonine wordt voornamelijk gebruikt om het bioritme van het lichaam te regelen. De capsules bevatten ook citroenmelisse en hop, die het kalmerende effect versterken. Melisse staat er ook om bekend pijn en spijsverteringsklachten zoals winderigheid en koliek te verlichten. Melatonine komt ook voor in het hele spijsverteringskanaal. Een tekort kan leiden tot symptomen.  

De melatonine capsules van Herbano helpen je om je bioritme weer in balans te brengen en gaan spijsverteringsstoornissen tegen.

Bestel nu melatonine capsules!

Basispoeder

Alkaliserende poeders zijn speciaal ontwikkeld voor een evenwichtige zuur-base balans. Ze bevatten de belangrijkste mineralen en sporenelementen zoals kalium, magnesium, calcium, vitamine C en zink. Het poeder helpt zuren in het lichaam te neutraliseren en beschermt zo tegen hyperverzuring. Naast het neutraliseren van zuren kunnen alkalische poeders ook overtollige zuren afbreken. De magnesium en zink die ze bevatten helpen zelfs om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

De mineralen en spoorelementen die het bevat beschermen de botdichtheid en spiermassa, verminderen het risico op hoge bloeddruk en beroertes en verlichten chronische pijn en ontstekingen. De opname van vitamines wordt verbeterd en het lichaam krijgt over het algemeen meer energie. Het stimuleert ook de spijsvertering en gaat hyperaciditeit tegen.

Naast een alkalisch dieet is het raadzaam om het lichaam snel en gericht te ontzuren. Met Herbano alkaliserend poeder krijg je snel weer meer prestaties en vitaliteit en bescherm je je lichaam tegen chronische ziekten.

 

 

 

 

Bronnen (in het Engels):

Altomare, A., Guarino, M. P., Cocca, S., Emerenziani, S. & Cicala, M. (2013, October). Gastroesophageal reflux disease: Update on inflammation and symptom perception. World Journal of Gastroenterology, 19(39): 6523–6528, doi: 10.3748/wjg.v19.i39.6523 

O’Sullivan, K. E., Phelan, J. J., O’Hanlon, C., Lysaght, J., O’Sullivan, J. N. & Reynolds, J. V. (2014, September). The role of inflammation in cancer of the esophagus. Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 8(7):749-60, doi: 10.1586/17474124.2014.913478 

Ouyang, W., Dass, C., Zhao, H., Kim, C., Criner, G. & COPDGene Investigators. (2016, June). Multiplanar MDCT measurement of esophageal hiatus surface area: association with hiatal hernia and GERD. Surgical Endoscopy, 30(6):2465-72, doi: 10.1007/s00464-015-4499-9  

Sugerman, H. J. (2007, December). Increased Intra-abdominal Pressure and GERD/Barrett’s Esophagus. Gastroenterology, Volume 133, Issue 6 doi: 10.1053/j.gastro.2007.10.017

Brownie, S. (2006, March). Why are elderly individuals at risk of nutritional deficiency?. International Journal of Nursing Practice, Volume 12, Issue 2, Verfügbar unter [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1440-172X.2006.00557.x] doi: 10.1111/j.1440-172X.2006.00557.x

Haruma, K., Kamada, T., Kawaguchi, H., Okamoto, S., Yoshihara, M., Sumii, K. et al. (2001, December). Effect of age and Helicobacter pylori infection on gastric acid secretion. Journal of Gastroenterology and Hepatology, Volume 15, Issue 3, Verfügbar unter: [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1440-1746.2000.02131.x], doi: 10.1046/j.1440-1746.2000.02131.x

DeVault, K. R. (2007, July). Management of Reflux Disease in Elderly Patients. Gastroenterology & Hepatology. The Independent Peer-Reviewed Journal, 3(7): 527–529 

Ness-Jensen, E., Lindam, A., Lagergren, J. & Hveem, K. (2014, February). Tobacco smoking cessation and improved gastroesophageal reflux: a prospective population-based cohort study: the HUNT study. The American Journal of Gastroenterology, 109(2):171-7, doi: 1038/ajg.2013.414 

Kahrilas, P. J., Smith, J. A. & Dicpinigaitis, P. V. (2014, February). A Causal Relationship Between Cough and Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) Has Been Established: a Pro/Con Debate. Lung, 192(1): 39–46., doi: 10.1007/s00408-013-9528-7 

Hampel, H., Abraham, N. S. & El-Serag, H. B. (2005, August). Meta-Analysis: Obesity and the Risk for Gastroesophageal Reflux Disease and Its Complications. Annals of Internal Medicine, 143(3):199-211, doi: 10.7326/0003-4819-143-3-200508020-00006

Bernstein, L. (2018, March). Common Causes of Acid Reflux Disease. WebMD Health News, Verfügbar unter: [https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/common-causes-acid-reflux-disease]

Boyles, S. (2011, December). Study: Acid Reflux on the Rise. Obesity Increase Likely to Blame, Researchers Say. WebMD Health News, Verfügbar unter: [https://www.webmd.com/heartburn-gerd/news/20111222/study-acid-reflux-prevalence-increasing#1]