Qu'est-ce qui aide à lutter contre les brûlures d'estomac ? Les meilleurs remèdes naturels

Publié le: Mars 01, 2021 | Mis à jour le: Mars 28, 2022

Nous le savons presque tous - après un repas somptueux et copieux, nous ressentons une sensation de brûlure au niveau de l'estomac et de la poitrine, puis cela se produit, nos sucs digestifs se soulèvent - on parle de brûlures d'estomac !

Contrairement aux affirmations de la médecine conventionnelle, l'acide gastrique est cependant et non l'ennemi. Au contraire, nous en avons besoin pour digérer les aliments et absorber les nutriments. L'acide gastrique est également un élément important du système immunitaire. Elle aide à protéger l'organisme contre les bactéries nocives qui peuvent être des causes majeures d'ulcères d'estomac, de gastrites ou même de cancer. 

Contenu :

  • Qu'est-ce que les brûlures d'estomac ?
  • Symptômes des brûlures d'estomac
  • Quelles sont les causes des brûlures d'estomac ?
  • Comment traite-t-on les brûlures d'estomac ?
  • 20 conseils pour prévenir les brûlures d'estomac
  • Les meilleurs remèdes maison pour les brûlures d'estomac
  • Complément alimentaire pour les brûlures d'estomac

Qu'est-ce que les brûlures d'estomac ?

Les brûlures d'estomac sont un trouble de l'estomac très courant et généralement douloureux, causé par la surproduction mais aussi par une production trop faible d'acide gastrique.

Les troubles digestifs douloureux sont interdépendants et provoquent des symptômes similaires. Normalement, ces plaintes se développent par phases.

Dans le cas du reflux acide les patients souffrent d'un reflux de l'acide de l'estomac dans l'œsophage. Par la suite, les médecins diagnostiquent souvent le RGO, qui diffère du reflux acide par sa gravité.

Dans le langage courant , on appelle cela des brûlures d'estomac. L'un des symptômes les plus importants du RGO est une douleur et une brûlure fréquentes dans la poitrine. C'est l'origine du terme anglais "heartbrun" ("brûlures d'estomac"). Parmi les autres symptômes, citons les difficultés à avaler, la difficulté à garder les aliments ou les liquides au fond de l'eau (très fréquent chez les jeunes enfants), la toux, la respiration sifflante et les douleurs thoraciques. Ces symptômes se manifestent souvent la nuit.

On estime que 60 % des Américains souffrent de brûlures d'estomac au moins une fois par an, et que 20 à 30 % en souffrent au moins une fois par semaine. Il est alarmant de constater que l'incidence des brûlures d'estomac hebdomadaires et d'autres symptômes de reflux acide a augmenté de 50 % au cours de la dernière décennie. Une étude norvégienne menée par des scientifiques sur une période de onze ans a conclu que la proportion de la population souffrant de reflux acide est passée de 11 à 17 % pendant la période étudiée. Une augmentation similaire a également été enregistrée aux États-Unis et dans d'autres pays industrialisés.

➤ Un adulte sur cinq souffre régulièrement de brûlures d'estomac !

La survenue occasionnelle de reflux acide n'est pas grave pour la plupart des gens. Cependant, des recherches montrent que les personnes qui souffrent de brûlures d'estomac chroniques sur une longue période ont un risque plus élevé de maladie grave. Il s'agit notamment du rétrécissement de l'œsophage, de l'œsophagite et de l'inflammation de l'œsophage.

L'acide gastrique n'est pas l'ennemi

L'acide gastrique n'est PAS l'ennemi - bien qu'il soit souvent présenté comme tel. Au contraire : nous en avons besoin pour digérer les aliments et absorber les nutriments.

L'acide gastrique est un élément important du système immunitaire. Elle aide à protéger l'organisme contre les bactéries nocives, comme Heliobacter pylori, qui se sent vraiment bien dans les environnements peu acides et est une cause majeure d'ulcères de l'estomac et du duodénum, de gastrite ou même de cancer du système digestif.

Symptômes des brûlures d'estomac

Comment se sentent les brûlures d'estomac pour la personne concernée ?

Le reflux acide se manifeste généralement par une sensation de brûlure ou de douleur dans l'estomac, le haut de l'abdomen, derrière le sternum, l'œsophage et dans le cou. En général, les brûlures d'estomac s'accompagnent d'une sensation de liquide chaud ou aigre dans la gorge. Parfois, il y a aussi un mal de gorge. Il est parfois difficile d'avaler. On a l'impression d'avoir un rétrécissement de la gorge, comme si de la nourriture s'était coincée dans la gorge ou l'œsophage. Il peut y avoir des douleurs dans la poitrine, surtout en s'allongeant, en se penchant ou après avoir mangé. (Consultez votre médecin si des douleurs thoraciques n'ont pas été diagnostiquées)

Les symptômes les plus courants

Les brûlures d'estomac peuvent présenter différents symptômes. Ce sont les plus courantes :

  • Douleur brûlante: les brûlures d'estomac peuvent provoquer une douleur brûlante au milieu de la poitrine, derrière le sternum. La douleur commence généralement dans la partie supérieure de l'abdomen et s'étend ensuite à la gorge. La douleur peut durer jusqu'à deux heures. En général, la douleur est pire après avoir mangé. S'allonger ou se pencher peut provoquer ou aggraver les brûlures d'estomac. La douleur ne commence généralement pas ou s'aggrave pendant l'activité physique. Les brûlures d'estomac sont parfois appelées indigestion acide.
  • reflux d'acide amer dans la gorge: surtout pendant le sommeil et en se penchant
  • Goût amer dans la bouche: par intermittence ou parfois tout au long de la journée (certaines personnes signalent que des aliments à moitié digérés ou un liquide acide refluent dans la gorge/bouche)
  • Irritation des gencives: y compris la sensibilité au toucher et le saignement des gencives
  • Irritation chronique de la gorge, douleur et sécheresse ainsi qu'une toux sèche, sensation de serrement dans la gorge comme si un morceau de nourriture y était coincé
  • L'enrouement: surtout le matin, mais aussi pendant la journée
  • La mauvaise haleine: une mauvaise haleine désagréable
  • des douleurs après avoir mangé, notamment à l'estomac
  • flatulences, surtout après les repas et pendant les crises aiguës
  • éructations et flatulences après les repas
  • Des hoquets de longue durée
  • difficulté à avaler : signe possible d'un rétrécissement de l'œsophage
  • Inconfort accru en se penchant ou en s'allongeant
  • des troubles du sommeil, notamment des réveils fréquents ou une toux ou un étouffement au milieu de la nuit
  • douleur à la poitrine
  • Gasping
  • Nausées

Complications liées au reflux acide

Si les symptômes persistent - par exemple, parce que vous ne répondez pas bien aux médicaments ou que vous ne prenez pas de mesures pour traiter les causes sous-jacentes - la cicatrisation des tissus dans la partie inférieure de l'œsophage peut entraîner un rétrécissement de l'œsophage, ce qui augmente le risque de problèmes supplémentaires. Des recherches ont montré que les complications à long terme du reflux acide non traité comprennent l'œsophage de Barrett (une complication grave du RGO), le cancer de l'œsophage, les problèmes de sommeil et la toux chronique.

La fréquence des reflux acides a augmenté au cours de la dernière décennie, tout comme l'incidence des complications. L'American Cancer Society estime qu'en 2017, près de 17 000 patients aux États-Unis recevront un nouveau diagnostic de cancer de l'œsophage. Près de 16 000 Américains ont succombé à cette maladie insidieuse. Des effets secondaires et des complications peuvent également survenir lors de la prise de médicaments sur ordonnance ou en vente libre pour traiter le reflux acide.

Quelles sont les causes des brûlures d'estomac ?

maladie de reflux

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une maladie de l'œsophage. Elle devient irritée ou enflammée lorsque l'acide passe de l'estomac à l'œsophage. L'œsophage - plus connu sous le nom d'œsophage - est un tube qui s'étend du cou à l'estomac. Les aliments sont transportés de la bouche vers l'estomac en passant par l'œsophage.

Après un repas, l'estomac produit de l'acide chlorhydrique afin que les aliments puissent être digérés. La paroi interne de l'estomac n'est pas attaquée par l'acide. Les cellules de la paroi interne de l'estomac sécrètent de grandes quantités de mucus protecteur. Cependant, l'œsophage ne possède pas de tels mécanismes de protection et peut donc être endommagé par l'acide gastrique. L'œsophage est situé directement derrière le cœur. C'est pourquoi le terme anglais "heartburn" est parfois utilisé pour décrire la douleur que l'acide gastrique provoque dans l'œsophage.

Normalement, un anneau musculaire situé à l'extrémité inférieure de l'œsophage, le sphincter inférieur de l'œsophage, empêche l'acide gastrique de refluer. Lors de la déglutition, ce muscle se détend afin que la nourriture puisse passer. Il se tend alors pour que les particules alimentaires ou l'acide ne puissent pas s'écouler dans la direction opposée. Dans le RGO, cependant, ce muscle se détend également lorsqu'aucun aliment n'est avalé. Le contenu de l'estomac (particules alimentaires et acide gastrique) peut ainsi s'accumuler dans l'œsophage et attaquer la paroi interne.

La DIRD touche environ un cinquième de tous les Américains. La maladie ne touche pas seulement les adultes, mais les enfants et même les nourrissons peuvent souffrir de RGO.

L'acide ascendant peut provoquer toute une série de plaintes. Un reflux acide prolongé non traité (ou mal traité) peut causer de graves dommages.

Carence en acide gastrique

Les symptômes de reflux acide ne sont pas seulement causés par un excès d'acide dans l'estomac. De nombreux experts soupçonnent plutôt le contraire, à savoir qu'une trop faible quantité d'acide gastrique déclenche les symptômes.

On parle de reflux acide lorsque l'acide gastrique s'accumule dans l'œsophage, qui relie la gorge à l'estomac. Dans ce processus, l'acide peut pénétrer dans l'œsophage en raison d'une valve endommagée, ce qui peut avoir diverses causes. Si la valve œsophagienne qui relie l'œsophage à l'estomac ne se ferme pas correctement, cela ouvre la porte à la pénétration de l'acide gastrique. Cela modifie la quantité d'acide gastrique dans l'estomac, ce qui entraîne une altération de la digestion et provoque souvent des effets secondaires désagréables.

Aujourd'hui, chaque personne est différente et réagit différemment aux différents aliments ou déclencheurs de reflux acide. Cependant, un certain nombre de facteurs ont été identifiés qui contribuent souvent au développement du reflux acide ou du RGO.

Dysfonctionnement du muscle oesophagien

Une cause souvent négligée des brûlures d'estomac se situe dans le muscle oesophagien inférieur (LES), qui, en se contractant ou en s'ouvrant, assure le passage des aliments de l'oesophagevers l'estomac. Normalement, il se referme après ce processus, bloquant la voie à l'acide gastrique pour entrer dans l'œsophage.

Le problème commence lorsque ce muscle ne se ferme pas complètement, ce qui arrive de plus en plus souvent avec l'âge. Même une petite ouverture suffit pour que l'acide, la bile ou les aliments retournent dans l'œsophage. Cela s'applique également au muscle supérieur de l'œsophage (UES), qui est situé au sommet de l'estomac et permet également à l'acide de passer dans l'œsophage.

Nutrition

Les gros repas et les collations prises juste avant le coucher provoquent souvent des brûlures d'estomac. Un estomac trop plein exerce une forte pression sur le diaphragme, de sorte que l'acide gastrique "migre" vers le haut.

Les aliments suivants doivent également être évités :

  • Aliments riches en graisses et frits
  • chocolat
  • Ail et oignons
  • boissons contenant de la caféine
  • les aliments acides comme les agrumes et les tomates
  • la nourriture épicée.

Mode de vie

Le mode de vie personnel est directement lié aux brûlures d'estomac. La consommation d'alcool ou de tabac, l'obésité ou une mauvaise posture (assise de travers) intensifient les symptômes. Il est donc extrêmement important que les personnes concernées prêtent attention aux points suivants :

  • Améliorer le mode de vie
  • adopter une meilleure posture
  • Gestion efficace du stress
  • Activité sportive
  • Modification du régime alimentaire, y compris la consommation d'alcool, de cigarettes et d'autres stimulants

Le stress chronique

Un certain niveau de stress nous permet de nous adapter à notre environnement et d'atteindre des performances maximales. Elle devient cependant problématique lorsque nous souffrons d'un stress chronique, qui a de nombreux effets négatifs. Le stress chronique affecte le cerveau, augmente le risque de maladies cardiaques, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, draine le système immunitaire, nous fait vieillir prématurément et entraîne une prise de poids et des troubles digestifs.

Drogues

Certains médicaments, dont l'ibuprofène, les relaxants musculaires, certains médicaments pour la pression artérielle, les antibiotiques et l'aspirine, peuvent provoquer des reflux acides et des RGO. Les suppléments de potassium et de fer peuvent également aggraver les symptômes. Plus d'exemples : Bloqueurs des canaux calciques, théophylline (Tedral, Hydrophed, Marax, Bronchial, Quibron), nitrates et antihistaminiques.

Vieillissement

De nombreuses personnes âgées souffrent d'un manque d'acide gastrique et ne peuvent donc pas digérer complètement les aliments qu'elles mangent. On soupçonne qu'il s'agit au moins en partie d'un effet secondaire de la prise d'antiacides (agents neutralisant l'acidité de l'estomac) pendant trop longtemps et/ou d'une mauvaise alimentation. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées qui souffrent d'infections à H. pylori. Celles-ci finissent par provoquer une gastrite atrophique, une inflammation de la muqueuse gastrique dans l'estomac.

Les personnes âgées présentent des symptômes de brûlures d'estomac différents de ceux des jeunes. Les reflux acides répétés finissent par entraîner une sorte d'incapacité à percevoir l'acide dans l'œsophage. Les personnes âgées, en particulier, souffrent souvent de graves complications telles que l'œsophagite érosive ou l'œsophage de Barrett, mais sans en percevoir les symptômes. Il n'est pas rare que les médecins diagnostiquent un RGO chez les patients âgés comme une cause fondamentale de symptômes graves tels que des douleurs thoraciques, d'autres problèmes cardiaques et des saignements dans le tube digestif.

Grossesse

Pendant la grossesse, le fœtus exerce une pression supplémentaire sur la valve œsophagienne et veille ainsi à ce que l'acide soit libéré dans l'œsophage. Il est possible d'y remédier en prenant de petites gorgées de tisane et en mangeant des repas plus petits ou en élevant la position de la tête pendant le sommeil.

Surcharge pondérale

Le surpoids et l'obésité peuvent entraîner une augmentation de la pression sur les valves et les muscles de l'œsophage, ce qui permet de libérer de l'acide. C'est pourquoi les brûlures d'estomac sont souvent associées à l'obésité. Huit des neuf études que les chercheurs ont évaluées dans le cadre d'une analyse à grande échelle ont trouvé un lien entre l'augmentation de l'IMC (indice de masse corporelle) et les symptômes de brûlures d'estomac. La même analyse a également révélé que l'obésité est plus susceptible de provoquer d'autres maladies du tube digestif, telles que l'oesophagite érosive, le cancer de l'oesophage et le cancer de l'estomac.

Comportement tabagique

Le tabagisme altère les réflexes musculaires et augmente la production d'acide. Les personnes qui souffrent de brûlures d'estomac doivent absolument éviter la consommation de tabac. Il a été démontré à maintes reprises que les symptômes associés au reflux acide s'améliorent dès que les gens arrêtent de fumer.

Activité sportive excessive

Trop de sport avec trop peu de périodes de repos peut surcharger le système nerveux et exercer une trop forte pression sur la cavité abdominale. Cela comprend la course à pied et d'autres exercices d'aérobic qui demandent beaucoup d'efforts.

carence en magnésium

Un faible taux de magnésium peut entraîner un dysfonctionnement du sphincter oesophagien, qui est responsable de la prévention de l'entrée de l'acide gastrique dans l'oesophage. 

Autres plaintes en matière de santé

  • Hernie diaphragmatique : une hernie diaphragmatique peut entraîner un reflux acide désagréable avec les symptômes correspondants. Le diaphragme sépare l'estomac de la poitrine. Une hernie diaphragmatique se produit lorsque la partie supérieure de l'estomac dépasse le diaphragme, ce qui permet à l'acide gastrique de s'échapper. Souvent, mais pas toujours, une hernie diaphragmatique est la cause des brûlures d'estomac.
  • Inflammation : Selon les études, il existe un lien entre le développement du RGO et des niveaux élevés d'inflammation. En fait, l'inflammation peut provoquer des lésions tissulaires ainsi qu'un dysfonctionnement de l'œsophage. Une inflammation non traitée peut également conduire à un cancer de l'œsophage, qui se produit souvent avec un reflux acide sévère.
  • Malabsorption des hydrates de carbone : De plus en plus de preuves suggèrent un lien entre une mauvaise digestion des glucides et les brûlures d'estomac. Dans son livre "Heartburn Cured", le Dr Norm Robillard soutient que dans le traitement des brûlures d'estomac, l'attention est souvent portée sur les mauvais aliments. La clé réside dans la décomposition des glucides excédentaires. Les mécanismes sous-jacents sont très complexes. En bref, les recherches suggèrent que le reflux acide et le RGO sont aggravés par une trop forte pression dans le tube digestif (gaz dans l'intestin). M. Robillard et d'autres chercheurs pensent que cette pression est due à la surcroissance bactérienne, par exemple dans l'intestin grêle, et à la malabsorption des glucides. En fin de compte, cette pression peut être due à une quantité insuffisante d'acide gastrique, dont souffrent de nombreux patients souffrant de reflux acide.
  • Système digestif sous-développé : les nourrissons sont exposés au risque de reflux acide et de RGO car leur système digestif n'est pas encore complètement développé. La DIRD disparaît généralement au premier anniversaire.
  • Toux chronique : il existe un lien étroit entre la toux et le reflux acide. Bien que ce lien ne soit pas causal - les scientifiques n'ont pas encore pu montrer que l'un entraîne l'autre - la toux pourrait soit contribuer au développement du RGO, soit être un symptôme qui se produit lorsque l'acide passe de l'estomac à l'œsophage.

Comment traite-t-on les brûlures d'estomac ?

Il existe de nombreuses façons de traiter les brûlures d'estomac. Le type de traitement dépend de la gravité des brûlures d'estomac et des symptômes. Malheureusement, les médicaments sont encore beaucoup trop souvent utilisés comme norme.

Traitement standard avec un bloqueur d'acide gastrique

De plus en plus de personnes souffrent de brûlures d'estomac. Cela conduit à un nombre croissant de médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons, qui sont censés bloquer l'acide gastrique. Ces bloqueurs d'acide gastrique apportent un soulagement rapide, mais les médecins conseillent une manipulation critique !

Les bloqueurs d'acide gastrique interviennent massivement dans le processus naturel de digestion ! Ils veillent à ce que l'acide de l'estomac contienne moins d'acide. Mais nous en avons besoin pour le processus digestif naturel. Sans acide gastrique, les vitamines et minéraux importants ne peuvent pas être absorbés. Les experts avertissent que les bloqueurs d'acide provoquent des carences en nutriments (par exemple, une carence en calcium), des modifications de la flore intestinale ou un risque accru d'infections intestinales.

Des études montrent que les médicaments contre les brûlures d'estomac

  • provoquent des diarrhées et des pneumonies,
  • une carence en vitamine B et en calcium,
  • entravent l'action des anticoagulants,
  • peut augmenter le risque de fractures des os de la hanche et même celui de crises cardiaques

Les drogues soulagent les brûlures d'estomac à court terme, mais elles ne résolvent pas le problème réel.

Mais tout d'abord, voyons pourquoi les médicaments administrés par la médecine conventionnelle ne sont pas nécessairement adaptés à vos brûlures d'estomac.

Le principal problème des IPP est qu'ils se concentrent moins sur les brûlures d'estomac elles-mêmes et plus sur l'acide gastrique - une tactique qui ne reflète en aucun cas les dernières recherches.

Ce que vous devez savoir avant tout, c'est qu'avec l'âge, notre corps produit de moins en moins d'acide gastrique. Des données scientifiques récentes publiées dans l'American Journal of Digestive Diseases ont montré que 69% des adultes de plus de 80 ans souffrent d'achlorhydrine, un trouble fonctionnel caractérisé par une production insuffisante d'acide gastrique.

Les flatulences, les éructations et les flatulences, qui surviennent immédiatement après avoir mangé, sont des signes généraux que le niveau d'acidité de l'estomac est trop bas.

Ainsi, si la production excessive d'acide gastrique était la seule cause de brûlures d'estomac, les enfants en souffriraient plus que les adultes, ce qui n'est évidemment pas le cas.

Si les produits à base d'acide gastrique (antiacides) peuvent soulager certains des symptômes qui suivent, ils ne s'attaquent pas au problème réel.

Les opérations en dernier recours

Le reflux acide peut également être traité chirurgicalement en cas d'extrême urgence. Toutefois, ce remède ne devrait jamais être le premier choix. Avant cela, les patients doivent essayer de contrôler les symptômes en modifiant leur mode de vie et leurs habitudes alimentaires (comme la prise d'antiacides en vente libre et de médicaments sur ordonnance).

Nos conseils pour lutter contre les brûlures d'estomac :

Il existe également des moyens naturels d'éliminer les brûlures d'estomac à long terme qui n'interfèrent pas massivement avec le processus digestif, mais le favorisent.

1) Alimentation de base

Pour se débarrasser définitivement des brûlures d'estomac et de l'acidose, il faut passer à une alimentation alcaline. Le régime alimentaire actuel se compose de nombreux aliments acidifiants tels que la caféine, l'alcool ou les produits de consommation courante. Cela entraîne une hyperacidité et des brûlures d'estomac.

Avec l'aide du régime alcalin, il suffit de faire tourner les tables ! Utilisez des aliments alcalins tels que les fruits et légumes frais, les protéines végétales ou les aliments crus.

Le régime alcalin a encore plus de bienfaits pour la santé que la simple acidité :

  • Un risque plus faible de carences en nutriments
  • Réduction des valeurs d'inflammation
  • Amélioration de la digestion
  • Promotion d'une perte de poids saine

Aucun régime n'est probablement mieux adapté à une vie longue et saine que le régime alcalin !

2) la désacidification

Pour désacidifier l'organisme, vous pouvez utiliser, par exemple, la poudre alcaline . Ces poudres désacidifient l'organisme et favorisent la digestion et le bien-être. Les poudres minérales alcalines fournissent à l'organisme les nutriments nécessaires de manière optimale.

L'objectif est d'équilibrer un déséquilibre acido-basique dans le corps, qui est principalement causé par une consommation excessive d'aliments acidifiants et une consommation trop faible d'aliments basiques. À long terme, l'hyperacidité peut entraîner de nombreuses plaintes et des maladies secondaires.

Les sels de bain alcalins peuvent également être utilisés pour favoriser la désacidification. Cela se fait en neutralisant les acides et les toxines par la peau et en stimulant les glandes sébacées lors de leur excrétion. Elle a également un effet réducteur de stress et désintoxique l'organisme.

3) Changement de mode de vie

Parfois, les brûlures d'estomac légères peuvent déjà être soulagées par un changement de mode de vie. L'objectif principal est de se débarrasser des comportements malsains qui favorisent les reflux acides et d'éviter la consommation d'alcool et de tabac, par exemple. La consommation d'aliments riches en graisses et d'autres aliments susceptibles de déclencher les symptômes doit également être limitée. Il convient de maintenir un poids corporel sain et de ne plus prendre de gros repas trois heures avant le coucher.

4) Nutrition avec reflux acide

Presque toutes les études sur le RGO et le reflux acide ou les brûlures d'estomac montrent que l'alimentation joue un rôle important dans le développement de ces affections. Par conséquent, ces symptômes doivent être traités par des changements alimentaires avant tout pour prévenir les complications à long terme et rétablir une fonction digestive saine. N'ignorez pas les avertissements de votre corps qui vous avertissent que votre fonction digestive est altérée.

Pour une digestion saine ainsi que pour le bien-être général, il est essentiel de consommer des aliments non transformés industriellement - c'est-à-dire des aliments naturels. Vous devriez vous rabattre sur la qualité biologique aussi souvent que possible et éviter les produits génétiquement modifiés. Un apport plus élevé en fibres alimentaires, la consommation d'aliments probiotiques - qui favorisent la colonisation de bactéries intestinales saines - ou la prise de compléments alimentaires appropriés peuvent également contribuer à atténuer les symptômes.

Vous devez également limiter votre consommation de céréales (en particulier les céréales raffinées) et de sucres, faire attention aux protéines de haute qualité et éviter les huiles végétales raffinées. Toutes ces mesures contribueront à protéger votre appareil digestif, à équilibrer vos niveaux hormonaux et à prévenir les maladies chroniques graves qui peuvent résulter d'une mauvaise digestion.

Les aliments suivants entraînent souvent une aggravation des symptômes et doivent donc être évités :

  • Alcool
  • les boissons gazeuses, les boissons contenant du sucre ou les boissons énergétiques
  • les édulcorants artificiels
  • aliments frits
  • certaines huiles végétales, telles que l'huile de colza
  • nourriture épicée
  • les aliments transformés industriellement

Les aliments suivants permettent d'améliorer les symptômes :

  • les légumes biologiques frais (en particulier les légumes à feuilles vertes, le potiron, l'artichaut, les asperges et le concombre)
  • Poulet de libre parcours et viande bovine de pâturage
  • Les aliments probiotiques comme le yaourt
  • le capital osseux et les matières grasses saines comme l'huile de coco ou d'olive
  • Vinaigre de cidre
  • aloe vera
  • persil, gingembre et fenouil

5) Assainissement intestinal

Une mauvaise flore intestinale est associée à de nombreux problèmes de santé. L'objectif d'une rééducation intestinale est de reconstruire la flore intestinale. Une bonne alimentation joue un rôle central dans la réadaptation intestinale. Il faut consommer suffisamment de fibres, de protéines et de graisses saines pour favoriser une flore intestinale saine. Il est également important de consommer la bonne proportion d'acides gras oméga-3 et oméga-6 et de probiotiques, afin de dormir suffisamment et de réduire le stress.

Mais parfois, les brûlures d'estomac sont inévitables. Dans ce cas - au lieu d'accepter les effets secondaires désagréables des médicaments tels que les IPP - l'utilisation de remèdes naturels est recommandée.

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20 conseils pour prévenir les brûlures d'estomac

Il existe plusieurs moyens d'éviter les brûlures d'estomac dès le départ.

  1. Ne mangez pas trop à la fois : de grosses portions nécessitent de grandes quantités d'acide gastrique pour être digérées. Mangez de plus petites portions tout au long de la journée. Cela permettra de réduire le reflux.
  2. Mâchez bien: La plupart des gens ne mastiquent pas correctement leur nourriture. Mais ce serait important. Les aliments doivent toujours être bien mâchés et hachés avant d'être avalés. N'oubliez pas que la digestion commence dans la bouche.
  3. Prenez votre temps: Manger lentement est important pour une bonne digestion, en plus de la mastication extensive. Manger à la hâte n'est pas bon pour l'organisme et peut au moins contribuer aux brûlures d'estomac.
  4. Ne mangez que lorsque vous avez faim: Souvent, vous mangez sans avoir vraiment faim. Faites attention à votre sensation de faim et ne mangez que lorsque vous avez vraiment faim.
  5. Ne pas manger trop chaud ou trop froid: Les aliments trop chauds ou trop froids ne sont pas bons pour l'estomac et doivent être évités.
  6. Ne buvez pas en mangeant : il ne faut rien boire en mangeant. Il est préférable de boire un peu avant ou après le repas.
  7. 3 heures avant d'aller au lit, ne pas manger: Ainsi, l'estomac peut se vider et la production d'acide peut être réduite.
  8. Ne vous allongez pas juste après le dîner : Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé, l'estomac doit travailler.
  9. Ne soulevez pas de choses lourdes juste après avoir mangé : Évitez de faire de l'exercice ou de vous pencher immédiatement après avoir mangé. Ne vous penchez pas à partir de la taille vers l'avant pour soulager la douleur. Cela n'aidera pas. Au contraire, il peut aggraver vos symptômes en vous pressant l'estomac.
  10. Les aliments suivants doivent être évités: Les aliments trop épicés, les agrumes, les aliments gras ou surgelés ou fortement transformés, les sodas, le chocolat, les oignons, l'ail, les produits à base de menthe, les aliments épicés, les produits à base de tomate et la caféine. Tous ces aliments et boissons peuvent provoquer l'entrée de l'acide gastrique dans l'œsophage, car ces aliments limitent la fonction du sphincter œsophagien inférieur.
  11. Ne pas boire d'alcool : l'alcool augmente la probabilité que l'acide gastrique pénètre dans l'œsophage.
  12. Il es tinterdit de fumer: Le tabagisme irrite les membranes du larynx et de l'œsophage. La nicotine affaiblit également les "valves" de l'œsophage, ce qui permet à l'acide gastrique de s'élever.
  13. Des vêtements pas trop serrés: notre estomac a besoin d'espace pour la digestion. Les vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l'estomac. Cela peut entraîner le refoulement de la nourriture dans l'œsophage.
  14. Maintenir un poids corporel sain et perdre les kilos superflus si nécessaire : Les personnes en surpoids et obèses sont plus susceptibles de souffrir de reflux acide que les personnes ayant un poids corporel sain. Même si vous ne perdez que quelques kilos, les symptômes peuvent s'améliorer.
  15. Adoptez une bonne posture : Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et gardez une bonne posture. Ainsi, les aliments et l'acide peuvent passer plus facilement par l'estomac et ne retournent pas dans l'œsophage.
  16. Massages abdominaux: des massages abdominaux réguliers tout au long de la journée peuvent soulager quelque peu les brûlures d'estomac.
  17. Gestion du stress : le stress contribue à l'aggravation des symptômes en stimulant en outre la production d'acide dans l'estomac. Il est donc essentiel que vous appreniez des techniques de relaxation et que vous incorporiez des exercices appropriés dans votre vie quotidienne. Essayez le yoga, la méditation, l'acupuncture, la thérapie par l'art ou la musique ou toute autre activité qui vous aidera à réduire votre stress.
  18. Sports : Faites du sport de façon modérée. Des études montrent qu'un exercice excessif, en particulier la course, stimule le système digestif et peut entraîner un reflux acide. Faites du sport le matin si possible. Le sport est bon pour vous, mais n'en faites pas trop.
  19. Ajustez le lit: Relevez la tête de lit de 15 cm. La gravité empêche le reflux acide.
  20. Dormez sur le côté et placez votre tête plus haut. Une position de sommeil surélevée de la tête garantit que l'acide gastrique reste là où il doit être, à savoir dans l'estomac. De cette façon, les symptômes associés au reflux acide et au RGO sont soulagés. Les chercheurs travaillent intensivement à l'examen des positions de sommeil individuelles pour déterminer leurs effets sur les symptômes du reflux acide pendant la nuit.

Les meilleurs remèdes maison pour les brûlures d'estomac

La racine de gingembre contre les brûlures d'estomac

Cette plante médicinale est connue dans de nombreuses cultures traditionnelles comme un "remède universel", notamment en Afrique. Il est également utilisé - par exemple en Ouganda - par les herboristes et les médecins comme remède contre les brûlures d'estomac. Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et accélère le processus digestif en empêchant la formation de gaz et en aidant à réguler la bile et les autres sucs digestifs.

Un simple thé au gingembre associé à l'alimentation quotidienne peut faire des merveilles. Il renforce également le muscle de la partie inférieure de l'œsophage et aide ainsi à lutter contre le reflux d'acide gastrique.

Notre recette préférée pour le thé au gingembre : 

  • Retirez la peau d'un morceau de racine de gingembre frais et coupez ce dernier en morceaux ou en bandes étroites.
  • Remplissez une petite casserole avec deux tasses d'eau et faites-la bouillir.
  • Ajouter le gingembre, couvrir et laisser reposer pendant environ 10 minutes.

Essayez un peu de cannelle pour un goût supplémentaire.

La menthe contre les brûlures d'estomac 

L'ingrédient actif de la menthe est appelé menthol et est souvent utilisé en Afrique comme remède contre les flatulences et les crampes. Cette herbe est également excellente pour le thé car elle a un effet calmant immédiat sur l'estomac. Il est également recommandé aux patients souffrant d'une irritation du tractus intestinal : le menthol a un effet antispasmodique sur l'ensemble du système digestif.

L'aloe vera contre les brûlures d'estomac

Cette plante africaine a un fort effet anti-inflammatoire. Il est généralement connu comme un traitement typique pour les coups de soleil et autres blessures ou irritations cutanées. Cependant, lorsqu'il est bu, il peut calmer l'estomac, faciliter la digestion, "apaiser" l'œsophage et être extrêmement utile contre les brûlures d'estomac. 

Le jus d'aloès est également disponible dans les pharmacies ou les boutiques en ligne - mais assurez-vous qu'il s'agit d'un produit pur, sans sucre ni jus ajouté. Il est recommandé de commencer par un demi-verre de jus d'aloès et d'augmenter lentement la dose jusqu'à un verre entier. Buvez le jus tous les matins à jeun pendant un mois ou jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. 

Thé en feuilles de papaye

Les papayes contiennent l'enzyme papaïne, qui favorise la digestion des protéines. S'il n'y a pas de papaye biologique fraîche et non modifiée génétiquement, le thé de feuilles de papaye biologique est une bonne alternative. Mangez un bol de papaye fraîche dès que vous remarquez des symptômes ou buvez une tasse de thé à la papaye par petites gorgées avant d'aller au lit.

Vinaigre de cidre

Il n'existe pas d'études scientifiques sur l'efficacité du vinaigre de pomme sur le reflux acide et le RGO. Cependant, il y a des rapports répétés selon lesquels le vinaigre de pomme est un incroyable remède naturel pour le reflux acide.

Les huiles essentielles

Les citrons et l'huile essentielle de citron peuvent être utiles en cas de reflux acide. Cependant, tous les gens n'y répondent pas de la même façon. (Certaines personnes ne tolèrent généralement pas bien les agrumes, du moins au début.) Mettez un peu de jus de citron et une tranche de gingembre frais dans l'eau potable chaque jour. Ou bien mettez une ou deux gouttes d'huile de citron dans votre eau.

Complément alimentaire pour les brûlures d'estomac

Probiotiques

Prenez chaque jour 25 à 50 millions d'unités de probiotiques de haute qualité. Ces bactéries saines assurent l'équilibre du tube digestif et combattent les mauvaises bactéries qui peuvent provoquer des indigestions, le syndrome des fuites intestinales ou une mauvaise absorption des nutriments.

Les capsules probiotiques de Herbano favorisent la digestion et renforcent en même temps le système immunitaire. Ils peuvent être utilisés pour soutenir le traitement des troubles intestinaux chroniques. Ils peuvent également être utilisés pour une accumulation durable lors d'une réorganisation intestinale.

Complexe de magnésium

Prenez 400 mg de magnésium de haute qualité deux fois par jour. Une carence en magnésium peut entraîner une altération du muscle du sphincter oesophagien et favoriser le RGO avec les symptômes correspondants. Le magnésium s'est avéré efficace pour traiter les brûlures d'estomac.

Les Magnesium Complex Capsules hautement dosées par Herbano réduisent les brûlures d'estomac et régulent efficacement la digestion.

Mélatonine

Prenez six milligrammes tous les soirs. Les recherches suggèrent que les personnes souffrant de reflux acide ont des taux de mélatonine nettement plus faibles que les personnes en bonne santé. Chez environ la moitié des personnes concernées, la prise de mélatonine pendant douze semaines a permis d'améliorer les symptômes. Dans certains d'entre eux, ils ont même complètement disparu.

La mélatonine est principalement utilisée pour contrôler le biorythme dans le corps. Les capsules diffusent leur effet calmant à partir de la mélisse et du houblon. La mélisse est connue pour réduire la douleur et les problèmes digestifs tels que les flatulences et les coliques. La mélatonine est également présente dans tout le tube digestif. Une carence peut entraîner des problèmes.  

Les gélules de mélatonine de Herbano vous aident à rééquilibrer votre biorythme et à lutter contre les troubles digestifs.

Poudre de base

Les poudres de base sont spécialement développées pour obtenir un équilibre acide-base. Ils se composent des principaux minéraux et oligo-éléments tels que le potassium, le magnésium, le calcium, la vitamine C et le zinc. La poudre aide à neutraliser les acides dans le corps et protège ainsi contre l'hyperacidité. En plus de neutraliser les acides, les poudres de base peuvent également décomposer les acides en excès. Grâce au magnésium et au zinc qu'ils contiennent, même les toxines sont éliminées de l'organisme.

Les minéraux et oligo-éléments qu'elle contient protègent la densité osseuse et la masse musculaire, réduisent le risque d'hypertension et d'accident vasculaire cérébral, et soulagent la douleur et l'inflammation chroniques. L'absorption des vitamines est améliorée et le corps reçoit généralement plus d'énergie, la santé est favorisée. La digestion est également encouragée et la suracidification est combattue.

En plus d'un régime alcalin, il est recommandé de désacidifier rapidement et spécifiquement l'organisme. Avec la poudre alcaline Herbano, vous retrouverez rapidement plus de performance, de vitalité et protégerez votre corps contre les maladies chroniques.

La poudre alcalin e hautement concentrée de Herbano aide à désacidifier le corps, à favoriser la digestion et à augmenter le bien-être général.

 

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