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L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper täglich über die Ernährung aufnehmen muss. Sie ist ein wichtiger Baustein für die Bildung von Proteinen und gehört zu den Stoffen, die für das Immunsystem, die Haut und die Zellneubildung besonders wichtig sind. In Zusammenhang mit Lippenherpes hat L-Lysin aber noch eine zweite, besonders interessante Funktion: Es wirkt als Gegenspieler zu L-Arginin, einer Aminosäure, die Herpesviren zur Vermehrung benötigen.
Durch eine zusätzliche Einnahme von L-Lysin lässt sich der Anteil von L-Arginin im Körper senken. Damit nimmt man den Viren einen Teil der Grundlage, die sie für ihre Aktivität benötigen. Das ist der Grund, warum viele Betroffene L-Lysin Kapseln zur Vorbeugung nutzen oder bei den ersten Anzeichen eines Ausbruchs, etwa Kribbeln an der Lippe, gezielt einsetzen.
Herpesviren nutzen L-Arginin, um sich zu teilen. Gerade bei Stress, schwachem Immunsystem, erhöhter Sonnenbelastung oder viel Zucker steigt das Risiko, dass das Virus wieder aktiv wird. L-Lysin kann hier eine unterstützende Rolle spielen, indem es die Aufnahme von L-Arginin reduziert.
Wenn mehr L-Lysin im Körper vorhanden ist, hat das Virus weniger Arginin zur Verfügung. Dies ist ein entscheidender Faktor, warum Ausbrüche seltener auftreten oder milder verlaufen können. Dieser Mechanismus wird seit Jahrzehnten in der Herpesforschung beschrieben und ist der Grund, warum L-Lysin weltweit zu den beliebtesten natürlichen Begleitmaßnahmen gehört.
Wer L-Lysin regelmäßig einnimmt, kann häufig beobachten, dass sich der Abstand zwischen den Ausbrüchen verlängert oder dass ein beginnendes Fieberbläschen gar nicht erst vollständig entsteht.
Es gibt mehrere Studien, die sich mit der Wirkung von L-Lysin bei wiederkehrenden Herpesausbrüchen beschäftigt haben. Die Ergebnisse unterscheiden sich leicht, zeigen aber insgesamt ein positives Bild für viele Betroffene.
In einer Untersuchung mit einer Kombination aus L-Lysin, Kräutern und Zink verschwanden bei 87 % der Teilnehmer die Fieberbläschen innerhalb von sechs Tagen, obwohl frühere Ausbrüche teilweise bis zu drei Wochen gedauert hatten. Andere Studien fanden heraus, dass sich nicht immer die Häufigkeit der Ausbrüche verändert, dafür aber die Dauer und Intensität deutlich geringer ausfallen können.
➤ Je früher Sie L-Lysin einnehmen, am besten beim ersten Kribbeln der Lippe, desto größer ist die Chance auf einen milderen Verlauf.
Das Immunsystem spielt beim Umgang mit Herpes eine zentrale Rolle. Schwächephasen wie Schlafmangel, Stress, Erkrankungen oder starke Sonneneinstrahlung können Auslöser sein. Da L-Lysin ein wichtiger Baustein für Gewebe, Enzyme und Immunzellen ist, kann eine ausreichende Versorgung helfen, die körpereigenen Abwehrmechanismen zu unterstützen.
Viele Anwender:innen berichten, dass sie sich stabiler fühlen und dass die typischen „Trigger“ für Auslöser (beispielsweise Sonne, Stress, Zucker, kalte Witterungen) deutlich weniger oft zu Problemen führen.
Herpes ist sehr ansteckend, allerdings nur während eines aktiven Ausbruchs. In dieser Zeit sollte Hautkontakt mit anderen Personen vermieden werden, besonders Küssen oder das Teilen von Besteck, Pflegeutensilien oder Handtüchern. Wenn keine sichtbaren Bläschen vorhanden sind, ist die Ansteckungsgefahr sehr gering.
Menschen mit empfindlicher Haut, chronischen Hauterkrankungen oder geschwächtem Immunsystem sind deutlich anfälliger für aktive Ausbrüche.
L-Lysin gilt allgemein als gut verträglich.
In seltenen Fällen können auftreten:
Nicht empfohlen ist L-Lysin für:
Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme ist es sinnvoll, die Einnahme vorab mit einem Arzt/einer Ärztin zu besprechen.
Verzehrempfehlung L-Lysin Kapseln:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zusammensetzung L-Lysin Kapseln:
L-Lysine HCL, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapsel:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
Ja, viele Anwender:innen berichten, dass die Dauer des Ausbruchs verkürzt werden kann. Besonders bei regelmäßiger Einnahme über den Tag verteilt.
Ja, eine vorbeugende Einnahme ist üblich. Wichtig ist eine konstante Dosierung.
Bei akuter Einnahme kann der Effekt innerhalb weniger Stunden spürbar sein. Zur Vorbeugung sind oft mehrere Tage bis Wochen sinnvoll.
Lebensmittel mit viel L-Arginin können Ausbrüche begünstigen. Viele reduzieren daher Nüsse, Schokolade, Kakao oder Gelatine.
Quellen (in englischer Sprache):
Singh, B. B., Udani, J., Vinjamury, S. P., Der-Martirosian, C., Gandhi, S. et al. (2005). Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic, 10(2):123-7
Pokrovsky, V. S., Treshalina, H. M., Lukasheva, E. V., Sedakova, L. A., Medentzev, A. G., Arinbasarova, A. Y. et al. (2013, September). Enzymatic properties and anticancer activity of L-lysine α-oxidase from Trichoderma cf. aureoviride Rifai BKMF-4268D. Anti-Cancer Drugs, 24(8):846-51, doi: 10.1097/CAD.0b013e328362fbe2
Griffith, R. S., Walsh, D. E., Myrmel, K. H., Thompson, R. W., Behforooz, A. (1978). Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. Dermatologica, 175(4):183-90
Smriga, M. & Torii, K. (2003, December). L-Lysine acts like a partial serotonin receptor 4 antagonist and inhibits serotonin-mediated intestinal pathologies and anxiety in rats. Proceedings of the National Academy of Sciences of the Untied States of America, 100(26):15370-5, doi: 10.1073/pnas.2436556100
Mine, Y. & Zhang, H. (2015, December). Anti-inflammatory Effects of Poly-L-lysine in Intestinal Mucosal System Mediated by Calcium-Sensing Receptor Activation. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63(48):10437-47, doi: 10.1021/acs.jafc.5b03812
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