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Allgemeinmediziner
Der lang ersehnte Frühling ist endlich da, aber trotzdem fühlen Sie sich ständig müde und matt? Dann leiden Sie vielleicht – wie viele andere auch – unter dem weit verbreiteten Phänomen Frühjahrsmüdigkeit.
Vielleicht kennen Sie selbst eines oder mehrerer dieser Symptome an sich:
Und nicht nur das, die Zeitumstellung verstärkt die Symptome, da durch sie der gesamte Biorhythmus zusätzlich durcheinander gebracht wird. Es kann also bis zu einem Monat dauern, bis sich der Körper an die neuen Verhältnisse angepasst hat.
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Das Mineral gilt als wahres Allroundtalent. So steuert Magnesium Muskel- und Nervenfunktionen und hilft dabei, die Elektrolyte im Körper aufrechtzuerhalten. Aber nicht nur das, ohne Magnesium wäre es dem Körper nicht möglich, Energie zu gewinnen. Leider nehmen die meisten Menschen zu wenig des wichtigen Minerals auf. Achten Sie also auf eine gute Versorgung über die Nahrung bzw. gezielt durch Nahrungsergänzung und sagen Sie "Tschüss" zur Frühjahrsmüdigkeit.
Um der Übergangsphase von Winter zu Frühling und dem Verrücktspielen der Hormone entgegenzuwirken, sollten Sie eine Balance zwischen Ihrem Schlafhormon und Glückshormon schaffen. Denn wer ausreichend und gut schläft, ist am nächsten Tag ausgeruht und fit. Unterstützen Sie Ihren Körper also bereits am Abend beim Einschlafen mit dem körpereigenen Schlafhormon Melatonin und gehen Sie untertags raus in die Sonne für mehr Serotonin.
Um den Serotoninspiegel zusätzlich und gezielt zu erhöhen, eignet sich die Aminosäure 5-HTP, da dank ihr vom Körper direkt Serotonin gebildet wird.
Die schlechte Nachricht? Die Frühjahrsmüdigkeit betrifft leider viele von uns und das jedes Jahr aufs Neue.
Die gute Nachricht? Sie können direkt etwas dagegen unternehmen. Gehen Sie viel raus an die frische Luft, ernähren Sie sich ausgewogen und bringen Sie Ihre Schlaf- und Glücks-Hormone in Balance. Als zusätzlichen Push eignen sich bestimmte Nährstoffe und Adaptogene, mit denen Sie Ihre Energielevel neu aufladen:
Weisen Sie das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit in seine Schranken!
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Quellen (in englischer Sprache):
Sletten, T. L., Magee, M., Murray, J. M., Gordon, C. J., Lovato, N., Kennaway, D. J., Gwini, S. M., Bartlett, D. J., Lockley, S. W., Lack, L. C., Grunstein, R. R., Rajaratnam, S., & Delayed Sleep on Melatonin (DelSoM) Study Group (2018). Efficacy of melatonin with behavioural sleep-wake scheduling for delayed sleep-wake phase disorder: A double-blind, randomised clinical trial. PLoS medicine, 15(6), e1002587. doi: 10.1371/journal.pmed.1002587
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