La stanchezza primaverile ti attanaglia?

Pubblicato: Aprile 17, 2025
Dr. Wolfgang Bachmann
Dr. Wolfgang Bachmann

Medico di base

La tanto attesa primavera è finalmente arrivata, ma ti senti ancora costantemente stanco e apatico. Come molte persone, forse soffri del diffuso fenomeno della stanchezza primaverile. 

Perché ci si sente così stanchi in primavera?

Forse presenti anche tu uno o più dei seguenti sintomi:

  • stanchezza costante
  • affaticamento
  • mancanza di motivazione
  • irritabilità
  • umore depresso
  • meteoropatia.

E non solo: il cambio dell'ora intensifica i sintomi perché sconvolge ulteriormente il bioritmo. Potrebbe volerci fino a un mese affinché l’organismo si adatti alle nuove condizioni.

 

➤ Una persona su due soffre di stanchezza primaverile!

 

Perché ci si sente così stanchi in primavera, quando si dovrebbe essere in forma e motivati?

Le ragioni principali sono due:

  1. Secondo gli esperti, la stanchezza primaverile è causata dall'aumento delle temperature esterne, che causano dilatazione dei vasi sanguigni e abbassamento della pressione arteriosa. Ciò fa sentire stanchi e assonnati.
  2. Inoltre, durante il periodo di transizione dall'inverno alla primavera si verifica uno squilibrio ormonale. In inverno la scarsità di luce solare porta a una riduzione della produzione di serotonina e fa sì che la melatonina, l'ormone del sonno, rimanga attiva durante il giorno. Quando in primavera le ore di sole aumentano e viene prodotta più serotonina, inizialmente si verifica un conflitto ormonale. L’organismo ha bisogno di tempo per adattarsi alle nuove circostanze, il che significa che spesso durante questa fase di transizione ci si sente stanchi e deboli.

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Date queste premesse, come si può combattere la stanchezza primaverile? 

Il nostro consiglio n. 1: il magnesio – portentoso contro la stanchezza primaverile

Questo minerale ha una molteplicità di funzioni e benefici. Controlla le funzioni muscolari e nervose e aiuta a mantenere un buon livello di elettroliti nell'organismo. Ma non solo: senza magnesio l'organismo non sarebbe in grado di produrre energia. Purtroppo, la maggior parte delle persone non assume una quantità sufficiente di questa importante sostanza. Assicurati quindi di assumerne a sufficienza con l’alimentazione o tramite integratori mirati e di’ addio alla stanchezza primaverile.

Il nostro consiglio n. 2: equilibrio ormonale per maggior energia e buon umore

Per contrastare il cambio di stagione e il conseguente squilibrio ormonale, è necessario trovare un buon equilibrio tra l'ormone del sonno e l'ormone della felicità. Infatti, se si dorme bene e a sufficienza, il giorno dopo ci si sente riposati e in forma. Per riuscirci è utile assumere melatonina la sera, per addormentarsi più facilmente, ed esporsi al sole durante il giorno per aumentare la produzione di serotonina. 

L'amminoacido 5-HTP è utile per aumentare ulteriormente e in modo specifico i livelli di serotonina, poiché induce l'organismo a produrla direttamente.

 

➤ Molte persone soffrono di stanchezza primaverile per un periodo che può protrarsi anche per un mese!
 

Conclusioni

La cattiva notizia? Purtroppo, ogni anno molte persone soffrono di stanchezza primaverile.

La buona notizia? È possibile intervenire immediatamente. Trascorri più tempo possibile all’aria aperta, segui un'alimentazione equilibrata e mantieni un buon equilibrio tra gli ormoni del sonno e quelli della felicità. Per un aiuto in più, alcune sostanze nutritive e adattogeni risultano particolarmente utili per ripristinare i livelli energetici: 

  • Magnesio in polvere
  • 5 HTP
  • Melatonina in gocce

Risolvi una volta per tutte il problema della stanchezza primaverile!

 

Fonti (in inglese): 

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