Die 20 wirksamsten Kräuter gegen Entzündungen

Veröffentlicht am: Mai 24, 2024

Bekanntlich sind Entzündungen die Ursache der meisten Krankheiten, und der Durchschnittserwachsene leidet an irgendeiner Form von systemischer Entzündung. Dies ist ein allgemeiner Umstand, der auf natürliche und einfache Weise durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behoben werden kann - zum Beispiel durch die Aufnahme von mehr entzündungshemmenden Kräutern in die Ernährung.

Das Problem mit Entzündungen ist zu einem großen Teil auf die moderne Ernährung zurückzuführen, die mit entzündungsfördernden Nahrungsmitteln überlastet ist.

Der regelmäßige Verzehr entzündungshemmender Kräuter ist eine der besten Möglichkeiten, Entzündungen in Schach zu halten und zahlreiche Symptome im Zusammenhang mit diesem Gesundheitsproblem zu lindern. Die Einbindung von entzündungshemmenden Lebensmitteln und Kräutern in Ihr tägliches Heilprogramm kann einen gewaltigen Unterschied für Ihr Wohlbefinden ausmachen.

Die 20 besten Kräuter und Pflanzen zur Bekämpfung von Entzündungen

1. Ashwagandha

Ashwagandha ist ein bekanntes entzündungshemmendes Kraut, das dazu beiträgt, den Cortisolspiegel im Körper zu senken und die negativen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Indem es Entzündungen reduziert, hilft Ashwagandha, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, Angstzustände zu lindern, Nebennierenschwäche zu bekämpfen und die Immunfunktion zu stärken.

Die Forschung zeigt auch, dass das Kraut zum Schutz vor Hautentzündungen eingesetzt werden kann.

Ashwagandha ist in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Tees und vielem mehr zu finden. Die Pflanze wird wegen ihrer Fähigkeit, Stress und Angstgefühle zu lindern, immer beliebter und ist auch in Rezepturen enthalten, die einen erholsamen Schlaf fördern.

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2. Astragalus Wurzel

Astragalus ist eine Pflanze aus der Familie der Hülsenfrüchtler, die ihre Ursprünge in der traditionellen chinesischen Medizin hat. Sie wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um den Körper bei der Bekämpfung von Stress zu unterstützen. Laborstudien an Zellen zeigen, dass ihre Extrakte Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren.

Diese Pflanze enthält Saponine, Flavonoide und Polysaccharide, die für die entzündungshemmende Wirkung sorgen.

Die Astragaluswurzel ist in Form von Tinkturen, Kapseln und Tee erhältlich. Sie wird auch in Hautpflegeprodukten verwendet, da sie die Narbenbildung minimiert und die Wundheilung fördert.

3. Ringelblume

Die Ringelblume ist eine der bewährtesten entzündungshemmenden Kräuter, die in Tinkturen, Umschlägen, Tees und Cremes verwendet wird. Sie wird üblicherweise oral eingenommen oder äußerlich aufgetragen, um Entzündungen zu lindern und starke Antioxidantien zu liefern.

Die entzündungshemmende Wirkung der Ringelblume beruht auf ihrem Gehalt an Linolsäure, die sich als wirksames Mittel gegen Dermatitis, Geschwüre, Halsschmerzen und Windelausschlag erwiesen hat. Die Ringelblume wird auch zur Bekämpfung von Infektionen und zur Förderung der Mundgesundheit eingesetzt.

4. Katzenkralle

Die Katzenkralle ist als starkes antivirales Kraut aus dem Amazonas bekannt, hat aber auch beeindruckende entzündungshemmende Eigenschaften. Sie ist bekannt für ihre Fähigkeit, entzündliche Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn, Magengeschwüre und das Leaky-Gut-Syndrom zu lindern.

Traditionell wurde Katzenkralle als Tee getrunken, heute ist sie auch als Flüssigextrakt und in Kapselform erhältlich. Es gibt auch Salben, die zur Linderung von Beschwerden wie Muskel- und Gelenkschmerzen verwendet werden.

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5. Kamille

Die Kamille ist eine seit Jahrhunderten wegen ihrer heilenden und pflegenden Eigenschaften verwendete Heilpflanze. In den frühen Ansiedlungen Amerikas verwendeten Ärzte Kamille zur Linderung von Schmerzen, Entzündungen und Verdauungsproblemen.

Studien belegen, dass die Kamille aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften bei Problemen wie Arthrose, Magen-Darm-Erkrankungen und Colitis ulcerosa von Vorteil ist.

6. Koriander

Dieses vielseitige Gewürz ist reich an Antioxidantien, darunter das Flavonoid Quercetin. Es hilft bei Verdauungsbeschwerden, bekämpft oxidativen Stress und fördert die Entgiftung von Schwermetallen und Toxinen.

Die Samen der Korianderpflanze, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Krankheiten und sogar Krebs eine Rolle spielen könnten. Koriander kann sowohl in der Küche als auch als Bestandteil von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zum Einsatz kommen.

7. Echinacea (Sonnenhut)

Echinacea ist ein Kraut, das wegen seiner Inhaltsstoffe wie Flavonoide, Inulin, Polysaccharide und ätherische Öle geschätzt wird. Das Kraut wird üblicherweise zur Bekämpfung von Infektionen, zur Stärkung des Immunsystems und zur Schmerzlinderung eingesetzt.

Forschungsergebnisse zeigen, dass Echinacea verschiedene Arten von Entzündungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, wirksam bekämpft und lindert.

Echinacea bei Entzündungen

8. Bockshornklee

Aufgrund seiner zahlreichen Vorteile für die Gesundheit des Verdauungssystems und des Herz-Kreislauf-Systems gehört Bockshornklee zu den besten entzündungshemmenden Kräutern. Er kann Magenentzündungen lindern und hat sich bei entzündlichen Erkrankungen wie Mundgeschwüren, Bronchitis, chronischem Husten und Stoffwechselstörungen bewährt.

Nahrungsergänzungsmittel mit Bockshornklee sind in Form von Tinkturen, Kapseln und Pulver erhältlich. Zudem gibt es Bockshornklee-Tee und topische Produkte für Haut und Haare.

9. Indisches Basilikum

Als Adaptogen und eines der wertvollsten Heilkräuter zählt das Basilikum zu den Heilpflanzen schlechthin. Es kann virale, bakterielle und Pilz-Infektionen bekämpfen.

Basilikum hilft bei Kopfschmerzen und Druck in den Nebenhöhlen, unterstützt die Zahngesundheit und schützt die Gesundheit des Herzens.

Zahlreiche Studien am Menschen belegen die vielfältigen therapeutischen Wirkungen von "Tulsi", einschließlich seiner entzündungshemmenden und immunmodulierenden Eigenschaften.

10. Kava Kava

Kava Kava ist eine Heilpflanze, die häufig wegen ihrer beruhigenden und entspannenden Wirkung verwendet wird. Extrakte aus der Kavawurzel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die die Funktion des Immunsystems unterstützen.

Forschungsergebnisse belegen, dass Kava aufgrund seiner beeindruckenden Inhaltsstoffe in der Lage ist, entzündliche Zustände wie rheumatoide Arthritis zu lindern.

11. Zitronenmelisse

Die Zitronenmelisse ist ein Kraut aus der Familie der Minze, das als starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel wirkt.

Sie trägt dazu bei, chronische Entzündungen zu reduzieren und vor Krankheiten zu schützen, während sie gleichzeitig Schmerzen lindert. Ferner kann sie Verdauungsbeschwerden und Kopfschmerzen lindern.

Zitronenmelisse kann Lebensmitteln zugesetzt, als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder als Tee getrunken werden. Heutzutage wird sie in vielen Rezepturen zur Linderung von Angstzuständen und chronischem Stress verwendet.

12. Süßholzwurzel

Die Süßholzwurzel ist ein weiteres adaptogenes Kraut, das seit Jahrhunderten wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt wird. Häufig wird sie bei Magen-Darm-Beschwerden, Husten, Erkältungen und Sodbrennen eingesetzt.

Studien zeigen, dass die entzündungshemmende Wirkung auf den Gehalt an Flavonoiden, Cumarinen und Stilbenoiden zurückzuführen ist.

13. Oregano

Oregano ist ein Kraut aus der Familie der Minzegewächse. In der Volksmedizin wird es seit mehr als 2.500 Jahren als wertvolles Kraut angesehen.

Die Liste der Vorteile von Oregano ist lang und umfasst unter anderem seine Fähigkeit, Atemwegsprobleme zu behandeln, Verdauungsbeschwerden zu lindern und Infektionen zu bekämpfen.

Die ätherischen Öle von Oregano haben die Eigenschaft, chronische Entzündungen, Arthritis, Arteriosklerose und Diabetes zu lindern.

14. Petersilie

Petersilie ist nicht nur eine köstliche Gewürzpflanze, sondern ein Kraut mit beeindruckenden Wirkstoffen, darunter phenolische Verbindungen, antioxidative Flavonoide, Carotinoide und Ascorbinsäure.

Forschungsergebnisse geben Grund zu der Annahme, dass das Kraut gesundheitsfördernd wirkt, indem es Krankheiten vorbeugt, die durch oxidativen Stress verursacht werden. Daher wird es in der Volksmedizin seit jeher zur Linderung von Entzündungen eingesetzt.

15. Passionsblume

Die Passionsblume ist eine Pflanze, die in Kräutertees, Tees und Nahrungsergänzungsmitteln zum Einsatz kommt. Der Gehalt an Phytonährstoffen und Antioxidantien in der Passionsblume ist in der Lage, Entzündungen zu lindern und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren, wie Tierversuche mit der Pflanze bei Schwellungen gezeigt haben.

Neben ihrer entzündungshemmenden Wirkung wird die Passionsblume auch zur Linderung von Angstzuständen und sogar zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt.

Johanniskraut und Passionsblume Kapseln

16. Rhodiola rosea (Rosenwurz)

Rhodiola ist ein natürliches entzündungshemmendes Kraut, das hilft, Energie und sportliche Leistung zu steigern, den Cortisolspiegel zu senken und die Gehirnfunktion zu verbessern. Forschungsergebnisse bestätigen, dass die entzündungshemmende Wirkung des Krauts zu einer schnellen Erholung der Muskeln beiträgt und die Ausdauer verbessert.

Rhodiola erfreut sich immer größerer Beliebtheit und ist in Form von Kapseln oder Tabletten erhältlich.

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17. Rosmarin

Rosmarin ist eine Pflanze aus der Familie der Minzegewächse. Häufig wird er in der Küche verwendet, doch seine ätherischen Öle finden auch therapeutische Anwendung, da sie entzündungshemmend wirken.

Das Kraut kann das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit verbessern und äußerlich zur Schmerzlinderung und zur Förderung des Haarwuchses verwendet werden.

Forschungen haben ergeben, dass Rosmarinextrakt sogar dazu beitragen kann, Entzündungen im Gehirn zu lindern und die kognitive Gesundheit durch seine antioxidativen Verbindungen zu fördern.

18. Salbei

Die Pflanzenart Salbei wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. Es hat sich gezeigt, dass er den Körper vor oxidativem Stress und Schäden durch freie Radikale schützt, bakterielle und virale Infektionen bekämpft und Entzündungen reduziert.

Salbei ist in vielen Formen erhältlich, z. B. als Kapseln, Tee und ätherisches Öl.

19. Krauseminze

Minze ist ein natürliches, entzündungshemmendes Kraut, das häufig zum Kochen, Putzen und für andere Zwecke verwendet wird.

Studien zeigen, dass sie eine schützende Wirkung gegen entzündliche Erkrankungen hat. Es wird zur Bekämpfung von Bakterien und Pilzinfektionen, zur Linderung von Verdauungsbeschwerden und zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet.

20. Johanniskraut

Johanniskraut enthält Dutzende von Wirkstoffe, die zu seinem therapeutischen Potenzial führen. Es wird seit mehr als 2.000 Jahren wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften angewandt.

Johanniskraut wird sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet, um entzündliche Zustände, einschließlich Hautreizungen und chronische Krankheiten, zu lindern.

Studien zeigen, dass es ein hervorragendes Mittel gegen Hautprobleme wie Neurodermitis und Ekzeme ist. Daneben wird es zur Linderung von Depressionen und zur Stimmungsaufhellung eingesetzt.

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Risiken und Nebenwirkungen

Wenn Sie neue entzündungshemmende Tees, Kräuter oder Getränke ausprobieren, sollten Sie sich vergewissern, dass sie keine Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, die Sie einnehmen. Fragen Sie Ihren Gesundheitsversorger, welche Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel Sie meiden sollten, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen.

Wenn eines dieser Heilkräuter Magenbeschwerden, Hautausschläge, Hautreizungen oder andere unerwünschte Nebenwirkungen verursacht, sollten Sie die Einnahme einstellen.