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Die perfekte Kombination für alle, die ihre Knochen, Muskeln und das Immunsystem gezielt unterstützen möchten: Vitamin D3 ist auch als Sonnenvitamin bekannt und unterstützt den Körper dabei, Calcium aufzunehmen. Vitamin K2 sorgt dafür, dass der lebenswichtige Mineralstoff auch dort landet, wo er hingehört – in den Knochen und Zähnen. Gleichzeitig hilft es, unerwünschte Ablagerungen in den Arterien zu vermeiden.
Während Vitamin D3 dafür sorgt, dass mehr Calcium aus der Nahrung aufgenommen wird, übernimmt Vitamin K2 die wichtige Aufgabe, es in die Knochen zu leiten. Bleibt dieser Prozess unvollständig, kann das überschüssige Calcium stattdessen in den Gefäßen landen und dort langfristig zu Ablagerungen führen.
Ein entscheidender Faktor in diesem Zusammenspiel ist das Protein Osteocalcin. Vitamin D3 regt dessen Produktion an, doch erst durch die Aktivierung mit Vitamin K2 kann es das Calcium tatsächlich in die Knochenmatrix einbinden. Ohne ausreichend K2 bleibt Osteocalcin inaktiv und das kostbare Calcium wird nicht optimal genutzt. Vitamin K2 schützt zudem die Blutgefäße, indem es das sogenannte Matrix-Gla-Protein aktiviert, das überschüssiges Calcium im Blut bindet und so der Entstehung von Verkalkungen entgegenwirkt.
Damit ist die Kombination aus Vitamin D3 und Vitamin K2 ideal: Vitamin D3 erhöht die Calciumaufnahme, Vitamin K2 sorgt dafür, dass es dort ankommt, wo es gebraucht wird – in den Knochen und nicht in den Gefäßen.
➤ Kombiniert man Vitamin D3 und K2 mit Magnesium, kann der Körper das aufgenommene Kalzium noch besser verwerten.
Vitamin D trägt nicht nur zur Knochengesundheit bei. Es beeinflusst zahlreiche Prozesse im Körper, von der Muskelfunktion über das Immunsystem bis hin zu positiven Effekten für das Herz-Kreislauf-System.
Gesunde Knochen brauchen Vitamin D. Der menschliche Organismus nutzt das Vitamin, um Calcium richtig zu verwerten und die Knochen zu stabilisieren. Ist der Spiegel zu niedrig, werden die Knochen weicher oder verlieren an Dichte. Vor allem ältere Menschen sind dann anfälliger für Knochenbrüche.
Ein starkes Knochengerüst bringt nichts ohne kräftige Muskeln. Wer ausreichend Vitamin D3 im Blut hat, bleibt stabiler auf den Beinen und hat im Alter ein geringeres Sturzrisiko. Das Vitamin sorgt dafür, dass die Muskeln kraftvoll und reaktionsfähig bleiben, was besonders für ältere Menschen ein echtes Plus ist.
Auch das Herz- und Kreislaufsystem profitiert von einer regelmäßigen Vitamin-D3 Zufuhr. So gibt es Hinweise darauf, dass sich Vitamin D3, wissenschaftlich auch unter dem Namen Cholecalciferol bekannt, positiv auf den Blutdruck auswirkt. Ersten Studien zufolge kann das Power-Vitamin sogar das Risiko für Herzinfarkte senken.
Vitamin D3 kann noch mehr: Beobachtungsstudien lassen vermuten, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 Erkrankungen wie Darmkrebs, Tuberkulose, Multiple Sklerose oder Diabetes vorbeugen kann.
Vitamin D3 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Untersuchungen zeigen, dass es den menschlichen Organismus dabei unterstützt, Infektionen der oberen Atemwege abzuwehren.
Vitamin D ist für viele Prozesse im Körper unerlässlich, doch nicht jeder bekommt genug davon. Ein Mangel kann verschiedene Ursachen haben. Besonders in den Wintermonaten, bei bestimmten Lebensgewohnheiten oder mit zunehmendem Alter kann es schnell zu einem Defizit kommen.
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel bleibt oft unbemerkt, kann aber verschiedene Beschwerden mit sich bringen. Besonders Knochen und Muskeln sind betroffen.
Mögliche Anzeichen sind:
Menachinon, so wird Vitamin K2 noch genannt, ist vor allem für seine Rolle in der Blutgerinnung bekannt. Doch seine Wirkung geht weit darüber hinaus. Besonders für die Erhaltung normaler Knochen, sowie der Gesundheit von Herz und Stoffwechsel ist es unerlässlich. Vitamin K2 leitet Calcium gezielt in die Knochen, verhindert Ablagerungen in den Gefäßen und beeinflusst sogar den Blutzucker.
Vitamin K2 aktiviert ein Protein im Körper, das für den Einbau von Calcium in die Knochenstruktur notwendig ist. Fehlt K2 im Blutkreislauf, bleibt dieses Protein inaktiv – mit fatalen Folgen für die Knochendichte. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Osteoporose oder einer geringeren Knochendichte oft weniger Vitamin K2 im Blut haben. Eine höhere K2-Zufuhr ist demnach mit stärkeren Knochen und einem geringeren Risiko für Brüche verbunden.
Was passiert, wenn Kalzium dort landet, wo es Probleme verursacht – nämlich in den Blutgefäßen? Wenn sich Calcium in den Gefäßen ablagert, kann das gefährlich werden. Menschen mit einer höheren K2-Zufuhr leiden Beobachtungsstudien zufolge seltener an Gefäßverkalkungen und Herzkrankheiten.
Auch der Stoffwechsel soll von einer ausreichenden Vitamin-K2-Versorgung profitieren. Bisherige Studien zeigen, dass eine höhere Zufuhr mit einer besseren Insulinempfindlichkeit im Zusammenhang steht. Das bedeutet, dass Vitamin K2 eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Diabetes spielen könnte.
Sich ständig in ausreichenden Mengen mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, ist nicht immer leicht. Auch der Gehalt an Vitamin K im Blut sinkt schnell ab, wenn die Ernährungsweise und Verdauung dazwischenfunken.
➤ Die japanische Spezialität Natto, die aus fermentierten Sojabohnen besteht, enthält extrem hohe Mengen an natürlichem Vitamin K2.
Ein Vitamin-K-Mangel entwickelt sich oft schleichend und ist nicht immer leicht zu erkennen. Zu den typischen Anzeichen eines Mangels zählen:
Ein unausgeglichener Vitaminhaushalt macht sich oft erst bemerkbar, wenn der Körper schon längere Zeit nicht optimal versorgt wurde. Wer hier gegensteuern will, setzt auf eine gezielte Kombination der beiden Power Vitamine.
Die Vorteile von Vitamin D3+K2 (vegan):
Die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 wird oft empfohlen, weil sie so hervorragend zusammenarbeiten. Die Kombination gilt grundsätzlich als sicher, wenn sie in der empfohlenen Dosierung eingenommen wird.
Allerdings kann es in bestimmten Fällen zu Nebenwirkungen kommen:
Im Zweifelsfall oder bei Auftreten unerwünschter Nebenwirkungen sollten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.
Verzehrempfehlung Vitamin D3+K2 Tropfen:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zusammensetzung Vitamin D3+K2 Tropfen:
Mittelkettige Fettsäure aus Kokosöl, Cholecalciferol (aus Algen, Vitamin D3), Menachinon (100 % MK7 ALL-TRANS, Vitamin K2)
Mengenangaben pro Tropfen:
bio
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
Die Tropfen liefern eine smarte Kombination aus zwei Vitaminen, die sich optimal ergänzen. Vitamin D3 unterstützt das Immunsystem, sorgt für starke Knochen und hilft, den Kalziumspiegel im Gleichgewicht zu halten. Vitamin K2 bringt das Kalzium an die richtigen Stellen und schützt vor Ablagerungen in den Arterien.
Ja, die Tropfen lassen sich problemlos in den Alltag integrieren und mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren. Wer regelmäßig weitere Vitamine oder Mineralstoffe nimmt, kann die Tropfen einfach in die Routine einbauen. Achten Sie bei der Einnahme auf die empfohlenen Mengen pro Tag.
In der empfohlenen Dosierung sind die Tropfen gut verträglich. Gelegentlich kann es zu leichten Magen-Darm-Beschwerden kommen. Wer es übertreibt, riskiert einen zu hohen Kalziumspiegel, was langfristig Probleme wie Nierensteine oder Herz-Kreislauf-Beschwerden begünstigen kann. Deshalb gilt: Dosierung beachten und im Zweifel Rücksprache mit dem Arzt halten.
Quellen (in englischer Sprache)
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Hasific, S., Øvrehus, K. A., Hosbond, S., Lambrechtsen, J., Kumarathurai, P., Mejldal, A., Ravn, E. J., Rasmussen, L. M., Gerke, O., Mickley, H., & Diederichsen, A. (2023). Effects of vitamins K2 and D3 supplementation in patients with severe coronary artery calcification: a study protocol for a randomised controlled trial. BMJ open, doi:10.1136/bmjopen-2023-073233
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