Spirulina Wirkung: Die erstaunlichen Vorteile der Superalge

Veröffentlicht am: Mai 01, 2025

Was ist Spirulina? 

Spirulina ist eine spiralförmige Mikroalge aus der Gruppe der Cyanobakterien und zählt zu den ältesten Organismen der Erde. Als „blaugrüne Alge“ bekannt, besitzt Spirulina die Fähigkeit zur Photosynthese. Seit Jahrhunderten ist sie ein fester Bestandteil traditioneller Ernährungsformen, etwa bei den Azteken oder in Afrika.

Heute ist Spirulina vor allem als Superfood bekannt. Sie enthält eine beeindruckende Bandbreite an Mikronährstoffen, darunter Vitamine, Mineralstoffe, essenzielle Fettsäuren, Enzyme und Pigmente wie Chlorophyll (grüner Pflanzenfarbstoff) und Phycocyanin (blaues Farbpigment mit antioxidativen Eigenschaften). Besonders ihr hoher Proteingehalt von bis zu 70 %, der alle essenziellen Aminosäuren enthält, die der Körper nicht selbst herstellen kann, macht die Alge zur Königin der Superfoods. 


Spirulina Wirkung im Überblick

Spirulina ist kein Hype, sondern eines der am besten untersuchten Naturprodukte mit vielseitiger Wirkung:

  • Stärkt die Leber und unterstützt Entgiftungsprozesse
  • Fördert die psychische Gesundheit durch Aminosäuren & B-Vitaminen
  • Hilft dem Körper beim Ausleiten von Schadstoffen
  • Unterstützt gesunde Gewichtsabnahme durch Appetitzügelung & Energiezufuhr

Spirulina Alge

Wie wirkt Spirulina auf die Leber? 

Welche Funktion hat die Leber überhaupt? 

Die Leber ist das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers. Sie filtert täglich Schadstoffe, reguliert den Stoffwechsel und produziert Verdauungssäfte. 

Wie hilft Spirulina der Leber?

Studien zeigen, dass Spirulina die Leber auf mehreren Ebenen unterstützt: 

  • Enthält Phycocyanin, ein starkes Antioxidans, das Leberzellen vor oxidativem Stress schützt
  • Steigert die körpereigene Produktion von Glutathion, dem wichtigsten Entgiftungsmolekül
  • Senkt Leberwerte (z.B. AST und ALT) bei Personen mit nicht-alkoholischer Fettleber

 

➤ Herbano Tipp: Wenn Sie Ihre Leber aktiv unterstützen wollen, können Sie täglich 3-5 g Spirulina einnehmen. Idealerweise über mehrere Wochen hinweg. Trinken Sie dazu ausreichend Wasser, um die Entgiftungsleistung zu fördern.


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Welche Wirkung hat Spirulina auf die Psyche?

Spirulina enthält die Aminosäure Tryptophan, die im Gehirn zu Serotonin, dem „Glückshormon“ umgewandelt wird. Ein ausreichender Serotoninspiegel hilft gegen: 

  • Stimmungstiefs und leichte depressive Verstimmungen
  • Reizbarkeit und inneren Stress
  • Erschöpfung und Antriebslosigkeit

 

Welche Nährstoffe in Spirulina unterstützten zusätzlich die mentale Leistung? 

  • B-Vitamine (B1, B2, B6) für Nerven und Energiestoffwechsel
  • Eisen für die Sauerstoffversorgung des Gehirns
  • Antioxidantien wie Beta-Carotin, die das Gehirn vor Zellschäden schützen

 

➤ Herbano Tipp: Wenn Sie unter chronischer Müdigkeit, Brain Fog oder Stress leiden, versuchen Sie morgens Spirulina in Smoothies oder als Presslinge einzunehmen. Beginnen Sie mit 1-2 Stk. pro Tag. In Kombination mit Omega-3-Fettsäuren wird die Wirkung auf das Gehirn zusätzlich verstärkt.

 

Spirulina Wirkung Psyche

Entgiftet Spirulina wirklich den Körper? 

Welche Giftstoffe kann Spirulina binden?

  • Schwermetalle (z.B. Quecksilber, Blei, Cadmium)
  • Pestizide und Umweltgifte
  • Ablagerungen aus Medikamenten

 

Wie funktioniert die Detox-Wirkung? 

  • Chlorophyll bindet Toxine im Darm 
  • Phycocyanin aktiviert entgiftende Enzyme in der Leber
  • Immunsystem wird dabei unterstützt, Zellen effektiver zu reinigen

 

Wie entgiftet man den Körper mit Spirulina?

  • Startdosis: 1 g/Tag, 3 Tage lang
  • Steigerung: Innerhalb von 1-2 Wochen auf bis zu 5 g/Tag
  • Flüssigkeit: Achten Sie darauf, mindestens 2 Liter Wasser täglich zu trinken
  • Dauer: 4-6 Wochen Kur, danach Pause oder Umstieg auf Tagesdosis von 2-3 g

 

➤ Wichtig: Bei starker Schwermetallvergiftung oder chronischen Beschwerden sollten Sie Spirulina nicht eigenmächtig hochdosiert einnehmen. Halten Sie in solchen Fällen Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker.

Spirulina zum Entgiften

Hilft Spirulina beim Abnehmen? 

Kann Spirulina den Appetit regulieren? Ja – die enthaltene Aminosäure Phenylalanin stimuliert das Sättigungshormon Cholecystokinin (CCK), das dem Gehirn signalisiert, dass man genug gegessen hat. 

 

Was macht Spirulina zum idealen Begleiter beim Abnehmen? 

  • Hoher Proteingehalt macht länger satt
  • Enthält Glykogen, das Heißhunger reduziert
  • Liefert Energie ohne Zucker-Crash
  • Versorgt den Körper trotz Kaloriendefizit mit wichtigen Mikronährstoffen

 

So unterstützt Spirulina Ihr Gewichtsziel

  • Appetitkontrolle: 2-3 g Spirulina ca. 30 Min. vor dem Essen
  • Energiekick vor dem Sport: 3 g Spirulina ca. 45 Min. vor dem Training
  • Erhaltung: 1-2 g Spirulina morgens auf nüchternen Magen

 

➤ Wichtig: Spirulina ersetzt keine Diät. Die Alge kann Sie aber bei einer bewussten Lebensweise unterstützen und den Einstieg in gesündere Routinen erleichtern. 

 

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Kann Spirulina Nebenwirkungen haben? 

In der Anfangszeit kann es zu milden Entgiftungssymptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden kommen. Diese klingen meist schnell ab. Wichtig ist aber, nur schadstofffreie Produkte einzunehmen. 

 

Wer sollte Spirulina meiden? 

  • Menschen mit Autoimmunerkrankungen (z.B. MS, Lupus)
  • Schwangere und Stillende
  • Personen mit Phenylketonurie


Spirulina Nebenwirkungen

Fazit: Für wen lohnt sich Spirulina wirklich? 

Die Wirkung von Spirulina ist vielseitig, wissenschaftlich fundiert und gerade bei Themen wie Lebergesundheit, mentale Klarheit, Detox und Gewichtskontrolle eine wertvolle Ergänzung. 

Spirulina lohnt sich besonders für Menschen, die 

  • ihre Ernährung optimieren wollen
  • unter chronischer Müdigkeit oder Stress leiden
  • eine natürliche Entgiftung suchen
  • ihr Gewicht nachhaltig regulieren möchten

Spirulina Wirkung

 

 

 

 

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