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Vitamin D3 ist eine Variante des essenziellen Vitamin D. Der Unterschied zwischen den beiden Vitaminen liegt in der Verwertbarkeit, denn Vitamin D3 kann von unserem Körper deutlich einfacher aufgenommen und effektiver für wichtige Prozesse im Organismus verwendet werden.
Dass Sonnenlicht wichtig für die Gesundheit ist, bestreitet wohl niemand. Frische Luft und Sonne wirken sich äußerst positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Aber was genau ist es, was das Sonnenlicht so bedeutend für die Gesundheit macht?
Das Geheimnis der Sonne: Sonnenlicht ist wesentlich an der Produktion von Vitamin D im Körper beteiligt. Das fettlösliche Vitamin wird von unserer Haut gebildet, wenn diese von der Sonne bestrahlt wird. Daher wird der wichtige Nährstoff auch häufig als Sonnenvitamin bezeichnet – gleichzeitig ist er auch noch als Cholecalciferol oder Knochen-Vitamin bekannt.
Eine besonders beeindruckende Fähigkeit unseres Körpers ist es, Sonnenstrahlen in chemische Substanzen umzuwandeln, die anschließend in das sogenannte Provitamin D3 synthetisiert werden. Dieses wichtige Provitamin entsteht in Leber und Niere und wird von dort aus wie ein Nährstoff durch den Blutkreislauf in verschiedene Bereiche unseres Körpers transportiert, wo es unterschiedliche Funktionen erfüllt.
Dafür gibt es mehrere Gründe:
➤ Wussten Sie, dass Lichtschutzfaktor 30 die Vitamin-D-Synthese bereits um drastische 95 % verringert?
Diese Faktoren zeigen klar, weshalb eine ausreichende Aufnahme von Vitamin D3 nur allein über die Sonne wirklich nicht möglich ist.
Für manche Menschen ist die ausreichende Versorgung von Vitamin D sogar noch schwieriger:
Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt deshalb, den Bedarf an Vitamin D auf besonders sichere Weise zu decken – durch gesunde Ernährung sowie ein optimal dosiertes Vitamin D Ergänzungsmittel.
➤ Haben Sie sich schon einmal gefragt, weshalb wir besonders im Winter häufiger krank werden und wesentlich anfälliger für Infekte der Atemwege und für die Grippe sind?
Natürlich auch, weil es in dieser Zeit viel kälter ist. Gleichzeitig ist aber auch die Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten deutlich schwächer. Dies wirkt sich sehr nachteilig auf unseren Vitamin D3 Spiegel aus, der nach und nach immer weiter abnimmt.
Vitamin D wird zwar in der Leber und im Fettgewebe gespeichert, dennoch belegen Studien, dass der Vitamin D Spiegel im Winter deutlich abfällt. Der höchste Wert wird im September erreicht, der niedrigste im März.
Interessanterweise zeigen neuere Studien auch, dass Vitamin D die Art und Weise beeinflusst, wie das Immunsystem Infektionen und Krankheiten abwehrt. Ein niedriger Vitamin D Spiegel konnte demnach mit einem höheren Risiko für Erkältungen, Grippe, Husten und Asthma in Verbindung gebracht werden. Betroffene berichten in den Wintermonaten außerdem viel häufiger über Schmerzen und Steifheit im Körper – typische Symptome eines Vitamin D Mangels.
Vitamin D3 kann das Immunsystem effektiv auf zwei Arten unterstützen:
Forscher des National Jewish Health Institutes verglichen Entzündungsreaktionen bei Probanden mit einem Vitamin D Wert, der vergleichbar mit dem Großteil der Bevölkerung war. Hier waren die Entzündungsreaktionen im Körper stark ausgeprägt und blieben unverändert.
Durch Ergänzungsmittel mit Vitamin D3 wurde der Vitamin D Spiegel im Körper dann schrittweise erhöht. Erfreulicherweise konnten mit einem optimal aufgefüllten Vitamin D Spiegel die Entzündungsreaktionen nachweislich verringerten werden. Diese Erkenntnis ist besonders wertvoll für Personen mit chronischen Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen.
Vitamin D3 ist bekannt dafür, dass es in der Lage ist, das Immunsystem sehr wirksam zu stabilisieren und zu stärken. Die Infektanfälligkeit lässt sich daher durch einen gut aufgefüllten Vitamin D3 Spiegel eindeutig verringern, da die Immunzellen (Monozyten) nachweislich besser arbeiten können.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Immun-Booster Vitamin D:
Dass ein Mangel an Vitamin D heutzutage in zunehmendem Maße ernst genommen wird, ist deshalb nicht verwunderlich. So gehört der Nährstoff mittlerweile zu einem der am häufigsten von Ärzten empfohlenen Ergänzungspräparaten.
Forschungsergebnisse zeigen uns, dass täglich 800 bis 5000 IE (Einheiten) Vitamin D3 die Gesundheit des Muskel-Skelett-Systems optimieren kann. So sind Senioren mit einem ausgeglichenen Vitamin D Spiegel erfahrungsgemäß:
➤ Wussten Sie, dass Vitamin D außerdem sehr wichtig für die Aufnahme anderer Vitamine und Mineralien ist, wie beispielsweise Calcium, Phosphor und Vitamin K?
Eine der Hauptaufgaben von Vitamin D besteht auch darin, für ausreichend Calcium im Blut zu sorgen. Dafür stehen dem Vitamin zwei Möglichkeiten zur Verfügung:
Hochdosiertes Vitamin D3 wirkt sich darüber hinaus auch noch auf andere wichtige Vitamine und Mineralien aus, die zur Gesundheit der Knochen beitragen. So ist Vitamin D teilweise für die Aufrechterhaltung des Phosphor-Spiegels im Blut verantwortlich. Phosphor wird zusammen mit Calcium und anderen Verbindungen benötigt, um die Knochen angemessen zu mineralisieren und die Knochendichte zu erhalten.
Die Gesundheit der Knochen kann unter einem Vitamin D Mangel enorm leiden – in der Folge können Krankheitsbilder wie Knochenerweichung (Osteomalazie), Rachitis und Osteoporose auftreten. Zudem kann es dann leider auch vermehrt zu Knochenbrüchen und Frakturen kommen.
Das Sonnenschein-Vitamin wirkt in unserem Körper wie ein Hormon. Erinnern Sie sich, wie Sie sich nach einem langen Tag in der Sonne fühlen? Gesünder, ausgeglichener und glücklicher. Das liegt unter anderem auch an der produzierten Menge an Vitamin D, die unsere Gehirnfunktion ausgesprochen positiv beeinflussen kann. Vitamin D unterstützt zudem auch die Produktion von Serotonin, auch bekannt als Glückshormon.
➤ Rekordverdächtig! Haben Sie das gewusst? Mithilfe von Vitamin D kann der Serotonin-Spiegel sogar bis auf das 30fache erhöht werden.
Ein Vitamin D Mangel führt jedoch dazu, dass weniger Serotonin produziert wird – wir werden anfälliger für affektive Störungen wie:
Eine neunwöchige Studie mit Vitamin D3 Supplementierung, die in England durchgeführt wurde, zeigte bei den Probanden einen signifikanten Rückgang von milden bis schweren Symptomen von Depression. Demnach lässt sich ein hoher Vitamin D Spiegel (über 75 nmol/l) mit einem deutlich niedrigeren Risiko für Depressionen oder Angstzustände in Zusammenhang bringen.
Wie oben bereits erwähnt, sorgt Vitamin D dafür, dass wir ausreichend Calcium im Blut haben und der Bedarf des Körpers gedeckt ist. Vitamin D ist jedoch nicht in der Lage, vollständig zu kontrollieren, wo das Calcium hingelangt. Diese wichtige Aufgabe fällt dem Vitamin K2 zu.
Vitamin K2 reguliert die Verwendung von Calcium im Körper auf zwei Wegen:
Sehr hohe Dosen Vitamin D führen also zu einer Kalzifizierung der Blutgefäße. Die Aufgabe von Vitamin K2 ist es, genau dies zu verhindern. Damit ergänzen diese beiden sich perfekt.
Ein Ernährungswissenschaftler stellte 2007 die Vermutung auf, dass hohe Dosen von Vitamin D die Vitamin-K-Vorräte erschöpfen könnten. Aus diesem Grund wird generell immer empfohlen, dass stets ein Vitamin-K2-Präparat zusätzlich zu Vitamin D eingenommen wird. Dennoch kann es vorkommen, dass sich ein Überschuss an Vitamin K entwickelt, was ebenfalls nicht von Vorteil ist. Deshalb sollten Sie Ihren Spiegel an Vitamin D und K2 vor einer Einnahme überprüfen lassen.
Die Einnahme von flüssigem Vitamin D3 ist nicht nur sehr bequem, sondern auch äußerst effektiv. Ein Tropfen des Vitamin D3 von Herbano enthält bereits 5000 IE und kann leicht mit einem Löffel oder über ein Stück Brot eingenommen werden. Natürlich können Sie es auch direkt auf die Zunge träufeln. Die Dosierung ist so sehr leicht anpassbar und besonders Personen, die Probleme damit haben, Kapseln oder Tabletten zu schlucken, können sehr von dieser einfachen Einnahme-Möglichkeit profitieren.
Die Unterschiede zu herkömmlichen Kapseln oder Tabletten sind:
Vitamin D3 Tropfen sind grundsätzlich sehr gut verträglich. Wird das Produkt aber übermäßig hoch dosiert eingenommen, kann es zu einem erhöhten Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen und Erbrechen kommen. In sehr schweren Fällen können bei einem zu hohen Vitamin D3 Spiegel sogar Nierenversagen und Herzrhythmusstörungen auftreten.
Aufgrund dieser Nebenwirkungen, zu denen es bei einer zu hohen Dosis kommen kann, ist es wichtig, den Vitamin D Spiegel regelmäßig zu überprüfen.
Beachten Sie bitte, dass die angegebene maximale Dosierung von Vitamin D3 nicht überschritten werden darf.
Verzehrempfehlung Vitamin D3 Tropfen:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zusammensetzung Vitamin D3 Tropfen:
Cholecalciferol, Trägeröle: BIO Arganöl
1 Tropfen enthält 5000 IE Vitamin D3. Das Fläschchen mit 15 ml ergibt ca. 400 Tropfen.
Mengenangaben pro empfohlener Tagesverzehrmenge (= 1 Tropfen):
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
Vitamin D ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt, stärkt unser Immunsystem und beeinflusst unser Gemüt auf positive Weise. Vitamin D3 kann von unserem Körper optimal aufgenommen und verwertet werden.
Wir alle brauchen Vitamin D. Doch anders als viele von uns glauben, nehmen die meisten von uns nicht genügend des Vitamins über die Haut oder die Nahrung auf, wodurch der Bedarf des Körpers nicht gedeckt werden kann. Deshalb empfiehlt sich auch eine Supplementierung des Produkts im Sommer so wie im Winter.
Mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel gehen einige unschöne Nebenwirkungen einher. So sind Betroffene häufig anfälliger für Erkältungen, Grippe, Husten und Asthma. Aber damit nicht genug! Wer an einem Vitamin D-Mangel leidet, bemerkt dies auch häufig an seiner Knochengesundheit. Gerade Krankheitsbilder wie Knochenerweichung (Oseatomalazie), Rachitis und Osteoporose können infolgedessen auftreten.
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