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La vitamine D3 n'est pas la même chose que la vitamine D, il s'agit plutôt d'une variante de la vitamine. La différence réside dans la possibilité d'utilisation, car la vitamine D3 est mieux absorbée par notre corps et utilisée pour les processus corporels. Les deux variantes de vitamine sont liposolubles et sont produites par notre peau à l'aide du rayonnement solaire.
C'est pourquoi ce nutriment est souvent appelé "vitamine du soleil", mais il est également connu sous le nom de cholécalciférol ou de vitamine des os.
Notre corps transforme les rayons du soleil en substances chimiques et la peau peut alors transformer ces substances en provitamine D3. La vitamine commence ensuite son voyage à travers notre corps par le biais de la circulation sanguine.
Elle passe des reins et du foie à notre circulation sanguine et est transformée en vitamine D. De là, elle peut être utilisée pour les différentes fonctions de l'organisme.
Enfants, nous l'avons déjà souvent entendu et aujourd'hui encore, nous le lisons régulièrement : "Va au soleil, cela te fera du bien". Et bien sûr, c'est vrai. L'air frais et le soleil sont bons pour le moral ! Mais il n'est pas tout à fait vrai que cela permet de reconstituer suffisamment le taux de vitamine D.
Il y a quelques explications simples à cela :
Sous nos latitudes, la formation de cette vitamine par le soleil n'est possible qu'à midi, entre 11 et 15 heures, et ce uniquement en plein été. Des recherches ont montré que le soleil doit se trouver à 45 degrés à l'horizon pour que la peau puisse produire la vitamine D. En hiver, il n'est donc guère possible de capter suffisamment de rayons UVB.
En été, nous utilisons de préférence une protection solaire. Une crème solaire qui protège contre les dangereux rayons UV, et qui devrait donc être impérativement utilisée, inhibe toutefois de manière déterminante la production de la vitamine idoine.
➤ Saviez-vous par exemple que le facteur de protection solaire 30 réduit déjà la synthèse de la vitamine D de 95 % ?
Une couverture nuageuse fermée réduit également l'énergie UV de 50 % et l'ombre (y compris celle causée par une pollution atmosphérique sévère) de 60 %.
En outre, les rayons UVB ne traversent pas les vitres. La lumière du soleil absorbée derrière une vitre ne déclenche donc pas la synthèse de la vitamine D.
Ces facteurs montrent clairement pourquoi il n'est pas possible d'absorber suffisamment de vitamine D3 en s'exposant uniquement au soleil.
La prise de vitamine D3 liquide est non seulement très pratique, mais aussi très efficace. Une goutte de D3 de Herbano contient déjà 5.000 UI et peut être facilement déposée sur une cuillère ou un morceau de pain et ingérée. Elle peut également être versée directement sur la langue. Le dosage peut donc être facilement adapté et les personnes qui ont du mal à avaler les gélules ou les comprimés profitent particulièrement de cette possibilité de prise simple.
Les différences par rapport aux gélules ou comprimés traditionnels sont les suivantes :
Le dosage : les gouttes de vitamine D3 sont un complément qui contient 5.000 UI de vitamine D3 par dose - ce qui est nettement plus élevé que les produits vendus en droguerie ou en pharmacie. Notre vitamine D3 hautement dosée est extraite avec beaucoup de précautions et des facteurs tels que la chaleur, l'humidité et la lumière sont fortement pris en compte. Nous garantissons ainsi la pureté, la sécurité et surtout l'efficacité de notre vitamine.
Meilleure efficacité grâce à une absorption plus rapide : la vitamine D étant une vitamine liposoluble, elle doit toujours être prise avec un peu de graisse. Les gouttes liquides de vitamine D3 de Herbano en contiennent déjà sous forme d'huile d'argan BIO pure et de haute qualité comme huile de support, ce qui améliore l'absorption de la vitamine D. Cela signifie que notre corps peut y avoir recours plus rapidement.
Les médecins recommandent des suppléments de vitamine D3 pour notre système immunitaire.
➤ Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous tombons plus souvent malades, surtout en hiver, et pourquoi nous sommes si vulnérables aux infections des voies respiratoires et à la grippe ?
Bien sûr, il fait plus froid à cette période, mais l'ensoleillement est également très faible pendant les mois d'hiver. Notre taux de vitamine D3 en souffre et diminue peu à peu.
Carol Haggans, diététicienne reconnue et porte-parole du National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (Bureau des compléments alimentaires des Instituts nationaux de la santé), explique : "Nous devons garder à l'esprit que notre corps peut stocker la vitamine D dans le foie et dans les tissus adipeux. Nous disposons donc d'abondantes possibilités de produire de la vitamine D au printemps, en été et en automne".
Pourtant, les études montrent systématiquement que le taux de vitamine D chute en hiver. Le taux le plus élevé est atteint en septembre, le plus bas en mars. Il est intéressant de noter que des études récentes montrent que la vitamine D influence la manière dont le système immunitaire se défend contre les infections et les maladies.
Un faible taux de vitamine D est ainsi associé à un risque plus élevé de rhume, de grippe, de toux et d'asthme. Les personnes concernées signalent également plus souvent des douleurs dans le corps et des raideurs pendant les mois d'hiver - tous des symptômes typiques d'une carence en vitamine D.
Des chercheurs du National Jewish Health Insitute ont comparé les réactions inflammatoires. Les sujets présentaient un taux de vitamine D comparable à celui de la majorité de la population - les réactions inflammatoires dans le corps étaient fortes et inchangées.
Les suppléments de vitamine D3 ont permis d'augmenter progressivement le taux de vitamine D dans le corps. Avec un taux de vitamine D optimal, les réactions inflammatoires ont également diminué et ont pu être inhibées de manière significative. Cette découverte peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de maladies chroniques et de maladies auto-immunes.
La vitamine D3, associée à la vitamine C, est connue pour stabiliser et renforcer considérablement le système immunitaire. En général, la sensibilité aux infections peut être réduite par un taux de D3 élevé, car les monocytes (cellules immunitaires) sont renforcés.
Il n'est donc pas surprenant qu'une carence en vitamine D soit de plus en plus prise au sérieux et que ce nutriment soit l'un des compléments les plus recommandés par les médecins.
Des recherches ont démontré que 800 à 5 000 UI de vitamine D3 par jour améliorent la santé du système musculo-squelettique. L'expérience montre que les seniors ayant un taux de vitamine D équilibré :
➤ Saviez-vous que la vitamine D est importante pour l'absorption d'autres vitamines et minéraux, tels que le calcium, le phosphore et la vitamine K ?
L'une des principales tâches de la vitamine D est de veiller à ce qu'il y ait suffisamment de calcium dans le sang.
Pour ce faire, la vitamine D dispose de deux possibilités :
La vitamine D3 à haute dose a en outre un effet sur d'autres vitamines et minéraux importants qui contribuent à la santé des os. Par exemple, la vitamine D est en partie responsable du maintien du taux de phosphore dans le sang. Le phosphore est nécessaire, avec le calcium et d'autres composés, pour assurer une minéralisation adéquate de la densité osseuse.
La santé des os peut pâtir énormément d'une carence en vitamine D et des maladies telles que l'ostéomalacie, le rachitisme et l'ostéoporose peuvent en résulter. De plus, les fractures sont plus fréquentes.
L'American Academy of Dermatology (AAD) recommande donc de couvrir les besoins en vitamine D de manière sûre, par une alimentation saine et un complément de vitamine D parfaitement dosé.
La vitamine du soleil agit comme une hormone dans notre corps. Nous le savons, après une longue journée au soleil, nous nous sentons souvent en meilleure santé, plus équilibrés et plus heureux. Cela est notamment dû à la quantité de vitamine D produite, qui a une influence positive sur notre fonction cérébrale.
Un faible taux de vitamine D peut également nuire à la production des hormones sexuelles.
Comme nous l'avons déjà mentionné plus haut, la vitamine D assure une quantité suffisante de calcium dans le sang, de sorte que les besoins de l'organisme sont couverts. Toutefois, la vitamine D ne contrôle pas entièrement la destination finale du calcium. C'est la vitamine K2 qui en est responsable.
La vitamine K2 régule l'utilisation du calcium dans le corps au moins de deux manières :
En d'autres termes, de très fortes doses de vitamine D entraînent une calcification des vaisseaux sanguins, tandis que la vitamine K2 empêche précisément ce phénomène.
En 2007, un nutritionniste a émis l'hypothèse que de fortes doses de vitamine D pouvaient épuiser les réserves de vitamine K. C'est pourquoi il est recommandé de toujours prendre une préparation de vitamine K2 en plus de vitamine D. Néanmoins, il peut aussi arriver que vous ayez un excès de vitamine K, ce qui n'est pas non plus bénéfique. C'est pourquoi vous devez faire contrôler votre taux de vitamine D et K2 avant de prendre un supplément.
Les gouttes de vitamine D3 sont en principe très bien tolérées. Toutefois, si le produit est dosé de manière excessive, une hypercalcémie (augmentation du taux de calcium), des nausées, une perte d'appétit, des crampes abdominales et des vomissements peuvent survenir. Dans des cas très graves, un taux trop élevé de vitamine D3 peut même entraîner une insuffisance rénale et des troubles du rythme cardiaque.
En raison de ces effets secondaires qui peuvent survenir en cas de dose trop élevée, il est important de vérifier tout d'abord le taux de vitamine D pour ensuite commencer la complémentation alimentaire après avoir consulté un médecin ou un naturopathe.
En outre, ne dépassez pas le dosage maximal de vitamine D3 indiqué.
Dosage :
Veuillez noter :
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé.Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation équilibrée et variée.A conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Ingrédients :
Cholécalciférol, huiles de support : huile d'argan BIO
1 goutte contient 5000 UI de vitamine D3. Le flacon de 15 ml donne environ 400 gouttes.
Quantités par apport quotidien recommandé (= 1 goutte) :
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
La vitamine D participe à de nombreux processus métaboliques, renforce notre système immunitaire et influence notre esprit de manière positive. La vitamine D3 peut être absorbée et utilisée de manière optimale par notre organisme.
Nous avons tous besoin de vitamine D. Mais contrairement à ce que beaucoup d'entre nous croient, la plupart d'entre nous n'absorbent pas suffisamment de cette vitamine par la peau ou l'alimentation, ce qui signifie que les besoins de l'organisme ne peuvent être satisfaits. C'est pourquoi une supplémentation est recommandée en été comme en hiver.
Un faible taux de vitamine D est associé à certains effets secondaires désagréables. Par exemple, les personnes en carence sont souvent plus sensibles aux rhumes, à la grippe, à la toux et à l'asthme. Mais ce n'est pas tout ! Les personnes qui souffrent d'une carence en vitamine D le remarquent souvent aussi dans leur santé osseuse. Il peut en résulter des pathologies telles que le ramollissement des os (oseatomalacie), le rachitisme et l'ostéoporose.
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