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Appelée cholécalciférol, la vitamine D3 est une forme de la vitamine D naturellement présente dans l‘alimentation. La différence entre les deux formes réside dans le fait que la vitamine D3 présente un meilleur taux d’assimilation et qu’elle assure un certain nombre de fonctions essentielles au bon fonctionnement de notre organisme.
Personne ne conteste l'importance de la lumière du soleil pour la santé. En effet, l'air frais et le soleil ont un effet extrêmement positif sur l’organisme et le bien-être général. Mais, pour quelle(s) raisons, le soleil est-il autant vital pour le corps humain ?
Fournie par une alimentation principalement d’origine animale, la vitamine D3 (cholécalciférol) ne peut être utilisée par l’organisme sans l’intervention du soleil. En effet, sous l’effet des rayons lumineux, l’organisme synthétise cette vitamine dite liposoluble (soluble dans les graisses) par le biais du foie et des reins. Une fois activée, la vitamine D3 peut agir dans le corps et être stockée dans le foie, les muscles et le tissu adipeux.
Il y a plusieurs raisons à cela :
➤ Saviez-vous qu’un indice de protection solaire SPF 30 réduisait de près de 95 % la synthèse de la vitamine D ?
L’ensemble de ces facteurs démontrent ainsi clairement pourquoi les rayons UV ne peuvent synthétiser autant de vitamine D3 que nécessaire.
En outre, certaines catégories de personnes peinent à disposer d’un apport suffisant en vitamine D3 :
L'American Academy of Dermatology (AAD) recommande donc de couvrir ses besoins en vitamine D3 par le biais d’une alimentation saine et variée et une supplémentation en vitamine D3 parfaitement dosée.
➤ Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous tombons plus souvent malades en hiver et sommes beaucoup plus sensibles aux infections des voies respiratoires et à la grippe ?
Ceci est bien évidemment du au fait qu’il fasse plus froid en hiver. Mais, ceci n’est pas la seule cause. En effet, au cours des mois d’hiver, le rayonnement solaire étant nettement moins intense, il tend à faire chuter le taux de vitamine D3 présent dans l‘organisme.
La vitamine D3 est certes stockée dans le foie, les muscles et le tissu adipeux mais, cela ne suffit pas. Selon certaines études, il semblerait que le taux maximal en vitamine D3 intervienne en septembre et le plus bas, en mars.
Il est intéressant de noter que des études récentes montrent également que la vitamine D influence la manière dont le système immunitaire se défend contre les infections et les maladies. Un faible taux de vitamine D est ainsi associé à un risque accru de rhumes, de grippes, de toux et d'asthme. Certaines personnes signalent en outre des douleurs et raideurs plus importantes durant les mois d'hiver - des symptômes typiques d'une carence en vitamine D.
La vitamine D3 renforce le système immunitaire de deux manières :
1) Elle prévient les réactions inflammatoires.
Des chercheurs du National Jewish Health Institute ont comparé les réactions inflammatoires de patients en souffrance dont le taux de vitamine D3 était comparable à celui de la majorité de la population.
Des supplémentations en vitamine D3 ont permis d'augmenter progressivement le taux de vitamine D présent dans le corps et par là-même, de réduire considérablement les réactions inflammatoires. Cette découverte est particulièrement intéressante pour les personnes souffrant de maladies chroniques et de maladies auto-immunes.
2) Elle stimule les défenses immunitaires et soutient efficacement le système immunitaire.
La vitamine D3 est connue pour sa capacité à réguler et renforcer le système immunitaire. La sensibilité aux infections peut donc se trouver réduite par une normalisation du taux de vitamine D3, les cellules immunitaires (monocytes) pouvant mieux travailler.
En résumé, le booster immunitaire qu'est la vitamine D :
Certaines études indiquent que la prise quotidienne de 800 à 5.000 UI de vitamine D3 peut aider à optimiser la santé du système musculo-squelettique. En outre, les personnes âgées présentant un taux équilibré en vitamine D3 sont :
➤ Saviez-vous que la vitamine D permettait une meilleure absorption de certaines vitamines et de certains minéraux (le calcium, le phosphore et la vitamine K) ?
L'une des principales fonctions de la vitamine D3 est également de veiller à ce que le sang contienne suffisamment de calcium. Pour ce faire, la vitamine dispose de deux possibilités :
La vitamine D3 hautement dosée permet également d’augmenter la concentration de phosphore dans le sang et de fixer le calcium sur les os. De ce fait, la vitamine D3 participe pleinement à la correcte minéralisation du squelette, de la dentition et des articulations.
La carence en vitamine D (ou D3) est très courante et ses impacts sont les suivants : des crampes, une faiblesse musculaire, des risques accrus de fracture et la survenue de certaines maladies telles que l'ostéomalacie, le rachitisme et l'ostéoporose.
Cette vitamine du soleil agit dans l’organisme corps telle l’hormone du bonheur. En effet, lorsque l’on fait le plein de soleil, le moral est au beau fixe. Cela est dû, entre autres, à la quantité de vitamine D synthétisée capable d’avoir une influence extrêmement positive sur la fonction cérébrale. La vitamine D favorise également la production de sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur.
➤ Un record ! Le saviez-vous ? Grâce à la vitamine D, le taux de sérotonine peut être multiplié par 30.
Une carence en vitamine D entraîne une diminution de la production de sérotonine ayant pour possibles effets :
Une étude de neuf semaines menée sur des sujets souffrant de dépressions légères à modérées, a démontré qu’une supplémentation en vitamine D3 entraînait une réduction significatives des symptômes. Il en ressort qu'un taux élevé de vitamine D (plus de 75 nmol/l) est associé à un risque nettement plus faible de dépression ou d'anxiété.
Comme ci-dessus mentionné, la vitamine D3 a pour fonction, entre autres, de veiller à ce que le sang contienne suffisamment de calcium et en favorise son absorption, mais seule la vitamine K2 permet une fixation du calcium aux endroits souhaités (os, dents…).
La vitamine K2 régule l'utilisation du calcium dans le corps de deux manières :
De très fortes doses de vitamine D3 entraînent donc une calcification des vaisseaux sanguins. Le rôle de la vitamine K2 est précisément d'empêcher cela. Les deux se complètent donc parfaitement.
En 2007, un nutritionniste a émis l'hypothèse que des doses élevées de vitamine D pouvaient épuiser les réserves en vitamine K. Il s'agit d'une hypothèse non confirmée par des études scientifiques. C'est pourquoi il est généralement toujours recommandé de prendre une préparation à base de vitamine K2 en plus de la vitamine D. Il peut néanmoins arriver qu'un excès de vitamine K se développe, ce qui n'est pas non plus bénéfique. C'est pourquoi il est conseillé de faire contrôler ses taux de vitamine D et K2 avant toute prise de supplément.
La prise de vitamine D3 sous forme liquide n'est pas seulement pratique, elle est également très efficace. Directement versée sur la langue, dans une cuillère ou déposée sur un morceau de pain, une goutte de vitamine D3 Herbano contient 5.000 UI. Le dosage est donc facilement adaptable et les personnes qui ont des difficultés à avaler des gélules ou des comprimés peuvent bénéficier d’une prise de vitamine D3 sous forme liquide.
Comparé aux gélules ou comprimés, les différences majeures sont les suivantes :
Les gouttes de vitamine D3 sont en principe bien tolérées. Toutefois, à très fortes doses, elles sont susceptibles d’entraîner un excès de calcium dans le sang (hypercalcémie) et dans les urines (hypercalciurie), de faciliter la formation de calculs rénaux et de provoquer des nausées, des pertes d'appétit, des crampes abdominales, ainsi que des vomissements.
En raison de ces effets secondaires pouvant survenir en cas de dosage très élevé, il est recommandé de contrôler régulièrement son taux de vitamine D.
Pour un adulte sain, il est recommandé de ne pas dépasser 115 microgrammes de vitamine D3 par jour.
Dosage :
Veuillez noter :
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé.Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation équilibrée et variée.A conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Ingrédients :
Cholécalciférol, huiles de support : huile d'argan BIO
1 goutte contient 5000 UI de vitamine D3. Le flacon de 15 ml donne environ 400 gouttes.
Quantités par apport quotidien recommandé (= 1 goutte) :
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
La vitamine D participe à de nombreux processus métaboliques, renforce notre système immunitaire et influence notre esprit de manière positive. La vitamine D3 peut être absorbée et utilisée de manière optimale par notre organisme.
Nous avons tous besoin de vitamine D. Mais contrairement à ce que beaucoup d'entre nous croient, la plupart d'entre nous n'absorbent pas suffisamment de cette vitamine par la peau ou l'alimentation, ce qui signifie que les besoins de l'organisme ne peuvent être satisfaits. C'est pourquoi une supplémentation est recommandée en été comme en hiver.
Un faible taux de vitamine D est associé à certains effets secondaires désagréables. Par exemple, les personnes en carence sont souvent plus sensibles aux rhumes, à la grippe, à la toux et à l'asthme. Mais ce n'est pas tout ! Les personnes qui souffrent d'une carence en vitamine D le remarquent souvent aussi dans leur santé osseuse. Il peut en résulter des pathologies telles que le ramollissement des os (oseatomalacie), le rachitisme et l'ostéoporose.
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