Cosa fare se si soffre d’ansia? L’olio di canapa e i disturbi d’ansia

Pubblicato: Marzo 27, 2023
In breve
L’olio di semi di canapa è un olio alimentare ricco di acidi grassi omega-6 e omega-3, ma contiene solo tracce di CBD e non è stato studiato contro l’ansia. Gli studi sull’ansia riguardano il CBD (cannabidiolo): in una serie di 72 pazienti di una clinica psichiatrica i punteggi d’ansia sono scesi già nel primo mese nel 79,2% dei casi (Shannon et al., 2019). Per un disturbo d’ansia diagnosticato psicoterapia e farmaci restano la base del trattamento, e i farmaci non vanno mai sospesi di propria iniziativa.

Aggiornato il: 30 settembre 2026

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Sempre più persone soffrono di ansia e il loro numero è aumentato notevolmente a causa della pandemia globale: solo nel 2020 si stimano 76,2 milioni di casi in più di disturbi d’ansia nel mondo, un aumento del 25,6% (COVID-19 Mental Disorders Collaborators, 2021). I disturbi d’ansia sono i disturbi psichici più diffusi in assoluto (Bandelow & Michaelis, 2015).

La paura come compagna ricorrente

Chi soffre d’ansia la descrive come una condizione caratterizzata in particolar modo da irrequietezza e preoccupazione eccessiva. I sintomi più comuni includono tachicardia, sudorazione, tensione e spossatezza.

Per i disturbi d’ansia esistono cure che funzionano. Un’analisi di 234 studi randomizzati con oltre 37.000 pazienti ha mostrato che sia i farmaci (per esempio gli antidepressivi SSRI e SNRI) sia la psicoterapia, in particolare quella cognitivo-comportamentale, riducono in modo netto i sintomi; la scelta tra le due strade, o la loro combinazione, va fatta insieme al paziente (Bandelow et al., 2015). Molte persone cercano in aggiunta un sostegno naturale e ben tollerato. Chi prende già farmaci non li sospende né li riduce di propria iniziativa, ma ne parla sempre prima con il medico.

E l’olio di semi di canapa? Qui serve una distinzione importante.

➤ Fino a una persona su tre sviluppa un disturbo d’ansia nel corso della vita (Bandelow & Michaelis, 2015).

Olio di semi di canapa e olio di CBD: qual è la differenza?

Nel linguaggio comune si parla spesso di “olio di canapa”, ma dietro questo nome si nascondono due prodotti diversi.

  • Olio di semi di canapa: si ottiene spremendo a freddo i semi della canapa ed è un olio alimentare. I semi sono ricchi di proteine vegetali, hanno un rapporto favorevole tra acidi grassi omega-6 e omega-3 e contengono tocoferoli (vitamina E) e fitosteroli (Kaçar et al., 2025). I cannabinoidi sono presenti solo in tracce: in oli di semi di canapa in commercio sono stati misurati tra 6,66 e 63,40 microgrammi di CBD per millilitro (Jang et al., 2020).
  • Olio di CBD: contiene il cannabidiolo estratto dalla pianta di canapa, disciolto in un olio vegetale. Nell’olio di CBD di Herbano la base è olio di canapa arricchito con il 5% o il 10% di CBD: una goccia contiene 1,25 mg oppure 2,5 mg di CBD. Il CBD non ha effetti psicoattivi.

Per l’ansia conta quindi il CBD, non l’olio di semi in sé. L’olio di semi di canapa resta un buon olio da cucina a crudo, ma non è stato studiato come rimedio contro l’ansia.

Olio di CBD e ansia: cosa si sa oggi

L’ansia è ormai diventata una delle ragioni più comuni di utilizzo dell’olio di CBD. Una revisione di studi di laboratorio, sperimentali e clinici conclude che il CBD ha un potenziale considerevole per diversi disturbi d’ansia, tra cui disturbo d’ansia generalizzato, disturbo di panico, ansia sociale, disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo post-traumatico da stress (Blessing et al., 2015).

Altri ambiti in cui si studia il CBD:

  • calmante
  • antidolorifico
  • antinfiammatorio
  • favorisce il sonno
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Gli studi sul CBD e l’ansia

Negli ultimi anni sono cresciute le pubblicazioni scientifiche che forniscono prove precliniche e cliniche sul valore del CBD in disturbi neuropsichiatrici come l’ansia. Le evidenze indicano un effetto calmante del CBD sul sistema nervoso centrale (Shannon et al., 2019).

In un’ampia serie di casi retrospettiva condotta presso una clinica psichiatrica nel 2019, il CBD è stato usato in aggiunta alla terapia abituale per ansia e problemi del sonno. Su 72 adulti, i punteggi d’ansia sono scesi già nel primo mese in 57 persone (79,2%) e sono rimasti più bassi per tutta la durata dell’osservazione. Il sonno è migliorato nel primo mese in 48 persone (66,7%), con oscillazioni nel tempo. Il CBD è stato ben tollerato da tutti tranne 3 pazienti (Shannon et al., 2019).

In uno studio randomizzato in doppio cieco con 24 persone affette da ansia sociale mai trattata, una singola dose di CBD assunta un’ora e mezza prima di un discorso in pubblico simulato ha ridotto in modo significativo ansia, difficoltà di concentrazione e disagio durante il discorso rispetto al placebo (Bergamaschi et al., 2011).

Come si usa l’olio di CBD e a cosa fare attenzione

L’olio di CBD si fa gocciolare sotto la lingua con la pipetta e si trattiene qualche istante, così le mucose lo assorbono meglio. Come integratore alimentare si inizia con una goccia al giorno e si aumenta lentamente secondo necessità, fino a un massimo di 8 gocce al giorno. Per l’ansia non esiste una dose ufficiale: in caso di dubbi il riferimento è il medico.

Negli adulti il CBD è in genere ben tollerato. L’effetto indesiderato più comune è la stanchezza; alcune persone notano diarrea, secchezza della bocca o variazioni dell’appetito. Donne in gravidanza e in allattamento ne parlano prima con il medico.

Il CBD può interagire con diversi farmaci, tra cui antidepressivi, antiepilettici e antidolorifici oppioidi, e anche con l’alcol (Balachandran et al., 2021). Chi assume ansiolitici o antidepressivi ne parla quindi prima con il medico e non modifica mai la propria terapia da solo.

Altri aiuti naturali studiati per ansia e stress

Quando l’ansia nasce soprattutto da stress prolungato, vale la pena guardare anche ad altre piante. Per l’ashwagandha i dati sono particolarmente solidi: un’analisi di 12 studi randomizzati con 1.002 partecipanti ha mostrato che ansia e stress si riducono in modo significativo rispetto al placebo (Akhgarjand et al., 2022). Nel Pacchetto Stop Cortisolo l’ashwagandha KSM-66® è abbinata alla rhodiola e al magnesio.

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Quando chiedere aiuto

Se l’ansia dura da settimane, limita la vita di tutti i giorni o si presenta con attacchi di panico, il primo passo è parlarne con il medico di base o con uno psicologo. Chi si trova in una crisi acuta o ha pensieri di farsi del male chiama subito il 112. Per parlare con qualcuno in modo anonimo c’è Telefono Amico Italia al numero 02 2327 2327, tutti i giorni, 24 ore su 24.

Conclusioni:

L’olio di semi di canapa è un olio alimentare prezioso, ma per l’ansia il principio attivo studiato è il CBD. L’olio di CBD è considerato un’opzione naturale promettente per chi soffre d’ansia ed è in genere ben tollerato. Può affiancare psicoterapia e farmaci, senza sostituirli.

Chi desidera provarlo inizia con una dose bassa e, se prende farmaci, ne parla prima con il medico.

Domande frequenti

A cosa fa bene l'olio di semi di canapa?

L’olio di semi di canapa è soprattutto un olio alimentare: fornisce acidi grassi omega-6 e omega-3 in un rapporto favorevole, oltre a vitamina E e fitosteroli. Si usa a crudo, per esempio su insalate e verdure. Contro l’ansia non è stato studiato, perché contiene solo tracce di CBD.

Differenza tra olio di semi di canapa e CBD per l'ansia?

L’olio di semi di canapa viene spremuto dai semi e contiene solo microgrammi di CBD per millilitro. L’olio di CBD contiene invece quantità definite di cannabidiolo, per esempio 2,5 mg per goccia nella versione al 10%. Gli studi sull’ansia sono stati fatti con il CBD.

Quanto ci mette l'olio CBD a fare effetto?

Dipende dall’uso. In uno studio sull’ansia sociale una singola dose di CBD, presa un’ora e mezza prima di un discorso in pubblico, ha già ridotto l’ansia. Nella serie di casi della clinica psichiatrica i punteggi d’ansia sono scesi entro il primo mese nel 79,2% dei pazienti.

Qual è il dosaggio per l'ansia?

Per l’ansia non esiste una dose ufficiale di CBD. Con l’olio di CBD di Herbano si inizia con una goccia al giorno e si aumenta lentamente fino a un massimo di 8 gocce. Se servono indicazioni personali, il riferimento è il medico.

È sicuro con ansiolitici o antidepressivi?

Il CBD può interagire con alcuni farmaci, tra cui gli antidepressivi e gli antiepilettici. Chi prende ansiolitici o antidepressivi ne parla prima con il medico. Nessun farmaco va sospeso o ridotto di propria iniziativa.

 

Fonti (in inglese):

García-Gutiérrez, M. S., Navarrete, F., Gasparyan, A., Austrich-Olivares, A., Sala, F., & Manzanares, J. (2020). Cannabidiol: A Potential New Alternative for the Treatment of Anxiety, Depression, and Psychotic Disorders. Biomolecules, 10(11), 1575. https://doi.org/10.3390/biom10111575

Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

Skelley, J. W., Deas, C. M., Curren, Z., & Ennis, J. (2020). Use of cannabidiol in anxiety and anxiety-related disorders. Journal of the American Pharmacists Association : JAPhA, 60(1), 253–261. https://doi.org/10.1016/j.japh.2019.11.008

Blessing, E. M., Steenkamp, M. M., Manzanares, J., & Marmar, C. R. (2015). Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 12(4), 825–836. https://doi.org/10.1007/s13311-015-0387-1

Bergamaschi, M. M., Queiroz, R. H., Chagas, M. H., de Oliveira, D. C., De Martinis, B. S., Kapczinski, F., Quevedo, J., Roesler, R., Schröder, N., Nardi, A. E., Martín-Santos, R., Hallak, J. E., Zuardi, A. W., & Crippa, J. A. (2011). Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naïve social phobia patients. Neuropsychopharmacology : official publication of the American College of Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219–1226. https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

Moreira, F. A., & Wotjak, C. T. (2010). Cannabinoids and anxiety. Current topics in behavioral neurosciences, 2, 429–450. https://doi.org/10.1007/7854_2009_16

COVID-19 Mental Disorders Collaborators (2021). Global prevalence and burden of depressive and anxiety disorders in 204 countries and territories in 2020 due to the COVID-19 pandemic. Lancet, 398(10312), 1700–1712. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(21)02143-7

Bandelow, B., & Michaelis, S. (2015). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in Clinical Neuroscience, 17(3), 327–335. https://doi.org/10.31887/DCNS.2015.17.3/bbandelow

Bandelow, B., Reitt, M., Röver, C., Michaelis, S., Görlich, Y., & Wedekind, D. (2015). Efficacy of treatments for anxiety disorders: a meta-analysis. International Clinical Psychopharmacology, 30(4), 183–192. https://doi.org/10.1097/YIC.0000000000000078

Kaçar, Ö. F., Kose, T., & Kaya Kaçar, H. (2025). Dietary hempseed and cardiovascular health: nutritional composition, mechanisms and comparison with other seeds. Frontiers in Nutrition, 12, 1669375. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1669375

Jang, E., Kim, H., Jang, S., Lee, J., Baeck, S., In, S., Kim, E., Kim, Y. U., & Han, E. (2020). Concentrations of THC, CBD, and CBN in commercial hemp seeds and hempseed oil sold in Korea. Forensic Science International, 306, 110064. https://doi.org/10.1016/j.forsciint.2019.110064

Balachandran, P., Elsohly, M., & Hill, K. P. (2021). Cannabidiol Interactions with Medications, Illicit Substances, and Alcohol: a Comprehensive Review. Journal of General Internal Medicine, 36(7), 2074–2084. https://doi.org/10.1007/s11606-020-06504-8

Akhgarjand, C., Asoudeh, F., Bagheri, A., Kalantar, Z., Vahabi, Z., Shab-Bidar, S., Rezvani, H., & Djafarian, K. (2022). Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 36(11), 4115–4124. https://doi.org/10.1002/ptr.7598

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