Quantità
Qtà
Totale parziale:
Spedizione:
(spedizione gratuita a partire da 29,90 €)
Sconto:
Risparmi:
Referral discount:
Importo dell’ordine:
Nutrizionista e dietologa
Il detox è di gran moda in questo momento. Ma cos’è in realtà la disintossicazione? Cosa bisogna fare? E quali sono i benefici di un programma detox? Continua a leggere per saperne di più.
"Detox" significa "disintossicare" e tale cura mira a liberare l’organismo dalle tossine che assorbiamo attraverso la dieta, l’ambiente e lo stile di vita in generale. Anche senza un programma di disintossicazione, il nostro corpo è impegnato 24 ore su 24 proprio in questo: disintossicarsi. L’espirazione di monossido di carbonio e l’escrezione di rifiuti sotto forma di feci, urine e sudore sono le più note forme "naturali" di disintossicazione dell’organismo.
Le cure disintossicanti promettono di liberare il corpo dalle tossine, dandogli così la possibilità di concentrarsi sui processi più "importanti" e di liberarsi così delle scorie.
L’obiettivo è:
Per raggiungere questo stato, tuttavia, ci sono alcuni ostacoli da superare (a seconda della cura). La maggior parte delle cure disintossicanti prevede l’astensione dai cibi solidi per diversi giorni o settimane. Inoltre, di solito è necessario un bilancio calorico di circa 400-800 calorie al giorno, oltre a bere regolarmente brodi o succhi di frutta. Inoltre, per ottenere gli effetti desiderati, si effettuano regolari pulizie intestinali. È necessario inoltre tollerare degli effetti collaterali, come mal di testa, stanchezza e sbalzi d’umore.
Acquista subito il Pacchetto Disintossicazione di Herbano Vai al prodotto
Vai al prodotto
Un programma di disintossicazione che promette un rapido successo costa tempo, nervi e molto denaro. È discutibile se questi tipi di cure disintossicanti siano davvero efficaci o se comportino solo un effetto yo-yo.
Di seguito puoi trovare dei suggerimenti su come ottenere l’effetto detox desiderato con piccoli accorgimenti nella vita quotidiana. Ciò potrebbe richiedere maggior tempo, ma tale modalità è molto più sostenibile, più adatta all’uso giornaliero e può essere mantenuta più a lungo.
Poniti un obiettivo diverso ogni settimana: niente alcol, niente sigarette, niente carne, niente zucchero raffinato, ecc. Questo tipo di disintossicazione è molto più facile da rispettare grazie al periodo limitato di restrizione e alla limitazione a un solo "vizio". Inoltre, ogni settimana si aumenta la consapevolezza del consumo di uno di questi prodotti. Le cure disintossicanti di pochi giorni sono meglio programmabili, ma anche più restrittive e più faticose per l’organismo. È meglio prendersi un po’ più di tempo e limitarsi a piccoli cambiamenti.
Bere molta acqua è essenziale per qualsiasi programma di disintossicazione, al fine di eliminare il maggior numero possibile di sostanze nocive. Si consigliano circa 2 litri di acqua al giorno. Se ritieni che questo sia difficile, sappi che non sei il solo.
Spesso si consiglia di sostituire bevande come il caffè o le bibite con l’acqua. Si suggerisce di bere un bicchiere d’acqua IN AGGIUNTA alle bevande preferite: un succo di frutta + un bicchiere d’acqua, una tazza di caffè + un bicchiere d’acqua, ecc.
Un’altra cosa che si può fare è aggiungere all’acqua un po’ di succo di limone. In questo modo il sapore è più intenso e allo stesso tempo si stimola la digestione.
L’organismo ha bisogno di carboidrati. Ciò in quanto essi forniscono al corpo l’energia di cui ha bisogno. Tuttavia, il tipo e il momento in cui si assumono i carboidrati può essere modificato. È bene consumare i carboidrati buoni, come i cereali integrali, al mattino, mentre occorre evitare di assumerli la sera.
Ciò che vale per il consumo giornaliero di acqua vale anche per la frutta e la verdura. Non è necessario eliminare alcun alimento dalla propria dieta, ma solo aggiungervi frutta e verdura fresca. Sia che si mangino dei semplici biscotti o un bel piatto di spaghetti, assicurati di consumare sempre una porzione di frutta o verdura, magari aggiungendo un’insalata ai tuoi pasti. Ciò contribuirà a mantenere il senso di sazietà.
Naturalmente, puoi anche preparare deliziosi frullati con verdure e un po' di frutta (attenzione, la frutta contiene molti zuccheri) nel caso in cui tu la preferisca liquida.
Spesso non ci prendiamo abbastanza tempo per mangiare. Di conseguenza, mangiamo troppo e frettolosamente, poiché il senso di sazietà si manifesta solo dopo 15-20 minuti. Prenditi il tempo necessario e mangia lentamente. Mastica bene e assapora ogni boccone del tuo meraviglioso pasto.
Quasi tutte le vitamine e i minerali sono coinvolti nel processo di disintossicazione. Pertanto, assicurati di assumerne sempre una quantità adeguata. In particolare, per un effetto ottimale, è necessario assumere quantità sufficienti di vitamina C, vitamina E e complesso di vitamine del gruppo B, oltre ai minerali zinco, magnesio e selenio.
Non importi delle proibizioni, concediti di tanto in tanto il tuo cibo preferito e fallo con la coscienza pulita.
Tutti abbiamo delle voglie. Le si avvertono quando la glicemia non è equilibrata. Se avverti spesso la sensazione di fame tra un pasto e l’altro, è perché la glicemia è troppo bassa. In quei momenti potresti mangiare QUALSIASI cosa. Il modo migliore per contrastare gli attacchi di fame è fare piccoli spuntini tra un pasto e l’altro.
Spuntini consigliati:
Rilassati e distenditi. Gli ormoni dello stress possono influenzare negativamente o addirittura impedire l’effetto detox. Non è possibile sostituire un atteggiamento rilassato e un sonno sufficiente.
Assicurati di dormire a sufficienza. La durata del sonno dovrebbe essere compresa tra le 6 e le 9 ore, un tempo sufficiente per rigenerare un corpo sano.
➤Acquista subito la Melatonina in Gocce!
Nonostante il presupposto che si stia seguendo una dieta sana, ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere in gran parte evitati. Ciò poiché essi esercitano un effetto controproducente su un programma di disintossicazione, sottoponendo l’organismo a uno sforzo supplementare.
Tra gli altri si annoverano:
Oltre ad alcuni alimenti, occorre ovviamente evitare anche altre sostanze che creano dipendenza, come la nicotina.
Una buona giornata inizia con una buona colazione.
Previeni per tempo le voglie con degli spuntini sani.
Un pranzo leggero evita il crollo pomeridiano.
La cena giusta ti consentirà di dormire sonni tranquilli.
Fonti (in lingua inglese):
Klein, A. V. & Kiat, H. (2015, December). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics: The Official Journal of the British Dietetics Association, 28(6):675-86, doi: 10.1111/jhn.12286
Obert, J., Pearlman, M., Obert, L. & Chapin, S. (2017, November). Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight Loss Techniques. Current Gastroenterology Reports, 19(12):61, doi: 10.1007/s11894-017-0603-8
Wu, Q., Liu, L., Miron, A., Klimova, B., Wan, D. & Kuca, K. (2016, August). The antioxidant, immunomodulatory, and anti-inflammatory activities of Spirulina: an overview. Archives of Toxicology, 90(8):1817-40, doi: 10.1007/s00204-016-1744-5
Hamm, L. L., Nakhoul, N. & Hering-Smith, K. S. (2015, December). Acid-Base Homeostasis. Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 10(12): 2232–2242, doi: 10.2215/CJN.07400715
Noguchi, N., Konishi, F., Kumamoto, S., Maruyama, I., Ando, Y. & Yanagita, T. (2013). Beneficial effects of Chlorella on glucose and lipid metabolism in obese rodents on a high-fat diet. Obesity research & clinical pracitce, 7(2):e95-e105, doi: 10.1016/j.orcp.2013.01.002
Mizoguchi, T., Takehara, I., Masuzawa, T., Saito, T. & Naoki, Y. (2008, September). Nutrigenomic Studies of Effects of Chlorella on Subjects with High-Risk Factors for Lifestyle-Related Disease. Journal of Medicinal Food, 11(3): 395-404, doi: 10.1089/jmf.2006.0180
Kulkarni, S. D., Tilak, J. C., Acharya, R., Rajurkar, N. S., Devasagayam, T. P. & Reddy, A. V. (2006, March). Evaluation of the antioxidant activity of wheatgrass (Triticum aestivum L.) as a function of growth under different conditions. Phytotherapy Research, 20(3):218-27, doi: 10.1002/ptr.1838
Lahouar, L., El-Bok, S., Achour, L. (2015). Therapeutic Potential of Young Green Barley Leaves in Prevention and Treatment of Chronic Diseases: An Overview. The American Journal of Chinese Medicine, 43(7):1311-29, doi: 10.1142/S0192415X15500743
Benvenuto da Herbano! Da questo sito vengono effettuate consegne solo in country. Desideri scegliere un altro Paese?
