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La pianta di maca, originaria delle montagne del Sud America, è apprezzata e utilizzata per le sue proprietà medicinali da oltre 3000 anni. A seconda della sua varietà, il colore può variare ed essere bianco, giallo, rosso, viola o nero. Le capsule di estratto di maca di Herbano contengono estratto di maca gialla.
La radice di maca è una fonte assolutamente ricca di sostanze nutritive con molte componenti importanti per un organismo sano:
L’estratto di maca gialla ha la capacità di promuovere la regolazione dell’equilibrio ormonale femminile, in modo da migliorare sensibilmente i disturbi causati dalla sindrome premestruale o dalla menopausa. Gli scenziati ritengono che la radice abbia un effetto diretto sul sistema ormonale della donna, ripristinando un sano equilibrio. Inoltre, la maca gialla favorisce l’importantissima regolazione della produzione i ormoni sani nelle ghiandole surrenali e nella ghiandola tiroidea.
Si ritiene che la pianta possa aiutare anche le donne che soffrono della sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), in quanto può influenzare i livelli di estrogeni. Livelli di estrogeni troppo alti o troppo bassi rendono difficile l’ovulazione e possono impedire alle donne di rimanere incinta. L’assunzione di estratto di maca può aumentare la fertilità della donna. Inoltre, pare che possa contribuire ad alleviare i sintomi associati alla PCOS, come un ciclo mestruale irregolare o una crescita eccessiva dei peli.
Uno studio pubblicato nel 2008 sulla rivista specialistica Menopause ha dimostrato che la maca ha effetti positivi sull’umore delle donne in menopausa e può ridurre il livello di ansia e depressione.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di capsule di maca può aiutare efficacemente le persone con scarsa libido:
In uno di questi è stato dimostrato che la radice di maca gialla aumenta la libido femminile. Gli scienziati ritengono che ciò sia dovuto principalmente all’effetto positivo sul livello di serotonina, "l’ormone della felicità".
Nel 2015 è stato condotto un altro studio su 45 donne che soffrivano di disfunzioni sessuali causate dall’assunzione di antidepressivi. La somministrazione di 3.000 mg di estratto di radice di maca al giorno per 12 settimane ha migliorato significativamente la salute sessuale e la libido di queste donne rispetto al gruppo che riceveva un placebo.
Un’analisi del 2010 ha, inoltre, dimostrato che la maca migliora il desiderio sessuale dopo averla assunta per almeno 6 settimane.
➤ Il calo della libido è la disfunzione sessuale più comune nelle donne.
È emerso che l’assunzione di capsule di maca migliora la fertilità maschile. Gli studi hanno di mostrato che tale radice può ottimizzare la concentrazione di spermatozoi (il numero di spermatozoi per millilitro di liquido seminale). La concentrazione di spermatozoi è strettamente correlata alla fertilità maschile.
Un altro studio del 2020 ha esaminato l’effetto della maca in 69 uomini a cui era stata diagnosticato un numero leggermente ridotto di spermatozoi o con una ridotta motilità degli stessi. L’assunzione di 2 g di maca al giorno per 12 settimane ha migliorato nettamente la concentrazione di spermatozoi rispetto al trattamento con placebo. Tuttavia, non sono state riscontrate differenze significative nella motilità degli spermatozoi tra il gruppo sperimentale e quello di controllo.
Le ricerche dimostrano che gli acidi grassi contenuti naturalmente negli alimenti sono in grado di migliorare radicalmente l’umore e lo stato d’animo e di promuovere la salute generale del cervello. Questo vale anche per la super radice di maca.
Una serie di test speciali sull’effetto protettivo della maca sul cervello ha già dato risultati promettenti. Gli scienziati continuano a ritenere che tale radice sia un’alternativa naturale ed efficace ai farmaci che migliorano le prestazioni cognitive. Inoltre, gli studi hanno accertato che anche il declino cognitivo può essere rallentato dall’assunzione del tubero miracoloso.
Questo perché gli acidi grassi contenuti nella radice di maca favoriscono la funzione cerebrale e stabilizzando:
La radice di maca agisce come antiossidante naturale ed è in grado di aumentare efficacemente sia i livelli di glutatione che la produzione dell’enzima SOD (superossido dismutasi). Questi due enzimi svolgono un ruolo importante nella lotta contro le malattie, soprattutto quelle croniche.
Inoltre, gli studi attuali dimostrano che la maca ha la capacità di prevenire lo sviluppo di malattie croniche. Anche i livelli elevati di colesterolo e la ridotta tolleranza del glucosio contribuiscono in modo significativo allo sviluppo di queste malattie. Poiché la maca è in grado di aumentare il livello di glutatione nell’organismo, migliora contemporaneamente le prestazioni del sistema immunitario e garantisce un livello equilibrato di colesterolo. Questa radice miracolosa rafforza anche la tolleranza al glucosio, abbassando il livello degli zuccheri nel sangue. Tale proprietà può essere particolarmente interessante per chi è preoccupato per la propria salute cardiaca o soffre di malattie come il diabete o la sindrome metabolica.
Molti bodibuilder si affidano alla radice di maca per il suo contributo alla costruzione dei muscoli. La radice andina è nota, infatti, anche per aumentare i livelli di energia del corpo e migliorare la resistenza negli atleti, per esempio nei corridori di fondo. Gli atleti che utilizzano regolarmente la maca possono anche godere di una fase di recupero più breve.
Uno studio condotto su un gruppo di ciclisti ha evidenziato che non solo la resistenza, ma anche le prestazioni generali sono migliorate: dopo l’assunzione di maca, i ciclisti hanno avuto bisogno di meno tempo per coprire una distanza più lunga.
Tuttavia, non solo gli atleti di resistenza, ma anche le altre persone che praticano sport possono beneficiare dell’effetto della maca, in quanto l’estratto aiuta a mantenersi in salute e a perdere peso. Il miglioramento della resistenza comporta anche una più efficace combustione dei grassi, poiché la maca consente di sostenere meglio e piú a lungo un programma di allenamento.
L’esperienza ha dimostrato che l’assunzine regolare di polvere di maca porta a sentirsi più vigili e ad avere più energia e slancio. Sembra che questo effetto si verifichi non appena si inizia con un utilizzo regolare. L’aumento del livello di energia causato dalla polvere di maca, inoltre, non provoca alcun "tremore", come spesso accade con la caffeina.
Gli effetti positivi della maca sui livelli di energia, resistenza e umore sono stati confermati in modo convincente da studi clinici. Tuttavia, non è ancora stato chiarito come ciò avvenga. I ricercatori ritengono che questo effetto positivo sia dovuto alla capacità della pianta di stabilizzare i livelli di zucchero nel sngue. Essa aiuta anche a migliorare la salute delle ghiandole surrenali, le quali influenzano in maniera importante il nostro umore ed i livelli di energia.
La maca contiene molti ingredienti preziosi e fibre alimentari, come la cellulosa, sostanze efficaci nel migliorare la salute intestinale. Le fibre danno, per di più, un senso di sazietà duraturo, in modo da non sentire la fame tra un pasto e l’altro.
Le capsule di maca contengono anche proteine in una proporzione compresa tra l’11% e il 18%. L’organismo ha bisogno di proteine per una sana costruzione muscolare, per bruciare i grassi e per sostenere la funzione delle cellule.
Secondo la teoria sulla leva proteica, il corpo segnala la fame fino a quando non si è assunta una quantità sufficiente di proteine. Solo allora la sensazione di fame scompare. La maca ha un contenuto proteico tale da far raggiungere questo punto molto più rapidamente. Inoltre, a differenza delle polvere proteiche, non contiene dolcificanti, aromi o esaltatori di gusto aggiuntivi.
In generale, le capsule di maca non provocano effetti indesiderati. Tuttavia, è bene conoscerne gli effetti collaterali, qualora venisse utilizzata a scopo terapeutico.
Posologia raccomandata delle capsule di estratto di Maca:
Non superare la dose giornaliera raccomandata.Gli integratori alimentari non sostituiscono un’alimentazione varia ed equilibrata.Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Composizione delle capsule di estratto di Maca:
Estratto 4:1 di Maca biologica (Lepidium peruvianum) da coltivazione biologica controllata, idrossiipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
Quantità per capsula:
bio
senza glutine
senza lattosio
senza gelatina
vegano
Le capsule di maca sono note per aumentare le prestazioni atletiche e la resistenza. Inoltre, favoriscono la concentrazione, la fertilità sia negli uomini che nelle donne ed il nostro sistema immunitario. La maca ha anche un effetto stabilizzante sul nostro equilibrio ormonale.
La maca può essere assunta durante tutta la giornata. Tuttavia, sarebbe bene farlo mezz’ora prima dei pasti. Le capsule di maca possono essere assunte se si desidera supportare in modo naturale la salute mentale, sessuale e ormonale.
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