Afvallen door invriezen? De nieuwe strategie om af te vallen

De dagen worden korter, de temperaturen dalen en iedereen heeft het weer over wintervet. Aan de ene kant kan dit te maken hebben met de stevige maaltijden die geschikt zijn voor koude dagen, maar ook met het feit dat we de reddingsboei onder onze bergen kleding over het hoofd zien totdat het tijd is om weer naar het strand te gaan. Van Marken Lichtenbelt van de Universiteit Maastricht beschrijft een ander onderdeel in Trends in Endocrinology and Metabolism: De verwarming.

Bestel nu het natuurlijk slank pakket!

Invriezen helpt je gewicht te verliezen

Ieder kind weet inmiddels dat als je wilt afvallen, je óf minder calorieën moet eten óf meer calorieën moet consumeren. lichamelijke activiteit verbranden. Het sleutelwoord is: negatieve energiebalans en is meestal bij iedereen bekend.  gewicht verliezen  hen graag een doorn in het oog zijn. Maar energieverbruik kan ook worden verhoogd zonder lichamelijke inspanning - door te bevriezen! Je hoeft hiervoor echter niet te bibberen - slechts 18 tot 19 graden Celsius verhoogt het energieverbruik aanzienlijk. Waar veel helpt, helpt meer beter, zoals een onderzoek uit Japan bevestigt: een verblijf in een kamer met een temperatuur van 17 graden Celsius gedurende slechts 2 uur per dag resulteerde in een vermindering van vetweefsel na slechts 6 weken. Volgens van Marken Lichtenbelt moet het lichaam heel snel wennen aan de nieuwe, koude omgeving. Daarom moet er zes uur per dag bij 15 graden Celsius worden getraind, waarbij het lichaam binnen 10 dagen gewend raakt aan de kou. Kamertemperaturen van 18 tot 19 graden Celsius worden dan gemakkelijk te verdragen en de kilo's kunnen eraf vallen. Hoewel de aanpak menig sportfanaat zal aanspreken, blijft de haalbaarheid twijfelachtig. Ten laatste wanneer het in kantoren wordt ingevoerd, zou men zeker geconfronteerd worden met protesten...

Bronnen (in het Engels):

Lichtenbelt, W. v. M., Kingma, B., van der Lans, A.,& Schellen, L. (2014). Cold exposure - an approach to increasing energy expenditure in humans. Trends in Endocrinology and Metabolism, 25(4):165-7, doi: 10.1016/j.tem.2014.01.001

Van Marken Lichtenbelt, W. D., Vanhommerig, J. W., Smulders, N. M., Drossaerts, J., Kemerink, G. J., Bouvy, N. D. et al. (2009, April). Cold-Activated Brown Adipose Tissue in Healthy Men. The New England Journal of Medicine, 360:1500-1508, doi: DOI: 10.1056/NEJMoa0808718