Functionele training: wat is het?

"Functionele training is de nieuwe trend onder fitnessfreaks en degenen die dat willen worden. De belangrijkste focus van deze trainingsmethode is de bruikbaarheid van de oefeningen: Bij functionele training worden individuele spieren niet geïsoleerd getraind, maar worden complexe bewegingssequenties uit alledaagse bewegingen of andere sporten gebruikt om de prestaties te verhogen en het risico op blessures te verminderen. Trekken, duwen, draaien, hurken, dragen, lopen en rennen zijn de basisbewegingen waaruit complexe reeksen worden gevormd. Spieren worden opgebouwd door zelfstabilisatie, omdat dit niet wordt gedicteerd door starre krachtapparatuur. Bij functionele training train je voornamelijk met je eigen gewicht. Het gebruik van verschillende kleine apparaten is echter ook mogelijk en wordt sterk aanbevolen.

Bevorder nu spieropbouw met L-arginine!

Voor wie is functionele training geschikt?

Functionele training is geschikt voor elke leeftijdsgroep en elk fitnessniveau. De doeldefinitie speelt hierbij een belangrijke rol: voor tennissers kan de focus bijvoorbeeld liggen op het verbeteren van de opslag door gerichte functionele oefeningen, terwijl voor senioren het stabiliseren van de kernspieren belangrijker is. Functionele training is echter ook ideaal om het uithoudingsvermogen te trainen en de algemene fitheid en prestaties te verbeteren.

Waar kan ik functionele training doen?

Veel sportscholen bieden al dergelijke "freestyle zones" of "functionele zones", waar sporters de juiste apparatuur en ruimte kunnen vinden voor functionele training. Functionele trainingsapparatuur omvat medicijnballen, power bags, kettlebells (halters) en TRX-stations (sling trainers). In sommige gevallen worden ook groepscursussen voor functionele training aangeboden. Het mooie is dat als je een van die sporters bent die liever thuis of buiten traint, een functionele zone met weinig moeite overal kan worden opgezet. In principe heb je alleen ruimte en een paar sportschoenen nodig. Maar een medicijnbal, een set kettlebells of zelfs een sling trainer kan ook tegen relatief lage kosten worden aangeschaft.

Koop nu magnesium voor spierregeneratie!

Functionele training - geen kortetermijntrend!

Deze trend is zeker niet de zoveelste kortstondige hype in de fitnesswereld - het concept wordt al tientallen jaren met veel succes gebruikt in de top- en wedstrijdsport. Deze oefeningen trainen kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en flexibiliteit. De spierstabiliteit wordt verbeterd, de coördinatievaardigheden worden verbeterd en hele spiergroepen worden versterkt. Het visuele effect van een mooi, gedefinieerd lichaam is bijna een neveneffect van functionele training.