Allenamento funzionale: di cosa si tratta?

Pubblicato: Giugno 27, 2024

Fisioterapista

"L'allenamento funzionale" è la nuova tendenza degli appassionati di fitness e di coloro che aspirano a diventarlo. L’obiettivo principale di questo metodo di allenamento è la praticità degli esercizi: nel functional training non si allenano i singoli muscoli in modo isolato, ma si utilizzano sequenze di movimenti complessi tratti da movimenti quotidiani o da altri sport per aumentare le prestazioni e ridurre il rischio di lesioni. Tirare, spingere, ruotare, accovacciarsi, trasportare, camminare e correre sono i movimenti di base da cui si formano sequenze complesse. I muscoli vengono sviluppati attraverso l’auto-stabilizzazione, la quale non è dettata da attrezzature di forza rigide. L'allenamento funzionale consiste principalmente nell'eseguire degli esercizi senza l’utilizzo di particolari attrezzature. Tuttavia, è possibile e altamente consigliato l'uso di diversi piccoli strumenti.

➤Promuovi subito lo sviluppo muscolare con la L-arginina!

Per chi è indicato l’allenamento funzionale?

L'allenamento funzionale è indicato per ogni fascia d’età e livello di forma fisica. La definizione dell’obiettivo gioca un ruolo fondamentale: per i tennisti, ad esempio, ci si può concentrare sul miglioramento del servizio attraverso esercizi funzionali mirati, mentre per gli anziani è più importante la stabilizzazione dei muscoli centrali. Tuttavia, il training funzionale è ideale anche per allenare la resistenza e migliorare la forma fisica generale e le prestazioni.

Dove posso praticare l’allenamento funzionale?

Molte palestre offrono queste "zone freestyle" o "zone funzionali", dove gli utenti possono trovare lo spazio e le attrezzature giuste per tale tipo di allenamento. Queste ultime comprendono palle mediche, power bag, kettlebell (manubri) e stazioni TRX (sling trainer). In alcuni casi vengono offerti anche corsi di gruppo per l’allenamento funzionale. Inoltre, qualora lo si preferisca, lo si può praticare comodamente a casa. In pratica, tutto ciò che serve è lo spazio e un paio di scarpe da ginnastica. È possibile procurarsi una palla medica, un set di kettlebell o persino un’imbragatura da allenamento a un costo relativamente basso.

➤Acquista subito il Magnesio per rigenerare i muscoli!

L’allenamento funzionale - non è una tendenza a breve termine!

Questa tendenza non è un’altra moda a breve termine nel mondo del fitness: il concetto è stato utilizzato per decenni sia nello sport d’élite che in quello agonistico con grande successo. Questi esercizi allenano forza, resistenza, velocità e flessibilità, migliorano la capacità di coordinazione, rafforzano interi gruppi muscolari e ne aumentano la stabilità. L’immagine di un corpo bello e definito è quasi un effetto collaterale del training funzionale.