Depressie: een verborgen wijdverspreide ziekte?

Geplaatst: Juni 13, 2024
Dr. med. Wolfgang Bachmann
Dr. med. Wolfgang Bachmann

Huisarts

Bijna niemand praat erover en toch is depressie een van de meest voorkomende ziekten. In heel Europa worden ongeveer 50 miljoen mensen minstens één keer in hun leven getroffen door een depressieve fase of depressie.

Hoewel depressie veel voorkomt, wordt deze ziekte erg onderschat. Slechts een paar mensen zoeken daadwerkelijk professionele hulp. Getroffenen weten vaak niet eens wat hen zou kunnen helpen of worstelen met vooroordelen.

Daarom is het belangrijk om er openlijk over te praten. Ter gelegenheid van de Europese Depressiedag op 1 oktober hebben we wat onderzoek voor je gedaan en manieren op een rijtje gezet die je kunnen helpen depressie onder controle te krijgen.

 

➤ Elke 10e persoon lijdt minstens één keer in zijn leven aan een depressie!

Inhoud

Depressie heeft vele gezichten

  • Vermoeidheid en uitputting
  • Het gevoel van hopeloosheid en verdriet
  • Concentratieproblemen
  • Slaapstoornissen
  • Verlies van belangen
  • Eetlust- en spijsverteringsstoornissen
  • Angst 
  • Gedachten aan zelfbeschadiging

➤ Koop nu 5 HTP-capsules!

Hoe ontwikkelt een depressie zich?

Depressie kan vele oorzaken hebben. Stress, traumatische ervaringen, onopgeloste emotionele problemen, een gebrek aan zonlicht, hormonale onbalans of medicatie - de lijst is lang.

Een van de belangrijkste oorzaken van de ontwikkeling van depressie is echter een laag serotonineniveau. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het hormoon heeft een grote invloed op onze stemming, ons geluk en ons algehele welzijn. Als we een laag serotonineniveau hebben, leidt dit op de lange termijn tot een slecht humeur en zelfs depressie. 

 

➤ De Wereldgezondheidsorganisatie voorspelt dat depressie in 2020 wereldwijd de op één na meest voorkomende ziekte zal zijn!

 

Bestel nu GABA!

Wat is de rol van serotonine in ons lichaam?

Serotonine is een belangrijke neurotransmitter en transporteert signalen van het ene hersengebied naar het andere. Serotonine komt in het hele lichaam voor en daarom vermoeden wetenschappers dat serotonine betrokken is bij verschillende lichamelijke en psychologische lichaamsfuncties. Van de 40 miljoen hersencellen worden de meeste direct of indirect beïnvloed door serotonine. Hieronder vallen hersencellen die de stemming, eetlust, slaap, geheugen en seksuele functie regelen.

Omdat de neurotransmitter de bloed-hersenbarrière (de grens tussen de bloedsomloop en de hersenen) niet kan passeren, moet serotonine niet alleen in de darmen worden aangemaakt, maar ook direct in de hersenen.

✓ Eten maakt gelukkig - of toch niet?

In de darm wordt serotonine bijvoorbeeld aangemaakt uit tryptofaan, de voorloper van serotonine. Sommige voedingsmiddelen zoals bananen, eieren of walnoten bevatten tryptofaan. Maar slechts een heel klein deel van het geconsumeerde tryptofaan bereikt daadwerkelijk de hersenen, te weinig in totaal om het serotonineniveau echt te verhogen.

✓ Geluk zit in de hersenen

Het gelukshormoon serotonine wordt in de hersenen aangemaakt met behulp van een andere natuurlijke neurotransmitter - 5 HTP(5-hydroxytryptofaan). Dit slaagt er gemakkelijk in om de bloed-hersenbarrière te passeren en wordt in de hersenen direct omgezet in serotonine en melatonine. In tegenstelling tot serotoninetabletten komt 5 HTP als voedingssupplement vanuit de darm via de bloed-hersenbarrière rechtstreeks in de hersenen terecht, waar het kan worden gebruikt om serotonine te synthetiseren. In de geneeskunde heeft dit bewezen een effectieve therapie te zijn voor de behandeling van depressie. 

 

Serotonine is ons gelukshormoon!

 

Bestel nu roseroot!

Hoe wordt depressie behandeld?

Antidepressiva worden nog steeds standaard voorgeschreven bij depressies. Wereldwijd gebruiken meer dan 50 miljoen mensen ze regelmatig. Helaas is er echter steeds meer bewijs dat conventionele antidepressiva veel minder effectief en mogelijk gevaarlijker zijn dan mensen zich realiseren. Mogelijke bijwerkingen zijn gezichtsstoornissen, misselijkheid, slapeloosheid, uitputting, angst en zelfs een verhoogde vatbaarheid voor zelfmoord. Met andere woorden, precies de symptomen die antidepressiva verondersteld worden te behandelen.



Antidepressiva hebben meestal meer nadelen dan voordelen!

 

Hoe kun je depressie op natuurlijke wijze bestrijden?

Het goede nieuws is dat er ook natuurlijke manieren zijn om depressie effectief te bestrijden. Volgens onderzoeken speelt voeding een bijzonder belangrijke rol.

1) Eet evenwichtige, gezonde en verse voeding. Studies hebben aangetoond dat het mediterrane dieet ideaal is omdat het veel gezonde vetten bevat. Vermijd ook kant-en-klare producten. 

2) Voedingssupplementen kunnen je helpen bij het voorkomen en bestrijden van stress en depressie. Natuurlijke neurotransmitters en adaptogene kruiden zijn hier bijzonder nuttig:

  • ✓ 5 HTP: verhoogt direct het serotoninegehalte in de hersenen
  • GABA: kalmeert het overprikkelde zenuwstelsel en verlicht daardoor klachten zoals depressie, angst en slaapstoornissen
  • ✓ Rhodiola Rosea: vermindert stresssymptomen en zorgt ervoor dat het serotonineniveau niet te laag wordt
  • ✓ Vitamine D: verhoogt de aanmaak van serotonine en is vooral nuttig bij winterdepressie
  • Probiotica: aangezien serotonine ook in de darmen wordt aangemaakt, is een gezonde darm direct gekoppeld aan ons humeur.

3) Onderhoud bestaande contacten en bouw nieuwe relaties op. Zoek ondersteuning in je lokale omgeving.

4) Sport regelmatig. Sporten helpt je om los te laten en stress te verminderen.

5) Breng veel tijd buiten en in de frisse lucht door.

6) Probeer essentiële oliën die je kunnen helpen ontspannen.



➤ S lechte stemmingen en depressies op natuurlijke wijze bestrijden!

 

Geestesziekten kunnen ons allemaal treffen, ongeacht onze omstandigheden.

Als je lijdt aan depressie, zoek dan hulp! Depressie wordt vaak lange tijd niet behandeld vanwege onwetendheid of schaamte. Dit zou niet het geval moeten zijn! Veel mensen worstelen er elke dag mee.

Versla depressie en neem controle over je eigen welzijn!

 

PS: Iedereen die lijdt aan een ernstige depressie moet altijd professionele hulp zoeken, zelfs bij natuurlijke behandelingen. Stop nooit met antidepressiva zonder medisch toezicht en begeleiding.

 

Bronnen (in het Engels):

Birdsall, T. C. (1998, August). 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Alternative Medicine Review,  3(4):271-80

Van Praag, H. M. (1981, March). Management of depression with serotonin precursors. Biological Psychiatry, 16(3):291-310

Cauffield, J. S. & Forbes, H. J. (1999, May-June). Dietary supplements used in the treatment of depression, anxiety, and sleep disorders. Lippincott's Primary Care Practice, 3(3):290-304

Anglin, R. E., Samaan, Z., Walter, S. D. & McDonald, S. D. (2013, February). Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. The British Journal of Psychiatry, 202:100-7, doi: 10.1192/bjp.bp.111.106666

Deans, E. (2016, June). Microbiome and mental health in the modern environment. Journal of Physiological Anthropology, 36(1):1, doi: 10.1186/s40101-016-0101-y

Möhler, H. (2012, January). The GABA system in anxiety and depression and its therapeutic potential. Neuropharmacology, 62(1):42-53, doi: 10.1016/j.neuropharm.2011.08.040

Lydiard, R. B. (2003). The role of GABA in anxiety disorders. The Journal of Clinical Psychiatry, 64 Suppl 3:21-7

Amsterdam, J. D. & Panossian, A. G. (2016, June). Rhodiola rosea L. as a putative botanical antidepressant. Phytomedicine, 23(7):770-83, doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009