Vitaminen
Mineralen
Aminozuren
Antioxidanten
Omega-3 vetzuren
Probiotica
Melatonine
Plantaardige stoffen
Supervoeding
Vitale paddenstoelen
Speciale formules
Geestelijke geyondheid en prestaties
Angst
Stress, uitputting & burn-out
Stemming
Geheugen & concentratie
Immuunsysteem
Het immuunsysteem versterken
Allergie
Maag & Darmen
Intestinale reiniging & opbouw
Spijsverteringsproblemen
Winderigheid
Brandend maagzuur
Aambeien
Parasieten
Botten, gewrichten en spieren
Botten
Gewrichten
Spieren
Schoonheid
Huid
Haar
Bindweefsel
Gezondheid van vrouwen
Vruchtbaarheid
Hormoonbalans
PMS
Menopauze
Zwangerschap & borstvoeding
Libido
Gezondheid van het hart
Bescherming van het hart
Bloeddruk
Circulatie
Cholesterol
Adergezondheid
Slaap & vermoeidheid
Slaapstoornissen
Jetlag
Energie
IJzertekort
Levergezondheid
Bescherming van de lever
Ontgifting & Detox
Gewichtsverlies & metabolisme
Gewicht verliezen
Stofwisseling
Afvoer
Gezondheid van mannen
Libido & erectiestoornissen
Prostaat
Zuur-base-evenwicht
Bloedsuiker
Levensduur & celregeneratie
Ogen & gezichtsvermogen
Ontstekingen
Pijn
Card Value:
Amount MiniCart
Aantal
Subtotaal:
Korting:
Je bespaart:
Referral korting:
Totaal bedrag:
5 HTP-capsules 200mg - van Griffonia - hooggedoseerd - in het laboratorium getest - zonder ongewenste toevoegingen
R-alfaliponzuur - gepatenteerde R-vorm - 21x sterker - in het laboratorium getest
Polyneuropathie set - natuurlijke behandeling - in laboratorium getest - effectief en duurzaam
Artisjok distel capsules - voor een effectieve ontgifting van de lever
Curcuma-extract capsules - hooggedoseerd met 95% curcuminoïden - equivalent aan 10.000mg curcuma - 30x meer biologisch beschikbaar
Darmreinigingscapsules met psyllium en enzymcomplex - voor een optimale darmgezondheid
Ginkgo Biloba capsules - 100% puur extract - geen inferieur poeder - getest in het laboratorium & hoog gedoseerd
Hair Active Capsules met fenegriek - effectief voedingsstoffencomplex om haargroei te bevorderen
Melatonine 5 mg capsules - hoge dosis - in laboratorium getest voor een snelle slaap
MSM-capsules - 500 mg hooggedoseerd methylsulfonylmethaan - in het laboratorium getest - 100% ultrazuiver
Rhodiola capsules - 100% puur extract - hoge dosering - Duitse topkwaliteit - laboratorium getest
Spermidine capsules - tarwekiemextract - uniek HOGE DOSAGE met 8mg spermidine per capsule
Voedingsdeskundige en diëtist
Kaas met een hoog vetgehalte, eieren en runderlever zijn waarschijnlijk niet de eerste voedingsmiddelen waar je aan denkt als het gaat om een gezond dieet voor het hart. Maar de afgelopen jaren hebben onderzoekers intensief onderzocht welke voedingsstoffen bijzonder belangrijk zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Daarbij hebben ze vitamine K2 ontdekt, die precies in deze voedingsmiddelen zit.
Terwijl vitamine K1 een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van bloedstolsels en bloedingsstoornissen, vervult vitamine K2 heel andere taken in het menselijk lichaam.
Helaas krijgen veel mensen niet genoeg vitamine K2 binnen via hun voeding.
Bestel nu Vitamine K2 MK7! Bekijk
Bekijk
Hoewel we het altijd hebben over vitamine K1 en K2, zijn er eigenlijk een heleboel verschillende verbindingen die in deze categorie vallen.
In tegenstelling tot andere vitaminen is vitamine K2 pas een paar jaar geleden ontdekt.
Vitamine K2 vervult talloze taken in het lichaam. De belangrijkste daarvan is haar betrokkenheid bij de calciumstofwisseling. Vitamine K2 voorkomt verkalking van slagaders, wat anders hartaandoeningen kan veroorzaken.
Als we vitamine K2 maar voor één ding zouden kunnen gebruiken, dan zou het zijn om kalkafzettingen in het lichaam te voorkomen, vooral in zacht weefsel. Een te lage inname van K2 kan afzettingen in de slagaders en tandsteen bevorderen en bijdragen aan weefselverharding, wat kan leiden tot artritis-symptomen, bursitis, verminderde mobiliteit, stijfheid en pijn.
Sommige onderzoeksresultaten gepubliceerd in het "Journal of Nutrition and Metabolism" suggereren ook dat K2 ontstekingsremmende eigenschappen heeft en tot op zekere hoogte kan beschermen tegen kanker.
Vitamine K2 is een groep menachinonverbindingen die wordt afgekort als "MK". MK7 is dus een specifiek type menaquinon dat verantwoordelijk is voor veel van de voordelen die aan vitamine K2 worden toegeschreven. MK4 is vaak het onderwerp geweest van verschillende K2-studies. MK7 en MK8 hebben echter ook unieke eigenschappen.
MK4:
Vitamine K2 MK-4 uit voedingssupplementen is een natuurlijk, plantaardig product. MK-4 komt voor in dierlijk voedsel zoals orgaanvlees, zuivelproducten en eigeel.
MK-4 is de enige vorm van vitamine K2 die actief is in de hersenen en zich daar lijkt te concentreren. MK-4 activeert eiwitten die betrokken zijn bij het behoud van de structuur van hersencelmembranen. Deze eiwitten worden ook wel vitamine K-afhankelijke eiwitten genoemd. MK-4 draagt ook bij aan een gezonde reactie op ontstekingen en oxidatieve stress in de hersenen. Deze vorm wordt ook opgeslagen in de alvleesklier, speekselklieren en slagaders. Opgeslagen MK-4 kan niet worden gemeten. MK-4 neemt bepaalde biologische activiteiten over in de weefsels (naast de vorming van GLA-eiwitten).
In tegenstelling tot vitamine K2 MK-7 heeft vitamine K2 MK-4 echter maar een korte halfwaardetijd (slechts een paar uur). Dit betekent dat een supplement regelmatig om de paar uur moet worden ingenomen. Daarnaast zijn er vrij hoge doses nodig, die ingenomen moeten worden. Deze hoge doses vitamines worden echter gecategoriseerd en voorgeschreven als medicatie en worden daarom niet aangeboden als voedingssupplement.
De grootste voordelen van vitamine K2:
De belangrijkste rol van vitamine K2 is bepalen waar calcium zich ophoopt in het lichaam. Vitamine K2 ondersteunt ons skelet, hart, tanden en zenuwstelsel door het gebruik van calcium te helpen reguleren, met name in de botten, slagaders en tanden.
Artsen ervaren vaak iets dat de"calciumparadox" wordt genoemd bij hun patiënten. Het nemen van calciumsupplementen kan het risico op osteoporose verminderen, maar tegelijkertijd het risico op hartaandoeningen verhogen.
Waarom kan dit gebeuren? Door een tekort aan vitamine K2!
Vitamine D is verantwoordelijk voor het vrijmaken van calcium uit de darm in de bloedbaan. Vervolgens moet vitamine K2 bepaalde eiwitten activeren die osteocalcine worden genoemd. Deze trekken calcium uit de bloedbaan en zetten het af in de botten en tanden.
Vitamine K2 is verantwoordelijk voor de optimale werking van veel eiwitten, niet alleen osteocalcine. Daarom is de vitamine zo belangrijk voor groei en ontwikkeling. Vitamine K2 is betrokken bij het onderhoud van slagaderwanden, het bot- en gewrichtssysteem, tanden en de regulatie van celgroei.
Vitamine K2 is een van de beste vitamines voor mannen omdat het kan beschermen tegen hartaandoeningen, waaronder atherosclerose (aderverkalking), een van de belangrijkste doodsoorzaken in geïndustrialiseerde landen. Volgens het Amerikaanse Centre for Disease Control and Prevention zijn hartaandoeningen elk jaar verantwoordelijk voor meer dan de helft van alle sterfgevallen onder mannen.
In 2015 publiceerden wetenschappers een rapport in het "Medicine Clinician's Journal" en legden uit: "Vitamine K2 wordt in verband gebracht met het remmen van slagaderverkalking en -verharding. Een voldoende inname van vitamine K2 zou het risico op schade aan de bloedvaten kunnen verminderen. K2 activeert matrix GLA-eiwitten (MGP), die voorkomen dat calcium zich ophoopt op de vaatwanden."
Uit de Rotterdam Studie, een grootschalig onderzoek in Nederland onder meer dan 4.800 volwassen mannen, bleek onder andere dat de hoogste inname van vitamine K2 geassocieerd was met het laagste risico op verkalking van de aorta. Mannen met de hoogste K2-inname hadden 52 procent minder kans op verkalking van de aorta en 41 procent minder kans op coronaire hartziekten.
Vitamine K2 lijkt zelfs levensreddende eigenschappen te hebben: In het onderzoek hadden de mannen met de hoogste K2-inname 51 procent minder kans om te sterven aan hartaandoeningen. Het algehele sterfterisico (door welke oorzaak dan ook) daalde met 26 procent.
Wat in deze context nog verbazingwekkender is, is dat vitamine K2 de enige bekende stof ter wereld is die de opbouw van plaque in de slagaders kan omkeren. Dit maakt de vitamine een uniek wapen in de strijd tegen hartaandoeningen.
Vitamine K2 is goed voor de gezondheid van onze botten. Het ondersteunt de opname van calcium in botten en tanden, waardoor ze sterker en stabieler worden. In een aantal onderzoeken hebben wetenschappers onderzocht of vitamine K2 kan helpen bij de preventie en behandeling van breuken, osteoporose en botverlies. Sommige klinische onderzoeken hebben geconcludeerd dat K2 het botverlies bij volwassenen kan vertragen en zelfs kan helpen de botmassa te vergroten.
K2 kan de ophoping van osteocalcine in de extracellulaire matrix van de osteoblasten in de botten verhogen. Dit betekent dat vitamine K2 de botmineralisatie bevordert. Dierstudies hebben zelfs aangetoond dat de vitamine botverlies tijdens de menopauze kan tegengaan.
K2 helpt ook om de structuur van tanden en kaken te behouden. In veel traditionele culturen aten mensen een dieet dat rijk was aan vitamine K2 omdat ze geloofden dat het tandbederf en tandplakvorming kon voorkomen. Deze effecten werden in de jaren 1930 waargenomen door tandarts Weston A. Price, die ontdekte dat eenvoudige culturen met een K2-rijk dieet sterke, gezonde tanden hadden, ook al voldeed hun tandhygiëne niet aan de westerse normen.
Het is aangetoond dat een verhoogde inname van vitamine K2 tijdens de zwangerschap een positief effect heeft op de ontwikkeling van de foetus. Het was ook Price die dit als eerste constateerde. De reden hiervoor werd echter pas veel later ontdekt. In de baarmoeder zorgt de activering van slechts enkele osteocalcines (door onvoldoende vitamine K2) ervoor dat het gezichtsbeen en de kaakstructuur van het kind zich niet goed kunnen ontwikkelen. Sommige experts geloven dat dit de reden is waarom zoveel kinderen tegenwoordig een beugel nodig hebben.
➤Koop nu vitamine K2 MK7!
Een hoge inname van vitamine K2 verlaagt het risico op kanker en het sterftecijfer bij kanker. Vitamine K2 kan met name beschermen tegen leukemie, prostaat-, long- en leverkanker.
Bij patiënten met reumatoïde artritis bleek toediening van vitamine K2 het verlies van botmineraaldichtheid te vertragen. De hoeveelheid RANKL, een ontstekingsbevorderende stof in het bloed, werd ook verminderd. Deze resultaten suggereren dat vitamine K2 een nuttig supplement kan zijn voor mensen met reumatoïde artritis.
Vitamine K2 is nodig in de botten om osteocalcine hormonen te vormen. Dit heeft een positief effect op de stofwisseling en de hormoonhuishouding. Vetoplosbare vitamines zijn van groot belang voor de vorming van geslachtshormonen, waaronder oestrogeen en testosteron. Vanwege het balancerende effect van vitamine K2 op de hormoonhuishouding, kunnen vrouwen die lijden aan polycysteus ovarium syndroom baat hebben bij het verhogen van hun vitamine K2 inname.
Vitamine K2 bevordert de bloedsuikerbalans en insulinegevoeligheid, wat het risico op stofwisselingsziekten zoals diabetes en obesitas vermindert. Sommige onderzoeken suggereren dat K2 betrokken is bij de regulatie van het glucosemetabolisme door het moduleren van osteocalcine en bepaalde pro-inflammatoire routes.
Vitamine K2 kan een positief effect hebben op de nieren door te voorkomen dat calcium op de verkeerde plaatsen wordt afgezet. Dit kan nierstenen voorkomen. Dit kan ook gelden voor andere organen, zoals de galblaas.
Daarnaast wordt een tekort aan vitamine K2 en D in verband gebracht met een verhoogd risico op nieraandoeningen.
Hieronder volgt een lijst van de belangrijkste voedingsmiddelen die vitamine K2 bevatten, gesorteerd op hun vitamine K2-gehalte (in aflopende volgorde) per 100 g. De belangrijkste bronnen van vitamine K2 zijn
Vitamine K2 is een vetoplosbare vitamine die van nature voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen, die ook vetten leveren, voornamelijk verzadigde vetten en cholesterol. Bijvoorbeeld, botervet, kaas, orgaanvlees, eieren en weidevlees zijn goede bronnen van vitamine K2.
Dieren kunnen vitamine K2 in hun lichaam aanmaken door vitamine K1 uit plantaardig voedsel om te zetten. Hoe meer vitamine K1 een dier binnenkrijgt via voedsel, hoe meer K2 het in zijn weefsels opslaat. Dit is de reden waarom producten van op de weide gehouden dieren superieur zijn aan producten van op de weide gehouden dieren. Laten we niet vergeten dat vitamine K2 in verschillende vormen voorkomt. MK7 komt het meest voor in dierlijk voedsel. Alle andere vormen komen meestal voor in gefermenteerde producten. MK4 is de gesynthetiseerde vorm van vitamine K2.
Veganisten vinden het moeilijk om aan hun K2-behoeften te voldoen - tenzij ze natto lusten! Dit gefermenteerde sojaproduct ruikt naar stinkende sokken en heeft een smaak waar je even aan moet wennen. Het is echter ook de enige veganistische bron van vitamine K2. Gelukkig is natto bijzonder rijk aan vitamine K2.
De minimale behoefte aan vitamine K2 voor volwassenen ligt tussen 90 en 120 microgram per dag. Wij raden echter een dagelijkse inname van tussen de 150 en 400 microgram aan, idealiter door het eten van voedingsmiddelen die vitamine K2 bevatten en, indien nodig, door het nemen van supplementen.
Mensen met een verhoogd risico op hartaandoeningen of botverlies kunnen baat hebben bij een hogere vitamine K2-inname (200 microgram of meer). Alle anderen kunnen hun gezondheid op peil houden met iets minder.
De meeste vitamine K supplementen bevatten vitamine K1. Onze capsules bevatten echter de waardevollere vitamine K2! Onze capsules bevatten ook de betere vorm: MK7 in plaats van MK4.
MK4 is de vorm van vitamine K2 die in de meeste supplementen zit. Deze gesynthetiseerde vorm van de vitamine heeft een korte halfwaardetijd. Om er optimaal profijt van te hebben, moet je het meerdere keren per dag innemen. Vaak is de hoeveelheid MK4 duizenden microgrammen om de zojuist genoemde korte halfwaardetijd te compenseren. MK7 uit natto heeft een veel langere halfwaardetijd en kan in redelijke doses worden ingenomen. We raden daarom preparaten aan die MK7 bevatten.
Houd er rekening mee dat vitamine K, net als andere vetoplosbare vitamines (zoals vitamine A en D), alleen zijn volledige effect kan ontwikkelen als het samen met gezonde vetten wordt geconsumeerd. Dit is bijvoorbeeld het geval als je eieren en rauwe melkproducten met een vol vetgehalte consumeert. Als je een verhoogd risico op osteoporose hebt, moet je niet alleen je vitamine K2-inname verhogen, maar tegelijkertijd ook je calciuminname.
Bestel nu vitamine K2 MK7!
De symptomen van een vitamine K2-tekort zijn onder andere
Vitamine K-tekort komt zelden voor bij volwassenen in geïndustrialiseerde landen. Pasgeborenen en zuigelingen zijn er echter vatbaarder voor. Dit komt omdat hun spijsverteringsstelsel nog niet volledig ontwikkeld is en daarom nog geen vitamine K2 kan aanmaken.
Volwassenen lopen een verhoogd risico op een vitamine K2-tekort als ze lijden aan de volgende ziekten/aandoeningen:
Bijwerkingen treden zeer zelden op als je hoge hoeveelheden vitamine K2 inneemt met voedsel. Wanneer je echter een supplement neemt, kunnen bijwerkingen heel goed merkbaar zijn bij hoge doses. Voor de meeste mensen zal dit echter niet het geval zijn. Studies suggereren dat bijvoorbeeld 15 mg vitamine K2, drie keer per dag ingenomen, volkomen veilig is. Te veel vitamine K kan complicaties veroorzaken bij patiënten met bloedstollingsstoornissen.
De beste manier om je vitamine K2 inname te verhogen is door de juiste voeding te eten. Als je besluit om een supplement te nemen, zorg er dan voor dat het expliciet vitamine K2 (menaquinon) in de vorm van MK7 bevat. Er zijn veel interacties tussen vitamine K supplementen en verschillende medicijnen. Het is daarom essentieel dat je met je arts praat als je regelmatig medicijnen moet gebruiken en ook vitamine K wilt gebruiken.
Bronnen (in het Engels):
Schwalfenberg, G. K. (2017, June). Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. Journal of Nutrition and Metabolism, 2017: 6254836, doi: 10.1155/2017/6254836
Flore, R., Ponziani, F. R., Di Rienzo, T. A., Zocco, M. A., Flex, A., Gerardino, L. et al. (2013, September). Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 17(18):2433-40
Maresz, K. (2015, February). Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 14(1): 34–39
Geleijnse, J. M., Vermeer, C., Grobbee, D. E., Schurgers, L. J., Knapen, M. H., Van der Meer, I. M. et al. (2004, November). Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. The Journal of Nutrition, 134(11):3100-5, doi: 10.1093/jn/134.11.3100
Gröber, U., Reichrath, J., Holick, M. F. & Kisters, K. (2014, January-December). Vitamin K: an old vitamin in a new perspective. Dermato Endocrinology, 6(1): e968490, doi: 10.4161/19381972.2014.968490
Holden, R. M., Morton, A. R., Garland, J. S., Pavlov, A., Day, A. G. & Booth, S. L. (2010, April). Vitamins K and D Status in Stages 3-5 Chronic Kidney Disease. Clinical Journal of the American Society of Nephrology, 5(4): 590–597, doi: 10.2215/CJN.06420909
Khan, A. & Khan, S. R. (2014, February). Calcium oxalate nephrolithiasis and expression of matrix GLA protein in the kidneys. World Journal of Urology, 32(1): 123–130, doi: 10.1007/s00345-013-1050-2
Choi, H. J., Yu, J., Choi, H., An, J. H., Kim, S. W., Park, K. S. et al. (2011, August). Vitamin K2 Supplementation Improves Insulin Sensitivity via Osteocalcin Metabolism: A Placebo-Controlled Trial. Diabetes Care, 34(9): e147, doi: 10.2337/dc11-0551
Yamaguchi, M., Uchiyama, S. & Tsukamoto, Y. (2003, March). Inhibitory effect of menaquinone-7 (vitamin K2) on the bone-resorbing factors-induced bone resorption in elderly female rat femoral tissues in vitro. Molecular and Cellular Biochemistry, 245(1-2):115-20
Habu, D., Shiomi, S., Tamori, A., Takeda, T., Tanaka, T., Kubo, S. et al. (2004, July). Role of vitamin K2 in the development of hepatocellular carcinoma in women with viral cirrhosis of the liver. JAMA, 292(3):358-61, doi: 10.1001/jama.292.3.358
Karamali, M., Ashrafi, M., Razavi, M., Jamilian, M., Kashanian, M., Akbari, M. et al. (2017, May). The Effects of Calcium, Vitamins D and K co-Supplementation on Markers of Insulin Metabolism and Lipid Profiles in Vitamin D-Deficient Women with Polycystic Ovary Syndrome. Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes, 125(5):316-321, doi: 10.1055/s-0043-104530.
Iwamoto, J., Takeda, T. & Sato, Y. (2004). Effects of vitamin K2 on osteoporosis. Current Pharmaceutical Design, 10(21):2557-76
Welkom bij Herbano! Via deze website leveren we enel naar land. Will je het land veranderen?