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Im Winter haben viele Menschen vermehrt mit Erkältungen und Grippe zu kämpfen. Das liegt unter anderem daran, dass unser Immunsystem im Winter oftmals geschwächt ist. Die Gründe dafür sind vielfältig, ein wesentlicher Faktor ist jedoch die geringere Sonneneinstrahlung. Deshalb produziert der Körper weniger Vitamin D, das jedoch entscheidend zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Auch Vitamin C ist in dieser Jahreszeit besonders wichtig, da es ebenfalls unser Immunsystem unterstützt und uns vor Erkältungen und anderen Infektionen schützt. Die Kombination der beiden Vitamine C und D kann jedoch besonders wirksam sein und vor allem in der kalten Jahreszeit das Immunsystem nachhaltig stärken.
Da Vitamin C vom Körper weder selbst gebildet noch gespeichert werden kann, muss es regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Ganz besonders wirksam sind hier vitaminreiches Obst und Gemüse. Bei einer akuten Erkältung reicht dies jedoch nicht mehr aus, da das Immunsystem geschwächt ist und dadurch auf zusätzliche Unterstützung angewiesen ist. Hier empfiehlt es sich, auf Vitamin C Kapseln zurückzugreifen, die das Immunsystem effektiv stärken können.
Vitamin C Kapseln können natürlich auch präventiv eingenommen werden, denn das Vitamin trägt nicht nur dazu bei, die Abwehr von Viren und Bakterien zu stärken, sondern auch, die weißen Blutkörperchen wirksam zu schützen. Da Vitamin C wasserlöslich ist und überschüssige Mengen des Vitamins vom Körper wieder ausgeschieden werden, brauchen Sie sich - als ansonsten gesunder Mensch - keine Gedanken um eine Überdosierung zu machen.
➤ Eine Erkältung dauert im Schnitt neun Tage. Wenn Sie jedoch währenddessen täglich 5000 mg Vitamin C über den Tag verteilt einnehmen, kann sich die Dauer tatsächlich auf weniger als fünf Tage verkürzen.
Nehmen Sie Vitamin C ein, dann erfolgt die Aufnahme ins Blut über freie Transportmoleküle im Dünndarm. Sobald diese Moleküle aber besetzt sind und kein Vitamin C mehr ins Blut transportiert werden kann, wird der Überschuss ausgeschieden. Daher kann der menschliche Körper das Vitamin C in verschiedenen Dosierungen unterschiedlich effektiv aufnehmen und verwerten. Bei Mengen bis zu 500 mg wird das Vitamin zu 100 % absorbiert. Je höher diese einmalige Dosis jedoch ist, desto geringer ist auch die Resorption, also die Aufnahme über den Körper.
Die Forschung konnte nachweisen, dass während eines Infektes die Vitamin C Konzentration in unseren weißen Blutkörperchen stark abnimmt. Daher sollten Sie während einer Erkältung die Einnahme von Vitamin C über den Tag verteilen und mit einer Mahlzeit kombinieren. So wird garantiert, dass Ihr Körper stets ausreichend Vitamin C zur Verfügung hat und dadurch die Fähigkeit Ihrer Immunzellen, Erkältungen entgegenzutreten, deutlich erhöht wird.
Für jede Körperzelle spielt Vitamin D eine ganz wichtige Rolle, da es ungefähr 1.000 verschiedene Gene steuert. Liegt jedoch ein Vitamin-D-Mangel vor, kann der Körper zahlreiche Stoffwechselprozesse nicht mehr durchführen und der Mensch wird krank.
Damit Vitamin D vom Körper produziert werden kann, ist die Haut auf UV-Strahlung angewiesen. Sobald also genug Sonneneinstrahlung vorhanden ist, werden bis zu 90 % des benötigten Vitamin D von der Haut gebildet.
Besonders in den Wintermonaten nimmt der Vitamin-D-Mangel jedoch zu, da das Vitamin nur bei einem Sonneneinstrahlungswinkel von 45 Grad gebildet werden kann. Das heißt für unsere Breitengrade, dass dies nur im Hochsommer zwischen 11 und 15 Uhr möglich ist. Trotzdem leiden sogar im Sommer zahlreiche Menschen unter einem Mangel an Vitamin D, denn lange Arbeitszeiten, Sonnenschutzmittel und zunehmendes Alter verhindern eine ausreichende Bildung von Vitamin D über die Haut.
Leider gehen Studien davon aus, dass mehr als 60 % bis 80 % der Bevölkerung an einer Unterversorgung leiden - und viele Menschen merken dies nicht einmal. Zwar ist es möglich, Vitamin D auch über die Nahrung aufzunehmen, jedoch sind in den meisten Lebensmitteln nur sehr wenige Mengen enthalten. Deshalb empfiehlt es sich unbedingt, Vitamin D Kapseln im Winter ergänzend einzunehmen.
Studien weisen deutlich nach, dass eine Unterversorgung mit Vitamin D zu den Risikofaktoren für ein geschwächtes Immunsystem, für Allergien und Asthma und für Autoimmunerkrankungen gehört. Dabei geht es besonders um Erkrankungen der Atemwege und Asthma. So steigt bei Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel die Anfälligkeit für Atemwegsinfekte sogar um ein Drittel an.
Grippewellen treten bekanntermaßen vermehrt in den Wintermonaten auf und sind auch auf den niedrigeren Vitamin D Spiegel im Körper zurückzuführen. Da die Sonne an den kurzen Wintertagen viel schwächer ist und, wenn überhaupt, ihre Strahlen nur kurz durch den zumeist bewölkten Himmel schickt, kann der Körper nur unzureichende Mengen an Vitamin D produzieren. Durch Vitamin D Kapseln kann der Mangel an dem Vitamin jedoch wieder ausgeglichen werden, sodass das Immunsystem gestärkt wird. Vitamin D hat sowohl die wunderbare Fähigkeit, ein überaktives Immunsystem, wie es beispielsweise bei Autoimmunerkrankungen vorkommt, zu beruhigen, als auch eine geschwächte Immunabwehr wieder nach oben zu regulieren.
Vitamin D3 Kapseln gelten allgemein als sehr gut verträglich. Um eine Überdosierung zu vermeiden, sollten Sie sich jedoch an die vorgegebene Dosierung halten. Bei einer Überdosierung können Symptome wie
Vitamin C Kapseln sind wasserlöslich, sodass ein Überschuss mit dem Urin wieder ausgeschieden wird. Eine Überdosierung ist somit fast nicht möglich. Menschen mit geschädigten Nieren sollten mit der Dosis jedoch vorsichtig sein, da sie bei einer Überdosierung ein erhöhtes Risiko für Nebenwirkungen haben.
Verzehrempfehlung Vitamin D Kapseln:
Verzehrempfehlung Vitamin C Kapseln:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und dunkel lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zusammensetzung Vitamin C:
Ascorbinsäure (Vitamin C-Pulver), Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)
Zusammensetzung Vitamin D3:
Cholecalciferol (Vitamin D3), Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapsel Vitamin C:
Mengenangaben pro Kapsel Vitamin D3:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
Vitamin C und Vitamin D sind beides Nährstoffe, die unser Immunsystem nachhaltig stärken. Zusammen bilden sie die optimale Kombination, die uns fit und gesund durch die Wintermonate bringt.
Quellen (in englischer Sprache):
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