Qu'est-ce qui se cache derrière le nom d'acide hyaluronique ?

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Beaucoup de gens perdent des heures interminables à appliquer des produits de beauté nocifs pour que leur peau ait l'air jeune et dynamique. Mais il existe une bien meilleure méthode :

Acide hyaluronique

L'acide hyaluronique (AH) donne de l'éclat à votre peau et profite accessoirement à vos articulations - sans les effets secondaires néfastes des produits de soins toxiques.

Les dermatologues et autres médecins recommandent souvent l'acide hyaluronique. Ce composé améliore la texture et l'apparence de la peau et soulage les douleurs articulaires et autres symptômes liés au vieillissement. Nombreux sont ceux qui connaissent l'acide hyaluronique comme ingrédient de produits anti-âge coûteux. Cependant, on le trouve aussi dans des préparations pour entretenir les articulations, soulager les symptômes du froid, des gouttes pour les yeux et des baumes pour les lèvres.

Qu'est-ce que l'acide hyaluronique exactement et comment fonctionne-t-il ?

L'acide hyaluronique est une substance huileuse et claire qui se forme dans le corps lui-même. La plus forte teneur en acide hyaluronique du corps humain se trouve dans la peau, les articulations, les orbites et d'autres tissus. L'acide aide à stocker le collagène, augmente le taux d'humidité de la peau et lui confère élasticité et souplesse.

Aujourd'hui, l'acide hyaluronique est présent dans divers produits de beauté et autres produits de santé, tels que les lotions, les crèmes, les sérums et les suppléments contenant de l'acide hyaluronique.

L'acide hyaluronique est également présent à l'état naturel dans le bouillon d'os. Par conséquent, un apport accru de bouillon d'os ou de poudre de protéine provenant du bouillon d'os peut augmenter la concentration d'acide hyaluronique dans l'organisme.

En cas d'application topique (externe), notre corps ne peut pas absorber l'acide hyaluronique. Le sel de l'acide hyaluronique est appelé hyaluronate de sodium. Il a une taille moléculaire beaucoup plus petite et peut pénétrer la peau même en application topique. C'est pourquoi on le trouve souvent dans les crèmes et autres élixirs.

Les 6 avantages de l'acide hyaluronique

1. Hydrate la peau sèche et vieillissante

Oui, l'acide hyaluronique est un hydratant. De nombreuses personnes disent avoir une peau plus fraîche après avoir appliqué un sérum contenant de l'acide hyaluronique. La zone sous les yeux devient plus ferme, la texture de la peau plus fine. L'acide hyaluronique améliore principalement l'apparence de la peau vieillie prématurément par l'exposition au soleil : la substance compense la perte d'eau. C'est l'une des raisons pour lesquelles les traitements hormonaux de substitution entraînent parfois un rajeunissement de la peau. La concentration en HA dans la peau augmente avec l'application, les dommages causés par le soleil sont réduits.

La sécheresse, les pellicules, les yeux ou les lèvres tombants et le relâchement général de la peau - tout cela nous attend avec l'âge. En effet, les molécules de la peau perdent partiellement leur capacité à se fixer et à stocker l'eau. Cela entraîne non seulement une sécheresse, mais aussi une réduction du volume de la peau. Les processus de vieillissement de la peau sont déclenchés par le vieillissement intrinsèque et extrinsèque, c'est-à-dire l'exposition quotidienne aux polluants environnementaux et aux rayons UV ainsi que le "processus normal de vieillissement". Des études montrent que plusieurs zones de la peau sont impliquées dans le contrôle de la synthèse, du dépôt, de l'association et de la dégradation des cellules et des protéines de l'acide hyaluronique.

Les chercheurs ont découvert que la sécheresse de la couche cornée causée par une exposition prolongée au soleil joue un rôle important dans la formation des rides. Entre-temps, il a été démontré que les rides et les ridules sont généralement plus visibles dans les zones peu humides que dans les zones très humides. En effet, un taux d'humidité trop faible exerce une pression supplémentaire sur la capacité de rétention d'eau et l'élasticité de la peau. L'acide hyaluronique peut naturellement aider à réduire les signes visibles du vieillissement en réduisant la "perte d'humidité cutanée". Ce phénomène est associé à l'exposition au soleil et à une peau sèche et squameuse.

2. Apaise les rides

Quelques semaines après l'application externe d'un produit contenant de l'acide hyaluronique, la teneur en humidité de la surface de la peau peut visiblement augmenter. Dans la plupart des études, l'aspect de la peau s'est amélioré après une période d'application de six semaines ou plus. Parfois, les premiers résultats ont été constatés après seulement deux à quatre semaines. Des sérums anti-rides et des crèmes pour les yeux contenant de l'acide hyaluronique ont été testés. Pour des résultats anti-âge durables, les dermatologues utilisent des injections ou des formulations sur ordonnance qui délivrent de l'acide hyaluronique sur plusieurs mois pour resserrer les lèvres et les yeux tombants.

Les résultats d'un essai clinique randomisé en double aveugle à partir de 2014 ont été publiés dans le Journal of Cosmetic Dermatology. Les scientifiques écrivent que les produits contenant de l'acide hyaluronique étaient efficaces pour réduire l'apparence des rides et le relâchement de la peau dans les 30 jours suivant une utilisation régulière. Certains participants à l'étude ont également fait état de lèvres plus pulpeuses et d'une augmentation du volume des joues (deux caractéristiques associées à une apparence plus jeune) à la fin du mois de test.

L'étude a été menée sur 40 femmes adultes qui présentaient des signes cliniques légers à modérés de vieillissement cutané avant l'étude, notamment une diminution du volume de la peau et des modifications de la surface de la peau. Après l'application d'un produit (contenant six formes différentes d'acide hyaluronique) ou d'un placebo, les résultats ont été mesurés après trois heures et après sept, 14 et 30 jours.

Les chercheurs ont conclu qu'après 30 jours (certains dès 14 jours), les sujets ont montré des "améliorations significatives des contours du visage et du volume facial" par rapport au groupe placebo et aux mesures de base. Les sujets du groupe de traitement actif ont bénéficié d'un relâchement cutané moindre sur le visage et autour des pommettes, d'une augmentation du volume des lèvres et d'une réduction de la profondeur et du volume des rides. Aucune amélioration de ce type n'a été constatée dans le groupe placebo.

Dans une étude distincte publiée dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, les scientifiques ont évalué une nouvelle préparation topique de petites molécules d'acide nano-hyaluronique pour les rides, l'hydratation de la peau et l'élasticité de la peau chez l'homme. 33 femmes d'une moyenne d'âge de 45 ans ont été étudiées pendant huit semaines pour tester l'efficacité d'un nouvel acide nanohyaluronique contre les rides.

Les résultats de l'étude montrent un effet hydratant statistiquement significatif, une structure de la peau plus fine et une amélioration de l'élasticité de la peau. En résumé : "Le nouvel acide nano hyaluronique a montré un avantage significatif dans la réduction de la profondeur des rides (jusqu'à 40 %) après huit semaines. L'hydratation de la peau (jusqu'à 96 %) ainsi que la fermeté et l'élasticité de la peau ont également été améliorées de manière significative (jusqu'à 55 %)".

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3. Apaise les plaies, les coups de soleil et la cicatrisation

L'acide hyaluronique soulage non seulement les rides et la peau sèche, mais il est également bénéfique dans le traitement des boutons de fièvre et des plaies autour de la bouche, des ulcères, des morsures et des brûlures. En effet, l'acide hyaluronique hydrate les tissus endommagés. L'acide hyaluronique peut également soulager les coups de soleil. De nombreux gels utilisés pour traiter les plaies buccales et les éruptions de feux sauvages contiennent de l'acide hyaluronique. Cela permet d'accélérer le processus de guérison et d'éviter les fissures ou les saignements.

L'acide hyaluronique est l'un des nombreux composants structurels de la bouche et des lèvres, qui sont constitués de tissu conjonctif. Le collagène et l'eau sont nécessaires à la construction du tissu conjonctif. Le collagène et l'acide hyaluronique donnent aux lèvres leur structure et leur forme. Comme l'acide hyaluronique se lie à l'eau, il peut hydrater la peau et les tissus de la bouche/du pourtour des lèvres et resserrer les liens. Il aide à apporter des nutriments aux tissus endommagés, contrôle l'inflammation et assure l'évacuation des déchets.  

4. Lubrifie les articulations douloureuses

L'acide hyaluronique est présent dans tous les os, le tissu conjonctif, les articulations, les tendons et le cartilage dans tout le corps, en particulier une forme appelée cartilage hyalin qui recouvre et coussine les extrémités des os. L'acide forme une sorte de tampon et apporte une contribution précieuse contre l'usure des articulations et peut également soulager la douleur ainsi que les articulations sensibles associées aux maladies dégénératives des articulations.

Elle se trouve également dans une autre partie importante de nos articulations, la membrane synoviale. Celle-ci entoure deux os articulaires et produit ce que l'on appelle le liquide synovial. Il s'agit d'un "fluide visqueux" qui aide les articulations à absorber les chocs, à rester élastiques et à transporter les nutriments vers le cartilage.

L'acide hyaluronique est couramment ajouté aux compléments alimentaires de nos jours pour traiter la douleur et les blessures dans l'arthrose. Il a été approuvé par la FDA pour le traitement de l'arthrose, même à des doses relativement élevées lorsqu'il est administré par injection par un médecin. Certaines recherches suggèrent que des doses encore plus faibles peuvent être efficaces pour réduire la raideur des articulations et la douleur chronique. Cependant, diverses études ne fournissent pas systématiquement ces résultats. Les douleurs articulaires les plus souvent traitées à l'acide hyaluronique comprennent les douleurs du coude et des genoux.

5. Apaise les yeux secs et douloureux

Le liquide dans l'orbite (corps vitré) est presque entièrement constitué d'acide hyaluronique. Les gouttes oculaires contenant de l'acide hyaluronique peuvent donc aider à soulager la sécheresse chronique des yeux. Elles hydratent l'orbite, favorisent la production de larmes et aident à rétablir l'équilibre des fluides. Certaines études ont également montré que l'acide hyaluronique aide à supprimer les dommages oxydatifs causés par les UVB dans la cornée.

Les médecins utilisent souvent des produits lubrifiants à base d'acide hyaluronique pour traiter les blessures et les troubles oculaires, notamment la cataracte. Cela est particulièrement vrai avant ou après une opération. C'est à ce moment que nos yeux sont les plus sensibles et les plus secs. Les gouttes contenant de l'acide hyaluronique peuvent être très utiles pendant l'opération des yeux ou la période de convalescence. C'est le cas lors de traitements contre la cataracte, de transplantations de cornée ou de la récupération d'une rétine détachée.

6. Protège contre les maladies inflammatoires de l'intestin

L'acide hyaluronique naturel, produit par l'organisme ou présent dans le collagène de poulet, est présent en grandes particules. Ils sont efficaces dans l'intestin et protègent contre les maladies inflammatoires de l'intestin telles que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse ou aident à les soulager.

Pris par voie orale, l'acide hyaluronique agit notamment en se liant à des récepteurs de la paroi intestinale (Oe et al., 2016), et dans les études sur les compléments, les effets indésirables étaient rares et légers (de Carvalho et Davidson, 2024). En consommant des aliments et des compléments riches en acide hyaluronique, par exemple du bouillon d'os ou de la poudre de protéine à base de bouillon d'os, vous pouvez favoriser vos processus naturels de guérison dans le système gastro-intestinal et vous protéger du syndrome dit de l'intestin qui fuit.

Acide hyaluronique en gélules : que montrent les études sur la peau ?

Longtemps, l'acide hyaluronique a surtout été connu en crème ou en sérum. Depuis plusieurs années, des essais cliniques étudient aussi sa prise par voie orale. Une méta-analyse de 7 essais randomisés contre placebo a constaté une amélioration significative de l'hydratation de la peau, de son élasticité et de la profondeur des rides chez les personnes qui en prenaient (Amin et al., 2025).

Dans un essai de 12 semaines mené auprès de 40 adultes âgés de 35 à 64 ans, 120 mg d'acide hyaluronique par jour ont amélioré les rides, la teneur en eau de la couche cornée, la perte d'eau à travers la peau et l'élasticité par rapport au placebo. Les rides, l'hydratation et l'élasticité s'étaient déjà nettement améliorées au bout de 8 semaines (Hsu et al., 2021).

Un essai plus récent a suivi 150 adultes en bonne santé pendant 12 semaines avec 60 mg ou 120 mg par jour. À 120 mg, l'hydratation et l'élasticité augmentaient, la perte d'eau à travers la peau diminuait et les rides autour des yeux étaient moins profondes. L'épiderme était aussi plus épais et le derme plus dense ; la dose de 60 mg montrait des effets semblables, mais plus modestes (Dolečková et al., 2025).

Selon les recherches sur son mécanisme, l'acide hyaluronique ingéré est en partie absorbé et distribué jusqu'à la peau, où il favorise la production d'acide hyaluronique et la multiplication des fibroblastes (Kawada et al., 2014). Les gélules d'acide hyaluronique de Herbano contiennent de l'acide hyaluronique HyaMax™ issu de fermentation sur substrat végétal.

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Acide hyaluronique et genou : injection ou gélules ?

Pour l'arthrose du genou, l'acide hyaluronique est surtout connu sous forme d'injection dans l'articulation, réalisée par un médecin. La prise par voie orale a elle aussi été étudiée : une revue de 11 études portant sur 597 patients, dont 10 consacrées à l'arthrose, a relevé une amélioration dans 9 d'entre elles, notamment pour la douleur, la raideur et la fonction articulaire. Les doses allaient de 30 à 300 mg par jour sur 4 semaines à 12 mois, et les effets indésirables étaient rares et légers (de Carvalho et Davidson, 2024).

Une autre synthèse des essais randomisés en double aveugle contre placebo menés entre 2008 et 2015 décrit, avec l'acide hyaluronique pris par voie orale, un soulagement des douleurs du genou, une diminution de l'épanchement et de l'inflammation de la membrane synoviale, ainsi qu'une meilleure force musculaire autour du genou (Oe et al., 2016).

Acide hyaluronique ou rétinol : quelle différence ?

Les deux ingrédients figurent souvent dans les mêmes rayons, mais ils n'agissent pas de la même façon. L'acide hyaluronique retient l'eau : il hydrate la peau et lui redonne volume et souplesse. Le rétinol appartient à la famille des rétinoïdes, des dérivés de la vitamine A étudiés depuis longtemps contre le vieillissement de la peau, en particulier celui provoqué par le soleil (Mukherjee et al., 2006).

Les rétinoïdes peuvent provoquer des irritations, comme des sensations de brûlure, une desquamation ou une dermatite ; le rétinol et le rétinaldéhyde sont toutefois nettement moins irritants que la trétinoïne (Mukherjee et al., 2006). L'acide hyaluronique, lui, est présent naturellement dans la peau et considéré comme sûr en application sur la peau comme par voie orale.

L'acide hyaluronique comparé à la glucosamine

• Comme l'acide hyaluronique, la glucosamine apporte plus d'élasticité et de structure aux articulations et aux tissus et peut être utilisée pour soulager la douleur.
• La principale différence entre les deux composés est que l'acide hyaluronique offre une meilleure lubrification car il peut stocker l'eau. La glucosamine, en revanche, offre plus de structure et de résistance.
• L'acide hyaluronique est un composant intégral du liquide synovial et du cartilage articulaire. La glucosamine (surtout lorsqu'elle est utilisée avec le sulfate de chondroïtine) favorise la formation du cartilage. Fondamentalement, l'acide hyaluronique est plus utile pour le liquide synovial sain et est particulièrement important pour l'absorption des chocs. La glucosamine prévient la perte de cartilage et de collagène.
• La plupart des gens voient les meilleurs résultats lorsqu'ils utilisent les deux produits ensemble. Les scientifiques ont même montré que la glucosamine augmente la production d'acide hyaluronique.
• En plus de l'acide hyaluronique et de la glucosamine, certaines formules anti-âge contiennent d'autres substances pour protéger les articulations, comme le sulfate de manganèse. Ensemble, ces composés peuvent soulager efficacement les douleurs de l'arthrose, améliorer les fonctions de la matrice cartilagineuse et reconstituer le liquide synovial.

Les effets secondaires de l'acide hyaluronique

Selon la FDA, l'acide hyaluronique utilisé par voie orale ou topique est généralement considéré comme sûr. 

• Femmes enceintes : les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter les suppléments et les injections contenant de l'acide hyaluronique.
• Utilisation d'injections : Lors de l'injection, les instructions du médecin doivent être suivies très attentivement pour éviter les modifications vasculaires ou les lésions oculaires.
• Allergie : les personnes allergiques aux œufs ou aux plumes ne doivent pas utiliser ces produits. En cas d'allergies existantes, vous devez toujours suivre attentivement les ingrédients et les instructions de dosage afin d'exclure tout risque éventuel.
• Médicaments : Les personnes prenant des médicaments qui affectent la coagulation du sang ne doivent pas utiliser de préparations contenant de l'acide hyaluronique, car elles peuvent augmenter le risque de saignement.

Remarques finales sur l'acide hyaluronique

• L'acide hyaluronique est un fluide lubrifiant qui se trouve naturellement dans notre peau, nos yeux, nos articulations, nos fluides corporels et notre tissu conjonctif.
• L'acide hyaluronique peut absorber beaucoup d'eau. Par conséquent, le composé est souvent ajouté à des lotions, des gouttes pour les yeux ou des sérums pour apporter de la structure et de l'humidité aux tissus endommagés.
• Certaines formes d'acide hyaluronique ont également des propriétés anti-inflammatoires et peuvent inverser les dommages causés au collagène et au cartilage.
• L'acide hyaluronique peut resserrer la peau, soulager les douleurs articulaires, et hydrater les plaies et les yeux secs.

Questions fréquentes

Quand voit-on l'effet acide hyaluronique ?

En application sur la peau, les études ont souvent montré une amélioration après six semaines ou plus, parfois dès deux à quatre semaines. Pris en gélules, l'acide hyaluronique a amélioré nettement les rides, l'hydratation et l'élasticité de la peau après 8 à 12 semaines de prise quotidienne.

Quel est le meilleur acide hyaluronique pour le genou ?

En cas d'arthrose du genou, les médecins utilisent des injections d'acide hyaluronique, approuvées pour cet usage. Par voie orale, la plupart des études ont observé moins de douleurs et une meilleure fonction articulaire avec 30 à 300 mg par jour. Beaucoup de personnes obtiennent les meilleurs résultats en associant l'acide hyaluronique à la glucosamine.

Quelle est la différence entre le rétinol et l'acide hyaluronique ?

L'acide hyaluronique retient l'eau : il hydrate la peau et lui donne du volume et de la souplesse. Le rétinol est un dérivé de la vitamine A qui agit contre le vieillissement de la peau, surtout celui causé par le soleil, mais il peut irriter la peau.

Peut-on utiliser l'acide hyaluronique pendant la grossesse ?

Par précaution, les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter les compléments et les injections contenant de l'acide hyaluronique. En cas de doute, le plus sûr est d'en parler à son médecin ou à sa sage-femme.

L'acide hyaluronique est-il sûr ?

Selon la FDA, l'acide hyaluronique utilisé par voie orale ou sur la peau est généralement considéré comme sûr, et dans les études sur la prise orale, les effets indésirables étaient rares et légers. Les personnes allergiques aux œufs ou aux plumes, ainsi que celles qui prennent des médicaments agissant sur la coagulation du sang, doivent toutefois s'abstenir.

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