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Importo dell’ordine:
MSM in Capsule - 500 mg di metilsulfonilmetano ad alto dosaggio - Testato in laboratorio - 100% ultra puro
Acido R-alfa Lipoico - Forma R brevettata - testata in laboratorio
Curcuma Capsule con il 95% di Curcuminoidi
5-HTP Capsule 200 mg - ad alto dosaggio - Estratto di Griffonia - testato in laboratorio
Capsule depurative per i disturbi del tratto intestinale - Detox del colon
Estratto di Ginkgo Biloba in capsule - Estratto puro al 100% - testato in laboratorio e altamente dosato
Capelli Active Capsule con fieno greco - efficace complesso di nutrienti con biotina e zinco - favorisce la crescita dei capelli
Cardo mariano in capsule - 80% di silimarina - testato in laboratorio
Rodiola Capsule - 100% estratto naturale di Rhodiola Rosea- dosaggio elevato - qualità premium - testata in laboratorio
Spermidina in Capsule - Estratto di Germe di Grano - ad alto dosaggio con 8 mg di Spermidina per capsula
Nutrizionista e dietologa
Hai pensato a qualche buon proposito per quest’anno? Oppure sei una di quelle persone che hanno smesso di fare buoni propositi per il nuovo anno perché non vengono mai mantenuti e la voglia di impegnarsi svanisce dopo pochi giorni o settimane?
Herbano ha trovato il modo giusto per riuscire finalmente a mantenere i buoni propositi per il nuovo anno: trasformarli in abitudini. Di seguito ti spiegheremo come mettere in atto una strategia efficace. Innanzitutto, chiariamo una questione:
La causa non è solo la mancanza di autocontrollo, ma piuttosto il fatto che il nostro sistema di ricompensa interno inganna il cervello. Lo ha confermato uno studio della Johns Hopkins University del 2016. Il sistema di ricompensa dell’organismo ricorda esattamente cosa ci ha fatto sentire bene in passato e rilascia ormoni della felicità, indipendentemente dal fatto che quelle abitudini fossero effettivamente salutari o meno. Ciò significa che abbiamo molto meno controllo sulle nostre abitudini di quanto noi pensiamo.
Per mantenere i buoni propositi è necessario stabilire degli obiettivi concreti e, possibilmente, sviluppare una strategia sul modo in cui si intende raggiungerli. Un altro motivo per cui i buoni propositi vengono abbandonati dopo poche settimane è che gli obiettivi non vengono definiti in modo sufficientemente chiaro da potersi trasformare in abitudini. Se i cambiamenti che vogliamo apportare sono davvero importanti per noi, le possibilità di riuscire a metterli in atto con efficacia aumentano. Se ci crediamo, pianifichiamo la realizzazione in modo concreto e ci poniamo degli obiettivi in questo modo, il successo è a portata di mano.
Ma questo procedimento richiede un po’ di pazienza. Sessantasei giorni, per l’esattezza. Lo ha dimostrato uno studio del 2009 a cui hanno preso parte novantasei persone. Si è constatato che, in media, dopo sessantasei giorni le nuove abitudini erano diventate automatiche. Un’altra scoperta di questo studio è che è più facile sviluppare nuove abitudini che abbandonarne una già esistente, come fumare o fare degli spuntini. Quindi, prendi in considerazione anche la fattibilità del tuo progetto!
Trova un fattore scatenante che il cervello possa ricordare. Ad esempio, puoi decidere di fare sempre una breve passeggiata dopo il lavoro. Il cervello lo ricorda. Tuttavia, quando si cerca di liberarsi dalle cattive abitudini, bisogna fare attenzione a non innescare determinati comportamenti. Ad esempio, se vuoi ridurre il consumo di zucchero, non tenerlo in vista quando prepari il caffè o il tè.
Per l’anno nuovo vorresti mangiare più sano, gestire meglio lo stress e, in generale, prenderti maggiormente cura di te stesso e della tua salute? Ecco quattro consigli che puoi integrare facilmente nella quotidianità.
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Per ulteriori consigli su come liberarti dalla dipendenza dallo zucchero, consulta la nostra guida: CAMBIA LA TUA VITA IN DIECI GIORNI: COME SMETTERE DI CONSUMARE ZUCCHERO
Se hai deciso che nell’anno nuovo farai più sport, ecco un altro consiglio:
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Come puoi vedere, con la giusta guida i buoni propositi per il nuovo anno non sono così difficili da mantenere. Prenditi il tuo tempo e inizia ad apportare piccoli cambiamenti alla tua routine quotidiana. Vedrai che dopo sessantasei giorni al massimo il tuo proposito sarà molto più facile da raggiungere.
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