Wat is co-enzym Q10? De onbekende hoeveelheid

Veröffentlicht am: Juli 24, 2024
Sarah Allen
Sarah Allen

Voedingsdeskundige en diëtist

Wat is co-enzym Q10?

Het co-enzym Q10 (ubiquinon) zorgt ervoor dat onze cellen van zuurstof worden voorzien en er dus energie wordt geproduceerd voor het lichaam.

Co-enzymen ondersteunen enzymen door specifieke taken op zich te nemen in biochemische processen. Bekende co-enzymen zijn "ATP", dat ook bekend staat als energiedrager. Ook ascorbinezuur, dat vooral bekend is onder de naam"vitamine C". 

➤Koop nu vitamine C!

Wat zijn enzymen?

Eenvoudig gezegd zijn dit stoffen die biochemische processen aansturen. Alles wat er in ons lichaam gebeurt - van spijsvertering tot de replicatie van genetische informatie - vindt plaats met behulp van enzymen. Ze brengen chemische reacties op gang en versnellen ze - daarom worden ze ook wel "biokatalysatoren" genoemd. Als zodanig spelen ze een cruciale rol om ervoor te zorgen dat ons lichaam naar behoren functioneert. 

Hoe werkt co-enzym Q10 precies?

Hoewel co-enzym Q10 (of ubiquinon) niet zo bekend is, is het een van de belangrijkste stoffen in het menselijk lichaam. Als chemische "mediator" is het een belangrijk onderdeel van de ademhalingsketen, d.w.z. de productie van energie door de verbranding van zuurstof die we inademen.

Dit betekent dat zonder co-enzym Q10 de mitochondriën - de kleine energiecentrales in onze cellen - geen energie zouden kunnen produceren. En dan zou eigenlijk niets werken: geen spieractiviteit, geen zenuwactiviteit, geen celregeneratieprocessen, geen immuunreacties.

Co-enzym Q 10 is er dus deels verantwoordelijk voor dat we niet zonder energie komen te zitten in de ware zin van het woord. Maar het doet nog meer.

Hoe beschermt natuurlijk co-enzym Q 10 ons lichaam?

Energieproductie door verbranding van zuurstof is verreweg het meest efficiënt (in tegenstelling tot bijvoorbeeld fermentatie of fotosynthese); het heeft echter één serieus nadeel: de vorming van "vrije radicalen", agressieve zuurstofverbindingen die celkernen en andere biologische structuren kunnen beschadigen of zelfs vernietigen.

Om dit te voorkomen hebben we zogenaamde"antioxidanten" nodig - stoffen die vrije radicalen neutraliseren en onschadelijk maken.

Voorbeelden van antioxidanten zijn vitamine C of vitamine E, maar ook secundaire plantaardige stoffen zoals anthocyanen uit rode wijn of catechinen uit groene thee.

Een van de belangrijkste antioxidanten is echter co-enzym Q10, dat niet alleen helpt om vrije radicalen effectief te bestrijden, maar ook om vitamine E te regenereren, dat zo belangrijk is voor het ontgiften van het lichaam. 

Co-enzym Q10: Een natuurlijk actief ingrediënt, ook tegen celveroudering

De celbeschermende functie van co-enzym Q 10 maakt het een van de meest interessante voedingssupplementen van de afgelopen jaren - maar alleen in zijn natuurlijke vorm, zoals gevonden in orgaanvlees (lever), noten (bijv. pistachenoten), peulvruchten, sesamzaad, zonnebloempitten, plantaardige oliën, kool, uien, aardappelen, spinazie, spruitjes en broccoli.

Dit komt omdat alleen natuurlijk co-enzym Q10 gemakkelijk door de cellen kan worden opgenomen en daarom goed wordt verdragen. Als antioxidant versterkt het het immuunsysteem, ondersteunt het de regeneratie van belangrijke vitamines en kan het onder andere helpen om het natuurlijke verouderingsproces van bijvoorbeeld de huid positief te beïnvloeden.   

Als grootste orgaan van de mens staat de huid niet alleen bloot aan directe milieu-invloeden, maar ook aan sterke vrije radicalen. Door deze te neutraliseren krijgen de huidcellen meer energie. Hierdoor kunnen ze gemakkelijker regenereren, wat op zijn beurt de huidveroudering merkbaar vertraagt.

Het innemen van natuurlijk co-enzym Q10 als antioxidant kan hier zeker aan bijdragen. 

 

Bronnen: 

Weber, M. (2009). Co-Enzym Q10, Eine Schlüsselsubstanz für ein gesundes Leben. Norderstedt.

Ernster, L. & Dallner, G. (1995, May). Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function. Biochimica et Biophysica Acta, 1271(1):195-204

Ikematsu, H., Nakamura, K., Harashima, S., Fujii, K. & Fukutomi, N. (2006, April). Safety assessment of Coenzyme Q10 (Kaneka Q10) in healthy subjects: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Regulatory Toxicology and Pharmacology 44:212–218, 2006. 

Weitere Hinweise: 

Dutton, P. L., Ohnishi, T., Darrouzet, E., Leonard, M. A., Eryl Sharp, R., Gibney, B. R. et al. Coenzyme Q oxidation reduction reactions in mitochondrial electron transport. In: Kagan, V. E. & Quinn, P. J. (Hrsg.) (2000). Coenzyme Q: Molecular mechanisms in health and disease. CRC Press, S. 65–82.

Shindo, Y., Witt, E., Han, D., Epstein, W., & Packer, L. (1994, January). Enzymic and non-enzymic antioxidants in epidermis and dermis of human skin. The Journal of investigative dermatology, 102(1):122–124

James, A. M., Smith, R. A. & Murphy, M. P. (2004, March): Antioxidant and prooxidant properties of mitochondrial Coenzyme Q. Archives of Biochemistry Biophysics, 423(1):47-56

Mancuso, M., Orsucci, D., Volpi, L., Calsolaro, V. & Siciliano, G. (2010, January). Coenzyme Q10 in neuromuscular and neurodegenerative disorders. Current Drug Targets, 11(1):111-21

Weber, C.: Dietary intake and absorption of coenzyme Q. In: Kagan, V.E. & Quinn, P.J. (Hrsg.) (2000). Coenzyme Q: Molecular mechanisms in health and disease. CRC Press, S. 209–215.

Crane, F.L. (2001, December). Biochemical functions of coenzyme Q10. Journal of the American College of Nutrition, 20(6):591-8