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Eisen ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel und das zu Recht! Das essenzielle Spurenelement unterstützt unsere Muskeln beispielsweise dabei, Sauerstoff aufzunehmen, optimal zu nutzen und die Leber sowie unseren gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
➤ Schätzungen zufolge sind weltweit etwa zwei Milliarden Menschen von einem Eisenmangel betroffen!
Ein Blick in den Spiegel verrät oft, ob die Eisenwerte im Blut kontrolliert werden sollten: Anhaltende dunkle Augenringe sind beispielsweise eines der vielen Zeichen dafür, dass der Eisengehalt im Körper erschöpft ist. Da ein solcher Mangel neben dauerhafter Müdigkeit auch verheerende Folgen wie Blutarmut und Anämie mit sich ziehen kann, raten wir Ihnen, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen und frühzeitig auf Eisen Kapseln zurückzugreifen!
Das Spurenelement Eisen übernimmt unterschiedliche Funktionen im menschlichen Körper.
Eisen spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung von Hämoglobin, eines Proteins, das Sauerstoff durch den Körper transportiert.
Eisen ist auch für die Bildung der DNA, das Funktionieren des Immunsystems sowie die Synthese von Neurotransmittern und Kollagen wichtig.
Um die normale Gehirnentwicklung von ungeborenen Kindern und Kleinkindern sicherzustellen, ist eine ausreichende Eisenzufuhr essenziell.
Auch für unsere Muskeln spielt Eisen eine achtbare Rolle, denn in Myoglobin, das Protein, welches in Muskeln enthalten ist, kommt es vor.
Über unsere Nahrung nehmen wir ganz natürlich Eisen auf. Dafür gibt es einige Lebensmittel mit sehr viel Eisen. Dabei kann zwischen Häm-Eisen (Eisen tierischen Ursprungs) und Nicht-Häm-Eisen (Eisen pflanzlichen Ursprungs) unterschieden werden.
Die besten Quellen des Spurenelements sind:
Übrigens, der tägliche Eisenbedarf liegt bei Jugendlichen und Erwachsenen zwischen 10 und 15 mg und bei Kindern zwischen 8 und 10 mg Eisen.
➤ Achtung: Auch wenn es vegetarische und vegane Lebensmittel gibt, die Eisen enthalten, so wird das Spurenelement aus diesen Quellen schlechter vom Körper resorbiert. Das bedeutet, auch wenn Veganer und Vegetarier auf die empfohlene tägliche Eisenmenge kommen, so kann nicht das ganze Eisen aufgenommen werden und ein Mangel stellt sich ein. Neben Eisen Kapseln, können Sie auch die Superfood-Tabletten Chlorella und Spirulina Alge, sowie Gerstengras Pulver zu sich nehmen. Alle drei veganen Produkte enthalten neben anderen wertvollen Vitaminen auch das Spurenmineral Eisen.
➤ Wussten Sie, dass durch die Aufnahme von Vitamin C auch die Eisenaufnahme verbessert wird? Die Eisen Kapseln von Herbano enthalten genau aus diesem Grund zusätzlich Vitamin C und punkten deshalb mit einer hohen Bioverfügbarkeit.
➤ Ein Eisenmangel ist der am häufigsten vorkommende Nährstoffmangel der westlichen Welt. Spitzenreiter: die Vereinigten Staaten. Aber auch in Europa ist es ein gängiger Nährstoffmangel: 10 % der Bevölkerung sind davon betroffen. Unter Frauen sogar 20 %.
Eisenmangel und dadurch verursachte Anämie schränken den Sauerstofftransport innerhalb des Körpers ein, was sich durch folgende Symptome äußern kann:
Es gibt eine Reihe von Gründen für Eisenmangel. Denkbar ist zum Beispiel eine Krankheit; der Hauptgrund ist aber der, dass mit der Nahrung zu wenig Eisen aufgenommen wird.
Andere Gründe sind beispielsweise:
➤ Wussten Sie, dass ungefähr eine von fünf Frauen im gebärfähigen Alter an einem Eisenmangel leidet?
Warum gerade Frauen? Die Natur gibt die Antwort.
Frauen zwischen 12 und 49 Jahren haben aus zwei Gründen ein erhöhtes Eisenmangel-Risiko:
1. Aufgrund des Blutverlustes während der Menstruation.
2. Aufgrund des erhöhten Eisenbedarfs während der Schwangerschaft.
Deshalb ist ihr Eisenbedarf höher als etwa der von älteren Frauen.
Durch einen erhöhten Blutverlust während der Monatsblutung muss der Körper auch mehr Blut nachproduzieren. Dadurch, dass Eisen Bestandteil von Hämoglobin ist und deswegen eine wichtige Rolle hinsichtlich der Blutbildung und des Sauerstofftransports übernimmt, erhöht sich der Eisenbedarf bei Frauen.
Schwangere Frauen brauchen mehr Eisen als nicht schwangere Frauen, und zwar aufgrund der wesentlich höheren Blutmenge, der Versorgung des Babys mit Eisen und der Aufgabe, den Körper auf die Geburt vorzubereiten.
Daten des US-amerikanischen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) weisen darauf hin, dass 9 % der Frauen im gebärfähigen Alter (12 bis 49) bereits unter Eisenmangel leiden. Frauen, die während der ersten beiden Schwangerschaftsdrittel aufgrund von Eisenmangel anämisch sind, haben ein doppelt so hohes Risiko einer Frühgeburt und ein dreifaches Risiko, ein untergewichtiges Kind zur Welt zu bringen.
Zusätzlich zu den typischen Symptomen, die bei einem Eisenmangel auftreten, können ältere Menschen auch unter schwerwiegenden Komplikationen, die durch Anämie verursacht werden, leiden – beispielsweise einer Verminderung der körperlichen Stärke und eines erhöhten Sturzrisikos.
Obwohl das Altern an sich keinen erhöhten Eisenbedarf mit sich bringt – tatsächlich brauchen wir ab dem 50. Lebensjahr weniger Eisen –, gibt es gewisse Faktoren, die das Risiko für altersbedingten Eisenmangel erhöhen können:
Wenn Sie mit der Einnahme von Eisen Tabletten beginnen, kann es besonders zu Beginn zu milderen Nebenwirkungen kommen. Dazu gehören:
Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmittel:
Sie sollten außerdem auf die Wechselwirkungen achten, die bei einer Einnahme von anderen Arzneimitteln wie Calcium oder Magnesium auftreten können. Diese Präparate hemmen die Eisenaufnahme, weshalb sie unbedingt getrennt voneinander eingenommen werden sollten.
Obendrein sind sogenannte Eisen-Inhibitoren zu berücksichtigen. Das sind Verbindungen wie Polyphenole und Phytate, welche beispielsweise in Kaffee, Tee und Milchprodukten vorkommen. Auch diese hemmen eine Eisenaufnahme und sollten nicht zusammen mit den Präparaten eingenommen werden.
Wenn Sie diese Hinweise beachten, ist die Einnahme von Eisenpräparaten sehr gut verträglich.
Da es sich um ein Produkt natürlichen Ursprungs handelt, kann es zu leichten Abweichungen in Form und Farbe kommen. Diese haben jedoch keinen Einfluss auf die hervorragende Qualität der Inhaltsstoffe.
Verzehrempfehlung:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechlungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kinder aufbewahren.
Zusammensetzung:
Acerola Extrakt, Eisen-II-Fumarat, Citrus Bioflavonoide, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapsel:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
Oft leiden Menschen mit einem Mangel an Schwächegefühl, Müdigkeit oder einem schlechten Immunsystem.
Um sicherzugehen, machen Sie doch einfach einen Eisen-Mangel-Test
Eisenpräparate können Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln auslösen. Deshalb sollten Sie beispielsweise Calcium oder Magnesium Kapseln nicht zusammen mit Magnesium einnehmen.
Quellen (in englischer Sprache):
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