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L-Methionin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden muss. Aminosäuren sind die Grundbausteine von Proteinen, die in jeder Körperzelle vorkommen und für viele biologische Prozesse notwendig sind.
Die besondere Aminosäure L-Methionin enthält Schwefel, der für viele Stoffwechselvorgänge wie Fettstoffwechsel oder Harnsäureabbau unentbehrlich ist.
➤ Der menschliche Körper benötigt 20 verschiedene Aminosäuren, von denen 9 essenziell sind, was bedeutet, dass sie ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden können, da der Körper sie nicht selbst herstellt.
L-Methionin ist maßgeblich an der Entgiftung des Körpers beteiligt. Es dient als Vorstufe für Glutathion, eines der stärksten körpereigenen Antioxidantien. Glutathion hilft, Schadstoffe wie Schwermetalle und Umweltgifte aus dem Körper zu entfernen und schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
Eine Übersichtsarbeit analysierte verschieden Forschungsergebnisse zum Einfluss von Methionin auf die Glutathion-Biosynthese. Die Ergebnisse zeigen, dass L-Methionin besonders für Personen mit erhöhtem oxidativem Stress von Vorteil ist. Dazu zählen unter anderem Sportler oder Menschen mit chronischen Erkrankungen. Eine ausreichende Versorgung mit L-Methionin unterstützt die körpereigene Entgiftung und verbessert den Schutz vor oxidativem Stress.
Die Leber ist eines der wichtigsten Entgiftungsorgane im Körper. L-Methionin trägt zur Produktion von S-Adenosylmethionin bei. Dabei handelt es sich um eine Substanz, die unter anderem den Abbau von Fetten in der Leber unterstützt und dadurch hilft, einer Fettleber vorzubeugen.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass der Methionin-Stoffwechselzyklus eine zentrale Rolle bei der Entstehung der nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) spielt. Diese Ergebnisse legen nahe, dass eine gezielte Regulation des Methioninstoffwechsels die Lebergesundheit positiv beeinflussen kann.
L-Methionin senkt den pH-Wert des Urins, wodurch ein saures Milieu entsteht, das das Wachstum von Bakterien hemmt. Dies ist besonders hilfreich für Menschen, die häufig an Harnwegsinfektionen wie Blasen- oder Nierenbeckenentzündungen leiden. Ein saures Urinmilieu verhindern, dass sich krankheitserregende Keime in der Blase vermehren.
In einer klinischen Studie konnte gezeigt werden, dass die Einnahme von L-Methionin das Risiko für wiederkehrende Blasenentzündungen signifikant senken kann. Dabei wurde festgestellt, dass Methionin insbesondere bei Personen mit einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen, wie Frauen oder ältere Menschen, eine vorbeugende Wirkung hat. Darüber hinaus kann es als natürliche Alternative zu Antibiotika dienen, indem es die Blasengesundheit langfristig unterstützt und das Wiederauftreten von Infektionen reduziert.
L-Methionin ist eine wichtige Vorstufe von Keratin, dem Hauptprotein von Haaren, Nägeln und der Haut. Eine ausreichende Versorgung mit dieser Aminosäure fördert das Haarwachstum und beugt Haarausfall vor. Es stärkt brüchige Nägel und unterstützt deren Wachstum. L-Methionin trägt außerdem zur Verbesserung der Hautstruktur bei, indem es hilft, Kollagen zu bilden.
L-Methionin beeinflusst indirekt die Produktion von Serotonin und Dopamin, zwei wichtige Botenstoffe für die Regulierung der Stimmung. Eine angemessene Versorgung mit L-Methionin trägt daher zur Verbesserung der Konzentration und geistigen Leistungsfähigkeit bei. Es fördert eine positive Stimmungslage und reduziert depressive Verstimmungen.
Besonders Personen, die unter einem Methioninmangel oder Stimmungsschwankungen leiden, profitieren von einer Supplementierung mit L-Methionin.
Der Körper kann L-Methionin nicht selbst produzieren, daher muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Es kommt vor allem in eiweißreichen Lebensmitteln vor, wobei tierische Produkte tendenziell höhere Mengen Methionin enthalten als pflanzliche.
Zu den tierischen Methionin Quellen gehören:
Pflanzliche Methionin Quellen sind:
Da pflanzliche Lebensmittel oft geringere Mengen an Methionin enthalten, ist es für Veganer und Vegetarier schwieriger, ihren Bedarf zu decken. In diesen Fällen ist eine Supplementierung sinnvoll, um eine optimale Versorgung zu gewährleisten.
Ein Mangel an L-Methionin kann gesundheitliche Auswirkungen haben. Häufige Anzeichen, die auf eine zu geringe Menge der Aminosäure Methionin hinweisen, sind:
Menschen mit proteinarmer Ernährung, chronischen Erkrankungen oder einer hohen körperlichen Belastung haben ein erhöhtes Risiko für einen L-Methioninmangel.
Allgemein gilt L-Methionin bei richtiger Dosierung als gut verträglich. In seltenen Fällen kann es jedoch zu Nebenwirkungen kommen. Dazu zählen Magen-Darm-Beschwerden (vor allem Übelkeit und Durchfall) oder eine Übersäuerung des Körpers (insbesondere bei zu hoher Dosierung).
Bei bestimmten Medikamenten wie Psychopharmaka, Blutverdünnern oder Parkinson-Medikamenten können Wechselwirkungen auftreten. Personen, die regelmäßig Medikamente zu sich nehmen, sollten vor der Einnahme mit L-Methionin mit ihrem Arzt sprechen.
Verzehrempfehlung L-Methionin Kapseln:
Zur Nahrungsergänzung bis zu 2 mal täglich je 1-2 Kapsel mit viel Wasser einnehmen, vorzugsweise eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Da es sich um ein Produkt natürlichen Ursprungs handelt, kann es zu leichten Abweichungen in Form und Farbe kommen. Diese haben jedoch keinen Einfluss auf die hervorragende Qualität der Inhaltsstoffe.
Zusammensetzung L-Methionin Kapseln:
L-Methionin, Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapseln:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
L-Methionin unterstützt die Entgiftung, fördert die Lebergesundheit, stärkt Haut, Haare und Nägel, schützt die Harnwege und kann die Stimmung positiv beeinflussen.
Ja, L-Methionin trägt zur Produktion von S-Adenosylmethionin (SAMe) bei, das den Fettstoffwechsel der Leber unterstützt und einer Fettleber entgegenwirkt.
Eine übermäßige Zufuhr von L-Methionin kann zu Magen-Darm-Beschwerden, einer Übersäuerung des Körpers und einem erhöhten Homocysteinspiegel führen, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigert.
Quellen (in englischer Sprache)
Wang, H., Wu, Y., & Tang, W. (2022). Methionine cycle in nonalcoholic fatty liver disease and its potential applications. Biochemical pharmacology, 200, 115033. doi: 10.1016/j.bcp.2022.115033
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Derouiche, F., Djemil, R., Sebihi, F. Z., Douaouya, L., Maamar, H., & Benjemana, K. (2024). High methionine diet mediated oxidative stress and proteasome impairment causes toxicity in liver. Scientific reports, 14(1), 5555. doi: 10.1038/s41598-024-55857-1
Xu, Y., Wang, A., Tao, F., Su, F., Tang, H., Ma, C., & Xu, P. (2012). Genome sequence of Enterobacter cloacae subsp. dissolvens SDM, an efficient biomass-utilizing producer of platform chemical 2,3-butanediol. Journal of bacteriology, 194(4), 897–898. doi: 10.1128/JB.06495-11
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