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Mit der Schwangerschaft beginnt für viele Frauen ein neuer Lebensabschnitt. Die Freude ist groß und die Aufregung bis zum Zeitpunkt der Entbindung steigert sich täglich. In den neun Monaten nach der Befruchtung, verändern sich auch die Nährstoffe, die sowohl für die Mutter, als auch das Baby benötigen.
Eine Mutter, egal ob es ihr erstes oder ihr fünftes Kind ist, sorgt sich um das Wohlergehen und die Gesundheit Ihres Babys und hofft auf eine gesunde Schwangerschaft. Damit die Prozesse wie Zellteilung, Zellwachstum und Zellreifung aber problemlos vonstattengehen, werden bestimmte Nährstoffe vermehrt benötigt. Deshalb haben wir ein Produktpaket für werdende Mütter zusammen gestellt, mit welchem die erforderlichen Nährstoffe optimal gedeckt werden können.
Zu diesen Nährstoffen zählen:
Folsäure wird häufig als Vitamin B9 oder Folat bezeichnet und ist ein wasserlösliches Vitamin. Streng genommen, gibt es zwischen Folat und Folsäure jedoch einen wichtigen Unterschied, nämlich die Bioverfügbarkeit.
Folat ist die natürlich vorkommende, bioaktive Form des Vitamins. Folsäure hingegen, wird synthetisch hergestellt, weshalb die Resorption des Vitamins nicht gleich gut gelingt wie bei der natürlichen Form.
Wir bei Herbano verwenden die natürliche Form Folat, welche eine höhere Bioverfügbarkeit hat und deshalb besser von unserem Körper verwertet werden kann. Unser Produkt wird dennoch unter dem Namen Folsäure verkauft, da diese Bezeichnung besser bekannt ist. Die Qualität ist aber einwandfreies Folat.
Folat bzw. Folsäure ist eines der Vitamine, welches Sie in nahezu jedem Schwangerschaftsratgeber empfohlen bekommen. Grund dafür, ist seine Fähigkeit, die Zellteilung zu unterstützen, neue Zellen zu bilden und Geburtsschäden vorzubeugen. Das Vitamin ist zudem außerordentlich wichtig, damit sich das Nervensystem des Babys optimal entwickeln kann.
Studien haben bereits die verheerende Wirkung eines Folatmangels während einer Schwangerschaft erforscht. Es kann zu Spina bifida (eine defekte Wirbelsäule), Fehlentwicklungen von Gehirn, Schädel und Kopfhaut führen sowie Fehlbildungen der Extremitäten hervorrufen. Zudem wird durch eine nicht ausreichende Folsäure-Einnahme das Risiko einer Fehlgeburt gesteigert.
Frauen, die planen schwanger zu werden, sollten mindestens vier Wochen vor einer Empfängnis 400 Mikrogramm Folsäure täglich einnehmen. Ab dem Zeitpunkt einer Schwangerschaft wird dies dann auf 600 Mikrogramm gesteigert. Die Einnahme sollte mindestens bis zum Ende des 1. Schwangerschaftsdrittels erfolgen.
Blasse, fahle Haut und Müdigkeit sind Anzeichen eines Eisenmangels. Vor allem Frauen entwickeln diesen häufig im Laufe ihres Lebens. Gerade ab dem Einsetzen der Periode schleicht sich ein Mangel häufig ein. Grund dafür ist der hohe und regelmäßige Blutverlust, welcher Zyklus-bedingt regelmäßig eintritt.
Neben der Periode ist aber auch die Zeit der Schwangerschaft eine Phase, in der sich ein Mangel entwickeln oder sogar verschlimmern kann. Der Körper braucht nun nicht mehr nur Eisen für die Mutter, sondern muss auch den heranwachsenden Sprössling damit versorgen können. Eisen wird außerdem für die vergrößerte Gebärmutter sowie die Plazenta benötigt. Dementsprechend steigt der Eisenbedarf um etwa 30 bis 40 %.
Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement. Es übernimmt Körperfunktionen, welche im Zusammenhang mit der Sauerstoffaufnahme und dem Sauerstofftransport durch unseren Körper stehen. Zudem braucht unser Körper Eisen, um die roten Blutkörperchen bilden zu können.
Anfangs kann eine geringe Eisenaufnahme noch mit den Reserven des Körpers ausgeglichen werden, ist dieser jedoch erschöpft, so treten schwere Mangelerscheinungen auf, welche sich bis hin zu einer Blutarmut entwickeln können.
Was bedeutet das für das ungeborene Kind?
Ein Eisenmangel der Mutter hat zur Folge, dass die Plazenta nicht mit genügend Sauerstoff versorgt werden kann, wodurch auch das ungeborene Kind diesen nicht mehr ausreichend abbekommt. Dieser Sauerstoffmangel hat zur Folge, dass die Gehirnentwicklung negativ beeinflusst wird und es zu Fehl- und Frühgeburten kommen kann.
Schwangeren und stillenden Frauen wird daher eine Eisenaufnahme von 20 bis 30 mg täglich empfohlen, um ihren Bedarf zu decken.
Omega 3 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, welche beispielsweise in Fischöl oder Algenöl enthalten sind. Sie gehören zu den essenziellen Fettsäuren, weshalb diese lebensnotwendig und in der Schwangerschaft unverzichtbar sind. Besonders die beiden gesunden Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) sind für eine optimale Entwicklung des ungeborenen Kindes unabdingbar.
DHA wird für die Entwicklung der Augen, des Gehirns und des Zentralnervensystems benötigt. Zudem wird eine ausreichende Zufuhr von DHA und EPA mit einer langen und gesunden Schwangerschaft in Verbindung gebracht.
Um einen Mangel zu verhindern und um die Entwicklung des Kindes im Mutterleib zu unterstützen, sollten Frauen, die schwanger sind oder stillen, mindestens 300–400 Gramm Fisch wöchentlich essen. Da dies von den meisten trotz gesunder Ernährung nicht erreicht wird, empfiehlt sich eine zusätzliche Einnahme von Omega 3 Kapseln, um den Bedarf zu decken.
Bei Folat kommt es normalerweise zu keinerlei Nebenwirkungen. Sollte das Produkt aber zu hoch dosiert werden, so kann es zu Magen-Darm-Beschwerden und Übelkeit kommen, auch wenn dies nur sehr selten der Fall ist.
Wenn mit einer Einnahme der Eisen Kapseln erstmals begonnen wird, so können mildere Nebenwirkungen auftreten, wie Magen-Darm Beschwerden, Verstopfungen, Sodbrennen und Übelkeit.
Wichtig: Bei der Einnahme von Eisenpräparaten kann es vorkommen, dass sich der Stuhl schwarz färbt. Dies ist normalerweise aber nicht bedenklich. Sollten Sie dennoch Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Wichtig ist auch zu bedenken, dass es bei einer Einnahme von anderen Arzneimitteln zu Wechselwirkungen kommen kann. Hierzu gehören zum Beispiel Calcium und Magnesium Präparate, welche die Aufnahme von Eisen hemmen. Die Einnahme sollte deshalb getrennt von den anderen Arzneimitteln stattfinden, ebenso wie die Aufnahme von Eisen-Inhibitoren wie Kaffee, Tee und Milch vermieden werden soll.
Omega-3 Kapseln verursachen ebenfalls nur sehr selten und geringe Nebenwirkungen. Dazu gehören Magen-Darm Beschwerden, fischiges Aufstoßen und Mundgeruch.
Verzehrempfehlung – Folsäure Kapseln aktives Folat:
Zur Nahrungsergänzung täglich 1 Kapsel mit viel Wasser einnehmen.
Verzehrempfehlung – Eisen mit natürlichem Vitamin C:
Verzehrempfehlung – Omega 3 Max Forte:
Während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich 1 bis 2 Kapseln.
Zur begleitenden Verwendung täglich 2 bis 4 Kapseln zu den Mahlzeiten.
Für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren täglich 1 Kapsel, für Kinder ab 10 Jahren täglich 1 bis 2 Kapseln.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zutaten – Folsäure Kapseln aktives Folat:
5-MTHF - Methylfolat (Quatrefolic®), Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
Zutaten – Eisen mit atürlichem Vitamin C:
Acerola Extrakt, Eisen-II-Fumarat, Citrus Bioflavonoide, Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
Zutaten – Omega 3 Max Forte:
Fischöl, Gelatine-Kapsel (Rindergelatine, Glycerin E422, Wasser)
Mengenangaben pro Kapsel – Folsäure Kapseln aktives Folat:
Mengenangaben pro Kapsel – Eisen mit natürlichem Vitamin C:
Mengenangaben pro Kapsel – Omega 3 Max Forte:
glutenfrei
laktosefrei
Folat, Eisen und Omega 3 sind alles Nährstoffe, die besonders in der Schwangerschaft und Stillzeit noch wichtiger werden, als sie es ohnehin schon sind. Folat unterstützt die Zellteilung und Bildung. Mit einer Einnahme wird das Risiko von Geburtsschäden gesenkt. Mit der Schwangerschaft steigt der Eisen Bedarf, weshalb eine Supplementierung mit Eisen von Vorteil ist. Auch Omega 3 Kapseln sind für die Entwicklung des Kindes unabdingbar. Die Fettsäure wird nämlich für die Bildung der Augen, des Gehirns und des Zentralnervensystems benötigt.
Quellen (in englischer Sprache):
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McNulty, H., Rollins, M., Cassidy, T., Caffrey, A., Marshall, B., Dornan, J., McLaughlin, M., McNulty, B. A., Ward, M., Strain, J. J., Molloy, A. M., Lees-Murdock, D. J., Walsh, C. P., & Pentieva, K. (2019). Effect of continued folic acid supplementation beyond the first trimester of pregnancy on cognitive performance in the child: a follow-up study from a randomized controlled trial (FASSTT Offspring Trial). BMC medicine, 17(1), 196. https://doi.org/10.1186/s12916-019-1432-4
Phang, M., & Skilton, M. R. (2018). Marine Omega-3 Fatty Acids, Complications of Pregnancy and Maternal Risk Factors for Offspring Cardio-Metabolic Disease. Marine drugs, 16(5), 138. https://doi.org/10.3390/md16050138
Peña-Rosas, J. P., De-Regil, L. M., Garcia-Casal, M. N., & Dowswell, T. (2015). Daily oral iron supplementation during pregnancy. The Cochrane database of systematic reviews, (7), CD004736. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004736.pub5
Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 3(1), 1–7. https://doi.org/10.3945/an.111.000893
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