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Pour de nombreuses femmes, la grossesse marque le début d'une nouvelle étape de leur vie. La joie est grande et, à mesure que le bébé se développe dans le ventre, l'excitation augmente de jour en jour jusqu'à la naissance. Au cours de ces neuf mois, beaucoup de choses changent, mais surtout les nutriments dont la mère et l'enfant ont besoin pour une santé optimale.
Chaque mère se soucie du bien-être et de la santé de son bébé, qu'il s'agisse de son premier ou de son cinquième enfant. Pour que la grossesse et les processus importants qui l'accompagnent, tels que la division, la croissance et la maturation des cellules, se déroulent sans problème, le corps a besoin de certains nutriments en plus grande quantité. C'est pourquoi nous avons composé pour les futures mamans un pack composé de produits qui a tout pour plaire et qui contribue à fournir au corps les nutriments dont il a besoin de manière optimale.
Ces nutriments sont les suivants :
L'acide folique, également appelé vitamine B9 ou folate, est une vitamine hydrosoluble. Toutefois, le folate et l'acide folique se distinguent nettement par leur biodisponibilité, c'est-à-dire l'efficacité de leur absorption et de leur utilisation par l'organisme.
Le folate est la forme bioactive naturelle de la vitamine. L'acide folique, en revanche, est produit synthétiquement, ce qui a malheureusement pour conséquence que la vitamine n'est pas aussi bien absorbée et utilisée par le corps que la forme naturelle.
Chez Herbano, nous utilisons pour cette raison la forme naturelle du folate, qui présente une biodisponibilité nettement plus élevée et peut donc être beaucoup mieux utilisée par votre corps. Notre produit est néanmoins vendu sous le nom d'acide folique, car cette désignation est plus connue et plus courante et peut également être utilisée comme synonyme de folate. Il s'agit néanmoins d'un folate de la meilleure qualité.
Le folate ou l'acide folique fait partie des vitamines recommandées dans presque tous les guides de grossesse. La raison principale en est qu'elle a la capacité de soutenir de manière optimale la division cellulaire, de former de nouvelles cellules et de prévenir les malformations congénitales. Cette vitamine est également très importante pour le développement du système nerveux du bébé.
Plusieurs études ont mis en évidence l'effet dévastateur d'une carence en folate pendant la grossesse. Elle peut entraîner un "dos ouvert" (spina bifida), un développement anormal du cerveau, du crâne et du cuir chevelu ou des malformations des extrémités. De plus, une prise insuffisante d'acide folique augmente le risque de fausse couche.
C'est pourquoi les femmes qui envisagent de tomber enceintes devraient prendre 400 microgrammes d'acide folique par jour au moins quatre semaines avant la conception. Si la grossesse survient ensuite, la dose devrait être augmentée de manière optimale à 600 microgrammes. La prise est fortement recommandée au moins jusqu'à la fin du premier trimestre de la grossesse.
Fatigue, pâleur et teint terne font partie des signes les plus marquants d'une carence en fer, qui se manifeste souvent chez les femmes. C'est surtout à partir du début des règles qu'une telle carence s'installe souvent. Cela s'explique notamment par les pertes de sang importantes qui surviennent régulièrement en raison du cycle menstruel.
Outre les règles, la grossesse est également l'une des phases pendant lesquelles une carence peut se développer beaucoup plus rapidement, voire s'aggraver. Le corps n'a plus seulement besoin de fer pour la mère, mais doit également pouvoir en fournir suffisamment au bébé qui grandit. Le corps a également besoin de fer supplémentaire pour l'utérus agrandi et le placenta. Par conséquent, les besoins en fer augmentent de 30 à 40 % pendant la grossesse.
En tant qu'oligo-élément vital, le fer assure des fonctions corporelles importantes liées à l'absorption et au transport de l'oxygène dans notre corps. De plus, notre corps a également besoin de fer pour pouvoir former les globules rouges.
Au début, une faible absorption de fer peut encore être compensée par les réserves de l'organisme. Mais lorsque celles-ci sont épuisées, de graves carences apparaissent, pouvant aller jusqu'à l'anémie.
Qu'est-ce que cela signifie pour l'enfant à naître ?
Si la mère souffre d'une carence en fer, cela a pour conséquence que le placenta ne peut plus être suffisamment approvisionné en oxygène. L'enfant à naître souffre alors d'un manque d'oxygène. Cet état peut avoir pour conséquence d'influencer négativement le développement du cerveau et de provoquer des fausses couches et des naissances prématurées.
Il est donc recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de consommer 20 à 30 mg de fer par jour afin de couvrir suffisamment leurs besoins.
Les acides gras oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés que l'on trouve principalement dans l'huile de poisson ou l'huile d'algues. Ils font partie des acides gras essentiels vitaux qui sont indispensables pendant la grossesse. Les deux acides gras DHA (acide docosahexaénoïque) et EPA (acide eicosapentaénoïque), en particulier, sont indispensables à la santé et au développement optimal de l'enfant à naître.
Le DHA est principalement nécessaire au développement des yeux, du cerveau et du système nerveux central. De plus, un apport suffisant en DHA et EPA est associé à une durée optimale de la grossesse et à un déroulement sain de celle-ci.
Afin d'éviter une carence en acides gras et de soutenir le développement de l'enfant dans le ventre de sa mère, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consommer au moins 300 à 400 grammes de poisson par semaine. Comme ces quantités ne peuvent généralement pas être atteintes malgré une alimentation saine, il est recommandé de prendre en plus des gélules d'oméga 3 pour couvrir avec succès les besoins.
La prise de folate n'entraîne normalement aucun effet secondaire. Toutefois, si le produit est trop fortement dosé, des troubles gastro-intestinaux et des nausées peuvent survenir dans de très rares cas.
Au début de la prise de gélules de fer, des effets secondaires moins graves peuvent apparaître, tels que des troubles gastro-intestinaux, une constipation, des brûlures d'estomac et des nausées.
Important : la prise de préparations à base de fer peut également entraîner des selles de couleur noire. Ceci n'est généralement pas inquiétant. Si vous avez toutefois des questions, adressez-vous à votre médecin ou à votre naturopathe.
Pendant la prise de gélules de fer, il faut également tenir compte du fait que l'utilisation simultanée d'autres médicaments peut entraîner des interactions. C'est par exemple le cas avec les préparations à base de calcium et de magnésium, car elles inhibent l'absorption du fer. La prise devrait donc se faire séparément des autres médicaments. En outre, l'absorption d'inhibiteurs de l'absorption du fer tels que le café, le thé et le lait devrait être évitée.
Les gélules d'oméga-3 ne provoquent également que très rarement des effets secondaires, et encore, de faible ampleur. Il s'agit notamment de troubles gastro-intestinaux, d'éructations de poisson et de mauvaise haleine.
Recommandation de consommation - Gélules d'acide folique folate actif :
Pour le complément alimentaire, prendre 1 gélule par jour avec beaucoup d'eau.
Recommandation de consommation - Fer avec vitamine C naturelle :
Pour le complément alimentaire, prendre 1 gélule avec beaucoup d'eau, de préférence une demi-heure avant les repas.
Recommandation de consommation - Omega 3 Max Forte :
Pendant la grossesse et l'allaitement, 1 à 2 gélules par jour.
En utilisation concomitante, 2 à 4 gélules par jour au moment des repas.
Pour les enfants entre 5 et 10 ans, 1 gélule par jour, pour les enfants à partir de 10 ans, 1 à 2 gélules par jour.
La quantité journalière recommandée indiquée ne doit pas être dépassée.
Les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée.
Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Ingrédients - Gélules d'acide folique folate actif :
5-MTHF - Méthylfolate (Quatrefolic®), cellulose, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de capsule gélule végétalienne)
Ingrédients - Fer avec vitamine C naturelle :
Extrait d'acérola, fumarate de fer II, bioflavonoïdes d'agrumes, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de gélule végétalienne).
Ingrédients - Omega 3 Max Forte :
Huile de poisson, gélule de gélatine (gélatine de bœuf, glycérol E422, eau).
Quantités par gélule - gélules d'acide folique folate actif :
Quantités par gélule - Fer avec vitamine C naturelle :
Quantités par gélule - Omega 3 Max Forte :
Sans gluten
Sans lactose
Le folate, le fer et les oméga 3 sont tous des nutriments qui deviennent encore plus importants qu'ils ne le sont déjà, en particulier pendant la grossesse et l'allaitement. Le folate favorise la division et la formation des cellules. Sa prise permet de réduire le risque de malformations congénitales. Les besoins en fer augmentent avec la grossesse, d'où l'intérêt d'une supplémentation en fer. Les gélules d'oméga 3 sont également indispensables au développement de l'enfant. Cet acide gras est en effet nécessaire à la formation des yeux, du cerveau et du système nerveux central.
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