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Médecin généraliste
Comment peut-on arrêter la maladie d'Alzheimer ? Qu'est-ce qui déclenche la maladie d'Alzheimer ? Et comment pouvez-vous minimiser votre propre risque de développer la maladie d'Alzheimer ?
Le 21 septembre est la Journée mondiale de la maladie d'Alzheimer.
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Les chercheurs prévoient que d'ici 2050, environ 106 millions de personnes seront atteintes de la maladie d'Alzheimer. C'est déjà la septième cause de décès !
La maladie d'Alzheimer commence généralement de manière insidieuse, ce qui rend difficile la détection précoce de la maladie.
➤ 10% des personnes de 65 ans, 25% des personnes de 75 ans et 85% des personnes de 85 ans développeront une démence ou la maladie d'Alzheimer dans le futur !
Certaines études montrent que certains facteurs liés au mode de vie, comme le régime alimentaire, sont les moteurs de la démence et de la maladie d' Alzheimer. Il existe des corrélations entre la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies liées à l'alimentation, comme le diabète de type 2 ou les maladies cardiaques. Il devient évident que toutes ces maladies ont une origine commune et peuvent également être combattues ensemble.
➤ Les diabétiques ont un risque quatre fois plus élevé de développer la maladie d'Alzheimer!
Au cours des 60 dernières années, les autorités médicales ont lancé de nombreuses mises en garde contre les graisses saturées qui pourraient provoquer des maladies cardiaques. La conséquence ? Toutes les graisses ont été restreintes - même les bonnes. Au lieu de cela, la consommation de glucides a augmenté.
Les scientifiques ont découvert qu'un régime alimentaire riche en glucides mais pauvre en graisses est dévastateur pour le cerveau. La phobie des graisses de ces dernières années est donc l'une des raisons pour lesquelles la maladie d'Alzheimer a fortement augmenté!
Ce que vous devez savoir
➤ Un régime riche en glucides augmente de 89 % le risque de démence, tandis qu'un régime riche en graisses réduit ce risque de 44 % !
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La maladie d'Alzheimer peut être inversée ou améliorée si elle est détectée suffisamment tôt. À cet égard, il est particulièrement important de modifier votre alimentation. Veillez à combiner très peu de sucre et de glucides avec beaucoup de graisses saines.
Des graisses saines sont la clé d'une bonne santé cérébrale. Non seulement vous préviendrez la maladie d'Alzheimer, mais aussi le diabète et les maladies cardiaques ! Elle équilibre également les sautes d'humeur, réduit l'inflammation, améliore la concentration et augmente les niveaux d'énergie.
Cependant, le type de graisse est crucial. Vous devriez donc éviter les acides gras trans ou modifiés et passer à des graisses saines comme les avocats, l'huile d'olive pressée à froid, les poissons gras, le beurre de lait cru de vaches élevées en pâturage, l'huile de noix de coco, les jaunes d'œufs issus de l'agriculture biologique ou de produits laitiers crus.
✓ Des études confirment que les acides gras oméga-3 apportent une contribution importante à la fonction cognitive.
➤ La maladie d'Alzheimer est la 7ème cause de décès!
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Comme nous l'avons déjà mentionné, la première étape devrait être de changer radicalement le régime alimentaire. Réduisez donc radicalement votre consommation de sucre et de glucides. Parce que ceux-ci agissent en excès comme un poison pour notre cerveau. Consommez plutôt des graisses saines contenant beaucoup d'oméga-3.
DHA - la percée dans la recherche sur la maladie d'Alzheimer
Une alimentation riche en acides gras oméga-3 DHA et EPA réduit considérablement le risque de développer une démence ou la maladie d'Alzheimer. Grâce à ces acides gras, la pré-démence et la démence peuvent être évitées, voire inversées à un stade précoce.
L'acide gras DHA agit comme un gardien pour votre cerveau. Le DHA est également la principale graisse structurelle du tissu cérébral. Il est impliqué dans le développement et le fonctionnement du système nerveux central et des synapses du cerveau.
✓ Des études prouvent que le DHA peut améliorer la mémoire jusqu'à 12 % !
Dans la lutte contre la maladie d'Alzheimer, des compléments tels que les acides gras oméga-3, la vitamine B12 et d'autres vitamines du groupe B, la vitamine D, le ginkgo et les probiotiques apportent un soutien. Veillez à ce que votre corps soit approvisionné de manière optimale en toutes les vitamines et nutriments importants.
Les métaux lourds (en particulier l'aluminium) sont directement liés au risque de maladie d'Alzheimer. En effet, les métaux lourds s'accumulent dans le cerveau et provoquent de graves lésions neurologiques. Des études montrent que les métaux lourds peuvent même accélérer la maladie d'Alzheimer. La désintoxication se fait à l'aide de chlorelle, de chardon-Marie ou de MSM, par exemple.
Non, 1 à 2 fois par semaine, ce n'est pas suffisant ! Mais une demi-heure de marche par jour fait une grande différence. Des études montrent que l'activité physique peut stopper ou du moins ralentir la progression des troubles cognitifs et des maladies du cerveau comme la maladie d'Alzheimer.
L'activité mentale a un effet positif. Les personnes qui se maintiennent intellectuellement éveillées sont moins susceptibles de souffrir de la maladie d'Alzheimer que celles qui sont à peine actives mentalement.
Le régime alimentaire est en grande partie responsable du développement de la maladie d'Alzheimer. Changez donc votre régime alimentaire et veillez à rester en bonne santé physique et mentale.
Commencez à agir contre la maladie d'Alzheimer dès aujourd'hui!
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Sources (en langue anglaise) :
Bazan, N. G., Calandria, J. M. & Gordon, W. C. (2013). Docosahexaenoic acid and its derivative neuroprotectin D1 display neuroprotective properties in the retina, brain and central nervous system. Nestle Nutrition Institute Workshop Series, 77:121-31, doi: 10.1159/000351395
Orr, S. K., Palumbo,, S., Bosetti, F., Mount, H. T., Kang, J. X., Greenwood, C. E. et al. (2013, August). Unesterified docosahexaenoic acid is protectiv in neuroinflammation. Journal of Neurochemistry, Volume 127, Issue 3, Verfügbar unter: [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jnc.12392], doi: 10.1111/jnc.12392
Arsenault, D., Julien, C., Tremblay, C. & Calon, F. (2011, February). DHA Improves Cognition and Prevents Dysfunction of Entorhinal Cortex Neurons in 3xTg-AD Mice. PLOS ONE, doi: 10.1371/journal.pone.0017397
Fiol-deRogue, M. A., Gutierrez-Lanza, R., Teres, S., Torres, M., Barcelo, P., Rial, R. V. et al. (2013, October). Cognitive recovery and restoration of cell proliferation in the dentate gyrus in the 5XFAD transgenic mice model of Alzheimer’s disease following 2-hydroxy-DHA treatment. Biogerantology, 763–775(2013), doi: 10.1007/s10522-013-9461-4
Amen, D. G., Harris, W. S., Kidd, P. M., Meysami, S. & Raji, C. A. (2017). Quantitative Erythrocyte Omega-3 EPA Plus DHA Levels Are Related to Higher Regional Cerebral Blood Flow on Brain SPECT. Journal of Alzheimers Disease, 58 (4), 1189-1199, doi: 10.3233/JAD-170281
Mirza, A., King, A., Troakes, C. & Exley, C. (2017, March). Aluminium in brain tissue in familial Alzheimer's disease. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology : Organ of the Society for Minerals and Trace Elements, 40:30-36, doi: 10.1016/j.jtemb.2016.12.001
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