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La sindrome premestruale (PMS) svolge un ruolo importante nella vita di molte donne. Ogni mese, milioni di donne in tutto il mondo ne sperimentano i vari e fastidiosi sintomi, che vanno dal disagio fisico, come crampi e mal di testa, al disagio emotivo, come sbalzi d‘umore e ansia. Tali disturbi, riscontrabili nella seconda metà del ciclo mestruale, possono avere un impatto significativo sulla vita quotidiana e non rappresentano solo un fastidio temporaneo, bensì un serio problema di salute che richiede maggiore attenzione.
Le cause esatte della sindrome premestruale sono complesse e non ancora del tutto chiare, tuttavia sono riconducibili ai cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale. Oltre a queste fluttuazioni ormonali, fattori come lo stress, la dieta e lo stile di vita possono influenzare l’intensità dei sintomi della PMS. Ciononostante, esistono vari modi per superare queste difficoltà ricorrenti.
➤ Ad oggi sono stati identificati più di 200 sintomi di varia gravità in relazione alla sindrome premestruale!
La combinazione di un complesso vitaminico B ad alto dosaggio con un complesso di magnesio offre una soluzione armoniosa ed efficace per i sintomi della sindrome premestruale (PMS). Questa combinazione accuratamente bilanciata di principi attivi offre un supporto olistico che affronta in modo specifico i disturbi fisici ed emotivi della sindrome premestruale. Mentre il complesso vitaminico B agisce come stimolante energetico dinamico e stabilizzatore del sistema nervoso, il magnesio agisce come rilassante naturale per la distensione muscolare e la riduzione dello stress. Insieme formano un potente duo che favorisce l'equilibrio ormonale, dona calma e migliora il benessere generale durante il ciclo.
La vitamina B è un vero e proprio tuttofare. Svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento del nostro organismo e si rivela particolarmente utile per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Il nostro complesso vitaminico B ad alto dosaggio è una potente combinazione di tutte le 8 vitamine di tale gruppo: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina), B9 (acido folico) e B12 (cobalamina). Ciascuna di esse contribuisce a suo modo a sostenere il corpo nelle fasi di fluttuazione ormonale, stress e stanchezza, come quelle associate alla PMS.
Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per il metabolismo energetico del nostro organismo. Sono essenziali per convertire il cibo in energia, un processo particolarmente importante durante la sindrome premestruale, poiché molte donne si sentono stanche ed spossate. Tali vitamine agiscono come acceleratori in vari processi metabolici in cui carboidrati, grassi e proteine vengono convertiti in energia. Quest’ultima è particolarmente importante per combattere la sensazione di svogliatezza e stanchezza che spesso accompagna la sindrome premestruale e per mantenere il corpo attivo e vitale.
Le vitamine del gruppo B sono essenziali anche per la salute e il funzionamento del sistema nervoso. Esse contribuiscono alla produzione di neurotrasmettitori, fondamentali per la regolazione dell’umore. Soprattutto durante la sindrome premestruale, quando le donne soffrono di sbalzi umorali e maggiore irritabilità, un apporto di vitamine del gruppo B può aiutare a mantenere l’equilibrio emotivo. Sostenendo il sistema nervoso, tali sostanze possono contribuire ad alleviare i sintomi di ansia e depressione che spesso accompagnano la sindrome premestruale.
Alcune vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6, svolgono un ruolo importante nella regolazione ormonale. Le fluttuazioni ormonali sono una caratteristica fondamentale della sindrome premestruale e tale squilibrio può portare a una serie di sintomi. La vitamina B6 è nota per la sua capacità di favorire tale equilibrio e può quindi essere particolarmente utile per contrastare i sintomi associati alla PMS.
Essa contribuisce alla sintesi di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, responsabili del miglioramento dell’umore. Livelli equilibrati di serotonina, ad esempio, possono contribuire ad alleviare i sentimenti di tristezza e depressione, mentre la dopamina può promuovere il benessere fisico generale nonché la motivazione. Inoltre, la vitamina B6 è coinvolta nel controllo della risposta ormonale, il che significa che riduce l’intensità dei sintomi della sindrome premestruale, come la tensione mammaria, gli sbalzi d’umore e l’irritabilità.
Uno studio condotto su 78 donne ha dimostrato che sia il trattamento con un ampio spettro di micronutrienti sia quello con la sola vitamina B6 hanno ridotto efficacemente i sintomi della sindrome premestruale.
In un ulteriore studio, che ha visto coinvolte 80 studentesse, è stato analizzato l’effetto della vitamina B1 sui sintomi della sindrome premestruale. Lo studio clinico in doppio cieco, controllato con placebo, ha dimostrato come la vitamina B1 abbia ridotto significativamente i sintomi mentali del 35,08% e quelli fisici del 21,2%. I risultati dimostrano quindi che la essa allevia efficacemente i disturbi della PMS e può essere utilizzata per ridurne la gravità evitando qualsivoglia effetto collaterale.
➤ La voglia di cioccolato durante le mestruazioni può essere indice di una carenza di magnesio, essendo il cioccolato una fonte naturale di tale minerale.
Il carbonato di magnesio, spesso utilizzato nei farmaci antiacidi, è noto per la sua capacità di alleviare i disturbi gastrici. Può aiutare a neutralizzare i succhi gastrici, il che è molto utile per i disturbi gastrointestinali legati alla sindrome premestruale. Oltre a ciò, esso contribuisce all’apporto complessivo di magnesio, il che a sua volta aiuta a regolare i crampi muscolari e la funzione nervosa.
Il magnesio citrato è caratterizzato da un’elevata biodisponibilità, il che significa che viene assorbito con particolare facilità dall’organismo. Esso viene quindi utilizzato sia per trattare la carenza di magnesio che come blando lassativo. Questa forma di magnesio è particolarmente efficace per alleviare i crampi e la tensione muscolare. Migliora inoltre l’umore e riduce lo stress, poiché favorisce il funzionamento del sistema nervoso.
L’ossido di magnesio contiene un’alta concentrazione del minerale ed è comunemente usato per trattarne la carenza e per combattere il bruciore di stomaco. Grazie alla sua concentrazione particolarmente elevata di magnesio, se assunto regolarmente contribuisce all’apporto generale di magnesio, alleviando così i sintomi della sindrome premestruale, come mal di testa e stanchezza.
Magnesiumglycerophosphat ist eine mildere Form von Magnesium, die besonders magenfreundlich ist. Diese Form von Magnesium hilft, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom zu lindern, ohne Magenbeschwerden zu verursachen. Es unterstützt auch die Muskel- und Nervenfunktionen, was zu allgemeiner Entspannung beiträgt.
In einer Studie wurde untersucht, ob die Einnahme von Magnesium helfen kann, PMS-Symptome zu lindern.
Frauen im gebärfähigen Alter, die an PMS litten, erhielten über drei aufeinander folgende Monatszyklen Magnesium. Die Ergebnisse waren vielversprechend: Die PMS-Symptome gingen signifikant zurück. Nach nur 3 Monaten wurde eine beachtliche Reduktion von 35,1 % beobachtet. Die Magnesium-Supplementierung wurde gut vertragen, es gab nur einen seltenen Fall von Schwindel als Nebenwirkung.
In einer weiteren Studie erhielten Frauen über zwei Monatszyklen entweder 200 mg Magnesiumoxid oder ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass das Magnesium im ersten Monat keinen signifikanten Effekt auf die Symptome hatte. Allerdings führte die Magnesiumergänzung im zweiten Monat zu einer signifikanten Verringerung der Symptome von Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme und Schwellungen.
Obwohl Vitamin-B-Komplexe und Magnesium-Komplexe im Allgemeinen als unbedenklich gelten, können sie bei einigen Personen Nebenwirkungen hervorrufen. Mögliche Nebenwirkungen sind:
Posologia raccomandata di Magnesio Complex:
Indipendentemente dai pasti, assumere con abbondante liquido e senza masticare:
Posologia raccomandata di Vitamina B Complex:
Avvertenza:
L’assunzione orale di vitamine B ad alto dosaggio è di solito ben tollerata. Un intenso ingiallimento delle urine è causato dalla riboflavina e non ha effetti sulla salute.
Non superare la dose giornaliera raccomandata.Gli integratori alimentari non sostituiscono un’alimentazione varia ed equilibrata.Conservare in luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Composizione di Magnesio Complex:
Magnesio carbonato, magnesio citrato, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano), ossido di magnesio, magnesio glicerofosfato
Quantità per capsula:
Magnesio
Composizione delle capsule di Vitamina B Complex:Nicotinamide, calcio D-pantotenato, piridossina cloridrato, riboflavina, tiamina cloridrato, acido folico, biotina, metilcobalamina, idrossipropilmetilcellulosa (involucro capsula vegano)
senza glutine
senza lattosio
senza gelatina
vegano
Fonti (in lingua inglese):
Retallick-Brown, H., Blampied, N., & Rucklidge, J. J. (2020). A Pilot Randomized Treatment-Controlled Trial Comparing Vitamin B6 with Broad-Spectrum Micronutrients for Premenstrual Syndrome. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 26(2), 88–97. https://doi.org/10.1089/acm.2019.0305
Abdollahifard, S., Rahmanian Koshkaki, A., & Moazamiyanfar, R. (2014). The effects of vitamin B1 on ameliorating the premenstrual syndrome symptoms. Global journal of health science, 6(6), 144–153. https://doi.org/10.5539/gjhs.v6n6p144
Siminiuc, R., & Ţurcanu, D. (2023). Impact of nutritional diet therapy on premenstrual syndrome. Frontiers in nutrition, 10, 1079417. https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1079417
Quaranta, S., Buscaglia, M. A., Meroni, M. G., Colombo, E., & Cella, S. (2007). Pilot study of the efficacy and safety of a modified-release magnesium 250 mg tablet (Sincromag) for the treatment of premenstrual syndrome. Clinical drug investigation, 27(1), 51–58. https://doi.org/10.2165/00044011-200727010-00004
Walker, A. F., De Souza, M. C., Vickers, M. F., Abeyasekera, S., Collins, M. L., & Trinca, L. A. (1998). Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention. Journal of women's health, 7(9), 1157–1165. https://doi.org/10.1089/jwh.1998.7.1157
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