Ist eine Darmreinigung wirklich nützlich? Alles, was Sie dazu wissen müssen

Schon seit Langem setzen Menschen eine Darmreinigung zur Stärkung der natürlichen Entgiftungsprozesse ihres Körpers, für eine gesunde Verdauung sowie zur Verbesserung ihrer allgemeinen Lebensqualität ein. So nutzten bereits die alten Ägypter 1500 v. Chr. Wasser zur Reinigung des Darmgewebes („Darmspülung“).

Wieso Darmreinigung?

Zur Entfernung angesammelter Abfallprodukte sowie zur Rehydrierung alten Stuhls, der zusammengepresst wurde. Bei den meisten Methoden wird Wasser eingesetzt, um gehärteten Stuhl aufzuweichen, sodass dieser leichter ausgeschieden werden kann.

Bei einer Darmreinigung – egal welcher Art – geht es stets darum, die Verdauungsorgane auf eine Weise zu unterstützen, sodass sie ihre Funktion optimal ausüben können. Dabei werden Rückstände und Hindernisse beseitigt, die einer normalen Darmtätigkeit entgegenstehen. Nicht alle Menschen brauchen eine Darmreinigung. Manche profitieren davon allerdings in besonderer Weise, zum Beispiel bei einem trägen Darm oder häufiger Verstopfung.

Wozu dient eine Darmreinigung?

Im Darm leben Milliarden Bakterien (Mikroflora), die einen großen Teil des Trockengewichts unserer Fäkalien ausmachen. Diese Bakterien werden jedoch nicht nur für die Bildung von Stuhl benötigt. Sie leben im Darm und Verdauungstrakt und sind für die Nährstoffabsorption, die Aufrechterhaltung des pH-Wertes, die Regulierung des Hungers sowie für die Bekämpfung schädlicher Bakterien zuständig. Das sind die Gründe, warum eine gesunde Darmtätigkeit so wichtig für unser allgemeines Wohlbefinden ist.

Sind Darmreinigungen wirklich notwendig?

Unser Verdauungssystem verfügt über eigene Mechanismen zur Beseitigung von Abfallprodukten. Dennoch haben viele Menschen Probleme, regelmäßig abzuführen. Die Gründe dafür sind vielfältig und reichen von einem schlechten Gesundheitszustand des Darms über Allergien oder der Aufnahme von Pestiziden bis hin zu Entzündungen des Verdauungssystems.

Nach einer Meta-Analyse von 80 Bevölkerungsstudien mit 260.960 Teilnehmenden leiden weltweit etwa 11 Prozent der Erwachsenen an einem Reizdarmsyndrom (Lovell & Ford, 2012). Chronische Verstopfung zählt zu den häufigsten Verdauungsproblemen und betrifft rund 14 Prozent der Erwachsenen, Frauen etwa doppelt so oft wie Männer (Suares & Ford, 2011).

Dabei sind vor allem jene betroffen:

• Personen, die sich schlecht ernähren
• Frauen in der Schwangerschaft
• Senioren
• Patienten, die sich von einer Operation erholen
• und alle, die regelmäßig Medikamente einnehmen

Nicht jeder Mensch muss täglich auf die Toilette: Als normal gelten drei Stuhlgänge am Tag bis drei in der Woche. In einer großen US-Erhebung lagen 95,9 Prozent der Erwachsenen mit normaler Verdauung in diesem Bereich (Mitsuhashi et al., 2018). Wer seltener muss oder regelmäßig harten Stuhl hat, kann über eine sanfte Darmreinigung nachdenken.

Viele Beschwerden werden mit einer schlechten Verfassung des Verdauungssystems in Verbindung gebracht, beispielsweise Magenschmerzen, Unterleibskrämpfe, chronische Müdigkeit, Verstopfung, Kraftlosigkeit, Kopfschmerzen und allergische Reaktionen.

Ein beeinträchtigter Darm kann zu Trägheit, Reizungen, Reizbarkeit, Kraftlosigkeit, Gehirnnebel sowie Appetitschwankungen führen. Bleiben Nahrungsreste lange im Darm, werden sie dort von Bakterien vergoren, was Blähungen und Völlegefühl fördern kann. Unregelmäßiger Stuhlgang kann außerdem zu einer Fehlresorption von Nährstoffen führen, in deren Folge Betroffene unter Kraftlosigkeit und anderen Beschwerden leiden.

Wer den Darm nicht nur reinigen, sondern danach auch die Darmflora wieder aufbauen möchte, findet beides im Darmsanierungspaket: Darmreinigung Plus mit Flohsamenschalen und Enzymen, Probiotika Forte, Basen Balance Pulver und Artischocke Mariendistel Kapseln für eine 4-wöchige Darmkur.

Darmsanierungspaket ansehen  ➜

✓ Darmreinigung Plus + Probiotika Forte + Basen Balance + Artischocke Mariendistel

Wie funktioniert eine Darmreinigung?

Gespült wird der Dickdarm. Dieser befindet sich zwischen dem Dünndarm und dem Anus. Seine Aufgabe besteht darin, Stuhl aus dem Körper abzuführen. Dieser besteht aus einer Kombination aus Bakterien, Wasser, nicht verwerteten Nährstoffen, ungenutzten Elektrolyten sowie verdauten Nahrungsresten.

Für eine Darmreinigung stehen verschiedene Optionen zur Verfügung:

• Darmspülungen
• Einläufe
• Colon-Hydro-Therapie

Daneben gibt es sanfte Wege über die Ernährung, etwa Ballaststoffe wie Flohsamenschalen. Von einer Salzwasserspülung (große Mengen Salzwasser trinken) ist abzuraten, mehr dazu weiter unten. Darmreinigungen lassen sich in zwei große Kategorien unterteilen:

• jene, für die man die Hilfe medizinischen Fachpersonals braucht,
• sowie jene, die man allein durchführen kann.

Einer der häufigsten Gründe für eine professionelle Dickdarmreinigung ist die Vorbereitung auf einen medizinischen Eingriff (z.B. eine Darmspiegelung), bei dem der Dickdarm völlig frei von angesammelten Rückständen sein muss (Parra-Blanco et al., 2014). Andererseits reinigen viele Menschen ihren Darm zu Hause mittels Einläufen, Abführmitteln oder speziellen Kräutermischungen, um Verstopfung, Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden zu lindern.

Bei vielen Verfahren wird ein Schlauch in den Enddarm eingeführt, durch den große Mengen Wasser geleitet wird, das sich auf den Weg durch den Dickdarm macht. Das Wasser spült sämtliche Ablagerungen heraus. Die genaue Menge an Wasser bzw. Flüssigkeit richtet sich nach der eingesetzten Methode. Bei manchen werden bis zu 60 Liter Wasser benötigt!

Was sind die Vorteile einer Darmreinigung?

Es gibt unzählige Berichte über die Wirksamkeit einer Darmreinigung. Immerhin war diese Methode bereits im alten Griechenland bekannt. Eine systematische Übersicht im „American Journal of Gastroenterology“ fand jedoch keine sorgfältig kontrollierten Studien, die Darmspülungen zur allgemeinen Gesundheitsförderung stützen, dafür zahlreiche Fallberichte über Nebenwirkungen (Acosta & Cash, 2009). Gut belegt ist dagegen die sanfte Variante mit Ballaststoffen: Bei chronischer Verstopfung verbesserten Ballaststoffe, allen voran Flohsamenschalen, in einer Meta-Analyse von 16 randomisierten Studien die Häufigkeit und die Beschaffenheit des Stuhls (van der Schoot et al., 2022).

Ein regelmäßiger Stuhlgang ist wichtig, denn mit dem Stuhl verlassen Bakterien, unverdauliche Nahrungsreste und Stoffe, die die Leber über die Galle abgibt, den Körper.

Auch die Stimmung hängt mit dem Darm zusammen. Das liegt daran, dass die Nerven im Darm mit dem Gehirn kommunizieren und chemische Signale beeinflussen, die über das gesamte zentrale Nervensystem im ganzen Körper gesendet werden.  Ein gut funktionierender Dickdarm ist daher wichtig für den Hormonhaushalt, die Appetitkontrolle, den Schlaf und die mentale Verarbeitung.

Eine gesunde Darmschleimhaut ist außerdem die Voraussetzung dafür, Nährstoffe gut aufzunehmen, darunter viele Antioxidantien aus Obst und Gemüse.

Verschiedene Darmreinigungen im Vergleich

Je nach gewählter Methode dauert eine Darmspülung oder ein Einlauf zwischen 20 und 90 Minuten. Einige Menschen vertragen die Behandlung besser als andere. Anfangs haben viele Mühe, so viel Flüssigkeit aufzunehmen und zu halten.

Vor der Entscheidung lohnt es sich, die verschiedenen Methoden zu kennen, wie sie funktionieren und welche Auswirkungen sie auf das Verdauungssystem haben. Neben Wasser werden auch Salzlösungen, Kräuter oder saure Lösungen eingesetzt. Nicht alle davon sind harmlos, wie der Abschnitt zu Apfelessig, Kaffee und Salzwasser zeigt.

Grundlagen der beliebtesten Methoden zur Darmreinigung:

Darmspülung

• Darmspülungen werden seit mehr als 100 Jahren durchgeführt – normalerweise von geschultem Personal oder Colon-Hydrotherapeuten, meist in einer Praxis oder einem Behandlungszentrum.
• Bei Darmspülungen werden große Mengen Wasser eingesetzt, mit denen der Darm gespült wird. Gewöhnlich wird deutlich mehr Wasser eingesetzt als bei allen anderen Methoden – beispielsweise die zwölffache Menge, die für einen Einlauf nötig ist.
• Das Verfahren gilt als besonders gründlich, da der gesamte Dickdarm gespült wird. Einen Nutzen für die allgemeine Gesundheit belegen Studien bisher nicht (Acosta & Cash, 2009). Es dauert bis zu zwei Stunden und kann nicht eigenständig zu Hause durchgeführt werden.
• Es gibt verschiedene Formen von Darmspülungen, manche setzen spezielle Druckapparaturen ein oder machen sich die Schwerkraft zunutze – wie bei der häufigsten Art der Darmspülung. Dabei wird die Menge Wasser, die in den Körper eingebracht und ausgeschieden wird, genau kontrolliert. Außerdem wird der Bauch massiert, was beim Aufbrechen harten Stuhls helfen sowie die Muskelentspannung fördern soll.
• Während einer Darmspülung liegt man flach auf dem Behandlungstisch, während eine geschulte Fachkraft ein kleines, geöltes Spekulum (Spiegel) in den Darm einführt. An diesem sind zwei Schläuche angebracht, mit denen sich die Freisetzung von Wasser kontrollieren lässt. Oft kann man die freigesetzte Menge Wasser dann selbst steuern. Nach der Spülung bleibt man so lange im Badezimmer, bis man sich sicher fühlt.
• Darmspülungen, die mit Druck arbeiten, sind weniger sanft. Der Wasserfluss wird nämlich manuell gesteuert.

Darmspülungen im Vergleich zu Einläufen

• Darmspülungen erfordern die Aufsicht medizinischen Fachpersonals und werden häufig im Krankenhaus oder in Arztpraxen durchgeführt. Einen Einlauf kann man zu Hause allein vornehmen. Daher ist diese Methode vor allem für jene geeignet, die sich unwohl bei dem Gedanken fühlen, eine Darmreinigung im Beisein anderer durchführen zu lassen. Außerdem kosten Einläufe nicht viel, entsprechende Sets gibt es in der Drogerie.
• Bei Einläufen wird der Darm mithilfe einer Flüssigkeit (normalerweise Wasser) gereinigt, durch die angesammelte Abfallprodukte ausgespült werden. Im Vergleich zu Darmspülungen handelt es sich bei Einläufen um eine sanftere Methode, bei der nur eine bestimmte Darmregion (die linke Seite, der absteigende Dickdarm) gereinigt wird.
• Verwendet wird lauwarmes Wasser. Zusätze wie Apfelessig, Seifenlauge oder Kaffee gehören nicht in einen Einlauf, weil sie die Darmschleimhaut reizen können.
• Zur Durchführung eines Einlaufs wird die spitze Seite des Schlauchs in den Enddarm eingeführt und daraufhin die gewünschte Menge Flüssigkeit freigesetzt. Dann hinlegen und warten, bis der Drang kommt, die Toilette aufzusuchen. Dies kann im Laufe von ein oder zwei Stunden häufiger der Fall sein.

Hydrotherapie

• Als „Hydrotherapie“ wird die Verwendung von Wasser zur Behandlung von Krankheiten oder zur Aufrechterhaltung der Gesundheit bezeichnet, etwa in Form von Bädern, Güssen oder Wickeln.
• Bei der Hydrotherapie zur Darmreinigung (Colon-Hydro-Therapie) wird das Wasser im Prinzip genauso eingesetzt wie bei einer Darmspülung oder einem Einlauf: Es weicht Stuhl auf und spült ihn aus. Mineralstoffe oder Flüssigkeit nimmt der Körper auf diesem Weg nicht sinnvoll auf, dafür sind Trinken und Essen da.

➤Jetzt Darmreinigungskapseln mit Flohsamen kaufen!

Darmreinigung mit Apfelessig, Kaffee oder Salzwasser?

Im Internet finden sich viele Hausmittel zur Darmreinigung. Drei davon sind besonders verbreitet, aber keines davon ist empfehlenswert:

• Apfelessig: Dass Apfelessig den Darm reinigt, ist in Studien am Menschen nicht belegt. Als Einlauf ist er riskant: In einer Tierstudie an Kaninchen schädigten Essig-Einläufe die Darmschleimhaut deutlich stärker als Einläufe mit Kochsalzlösung (Zhang et al., 2015). Stark verdünnt im Wasserglas ist Apfelessig dagegen einfach ein Lebensmittel.
• Kaffee-Einlauf: Eine systematische Übersicht fand keine einzige Studie, die einen Nutzen von Kaffee-Einläufen zeigt, aber neun Fallberichte über Nebenwirkungen, meist Darmentzündungen (Kolitis). Die Autoren raten davon ab, Kaffee-Einläufe selbst durchzuführen (Son et al., 2020).
• Salzwasserspülung: Dabei wird auf nüchternen Magen rund ein Liter Salzwasser getrunken, bis Durchfall einsetzt. So viel Salz auf einmal kann den Salz- und Wasserhaushalt durcheinanderbringen und ist für Menschen mit hohem Blutdruck, Herz- oder Nierenerkrankungen ungeeignet.

Wer den Darm sanft unterstützen möchte, fährt mit Ballaststoffen wie Flohsamenschalen, ausreichend Flüssigkeit und einer ballaststoffreichen Ernährung besser.

Sind Darmreinigungen sicher?

Darmspülungen sind nicht ohne Risiko: Eine systematische Übersicht beschreibt zahlreiche Fallberichte und Fallserien über Nebenwirkungen und rät von Darmspülungen zur allgemeinen Gesundheitsförderung ab (Acosta & Cash, 2009). Auch die Darmflora verändert sich: Nach einer Darmreinigung mit Abführlösung, wie sie vor einer Darmspiegelung üblich ist, sank die Menge der Darmbakterien um das 31-Fache und erholte sich erst innerhalb von 14 Tagen weitgehend (Jalanka et al., 2015).

Bei schwangeren Frauen, Menschen mit aktiven Hämorrhoiden, Nierenerkrankungen oder bei Dehydrierung können Nebenwirkungen wie Schwäche, Schwindel, Krämpfe, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen auftreten. Wird eine Darmspülung zu häufig vorgenommen, kann es zu einer Störung des Elektrolythaushaltes kommen oder das Rektum anfällig für Risse und Blutungen werden.

Ganz wichtig ist, dass zur Durchführung absolut saubere Materialien verwendet werden, um das Risiko für eine Bakterienübertragung und daraus resultierender Infektionen zu minimieren.

Darmspülungen oder Einläufe sollten nicht häufiger als einmal im Monat stattfinden. Wer das Verfahren häufiger anwenden möchte, insbesondere zur Behandlung bestimmter Erkrankungen oder bei der Einnahme von Medikamenten, sollte das vorher mit dem Arzt besprechen. Ärztlicher Rat ist unbedingt nötig bei einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa sowie bei Divertikulitis.

Außerdem ist es sinnvoll, nach einer Darmreinigung vorsorglich Probiotika einzunehmen, um die Ansiedelung nützlicher Bakterien im Darm zu fördern. Dazu reichlich Wasser trinken und elektrolytreiche Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse essen. Das beugt Nieren-, Leber- oder Herzproblemen vor, die entstehen, wenn der Körper über zu wenig Wasser, Salz oder Elektrolyte wie Magnesium oder Kalium verfügt.

Bei der Verwendung von Abführmitteln oder Kräutern zur Reinigung des Darms gilt: Einige sind sicherer als andere. Wir empfehlen natürliche Quell- und Ballaststoffe wie Flohsamenschalen sowie Magnesium. Diese wirken im Allgemeinen sanfter als freiverkäufliche Abführmittel und fördern eine regelmäßige Darmentleerung. Wichtig ist, genau zu beobachten, wie der Körper auf die einzelnen Mittel reagiert, und insbesondere auf Anzeichen für eine Dehydrierung, Muskelschwäche, Schwindel oder übermäßigen Durst zu achten.

Sanfte Darmreinigung mit Flohsamenschalen

Flohsamenschalen bestehen überwiegend aus löslichen Ballaststoffen. Sie binden Wasser, quellen im Darm auf, machen den Stuhl weicher und voluminöser und regen so die Darmbewegung an. In einer Meta-Analyse von 16 randomisierten Studien mit 1.251 Erwachsenen mit chronischer Verstopfung sprachen 66 % auf Ballaststoffe an, gegenüber 41 % in den Vergleichsgruppen. Flohsamenschalen hatten einen deutlichen Effekt auf die Stuhlhäufigkeit, am besten mit mehr als 10 g am Tag und über mindestens 4 Wochen (van der Schoot et al., 2022).

So gelingt die Darmreinigung mit Flohsamenschalen:

• Viel trinken: Flohsamen brauchen reichlich Flüssigkeit, um aufzuquellen, zu jeder Einnahme mindestens ein großes Glas Wasser.
• Langsam steigern: Anfangs können leichte Blähungen auftreten. Sie legen sich meist nach 2 bis 3 Wochen, wenn sich der Darm an die Ballaststoffe gewöhnt hat.
• Abstand halten: Medikamente, Vitamine und Mineralstoffe mit zeitlichem Abstand zu den Ballaststoffen einnehmen, da diese die Aufnahme beeinflussen können.
• Dranbleiben: Eine Kur über 4 bis 12 Wochen ist sinnvoll.

In Darmreinigung Plus sind Flohsamenschalen mit den Verdauungsenzymen Alpha-Amylase, Bromelain und Papain, mit Inulin und Rote-Bete-Pulver kombiniert (zweimal täglich 3 Kapseln mit viel Flüssigkeit). Im Darmsanierungspaket folgen darauf Probiotika für den Aufbau der Darmflora, Basen Balance Pulver sowie Artischocke und Mariendistel. Mehr zu diesem Ablauf steht im Ratgeber Darmsanierung.

Darmsanierungspaket ansehen  ➜

✓ Darmreinigung Plus + Probiotika Forte + Basen Balance + Artischocke Mariendistel

Eine Darmreinigung richtig durchführen

Die beste Methode zur Entgiftung und Reinigung des Darms besteht darin, schädliche Substanzen über die Ernährung gar nicht erst aufzunehmen. Wir empfehlen daher eine nährstoffreiche Ernährung mit echten Lebensmitteln.

Ernährung:

Manche Produkte beeinträchtigen die Funktion des Verdauungssystems und können Entzündungen im Darm hervorrufen:

• Fertignahrung
• Fast Food
• verarbeitete Snacks
• künstliche Inhaltsstoffe (Glukose-Fruktose-Sirup, gehärtete Fette, künstliche Farbstoffe, Mononatriumglutamat oder Konservierungsmittel)

Besser sind diese darmfreundlichen Lebensmittel:

• fermentierte, probiotische Lebensmittel (Joghurt, kultiviertes Gemüse wie Kimchi oder Sauerkraut, Kefir, Kombucha)
• ballaststoffreiche Lebensmittel wie Samen, Blattgemüse und anderes frisches Gemüse
• frisches Obst (insbesondere Beeren, Äpfel oder Birnen, die Pektin enthalten)
• Knochenbrühe
• gesunde Fette wie Kokosnuss oder natives Olivenöl extra sowie Avocados (sehr hoher Gehalt an Elektrolyten und Ballaststoffen)
• Gemüsesuppen, Smoothies, Salate mit einem hohen Gehalt an Wasser und Ballaststoffen (leicht verdaulich) 

Darmspülungen:

Darmspülungen sollten stets unter medizinischer Aufsicht erfolgen. Dabei ist es äußerst wichtig, dass die Vorgaben genau eingehalten und hygienisch einwandfreie Materialien verwendet werden. Schwangere Frauen, Kinder oder Menschen mit Nierenerkrankungen oder Hämorrhoiden sollten keine Darmspülung durchführen lassen.

Was erwartet einen bei einer Darmspülung?

Diese Art der Darmreinigung verursacht normalerweise keine Schmerzen oder allzu großes Unwohlsein, da bei der Einführung des Schlauches ein Gleitmittel verwendet wird. Dennoch ist etwas Druck zu spüren. Außerdem kann es mehrere Stunden dauern, bis sich der Zustand wieder normalisiert hat.

Bei Verwendung eines Einlaufs:

Für einen Einlauf mit lauwarmem Wasser wird zunächst ein Darmreinigungsset benötigt, das mindestens eine Art Schlauch zum Einführen sowie einen Beutel oder einen Eimer für die Flüssigkeit enthält. An dem Schlauch, der ins Rektum eingeführt wird, befindet sich eine Klemme, mit der sich die Menge an Flüssigkeit regulieren lässt. Höherwertige Sets haben einen Verschluss, mit dem sich besser kontrollieren lässt, wie viel Flüssigkeit einfließt.

Wer regelmäßig Einläufe durchführen möchte, fährt mit einem wiederverwendbaren Set besser als mit Einmalflaschen. Einige bevorzugen Sets, die eine Art Eimer enthalten. Einen Beutel muss man nämlich irgendwie erhöht aufhängen, beispielsweise an einem Handtuchhalter im Badezimmer. Außerdem lassen sich Eimer leichter reinigen als Beutel, allerdings sind sie auch teurer.

Eimer aus Edelstahl sind hygienischer als Kunststoffeimer oder Beutel und zudem wiederverwendbar. Sets, die einen Beutel enthalten, sind im Allgemeinen günstiger, vor allem wenn der Beutel nach dem Einlauf entsorgt wird. Diese Option eignet sich auch gut für unterwegs.

Ein Einlauf ist kein Mittel für den Alltag. Bei Darmerkrankungen, Hämorrhoiden, in der Schwangerschaft, bei Herz- oder Nierenerkrankungen und bei der Einnahme von Entwässerungsmitteln nur nach ärztlicher Rücksprache.

Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen Einlauf zu Hause:

1. Die Flüssigkeit vorbereiten: Lauwarmes Wasser in etwa Körpertemperatur genügt. Keine Zusätze wie Kaffee, Apfelessig oder Seife verwenden, sie können die Darmschleimhaut reizen.
2. Einen Ort suchen, an dem man sich wohlfühlt und sich für ca. 15 Minuten hinlegen kann. Viele entscheiden sich für das Badezimmer – aufgrund der Nähe zur Toilette. Ausreichend Handtücher, Waschlappen, Seife und Reinigungsmittel bereitlegen, um bei Bedarf alles schnell säubern zu können.
3. Den Eimer oder Beutel aus dem Set nehmen und etwa einen Meter über dem Boden aufstellen bzw. aufhängen, sodass die Schwerkraft die Flüssigkeit nach unten drückt. Das vorbereitete Wasser in den Eimer oder Beutel gießen. Dabei den Schlauch und die Düse geschlossen halten.
4. Den Hebel auf den Schlauch und die Düse setzen, mit dem sich der Einlauf starten und beenden lässt. Die Spitze der Einlaufdüse mit einem Gleitmittel wie Kokosöl einschmieren. Auf die linke Seite legen, die Knie leicht angezogen, und die Düse ca. 2,5 cm tief in den Mastdarm einführen.
5. Das Ventil öffnen und die Flüssigkeit langsam aus dem Beutel/Eimer in den Darm einlaufen lassen. Für ca. 15 bis 30 Minuten eine bequeme Position einnehmen und die Flüssigkeit so lange halten, bis der Gang zur Toilette nötig wird. Bei Schmerzen, Blut oder Schwindel sofort abbrechen.

Darmreinigungen – die Kurzfassung

• Bei einer Darmreinigung – egal welcher Art – geht es stets darum, die Verdauungsorgane auf eine Weise zu unterstützen, dass sie ihre Funktion optimal ausüben können. Dabei werden Rückstände und Hindernisse beseitigt, die einer normalen Darmtätigkeit entgegenstehen.
• Als normal gelten drei Stuhlgänge am Tag bis drei in der Woche. Wer seltener muss oder oft harten Stuhl hat, kann über eine sanfte Darmreinigung nachdenken.
• Für eine Darmreinigung gibt es verschiedene Optionen: Darmspülungen, Einläufe oder die Colon-Hydro-Therapie sowie sanfte Ballaststoffe wie Flohsamenschalen. Darmreinigungen lassen sich in zwei große Kategorien unterteilen: jene, für die man die Hilfe von Fachpersonal braucht, sowie jene, die man allein durchführen kann.
• Darmspülungen gelten als besonders gründlich, da der gesamte Darm gespült wird. Einen Nutzen für die allgemeine Gesundheit belegen Studien bisher nicht, Nebenwirkungen sind beschrieben.
• Bei Einläufen wird der Darm mit der Hilfe einer Flüssigkeit (normalerweise Wasser) gereinigt, durch die angesammelte Abfallprodukte ausgespült werden. Im Vergleich zu Darmspülungen handelt es sich bei Einläufen um eine sanftere Methode, bei der nur eine bestimmte Darmregion (die linke Seite, der absteigende Dickdarm) gereinigt wird.
• Kaffee-Einläufe, Apfelessig-Einläufe und Salzwasserspülungen sind nicht empfehlenswert. Am besten belegt ist die sanfte Darmreinigung mit Flohsamenschalen über mindestens 4 Wochen, danach helfen Probiotika beim Aufbau der Darmflora.