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La combinaison parfaite pour ceux qui veulent prendre soin de leurs os, de leurs muscles et de leur système immunitaire : la vitamine D3, aussi appelée « vitamine du soleil », aide le corps à absorber le calcium. La vitamine K2 veille à ce que ce minéral essentiel arrive là où il doit être, c'est-à-dire dans les os et les dents. En plus, elle aide à éviter les dépôts indésirables dans les artères.
Alors que la vitamine D3 aide à mieux absorber le calcium de ce qu'on mange, la vitamine K2 a le rôle important de le diriger vers les os. Si ce processus n'est pas complet, le calcium en trop peut finir dans les vaisseaux et y former des dépôts à long terme.
La protéine ostéocalcine joue un rôle clé dans cette interaction. La vitamine D3 stimule sa production, mais c'est seulement quand elle est activée par la vitamine K2 qu'elle peut vraiment intégrer le calcium dans la matrice osseuse. Sans assez de K2, l'ostéocalcine reste inactive et le précieux calcium n'est pas utilisé de manière optimale. La vitamine K2 protège aussi les vaisseaux sanguins en activant la protéine Matrix Gla, qui fixe le calcium en trop dans le sang et empêche ainsi la formation de calcifications.
La combinaison de la vitamine D3 et de la vitamine K2 est donc idéale : la vitamine D3 augmente l'absorption du calcium, tandis que la vitamine K2 veille à ce qu'il arrive là où il est nécessaire, c'est-à-dire dans les os et non dans les vaisseaux.
➤ En combinant la vitamine D3 et la vitamine K2 avec du magnésium, le corps peut encore mieux utiliser le calcium absorbé.
La vitamine D n'est pas seulement bonne pour les os. Elle influence plein de processus dans le corps, de la fonction musculaire au système immunitaire, en passant par le système cardiovasculaire.
Des os solides grâce à la vitamine D3 Pour être en bonne santé, les os ont besoin de vitamine D. Le corps utilise cette vitamine pour bien assimiler le calcium et stabiliser les os. Si le taux de vitamine D est trop bas, les os deviennent plus mous ou perdent de leur densité. Les personnes âgées sont alors plus à risque de se casser un os.
Une ossature solide ne sert à rien sans muscles puissants. Un taux suffisant de vitamine D3 dans le sang permet de rester stable sur ses jambes et réduit le risque de chute chez les personnes âgées. Cette vitamine garantit que les muscles restent puissants et réactifs, ce qui est un vrai plus, surtout pour les personnes âgées.
Le système cardiovasculaire profite aussi d'un apport régulier en vitamine D3. Il y a des indices qui montrent que la vitamine D3, aussi appelée cholécalciférol, a un effet positif sur la tension artérielle. D'après les premières études, cette vitamine puissante peut même réduire le risque de crise cardiaque.
La vitamine D3 a encore d'autres atouts : des études suggèrent qu'un bon niveau de vitamine D3 peut aider à prévenir des maladies comme le cancer colorectal, la tuberculose, la sclérose en plaques ou le diabète.
La vitamine D3 aide le système immunitaire à bien fonctionner. Des études montrent qu'elle aide le corps à se défendre contre les infections des voies respiratoires supérieures.
La vitamine D est super importante pour plein de processus dans le corps, mais tout le monde n'en a pas assez. Une carence peut venir de plusieurs trucs. On peut vite se retrouver en manque, surtout en hiver, avec certaines habitudes de vie ou en vieillissant.
Un faible taux de vitamine D passe souvent inaperçu, mais peut entraîner divers problèmes. Les os et les muscles sont particulièrement touchés.
Voici quelques signes possibles :
La ménaquinone, c'est comme ça qu'on appelle aussi la vitamine K2, est surtout connue pour son rôle dans la coagulation sanguine. Mais elle fait bien plus que ça. Elle est super importante pour garder des os en bonne santé, ainsi que pour le cœur et le métabolisme. La vitamine K2 aide le calcium à aller dans les os, empêche les dépôts dans les vaisseaux et influence même le taux de sucre dans le sang.
La vitamine K2 active une protéine dans le corps qui est nécessaire pour que le calcium s'intègre dans la structure des os. Si la K2 manque dans le sang, cette protéine ne marche pas, ce qui est pas bon pour la densité osseuse. Des études ont montré que les gens qui ont de l'ostéoporose ou une densité osseuse plus faible ont souvent moins de vitamine K2 dans le sang. Un apport plus élevé en K2 est donc lié à des os plus solides et à un risque de fractures plus faible.
Que se passe-t-il quand le calcium va là où il cause des problèmes, c'est-à-dire dans les vaisseaux sanguins ? Quand le calcium se dépose dans les vaisseaux, ça peut être dangereux. D'après des études, les gens qui ont un apport plus élevé en vitamine K2 ont moins souvent des problèmes de calcification des vaisseaux et de maladies cardiaques.
Le métabolisme devrait aussi profiter d'un bon apport en vitamine K2. Les études faites jusqu'à maintenant montrent qu'un apport plus élevé est lié à une meilleure sensibilité à l'insuline. Ça veut dire que la vitamine K2 pourrait jouer un rôle important dans la prévention du diabète.
Il n'est pas toujours facile de s'assurer un apport suffisant en tous les nutriments importants. La teneur en vitamine K dans le sang baisse rapidement lorsque l'alimentation et la digestion ne sont pas optimales.
➤ Le natto, une spécialité japonaise à base de graines de soja fermentées, contient énormément de vitamine K2 naturelle.
Une carence en vitamine K se développe souvent progressivement et n'est pas toujours facile à détecter. Voici quelques signes typiques d'une carence :
Souvent, on ne remarque un déséquilibre vitaminique que lorsque le corps n'a pas reçu les bonnes substances depuis un certain temps. Si tu veux agir, essaie une combinaison ciblée de ces deux vitamines super puissantes.
Les avantages de la vitamine D3+K2 (végane) :
La combinaison de vitamine D3 et de vitamine K2 est souvent recommandée car elles agissent super bien ensemble. En principe, cette combinaison est sûre si elle est prise dans les doses recommandées.
Cependant, dans certains cas, des effets secondaires peuvent apparaître :
En cas de doute ou d'effets indésirables, consulte ton médecin.
Conseils pour prendre les gouttes de vitamine D3+K2 :
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée.À garder au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des petits enfants.
Composition des gouttes Vitamine D3+K2 :
Acide gras à chaîne moyenne issu de l'huile de coco, cholécalciférol (issu d'algues, vitamine D3), ménaquinone (100 % MK7 ALL-TRANS, vitamine K2)
Quantités par goutte :
bio
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
Vegan
Ces gouttes offrent une combinaison intelligente de deux vitamines qui se complètent parfaitement. La vitamine D3 soutient le système immunitaire, renforce les os et aide à maintenir un bon équilibre calcique. La vitamine K2 aide à transporter le calcium là où il faut et prévient les dépôts dans les artères.
Oui, les gouttes s'intègrent facilement dans la routine quotidienne et peuvent être combinées avec d'autres compléments alimentaires. Si tu prends régulièrement d'autres vitamines ou minéraux, tu peux facilement intégrer les gouttes dans ta routine. Veille à respecter les doses journalières recommandées.
Aux doses recommandées, les gouttes sont bien tolérées. Des troubles gastro-intestinaux légers peuvent parfois apparaître. Une prise excessive peut entraîner un taux de calcium trop élevé, ce qui peut favoriser à long terme l'apparition de calculs rénaux ou de troubles cardiovasculaires. Il est donc important de respecter la posologie et de consulter un médecin en cas de doute.
Les gouttes offrent une combinaison intelligente de deux vitamines qui se complètent parfaitement. La vitamine D3 soutient le système immunitaire, renforce les os et aide à maintenir un taux de calcium équilibré. La vitamine K2 achemine le calcium vers les endroits où il est nécessaire et protège contre les dépôts dans les artères.
Oui, les gouttes s'intègrent facilement dans la routine quotidienne et peuvent être combinées avec d'autres compléments alimentaires. Si tu prends régulièrement d'autres vitamines ou minéraux, tu peux facilement intégrer les gouttes dans ta routine. Veille à respecter les doses quotidiennes recommandées.
Aux doses recommandées, les gouttes sont bien tolérées. Des troubles gastro-intestinaux légers peuvent parfois apparaître. Une prise excessive peut entraîner un taux de calcium trop élevé, ce qui peut favoriser l'apparition de problèmes à long terme tels que des calculs rénaux ou des troubles cardiovasculaires. Il est donc important de respecter la posologie et de consulter un médecin en cas de doute.
Sources (en anglais)
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Chiang, C. M., Ismaeel, A., Griffis, R. B., & Weems, S. (2017). Effects of Vitamin D Supplementation on Muscle Strength in Athletes: A Systematic Review. Journal of strength and conditioning research, 31(2), 566–574. doi:10.1519/JSC.0000000000001518
Iwamoto, J., Takeda, T., & Ichimura, S. (2003). Treatment with vitamin D3 and/or vitamin K2 for postmenopausal osteoporosis. The Keio journal of medicine, 52(3), doi:doi.org/10.2302/kjm.52.147
Skalny, A. V., Aschner, M., Tsatsakis, A., Rocha, J. B. T., Santamaria, A., Spandidos, D. A., Martins, A. C., Lu, R., Korobeinikova, T. V., Chen, W., Chang, J. S., Chao, J. C. J., Li, C., & Tinkov, A. A. (2024). Role of vitamins beyond vitamin D3 in bone health and osteoporosis (Review). International journal of molecular medicine, 53(1), 9. doi:10.3892/ijmm.2023.5333
AlHajri, L., Ayoub, A., Ahmed, H., & AlMulla, M. (2021). Effect of Vitamin K2 Alone or in Combination on Various Bone Turnover Markers Amongst Postmenopausal Females. Journal of bone metabolism, 28(1), 11–26. doi:10.11005/jbm.2021.28.1.11
Hasific, S., Øvrehus, K. A., Hosbond, S., Lambrechtsen, J., Kumarathurai, P., Mejldal, A., Ravn, E. J., Rasmussen, L. M., Gerke, O., Mickley, H., & Diederichsen, A. (2023). Effects of vitamins K2 and D3 supplementation in patients with severe coronary artery calcification: a study protocol for a randomised controlled trial. BMJ open, doi:10.1136/bmjopen-2023-073233
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Vitamine D3 + vitamine K2 en gouttes (All-Trans) – La combinaison vegan puissante pour des os solides et un cœur en bonne santé
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