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La taurine fait partie des acides aminés essentiels conditionnels, ce qui signifie que ces substances peuvent être produites par un organisme en bonne santé. Toutefois, si nous souffrons de stress ou de certaines maladies, comme les maladies cardiaques, le corps n'est plus en mesure de produire lui-même des quantités suffisantes de taurine. Cette substance devient alors un acide aminé essentiel et doit être apportée en plus par l'alimentation.
Dans le corps humain, la taurine se trouve principalement dans les tissus du cœur, des muscles, des yeux et du cerveau. On a découvert pour la première fois cette substance dans la bile des taureaux et des bœufs. C'est ainsi qu'est né le mythe selon lequel la taurine était extraite des fluides corporels de ces animaux. Aujourd'hui, on ne trouve plus que des compléments synthétiques contenant de la taurine.
C'est pourquoi les gélules de taurine de Herbano sont également fabriquées de manière purement synthétique et sont même végétaliennes !
Herbano est synonyme de qualité supérieure – c'est pourquoi vous pouvez être sûr d'obtenir un produit de qualité absolument supérieure lorsque vous achetez des gélules de taurine. Chacune de nos gélules contient 1 000 mg de taurine de qualité pure à 100%. Les gélules hautement dosées sont en outre végétaliennes, sans lactose et sans gluten et ne contiennent aucun additif. Elles sont fabriquées en Autriche dans le respect des normes de contrôle les plus strictes.
Voici un aperçu des 6 principaux effets de la taurine :
La taurine peut soutenir la santé surtout grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, mais elle joue en même temps un rôle important dans la production d'énergie. Ces capacités de l'acide aminé ont déjà été testées dans les conditions cliniques les plus diverses. L'influence de la taurine sur les performances sportives a également été scientifiquement prouvée.
Des études ont heureusement pu montrer que les gélules de taurine peuvent améliorer la pression artérielle, la fonction cardiaque et les taux de lipides sanguins chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques. À fortes doses, cet acide aminé pourrait même protéger contre les maladies cardiaques :
D'autres études démontrent que la taurine peut aider efficacement à la régénération des cellules cérébrales et qu'elle représente donc un soutien important dans les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson. Des études ont montré que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson présentaient des taux de taurine inférieurs à ceux d'un groupe de contrôle sain. Une déficience motrice plus importante a également été associée à un taux de taurine plus faible.
L'acide aminé taurine agit dans l'organisme comme un antioxydant efficace et lutte contre les radicaux libres nocifs. Elle contribue ainsi à réduire considérablement le stress oxydatif dans le corps.
Des études ont montré que cet antioxydant pouvait être extrêmement utile dans le traitement des inflammations des gencives (parodontite), en soulageant les inflammations.
Une étude menée à l'université d'Annamalai en Inde a également conclu que la taurine réduisait le stress oxydatif dans le sang des gencives des personnes atteintes de parodontite chronique, ce qui pourrait éventuellement contribuer à la santé globale de la bouche et des gencives, et à la guérison de la maladie.
Grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, la taurine peut probablement aussi contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline et donc à réduire le risque de diabète de type 2.
Le syndrome métabolique est un ensemble de maladies qui augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de maladies cardiaques. Il s'agit par exemple d'un excès de graisse abdominale, d'un taux élevé de cholestérol ou de triglycérides, d'une hypertension et d'une glycémie élevée.
Une étude de 2016, publiée dans la revue Food & Function, a rapporté que la taurine avait un effet efficace contre le syndrome métabolique :
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines études indiquent déjà que la taurine pourrait contribuer efficacement à la prévention du syndrome métabolique. Les conditions préalables à cet effet sont toutefois une activité physique régulière et une alimentation saine et équilibrée.
Oui, c'est possible ! En effet, la taurine peut effectivement améliorer les performances sportives grâce à sa capacité à améliorer les contractions musculaires et à retarder la fatigue des muscles. En outre, elle permet également d'augmenter la combustion des graisses pendant l'entraînement.
Une étude analysant les effets de la taurine sur les performances sportives a révélé plusieurs avantages de cet antioxydant, notamment :
Pour obtenir ces effets, il faut prendre 1 à 3 g de taurine 1 à 3 heures avant l'entraînement – et ce pendant au moins 6 à 21 jours.
Les conséquences d'une carence en taurine n'ont pas encore été suffisamment étudiées chez l'homme, c'est pourquoi il n'est pas encore possible de donner des indications précises sur les conséquences et les symptômes. Dans les études sur des animaux, une carence en taurine a toutefois entraîné :
La taurine est généralement considérée comme bien tolérée.
Certains utilisateurs ont toutefois signalé l'apparition des symptômes suivants :
Respectez donc toujours le dosage maximal prescrit de 3 000 mg de taurine. Ne dépassez pas cette limite, car un surdosage peut entraîner des dommages considérables.
Commencez en outre la prise par un faible dosage que vous augmenterez ensuite progressivement. Vous éviterez ainsi des effets néfastes sur votre santé et apprendrez à connaître votre réaction individuelle au produit. Des interactions avec des antiépileptiques, des statines ou d'autres médicaments peuvent survenir. Consultez donc votre médecin ou votre naturopathe en cas de prise conjointe de taurine et d'autres médicaments afin d'éviter tout risque.
Recommandation de consommation des gélules de taurine :
La quantité journalière recommandée indiquée ne doit pas être dépassée.Les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée.Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Composition des gélules de taurine :
Taurine, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe végétalienne de la gélule)
Quantités indiquées par gélule :
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
Vegan
La taurine est généralement considérée comme sûre et est même importante pour notre santé ! La taurine n'est dangereuse qu'en cas de surdosage, c'est pourquoi vous devez toujours respecter les quantités prescrites. En outre, il peut y avoir des interactions avec d'autres médicaments, il est donc préférable de consulter votre médecin ou votre naturopathe.
La taurine est normalement produite par le corps lui-même. Dans certains cas (stress ou maladie), son apport doit toutefois être completé par l'alimentation. La taurine se trouve dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, mais peut également être prise comme complément alimentaire. Les gélules de taurine de Herbano conviennent également aux végétaliens !
La taurine est formée à partir des acides aminés cystéine et méthionine et est donc un produit de dégradation. Il s’agit d’un acide aminosulfonique, mais est généralement désignée comme un acide aminé dans la littérature spécialisée.
La taurine est produite par le corps humain lui-même. Le processus se déroule dans le cerveau et le foie.
Sources :
Chen, W., Guo, J., Zhang, Y. & Zhang, J. (2016). The beneficial effects of taurine in preventing metabolic syndrome. Food & Function, 7(4), 1849–1863. doi: 10.1039/c5fo01295c
Imae, M., Asano, T. & Murakami, S. (2012). Potential role of taurine in the prevention of diabetes and metabolic syndrome. Amino Acids, 46(1), 81–88. doi: 10.1007/s00726-012-1434-4
Inam-u-llah, Piao, F., Aadil, R. M., Suleman, R., Li, K., Zhang, M., Wu, P., Shahbaz, M. & Ahmed, Z. (2018). Ameliorative effects of taurine against diabetes: a review. Amino Acids, 50(5), 487–502. doi: 10.1007/s00726-018-2544-4
Jong, C. J., Sandal, P. & Schaffer, S. W. (2021). The Role of Taurine in Mitochondria Health: More Than Just an Antioxidant. Molecules, 26(16), 4913. doi: 10.3390/molecules26164913
Kurtz, J. A., VanDusseldorp, T. A., Doyle, J. A. & Otis, J. S. (2021). Taurine in sports and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1). doi: 10.1186/s12970-021-00438-0
Murakami, S. (2012). Taurine and atherosclerosis. Amino Acids, 46(1), 73–80. doi: 10.1007/s00726-012-1432-6
Qaradakhi, T., Gadanec, L. K., McSweeney, K. R., Abraham, J. R., Apostolopoulos, V. & Zulli, A. (2020). The Anti-Inflammatory Effect of Taurine on Cardiovascular Disease. Nutrients, 12(9), 2847. doi: 10.3390/nu12092847
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Zhang, L., Yuan, Y., Tong, Q., Jiang, S., Xu, Q., Ding, J., Zhang, L., Zhang, R. & Zhang, K. (2015). Reduced plasma taurine level in Parkinson’s disease: association with motor severity and levodopa treatment. International Journal of Neuroscience, 1–7. doi: 10.3109/00207454.2015.1051046
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