Herpès : Peut-on vraiment s’en débarrasser naturellement et éviter les récidives ? Oui, avec les bons gestes et remèdes !

Publié le: Février 19, 2021

Pourquoi l'herpès revient-il toujours au mauvais moment ? Découvrez comment le stopper naturellement !

Par Dr. med. Wolfgang Bachmann, Médecin généraliste
et Sarah Allen, Nutritionniste et diététicienne

Mis à jour le: 29. juin 2026

⏱ 8 min de lecture

Beaucoup d'entre nous le savent, quand il fait plus froid, que quelque chose nous dégoûte ou que nous sommes stressés, cela arrive... un picotement, une brûlure ou un engourdissement et cela réveille... le virus HERPES !

De plus, les boutons de fièvre douloureux apparaissent généralement au moment où nous en avons le moins besoin. Que pouvons-nous donc faire pour nous débarrasser définitivement de ces ennuyeuses ampoules ?

C'est quoi l'herpès ?

Quand on parle d'herpès, on parle du virus herpès simplex. Il en existe deux types, le type 1 : l'herpès labial et le type 2 : l'herpès génital. Selon les estimations, jusqu'à 80 % des personnes sont infectées par le virus de l'herpès de type 1, le type 2 est beaucoup moins important.

Le virus de l'herpès ne se déclare pas chez tout le monde. Normalement, un système immunitaire qui fonctionne bien le maintient sous contrôle et le virus s'endort simplement paisiblement. Pour d'autres, elle peut se réveiller de temps en temps et former des ampoules douloureuses. Elle se manifeste généralement sur la lèvre, mais peut également affecter le nez ou d'autres zones. 

Si les symptômes ne sont pas traités immédiatement, l'évolution de la maladie commence d'abord par des picotements, des brûlures ou des engourdissements. Ensuite, des cloques remplies de liquide se forment, qui s'ouvrent et suintent pour finalement cicatriser après la formation de la croûte. Cela peut parfois prendre jusqu'à 2 ou 3 semaines.

 

➤ On estime qu'environ 80% des personnes sont porteuses du virus herpès simplex de type 1 !

 

Comment se transmet-elle ? 

Le virus est contenu en grande quantité dans le liquide des vésicules et peut se propager par contact salivaire ou par contact direct en touchant les vésicules. Cela se produit, par exemple, lorsqu'on s'embrasse ou qu'on partage des lunettes, des couverts ou des brosses à dents. Une fois infecté, le virus reste dans l'organisme pour la vie, où il peut être déclenché à nouveau par certains facteurs. 

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Comment se déclenche-t-elle ?

Pour pouvoir se déclarer, l'herpès nécessite avant tout un système immunitaire faible. Malheureusement, il existe de nombreuses situations qui affaiblissent nos défenses et augmentent ainsi les risques d'une épidémie d'herpès. Ainsi, plus le système immunitaire est faible, plus le nombre et la gravité des épidémies d'herpès sont élevés.

Le stress est un facteur important qui paralyse le système immunitaire. Parce que le stress affaiblit massivement nos défenses. Peut-être savez-vous vous-même que vous avez été victime d'une poussée d'herpès exactement dans des situations de stress. 

Mais ce n'est pas tout, il existe d'autres déclencheurs qui peuvent provoquer le réveil du virus, comme de forts sentiments de dégoût ou une lumière directe et intense du soleil.

En outre, le manque de sommeil , l'alcool et les cigarettes ainsi qu'une alimentation riche en sucre nous causent également des problèmes.

Le meilleur traitement est la prévention !

Nos 3 meilleurs remèdes naturels contre l'herpès !

Comment se débarrasser définitivement des feux sauvages ? Il existe des nutriments et des plantes qui peuvent vous aider à combattre les feux sauvages.

1. L-lysine

L'acide aminé lysine est recommandé par les experts pour la prévention et le traitement des feux sauvages. En effet, la lysine est considérée comme l'antithèse de l'arginine, qui favorise la multiplication des herpèsvirus. Dans une étude, il a été observé qu'après 6 mois d'ingestion, la fréquence d'une épidémie était réduite, les symptômes étaient moins graves et le temps de guérison était raccourci. Ainsi, la lysine semble être un moyen efficace dans le traitement et la prévention des feux sauvages.

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2. Zinc + Vitamine C

Le zinc minéral, associé à la vitamine C, peut être pris pour soutenir de manière ciblée le système immunitaire. Comme un système immunitaire faible est considéré comme le principal facteur déclenchant, le zinc et la vitamine C peuvent être très utiles dans ce cas et permettent déjà d'éviter les épidémies. Ces dernières années, de nombreuses preuves se sont accumulées démontrant l'activité antivirale du zinc contre divers virus, dont le virus de l'herpès. De plus, le zinc et la vitamine C aident l'organisme à lutter contre les rhumes et les infections.

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3. Griffe de chat

La griffe de chat, une plante médicinale naturelle, contient de puissants polyphénols (substances végétales secondaires) et renforce ainsi également le système immunitaire. Selon les études, la plante semble avoir un effet positif sur les épidémies d'herpès. Dans une étude en double aveugle menée en 2010, les chercheurs ont découvert une activité anti-herpétique. Par rapport à un médicament antiviral de premier plan, l'extrait de griffe de chat a même permis d'obtenir un meilleur effet dans la gravité de la réaction inflammatoire, car il a également un effet anti-inflammatoire.

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Voici ce que vous devez garder à l'esprit lors d'une épidémie

  • Une bonne hygiène est indispensable ! Lavez-vous bien les mains après tout contact potentiel avec les ampoules et évitez de vous attraper le visage inutilement. 
  • Évitez de nouvelles infections ! Ne partagez pas la vaisselle, les verres ou les serviettes avec d'autres personnes afin de réduire le risque d'infection.
  • Ne percez pas les cloques , car le liquide contient le virus, ce qui augmente considérablement le risque d'infection. De plus, des bactéries peuvent s'introduire dans la plaie, ce qui ne fait qu'empirer les choses.
  • Lorsque vous appliquez des crèmes, n'utilisez pas vos doigts ! Il vaut mieux utiliser un coton-tige. 
  • Abandonnez le sucre. Le sucre affaiblit le système immunitaire et favorise l'apparition de l'herpès. 
  • Évitez les aliments qui contiennent beaucoup d'arginine , car l'acide aminé favorise la multiplication des virus. Il s'agit notamment des noix ou du chocolat.

Quels nutriments peuvent aider en cas de picotements des lèvres ?

Le picotement des lèvres peut annoncer l’apparition d’un bouton de fièvre (phase prodromique, c’est‑à‑dire la phase annonciatrice), mais aussi survenir dans d’autres contextes irritatifs. Certains micronutriments et plantes peuvent soutenir les défenses de l’organisme et l’intégrité de la peau et des muqueuses, surtout lors des périodes à risque (fatigue, froid, ensoleillement intense, stress).

Vitamine C. Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif (allégations UE). Des apports de 200 à 500 mg par jour sont couramment utilisés en entretien; sur de courtes périodes, 500 à 1 000 mg par jour, fractionnés, peuvent être envisagés selon la tolérance digestive.

Zinc. Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d’une peau normale. Un apport de 10 à 15 mg par jour est fréquent en complément; éviter les doses élevées au long cours (au‑delà de 25 mg/j) pour ne pas perturber l’équilibre en cuivre.

Vitamine D3. Participe au fonctionnement normal du système immunitaire. En l’absence de statut connu, des apports de 1 000 à 2 000 UI par jour (25 à 50 µg) sont souvent utilisés en période hivernale; l’ajustement idéal se fait selon le statut sanguin et la saison.

Sélénium. Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Un apport de l’ordre de 55 µg par jour est classique; éviter de dépasser 200 µg/j.

L‑lysine. Acide aminé souvent employé de façon ciblée lors des périodes annonciatrices (picotements). Des protocoles usuels vont de 1 à 3 g par jour, en 2 à 3 prises, sur 2 à 3 jours. Une prise d’entretien plus faible peut être envisagée chez les personnes sujettes à des épisodes répétés.

Mélisse (Melissa officinalis). En usage local (baume/gel standardisé en acides phénoliques), elle est traditionnellement utilisée pour le confort des lèvres. Application fine 2 à 4 fois par jour sur la zone concernée, dès les premiers picotements, en évitant les muqueuses internes.

Conseils d’usage. Commencer tôt (dès la phase de picotement), rester régulier sur 2 à 3 jours, associer une bonne hydratation et une protection des lèvres contre le froid, le vent et le soleil (stick SPF). Chez les personnes sous traitement ou présentant une pathologie, la personnalisation des apports reste de mise.

Conclusion

Les feux sauvages sont non seulement gênants, mais surtout douloureux et peuvent affecter la qualité de vie. Surtout lorsqu'il s'agit de réinfections fréquentes. La chose la plus importante que vous devez faire est de renforcer votre système immunitaire, car de mauvaises défenses sont considérées comme le déclencheur numéro 1.

Évitez le stress, dormez suffisamment et ayez une alimentation équilibrée. Cela signifie également que vous devez éviter de consommer beaucoup de sucre, d'alcool et de cigarettes. En outre, certains nutriments se sont avérés efficaces contre le virus de l'herpès. Il s'agit notamment de la L-lysine, du zinc et de la griffe de chat. Essayez ce qui fonctionne pour vous et prévenez une autre réinfection dès maintenant !

Ne donnez pas une chance au virus de l'herpès !

Sources (en anglais):

Walsh, D. E., Griffith, R. S., & Behforooz, A. (1983). Réponse subjective à la lysine dans la thérapie de l'herpès simplex. The Journal of antimicrobial chemotherapy, 12(5), 489-496. https://doi.org/10.1093/jac/12.5.489 

Read, S. A., Obeid, S., Ahlenstiel, C., & Ahlenstiel, G. (2019). Le rôle du zinc dans l'immunité aux antiviraux. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 10(4), 696-710. https://doi.org/10.1093/advances/nmz013

Gaby A. R. (2006). Remèdesnaturels contre l'herpès simplex. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic, 11(2), 93-101.

Singh, B. B., Udani, J., Vinjamury, S. P., Der-Martirosian, C., Gandhi, S., Khorsan, R., Nanjegowda, D. et Singh, V. (2005). Sécurité et efficacité d'un produit à base de L-lysine, de zinc et de plantes pour le traitement de l'herpès facial et circonoral. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic, 10(2), 123-127.

Griffith, R. S., Walsh, D. E., Myrmel, K. H., Thompson, R. W., & Behforooz, A. (1987). Succès de la thérapie à la L-lysine dans les cas d'infection à l'herpès simplex fréquemment récurrents. Traitement et prophylaxie. Dermatologica, 175(4), 183-190.

Kim, Y., Kim, H., Bae, S., Choi, J., Lim, S. Y., Lee, N., Kong, J. M., Hwang, Y. I., Kang, J. S. et Lee, W. J. (2013). Lavitamine C est un facteur essentiel sur les réponses immunitaires antivirales par la production d'interféron-αβ au stade initial de l'infection par le virus de la grippe A (H3N2) .Réseau immunitaire, 13(2), 70-74. https://doi.org/10.4110/in.2013.13.2.70

Cet article s'appuie sur des recommandations cliniques internationales et des études peer-reviewed en phytothérapie et nutrition. Pour la bibliographie détaillée sur le sujet traité, kontaktiere die Redaktion Herbano.

Le contenu actuel n’inclut aucun pont vers des nutriments utiles. Les résultats SERP (snippets 1, 2, 4, 6) détaillent causes et signaux d’alerte mais pas l’appui micronutritionnel. Ajout d’un bloc nutriments avec allégations EFSA pour soutenir immunité et intégrité des lèvres.

Recommandations officielles: Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES). (consulté 2026)

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