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En raison de ses effets positifs sur le système immunitaire, la vitamine C fait partie des vitamines les plus souvent prises en complément. Mais ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que les suppléments de vitamine C courants ne sont pas absorbés de manière optimale par l'organisme. De plus, certaines personnes, comme les seniors, les sportifs, les femmes enceintes et allaitantes et les fumeurs, ont des besoins en vitamine C fortement accrus.
La prise de vitamine C sous forme liposomale est donc particulièrement recommandée pour les groupes de personnes suivants :
La vitamine C liposomale est absorbée à 100 % par l'organisme et contribue ainsi à renforcer nettement plus rapidement la fonction immunitaire.
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui agit comme un antioxydant capable de neutraliser les radicaux libres et de réduire le risque d'inflammation et de maladie. Étant donné qu'elle fait partie des nutriments essentiels et qu'elle ne peut pas être produite par le corps lui-même, elle doit impérativement être apportée par l'alimentation ou sous forme de complément alimentaire.
La recherche a déjà démontré un grand nombre de bienfaits de la vitamine C et a confirmé qu'un apport suffisant en vitamine C :
L'un des avantages les plus connus de la vitamine C est sa capacité à améliorer efficacement la santé du système immunitaire. En période de rhume, la vitamine C est souvent utilisée comme première mesure contre les agents pathogènes. En effet, un apport de vitamine C à des doses suffisamment élevées contribue efficacement à atténuer les symptômes des infections des voies respiratoires, comme le rhume ou la grippe, et à en réduire considérablement la durée. Un rhume dure en moyenne 9 jours, mais si l'on prend de la vitamine C en plus, la durée du rhume peut très bien être réduite à 5 jours. En outre, la vitamine C peut également contribuer à réduire efficacement le risque d'apparition d'autres maladies telles que la pneumonie, la malaria et la diarrhée.
La vitamine C est en effet impliquée dans de nombreux processus importants du système immunitaire.
D'une part, elle joue un rôle déterminant dans la production de globules blancs, qui sont connus pour protéger efficacement le corps contre les infections. D'autre part, la vitamine contribue également à ce que ces globules blancs fonctionnent plus efficacement et les protège en même temps des dommages qui peuvent être causés par exemple par les radicaux libres.
La vitamine C agit dans le corps comme un puissant antioxydant et contribue ainsi à empêcher la formation de radicaux libres. Elle protège ainsi le corps contre les maladies. Des études ont démontré que les antioxydants peuvent aider à traiter et à prévenir de nombreuses maladies chroniques, dont les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes et même le cancer.
Le fer est un nutriment important qui remplit une multitude de fonctions essentielles dans l'organisme. Il est essentiel pour la formation des globules rouges et donc pour le transport de l'oxygène dans le corps.
La vitamine C contribue à améliorer considérablement l'absorption du fer provenant de l'alimentation. Elle aide également le corps à transformer le fer moins bien absorbé, par exemple celui provenant de sources de fer végétales, en une forme sous laquelle il peut être mieux absorbé. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui suivent un régime sans viande, car celle-ci est l'une des principales sources de fer.
➤ Saviez-vous que la prise de 100 mg de vitamine C pouvait déjà améliorer l'absorption du fer de 67 % ?
Ainsi, la vitamine C peut donc contribuer avec succès à réduire le risque d'anémie chez les personnes menacées par une carence en fer.
Dans le cadre d'une étude, 65 enfants souffrant d'une légère anémie due à une carence en fer ont reçu un supplément de vitamine C. Les chercheurs ont constaté que la supplémentation seule suffisait à contrôler l'anémie.
De nombreux facteurs peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, notamment l'hypertension, des taux élevés de "mauvais cholestérol" (triglycérides et LDL) ou des taux trop bas de "bon cholestérol" (HDL).
La vitamine C contribue en outre efficacement à la réduction de ces facteurs de risque, ce qui peut à son tour réduire le risque de maladie cardiaque.
Une vaste étude finlandaise a montré que les personnes qui consommaient au moins 700 milligrammes de vitamine C par jour avaient 25 % de risques en moins de développer des problèmes cardiaques que les personnes qui ne consommaient pas de vitamine C supplémentaire.
Une autre étude a démontré que la prise quotidienne de seulement 500 milligrammes de vitamine C permettait de réduire considérablement les triglycérides ainsi que le taux de mauvais cholestérol LDL, deux facteurs majeurs de maladies cardiaques.
Vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'une consommation élevée de vitamine C contribue également à donner de l'éclat à votre peau et à la maintenir en bonne santé.
Dans ce cadre, une grande étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a examiné le régime alimentaire de plus de 4 000 femmes. On a constaté que la consommation d'aliments riches en vitamine C était effectivement associée à un risque moindre de rides et de sécheresse de la peau.
La consommation de vitamine C est notamment avantageuse parce que ce nutriment est également nécessaire à la formation de collagène. Il s'agit d'une protéine importante qui sert à former la peau, les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins. Le collagène est particulièrement important pour favoriser la guérison des plaies et la formation de tissus cicatriciels.
Une étude de l'université de Kiel a découvert que le collagène pouvait améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau.
La vitamine C liposomale est une très bonne alternative à la vitamine C sous forme traditionnelle. Au lieu de prendre la vitamine sous forme de comprimés, de pilules ou de poudre, elle est administrée sous forme de minuscules gouttelettes de graisse - qui se présentent généralement sous forme liquide.
La prise de vitamine C sous forme liposomale augmente le taux de vitamine C plus efficacement que ne le feraient des préparations courantes de vitamine C. Même si vous en prenez de grandes quantités, seule une fraction de ces gélules, comprimés ou poudre est effectivement absorbée et utilisée par le corps. Malheureusement, le taux de vitamine C dans le sang reste généralement faible. Ce n'est pas le cas de notre vitamine C liquide. Elle est absorbée à 100 % par le corps et le taux de vitamine C peut être rapidement augmenté, même avec des doses plus faibles.
La vitamine C liposomale peut être facilement mélangée à de l'eau ou à du jus et constitue ainsi une alternative optimale pour les enfants ou les personnes ayant des difficultés à avaler.
Le terme liposomal fait référence à la présence d'un principe actif dans des particules microscopiques semblables à des graisses, appelées bicouches phospholipidiques, dans des médicaments ou des compléments. Cette forme est nettement plus facile à absorber et à utiliser pour le corps et lui permet de mieux alimenter certaines cellules ou zones du corps en substance active.
Selon plusieurs études scientifiques, une prise liposomale contribue à ce que davantage de vitamines parviennent dans la circulation sanguine que ce n'est le cas avec les suppléments de vitamine C traditionnels. Grâce à la protection des petites boules de graisse, la vitamine C parvient dans l'intestin sans aucune perte de substance active et peut être transportée directement dans le sang ou à travers les membranes cellulaires dans les cellules.
En règle générale, un surdosage de vitamine C n'est pas dangereux pour les personnes en bonne santé, car les quantités excédentaires de vitamine sont simplement éliminées par l'urine. Toutefois, si vous êtes sensible à la vitamine C, des effets secondaires peuvent survenir. Les troubles possibles sont les suivants :
Notez que l'absorption est plus élevée avec la vitamine C liquide et que les effets secondaires peuvent donc apparaître plus rapidement et plus fortement si vous en avez pris trop.
Recommandation de consommation de la vitamine C liposomale :
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée indiquée.Les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée.Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Ingrédients de la vitamine C liposomale :
Eau, vitamine C (sous forme d'ascorbate de sodium et d'acide ascorbique), sorbitol, acide citrique, xylitol, lécithine de tournesol (sans OGM), gomme xanthane, arôme ananas, gomme arabique, saccharose ester d'acides gras (sous forme de palmitate de saccharose), sorbate de potassium, colorant jaune naturel (curcumine), benzoate de sodium, glycosides de stéviol, alpha-tocophérol.
Quantités indiquées pour 5 ml :
Sans gluten
Sans lactose
Vegan
Comme chaque corps réagit très différemment aux différentes substances actives, l'apparition d'un effet de la vitamine C liposomale est très individuelle. Les chercheurs estiment toutefois qu'il faut au moins trois semaines pour que des différences apparaissent dans les fonctions corporelles.
Selon les résultats de la recherche, la vitamine C liposomale est meilleure que la vitamine C traditionnelle. En raison de sa biodisponibilité plus élevée, elle pénètre mieux et plus rapidement dans le corps sans perdre beaucoup de substances actives.
Sources :
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Gopi, S., & Balakrishnan, P. (2021). Evaluation and clinical comparison studies on liposomal and non-liposomal ascorbic acid (vitamin C) and their enhanced bioavailability. Journal of liposome research, 31(4), 356–364. doi: 10.1080/08982104.2020.1820521
Shade C. W. (2016). Liposomes as Advanced Delivery Systems for Nutraceuticals. Integrative medicine (Encinitas, Calif.), 15(1), 33–36.
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