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La vitamine D3 (cholécalciférol) est nécessaire à chaque cellule de notre corps pour de nombreux processus importants. Une carence a donc un effet extrêmement négatif sur notre bien-être général.
En revanche, avec un taux de vitamine D suffisamment élevé, nous bénéficions non seulement d'un effet positif sur notre humeur, mais aussi sur notre système immunitaire, notre cœur et nos os.
Vous vous sentez souvent fatigué(e) et faible et vous êtes sujet(te) aux infections ? Dans ce cas, vérifiez d'urgence votre taux de vitamine D.
➤ En effet, 60 à 80 % des personnes vivant sous nos latitudes souffrent d'une carence en vitamine D, souvent non diagnostiquée.
Prenez votre santé en main dès maintenant et reconstituez vos réserves de vitamine D de manière proactive et efficace.
La demande de gélules de vitamine D est particulièrement élevée en hiver. Mais une supplémentation en cette vitamine importante n'est pas seulement recommandée pendant la saison sombre. En raison du manque de rayonnement solaire sous nos latitudes, la supplémentation en vitamine D est également conseillée au printemps et même pendant les mois d'été.
Pour une efficacité optimale, le dosage est primordial lors de l'achat de produits à base de vitamine D !
En effet, les gélules de vitamine D sont souvent faiblement dosées. Avec de tels produits, il est difficile de couvrir les besoins quotidiens, et encore plus de compenser une carence.
En comparaison avec d'autres produits similaires, les gélules de vitamine D3 de Herbano convainquent par leur dosage très élevé de 5 000 UI. En tant que complément alimentaire, notre produit offre donc des conditions optimales pour compenser efficacement une carence ou même pour l'éviter dès le départ.
Il est également important de noter ici que la vitamine D est une vitamine liposoluble. Pour que votre corps puisse absorber de manière optimale la vitamine D3 contenue dans les gélules, vous devez veiller à toujours combiner la prise avec une huile de qualité supérieure, comme par exemple l'huile d'olive ou l'huile d'argan.
➤ Vous souhaitez que la prise soit encore plus confortable ? Pour vous faciliter la tâche, nous vous proposons dans notre assortiment, outre les gélules de vitamine D3 fortement dosées, des gouttes de vitamine D3 fortement dosées. Celles-ci sont déjà enrichies d'huile d'argan de haute qualité et marquent des points, surtout lorsqu'il faut aller vite.
Pour que le corps puisse produire de la vitamine D, la peau doit être exposée aux rayons UV. Ainsi, lorsque les rayons du soleil atteignent la peau, un précurseur de la vitamine D3, appelé cholécalciférol, se développe. La vitamine D3 est alors transportée de la peau vers le foie, où elle est absorbée et transmise aux cellules du corps.
➤ Saviez-vous que jusqu'à 90 % de la vitamine D présente dans le corps était produite par la peau ?
Toutefois, cela ne fonctionne que si le rayonnement solaire est effectivement suffisant. Parallèlement, la vitamine D peut également être absorbée à petites doses par l'alimentation. Mais il est pratiquement impossible de compenser ou d'éviter une carence uniquement par l'alimentation.
"Le soleil brille presque toujours, comment une carence peut-elle apparaître ?"
L'idée circule encore qu'il suffit de faire quelques promenades au soleil et de consommer les bons aliments pour rééquilibrer notre taux de vitamine D. Mais c'est malheureusement un mythe. Car il existe certaines circonstances qui empêchent cela :
Tous ces facteurs empêchent la formation suffisante de vitamine D par la peau. Des études estiment que cela a pour conséquence que 60 % à 80 % de la population souffrent d'une carence en vitamine D sans même s'en rendre compte.
➤ Saviez-vous que l'indice de protection solaire 30 réduisait déjà la synthèse de la vitamine D de 95 % ?
Le taux de vitamine D peut être mesuré par un simple test sanguin. Vous pouvez le faire soit chez le médecin, soit chez vous à l'aide d'un autotest pratique.
Les scientifiques ont heureusement pu constater que des taux élevés de vitamine D sont associés à un risque plus faible de dépression. En revanche, une carence en vitamine solaire favorise non seulement la dépression, mais aussi d'autres maladies psychiques.
En effet, la vitamine D joue un rôle central dans la production de sérotonine et de dopamine. Ces deux hormones du bonheur sont des messagers importants qui assurent un bien-être psychique équilibré.
Quel est l'état de la recherche à ce sujet ?
En analysant quatorze études portant sur un total de 31 424 patients, des chercheurs canadiens ont pu établir un lien clair entre la dépression et une carence en vitamine D. Ils ont constaté qu'il existait une corrélation entre les deux. Leur conclusion est que plus le taux de vitamine D diminue, plus la probabilité de dépression augmente.
La vitamine D3 est particulièrement importante pour la réponse immunitaire du corps. La vitamine solaire aide le corps à produire bien plus de 200 peptides antimicrobiens, indispensables pour lutter contre un grand nombre d'infections.
La vitamine D agit comme une sorte d'interrupteur qui peut activer ou désactiver certains gènes ou processus responsables de la défense contre les bactéries et les virus. La vitamine D active est transportée dans de nombreuses zones différentes du corps, comme les os, l'intestin et le côlon, le cerveau et les cellules immunitaires, qui disposent tous de récepteurs de vitamine D. Lorsque la vitamine se lie à ces récepteurs, les envahisseurs tels que les virus et les bactéries peuvent être combattus rapidement et efficacement, de sorte qu'une infection ne peut même pas se développer.
De nombreuses études indiquent qu'une carence en vitamine D constitue un facteur de risque important pour notre santé.
Les conséquences d'une carence en vitamine D sont notamment les suivantes :
➤ Attention ! La sensibilité aux infections des voies respiratoires augmente jusqu'à un tiers chez les personnes souffrant d'une carence en vitamine D.
Il est bien connu que les vagues de grippe sont plus fréquentes pendant les mois d'hiver. Elles sont notamment dues au manque de vitamine D dans l'organisme. Le soleil brille moins souvent et, lorsqu'il le fait, c'est pour une courte durée. Et globalement, le rayonnement solaire est bien trop faible en hiver pour que le corps puisse produire suffisamment de vitamine D. La vitamine du soleil fait donc défaut, ce qui entraîne un affaiblissement du système immunitaire.
Saviez-vous que la vitamine D avait également de nombreux effets positifs sur notre système cardiovasculaire ? Ainsi, plus le taux de vitamine D est élevé dans l'organisme, plus le risque d'hypertension artérielle diminue. Une carence en vitamine D peut donc effectivement augmenter considérablement le risque d'être touché par une maladie cardiovasculaire.
Qu'en est-il de la recherche à ce sujet ?
Des chercheurs de l'université de l'Ohio à Athens ont étudié l'effet de la vitamine D3 sur la santé cardiovasculaire.
Leurs résultats suggèrent que la vitamine D3 a un effet important sur l'oxyde nitrique, une substance qui a une fonction de signalisation importante pour le contrôle du flux sanguin et la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins.
En outre, les scientifiques ont également pu constater que la vitamine D3 contribue efficacement à la réduction du stress oxydatif dans le système vasculaire à un degré élevé.
Les chercheurs ont conclu que leur étude corroborait avec des observations similaires déjà publiées. Celles-ci suggèrent que l'hypertension artérielle causée par une carence en vitamine D3 est associée à un stress oxydatif dans le système vasculaire.
En ce qui concerne la santé de la peau, il est désormais scientifiquement prouvé que les patients souffrant de psoriasis chronique présentent généralement également une carence en vitamine D. Les symptômes de carence sont plus évidents en hiver, tout comme le psoriasis qui s'aggrave souvent à la même période.
Les patients souffrant de psoriasis peuvent donc trouver dans la vitamine D un allié de taille pour un traitement efficace. Plusieurs facteurs sont déterminants à cet égard :
La vitamine D serait également en mesure d'améliorer les symptômes de la dermatite atopique. Il est intéressant de noter que des études ont démontré que la vitamine D a permis une amélioration significative des symptômes classiques de la dermatite atopique; et en combinaison avec la vitamine E, l'effet a même pu être renforcé.
De nombreuses études ont conclu qu'un apport insuffisant en vitamine D favorisait le risque de cancer.
Il a ainsi été prouvé que dans les régions où l'ensoleillement est moindre, la production de vitamine D est également moindre et que des cancers tels que le cancer du côlon, de la prostate ou du sein peuvent apparaître plus fréquemment. De plus, une carence en vitamine D peut avoir un effet négatif sur l'évolution de la maladie.
Une autre étude réalisée en 2015 a montré que les femmes dont le taux de vitamine D était supérieur ou égal à 30 ng/ ml présentaient un risque de cancer colorectal inférieur de 55 % à celui des patientes dont le taux de vitamine D dans l'organisme était inférieur à 18 ng/ ml.
Notre appareil locomoteur peut également bénéficier de la vitamine D3. Des recherches ont démontré à ce sujet que 800 à 5 000 UI de vitamine D3 par jour améliorent de manière compréhensible la santé des os, du squelette, des ligaments et des tendons.
➤ Saviez-vous que la vitamine D jouait également un rôle important dans l'absorption d'autres vitamines et minéraux tels que le calcium, le phosphore et la vitamine K ?
L'une des principales fonctions de la vitamine D est de veiller à ce qu'il y ait suffisamment de calcium dans le sang. Comme ce minéral est la clé de notre santé osseuse, ce processus est extrêmement important. Les enfants, les femmes ménopausées, les seniors et les femmes enceintes ont notamment un besoin accru de calcium.
La santé des os peut être fortement affectée par une carence en vitamine D, ce qui peut entraîner des maladies telles que l'ostéomalacie, le rachitisme et l'ostéoporose. Les fractures sont également plus fréquentes.
Chez les enfants, la carence en vitamine D entraîne une maladie appelée rachitisme. Elle s'accompagne d'une faiblesse des os, de jambes arquées et d'autres malformations du système squelettique, comme une posture courbée. Malheureusement, le nombre d'enfants atteints de rachitisme ne cesse d'augmenter.
Si vous vous êtes déjà intéressé à la prise de vitamine D3 par le biais de compléments alimentaires, vous savez certainement déjà que la prise supplémentaire de vitamine K est souvent recommandée. Pourquoi cette vitamine est-elle si importante ?
Vous avez déjà appris que la vitamine D veille également à ce qu'une quantité suffisante de calcium soit présente dans le sang. Mais ce n'est pas la vitamine D qui détermine l'endroit où le calcium parvient dans le corps. Ce processus fait en effet partie des tâches importantes de la vitamine K.
En effet, la vitamine K a la capacité d'influencer l'utilisation du calcium dans le corps d'au moins deux manières :
En bref, des doses très élevées de vitamine D entraînent une calcification ou un durcissement des vaisseaux sanguins, alors que la vitamine K peut précisément empêcher cela.
En 2007, un nutritionniste a émis l'hypothèse que des doses élevées de vitamine D pouvaient éventuellement épuiser les réserves de vitamine K. C'est pourquoi il est aujourd'hui toujours recommandé de prendre une préparation de vitamine K2 en plus de la vitamine D. Toutefois, il est également possible d'avoir un excès de vitamine K dans le corps, même sans supplémentation. Dans ce cas, il n'est pas recommandé de prendre de la vitamine K en plus.
Les gélules de vitamine D3 sont en principe très bien tolérées. Cependant, comme il s'agit d'une vitamine liposoluble, il ne faut pas prendre plus que la dose journalière recommandée. En cas d'incertitude ou de questions, consultez d'abord un médecin ou un naturopathe pour connaître la dose optimale.
Les gélules de vitamine D3 sont généralement dosées jusqu'à 5 000 UI. Mais même une prise de 10 000 UI par jour n'entraîne normalement pas de surdosage.
Un surdosage de la vitamine peut entraîner une augmentation du taux de calcium, des nausées, une perte d'appétit, des crampes abdominales ou des vomissements.
Dans les cas les plus graves, il peut même en résulter une insuffisance rénale ou des troubles du rythme cardiaque.
Recommandation de consommation de gélules de vitamine D3 :
Ne pas dépasser la quantité journalière recommandée indiquée.
Ne remplace pas une alimentation équilibrée et variée.
Conserver dans un endroit frais, sec et sombre. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
Composition des gélules de vitamine D3 :
Cholécalciférol (vitamine D3), poudre de cellulose, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule)
Quantités par capsule :
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
La vitamine D3 est la forme de vitamine D dont notre corps a besoin comme fonction clé pour notre santé. Grâce à une exposition suffisante au soleil, notre corps peut produire lui-même de la vitamine D3, mais cela s'avère relativement difficile, surtout pendant les mois d'hiver.
En cas de carence, des processus métaboliques importants ne peuvent plus être réalisés par le corps. Les carences sont particulièrement fréquentes en hiver, car l'ensoleillement est insuffisant. Une carence en vitamine D peut par exemple entraîner des états dépressifs ou un affaiblissement du système immunitaire. Les follicules pileux ont également besoin de vitamine D, ce qui peut entraîner une chute des cheveux en cas de carence.
Une carence augmente également le risque de maladie cardiaque, ainsi que de rachitisme – une maladie dans laquelle les os sont peu formés et entraînent des malformations. Une quantité insuffisante de vitamine D est même associée à un risque accru de cancer et les inflammations sont également moins rapidement réduites par une carence.
De préférence après un repas, car la vitamine D3 est liposoluble. Ou avec un peu de graisse, comme de l'huile d'olive.
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