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La vitamine D3 (cholécalciférol) est nécessaire à chaque cellule de notre corps, c'est pourquoi une carence peut avoir des effets extrêmement négatifs sur notre bien-être général.
En revanche, un taux de vitamine D élevé n'a pas seulement des effets positifs sur notre humeur, mais aussi sur notre système immunitaire, notre cœur et nos os.
Vous vous sentez souvent fatigué(e), faible et sujet(e) aux infections ? Dans ce cas, vérifiez d'urgence votre taux de vitamine D. En effet, 60 à 80 % des personnes vivant sous nos latitudes souffrent d'une carence en vitamine D.
Prenez votre santé en main et reconstituez vos réserves de vitamine D de manière proactive.
Les gélules de vitamine D sont principalement achetées durant l'hiver. Mais une supplémentation n'est pas seulement recommandée pendant la saison hivernale. En raison de la latitude à laquelle nous vivons, la supplémentation en vitamine D est également conseillée pendant les mois de printemps et d'été.
Le dosage contenu !
Souvent, les gélules de vitamine D sont faiblement dosées. Il est donc difficile de couvrir les besoins quotidiens, et encore moins de compenser une carence.
En comparaison avec d'autres produits sur le marché, les gélules de vitamine D3 d'Herbano convainquent par leur dosage très élevé de 5.000 UI. Ce complément alimentaire est donc idéal non seulement pour compenser une carence, mais aussi pour l'éviter dès le départ.
Il est également important de noter que la vitamine D est une vitamine liposoluble. Si vous voulez que votre corps absorbe cette vitamine de manière optimale, il est donc important de toujours consommer en plus une huile de haute qualité (huile d'olive, huile d'argan,...).
➤ Rien de plus simple : pour vous faciliter la tâche, nous avons dans notre assortiment, en plus des gélules de vitamine D3 hautement dosées, des gouttes de vitamine D3 fortement dosées. Celles-ci sont déjà enrichies d'huile d'argan et marquent des points surtout lorsqu'il faut aller vite.
Pour que l'organisme puisse produire de la vitamine D, la peau est dépendante des rayons UV. Si le soleil brille ensuite sur la peau, un précurseur de la vitamine D3 (cholécalciférol) se développe à partir de la vitamine D. Maintenant, la vitamine D3 doit être transportée de la peau au foie, y est absorbée et transportée avec le métabolisme dans les cellules du corps.
➤ Saviez-vous que jusqu'à 90 % de la vitamine D est produite par la peau ?
Cependant, cela n'est vrai que s'il y a réellement suffisamment de lumière solaire. Il est également possible d'absorber la vitamine en petites doses par le biais de la nourriture. Il existe des aliments tels que le poisson et l'huile de poisson, le jaune d'œuf, le foie de bœuf et les produits laitiers et céréaliers qui ont été spécialement enrichis en vitamine. Cependant, il n'est guère possible de compenser ou même de prévenir une carence avec notre alimentation.
"Nous avons du soleil presque tous les jours, alors pourquoi une carence en cette vitamine se produirait-elle ?"
Malheureusement, l'opinion selon laquelle nous pouvons facilement rétablir notre taux de vitamine D en nous promenant au soleil et en mangeant les bons aliments circule toujours, mais il s'agit d'un mythe. Il existe en effet des circonstances qui empêchent cela :
Les raisons invoquées empêchent la formation suffisante de vitamine D par la peau. Des études estiment que 60 à 80 % de la population souffrent d'une carence sans la percevoir comme telle.
➤ Saviez-vous par exemple que l'indice de protection solaire 30 réduit déjà de 95 % la synthèse de la vitamine D ?
Le taux de vitamine D peut être mesuré à l'aide d'un test sanguin. Celui-ci peut être effectué soit chez le médecin, soit à l'aide d'un autotest pratique à réaliser chez soi.
Les scientifiques ont découvert que des niveaux élevés de vitamine D sont responsables d'un risque de dépression plus faible . Une carence favorise également d'autres maladies mentales que la dépression.
La vitamine D joue un rôle central dans la production de sérotonine. Ce neurotransmetteur est responsable d'un bien-être mental équilibré.
Qu'ont montré les études ?
La vitamine D3 est particulièrement importante pour la réponse immunitaire de votre corps . Il permet à votre corps de produire plus de 200 peptides antimicrobiens qui sont essentiels pour combattre diverses infections.
La vitamine D fonctionne comme une sorte d'interrupteur qui allume ou éteint des gènes ou des processus individuels qui maintiennent le corps en bonne santé. La vitamine D active est transportée vers de nombreuses parties du corps, par exemple vers les os, les intestins, le côlon, le cerveau et les cellules immunitaires, qui possèdent tous des récepteurs de vitamine D. Lorsque les vitamines se couplent aux récepteurs, les envahisseurs peuvent être combattus rapidement et efficacement et une infection à part entière ne peut se développer.
Des études montrent qu'un apport insuffisant en vitamine D est un facteur de risque pour notre santé.
Dans les maladies auto-immunes, où le système immunitaire est trop actif, la vitamine D le régule à la baisse. Dans le même temps, un système immunitaire affaibli est régulé vers le haut. On observe en particulier la susceptibilité des voies respiratoires comme l'asthme.
➤ Attention ! La sensibilité aux infections respiratoires augmente jusqu'à un tiers chez les personnes souffrant d'une carence en vitamine D .
Les épidémies de grippe, en particulier, sont plus fréquentes pendant les mois d'hiver et sont dues au manque de vitamine D dans l'organisme. Le corps ne reçoit pas assez de vitamine D parce que le soleil brille rarement et n'est pas assez fort pour que la vitamine se forme. Cela affaiblit le système immunitaire.
La vitamine D a de nombreux effets positifs sur notre système cardiovasculaire . Ainsi, le risque d'hypertension artérielle diminue avec des taux de vitamine D plus élevés. Une carence en vitamine D peut donc augmenter considérablement le risque de succomber à une maladie cardiaque.
Qu'ont montré les résultats de la recherche ?
Des scientifiques de l'université de l'Ohio à Athènes ont étudié l'effet de la vitamine D3 sur la santé cardiovasculaire.
Leurs résultats suggèrent que la vitamine D3 a un effet important sur l'oxyde nitrique, qui joue un rôle de signalisation important dans le contrôle du flux sanguin et la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins.
En outre, les scientifiques ont découvert que la vitamine D3 réduit de manière significative le stress oxydatif dans le système vasculaire.
Les scientifiques ont conclu que leur étude "fournit un aperçu moléculaire direct des observations publiées précédemment qui suggèrent que l'hypertension causée par une carence en vitamine D3 est associée au stress oxydatif dans le système vasculaire".
Les scientifiques ont découvert que les patients souffrant de psoriasis chronique ont généralement aussi une carence en vitamine D. Les symptômes de carence étaient plus prononcés en hiver, tout comme le psoriasis, qui s'intensifie souvent en hiver.
Les patients atteints de psoriasis trouvent que la vitamine D est un traitement efficace. Il y a plusieurs raisons à cela :
Des recherches ont montré que 800-5.000 UI de vitamine D3 par jour améliorent la santé de notre système musculo-squelettique.
➤ Saviez-vousque la vitamine D est importante pour l'absorption d'autres vitamines et minéraux tels que le calcium, le phosphore et la vitamine K ?
L'un des principaux rôles de la vitamine D est de veiller à ce qu'il y ait suffisamment de calcium dans le sang. C'est important car ce minéral est essentiel pour la santé de nos os. Les enfants, les femmes en ménopause, les personnes âgées et les femmes enceintes en ont particulièrement besoin.
La santé des os peut grandement souffrir d'une carence en vitamine D et des affections telles que l'adoucissement des os (ostéomalacie), le rachitisme et l'ostéoporose peuvent en résulter. On constate également une augmentation de l'incidence des fractures et des os cassés.
L'ostéoporose est une maladie grave avec une faible densité osseuse. La structure osseuse s'affaiblit et le risque de fractures augmente. L'ostéoporose ou l'ostéopénie (faible densité osseuse) peut résulter de niveaux insuffisants de calcium, de vitamine D et d'hormones sexuelles. Un travail physiquement exigeant (soulever beaucoup de poids) ou le poids du corps contribuent également à son développement.
La maladie entraîne de graves limitations, par exemple, un dos rond, un rétrécissement (dû à l'affaissement des vertèbres), de graves fractures du dos, de la hanche et d'autres os.
Chez les enfants, une carence en vitamine D entraîne une maladie appelée rachitisme, qui est associée à des os fragiles, des jambes pliées et d'autres malformations du système squelettique, par exemple, une posture courbée. Aujourd'hui, le pourcentage d'enfants souffrant de rachitisme est en augmentation.
L'Académie américaine de dermatologie (AAD) recommande donc de répondre aux besoins en vitamine D en toute sécurité - par une alimentation saine et un complément de vitamine D dosé de façon optimale.
Si vous avez déjà abordé la question de l'apport en vitamine D3, vous savez probablement déjà que l'apport supplémentaire de vitamine K est souvent recommandé. Pourquoi ?
Comme mentionné précédemment, la vitamine D assure une quantité suffisante de calcium dans le sang. Cependant, la destination du calcium n'est pas déterminée par la vitamine D, mais par la vitamine K.
La vitamine K affecte l'utilisation du calcium par l'organisme d'au moins deux façons :
En termes simples, de très fortes doses de vitamine D provoquent une calcification des vaisseaux sanguins, tandis que la vitamine K empêche justement cela.
En 2007, un nutritionniste a suggéré que de fortes doses de vitamine D pourraient épuiser les réserves de vitamine K. Pour cette raison, il est recommandé de toujours prendre un supplément de vitamine K2 en plus de la vitamine D . Néanmoins, vous pouvez aussi avoir un excès de vitamine K, qui n'est pas non plus bénéfique.
En principe, il existe certaines circonstances dans lesquelles notre corps a besoin de plus de vitamine D :
La vitamine D3 est généralement très bien tolérée. Toutefois, comme il s'agit d'une vitamine liposoluble, vous ne devez pas dépasser la dose quotidienne recommandée ou vous devez d'abord consulter un médecin ou un praticien de médecine douce pour connaître la dose qui vous convient le mieux.
Les préparations de vitamine D3 ont généralement un dosage allant jusqu'à 5.000 UI. Même un apport quotidien de 10.000 UI. n'entraîne normalement pas de surdose.
Une surdose de la vitamine peut provoquer une augmentation du taux de calcium, des nausées, une perte d'appétit, des crampes abdominales ou des vomissements.
Cependant, cela ne se produit qu'après un surdosage régulier d'environ 40.000 UI. Dans les cas très graves, cela peut même entraîner une insuffisance rénale ou une arythmie cardiaque.
La dose journalière recommandée ne doit pas être dépassée. Ceci n'est pas un substitut d'un régime alimentaire équilibré et varié. Conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
Composition :
Cholécalciférol (vitamine D3), poudre de cellulose, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule)
Quantités par capsule :
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
La vitamine D3 est la forme de vitamine D dont notre corps a besoin comme fonction clé pour notre santé. Grâce à une exposition suffisante au soleil, notre corps peut produire lui-même de la vitamine D3, mais cela s'avère relativement difficile, surtout pendant les mois d'hiver.
En cas de carence, des processus métaboliques importants ne peuvent plus être réalisés par le corps. Les carences sont particulièrement fréquentes en hiver, car l'ensoleillement est insuffisant. Une carence en vitamine D peut par exemple entraîner des états dépressifs ou un affaiblissement du système immunitaire. Les follicules pileux ont également besoin de vitamine D, ce qui peut entraîner une chute des cheveux en cas de carence. Une carence augmente également le risque de maladie cardiaque, ainsi que de rachitisme - une maladie dans laquelle les os sont peu formés et entraînent des malformations. Une quantité insuffisante de vitamine D est même associée à un risque accru de cancer et les inflammations sont également moins rapidement réduites par une carence.
De préférence après un repas, car la vitamine D3 est liposoluble. Ou avec un peu de graisse, comme de l'huile d'olive.
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