Wat is ginseng? - Breng je lichaam en geest in balans

Geplaatst: Juli 24, 2024
Sarah Allen
Sarah Allen

Voedingsdeskundige en diëtist

Ginsengwortel wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt als traditioneel middel om lichaam en geest te versterken. Ontdek hier alles wat je moet weten over ginsengwortel.

Inhoud

Effect ginsengwortel

Wat is ginseng?

De term "ginseng" vindt zijn oorsprong in het Chinese woord "rénshēn": "rén" betekent"mens" en "shēn" betekent plantenwortel. De Chinese term verwijst dus naar de vorm van de wortel, die lijkt op de benen van een mens. De kegelvormige wortels zijn tussen 5 en 30 cm lang en bruinachtig van kleur.

De naam van het plantengeslacht"Panax" betekent"geneest alles" in het Grieks en heeft dezelfde oorsprong als "panacee". Het geslacht kreeg zijn naam van Linnaes, die bekend was met het gebruik van de plant voor spierontspanning in de traditionele Chinese geneeskunde.

Ginseng kan rauw of licht gestoomd gegeten worden. Je kunt het ook gemakkelijk aan je dieet toevoegen in de vorm van een extract, capsule of poeder.

Ginseng komt voornamelijk voor in Noord-Amerika en op het noordelijk halfrond in Oost-Azië (bijvoorbeeld Korea, Bhutan en Oost-Siberië). De meest zuidelijke locatie waar ginseng voorkomt is in Vietnam. De soort heet Panax vietnamensis.

Ginseng bevat verbindingen die bekend staan als ginsenosiden. Er wordt onderscheid gemaakt tussen verschillende soorten ginseng, waaronder Panax ginseng (Aziatische ginseng) en Panax quinquefolius (Amerikaanse ginseng). Andere planten worden ook verward met ginseng, zoals Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus) en vals sterrenkruid (Pseudostellaria heterophylla). Echte ginseng behoort echter altijd tot het geslacht "Panax".

Hieronder vind je een overzicht van de verschillende soorten ginseng:

Soorten ginseng

  • Amerikaanse ginseng
    Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius) wordt vaak gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, werkt ontspannend en gaat vermoeidheid tegen. Het zou ook de hormoonspiegels reguleren, stress verlichten en het immuunsysteem stimuleren.
  • Aziatische ginseng
    Aziatische ginseng, ook bekend als rode of Koreaanse ginseng (Panax ginseng), wordt soms beschouwd als precies het tegenovergestelde van Amerikaanse ginseng. Het zou het zenuwstelsel stimuleren en cognitieve prestaties bevorderen. Het is ook veelbelovend bij de behandeling van neurodegeneratieve ziekten, kanker en beroertes.
  • Siberische ginseng
    Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus) kan vermoeidheid bestrijden en het immuunsysteem versterken - net als Aziatische ginseng. Deze soort is echter geen echte ginseng.

Rode of witte ginseng?

Rode en witte ginseng zijn niet, zoals vaak wordt aangenomen, producten van verschillende planten. Beide soorten komen van dezelfde plant: Panax ginseng C.A. De wortels worden alleen anders geconserveerd.

Rode ginseng wordt verkregen door de wortels na de oogst extra te behandelen. Dit gebeurt volgens de zogenaamde Maillard-methode: na het oogsten worden de wortels op grootte gesorteerd en schoongemaakt. Vervolgens worden ze blootgesteld aan hete lucht (tussen 120 en 130 °C). Hierdoor verkleuren de wortels roodachtig en wordt hun oppervlak stevig en glazig. De nu roodgekleurde ginseng wordt vervolgens gedroogd.

Witte ginseng daarentegen wordt direct na de oogst gedroogd en vervolgens als gedroogde wortel of in poedervorm aangeboden.

Er zijn verschillende producten verkrijgbaar om het welzijn te verbeteren, gemaakt van zowel witte als rode ginseng. In de traditionele zin is geen van beide soorten "beter". De kwaliteit van de ginseng is afhankelijk van de kwaliteit van de wortel en het aandeel ginsenosiden. De ginsengwortel heeft tijd nodig om de actieve bestanddelen, de ginsenosiden, te vormen.

Ginsenosiden in een oogopslag

De belangrijkste actieve componenten in Amerikaanse ginseng zijn ginsenosiden. Tot nu toe zijn wetenschappers in staat geweest om meer dan 30 ginsenosiden te isoleren, die in verschillende groepen kunnen worden ingedeeld:

  • Protopanaxadiole: Rb1, Rc, Rb2, Rd, Rg3 en Rh2
  • Protopanaxatriool: Rg1, Re, Rg2 en Rh1
  • Oleanolzuur-bevattende: bijv. ro-ginsenosiden

Maar het zijn niet alleen de verschillende ginsenosiden die ginseng zo waardevol maken. Ze zijn ook

inbegrepen.

Ginseng effect psyche

Hoe werkt ginseng?

Ginseng is een geneeskrachtige plant die al vele honderden jaren in de Chinese geneeskunde wordt gebruikt.

De plant wordt algemeen erkend om zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan ook de bloedsuikerspiegel reguleren en is nuttig bij kankertherapie.

Ginseng kan ook het immuunsysteem versterken, de hersenfunctie bevorderen, vermoeidheid tegengaan en helpen bij erectiestoornissen.

Ginseng bevat een aantal verschillende ginsenosiden, waarvan sommige een tegengesteld effect hebben. Sommige hebben een stimulerend effect, terwijl andere een kalmerend effect hebben. Dit lijkt op het eerste gezicht onlogisch, maar het is de reden voor de vele voordelen van de plant. Ginseng wordt beschouwd als een adaptogeen en kan het lichaam helpen meer balans en harmonie te bereiken. Adaptogene planten - en ginseng is een van de beste - hebben zeer verschillende effecten op het lichaam, afhankelijk van de staat waarin we ons bevinden op het moment van inname. Als je bijvoorbeeld gestrest en angstig bent, zul je een kalmerend effect merken. Als je je daarentegen uitgeput en uitgeput voelt, zal ginseng je nieuwe energie geven en je humeur opkrikken.

Naast dit harmoniserende effect heeft ginseng een aantal specifieke voordelen voor onze gezondheid waar iedereen die de plant regelmatig gebruikt van profiteert.

Ginseng wortels zijn meestal gedroogd verkrijgbaar en worden in de traditionele geneeskunde gebruikt als afrodisiacum of stimulerend middel of als middel tegen diabetes. Mannen met erectiestoornissen hebben er ook baat bij.

Of je nu specifieke klachten wilt verlichten of iets goeds wilt doen voor je algehele gezondheid, je moet ginseng zeker eens proberen.

1. ginseng als effectief antioxidant en ontstekingsremmer

Ginseng heeft heilzame antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

In één onderzoek onderzochten wetenschappers het effect op 18 jonge mannelijke atleten die zeven dagen lang drie keer per dag twee gram rode Koreaanse ginsengextract namen.

Nadat de mannen een inspanningstest hadden gedaan, werden ze getest op bepaalde ontstekingsmarkers. Vergeleken met de placebogroep waren de waarden significant beter. Dit effect hield aan tot 72 uur na de test.

In een ander onderzoek namen 71 postmenopauzale vrouwen gedurende twaalf weken dagelijks drie gram rode ginseng of een placebo. De onderzoekers bepaalden vervolgens de waarden voor antioxidantactiviteit en bepaalde markers voor oxidatieve stress.

Als gevolg hiervan rapporteren ze dat rode ginseng oxidatieve stress kan verminderen door de antioxidatieve enzymactiviteit te verhogen.

2. ginseng voor een natuurlijke verhoging van de prestaties

Veel mensen associëren ginseng met het versterken van hersenfuncties en mentale prestaties. Dit effect wordt op verschillende manieren bereikt. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat ginseng een positief effect heeft op de geheugenprestaties, reactietijd, leersnelheid en geheugencapaciteit. Onafhankelijk van deze onderzoeken melden veel gebruikers vergelijkbare effecten. De plant kan immers het energieniveau van het lichaam verhogen en de alertheid bevorderen. Dit is te danken aan de hierboven beschreven eigenschappen van de wortel.

Het wordt echter pas echt interessant als we kijken naar het effect van ginseng op het gebied van neuroprotectie en hoe de plant leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang kan voorkomen en zelfs omkeren.

Onderzoekers bevestigen dat ginseng de neuronen in de hersenen en het zenuwstelsel, die verantwoordelijk zijn voor een hele reeks belangrijke functies in het lichaam, kan beschermen en herstellen.

Een onderzoek observeerde 30 gezonde vrijwilligers die vier weken lang dagelijks 200 mg Panax ginseng innamen. Aan het eind van het onderzoek waren hun mentale gezondheid, sociale vaardigheden en stemming verbeterd.

Een ander onderzoek onderzocht het effect van 200 of 400 mg Panax ginseng op mentale prestaties, mentale vermoeidheid en bloedsuikerspiegel bij 30 gezonde volwassenen voor en na een psychologische test van tien minuten.

De dosis van 200 mg bleek effectiever dan de hogere dosis en was in staat om de mentale prestaties en vermoeidheid tijdens de test te verbeteren.

Het is mogelijk dat ginseng de opname van bloedsuiker door de cellen verbeterde, wat de prestaties zou kunnen hebben verhoogd en mentale vermoeidheid zou kunnen hebben verlicht. Op dit moment weten de onderzoekers echter nog niet waarom de lagere dosis beter werkte dan de hogere dosis.

In een andere studie ontdekten de onderzoekers dat het dagelijks innemen van 400 mg Panax ginseng gedurende een periode van acht dagen leidde tot een grotere innerlijke kalmte en verbeterde wiskundevaardigheden.

Daarnaast laten andere onderzoeken positieve effecten zien op de hersenprestaties en het gedrag van Alzheimerpatiënten.

3. ginseng gaat vermoeidheid tegen en verhoogt het energieniveau

Van alle voordelen voor de gezondheid springt het vermogen van ginseng om het energieniveau te verhogen en het uithoudingsvermogen en de kracht te verbeteren er misschien wel uit. Ginseng is al heel lang favoriet bij Olympische atleten, duurlopers en mensen die op het hoogste niveau moeten presteren - of ze nu een stressvolle baan hebben of ouders zijn van een of meer kinderen. Het goede aan de energie die ginseng geeft, is dat het organisch van aard is en niet te vergelijken met stimulerende middelen zoals cafeïne. Na verloop van tijd put cafeïneconsumptie het hormonale systeem en het lichaam uit, omdat cafeïne het lichaam simpelweg stimuleert om meer te produceren - ongeacht de huidige toestand.

Ginseng blijkt vermoeidheid tegen te gaan en het energieniveau van het lichaam te verhogen.

Sommige bestanddelen in ginseng, zoals polysacchariden en oligopeptiden, die oxidatieve stress verlichten en de celenergieproductie stimuleren, kunnen helpen om vermoeidheid tegen te gaan.

In het kader van een vier weken durende studie onderzochten wetenschappers het effect van één of twee gram Panax ginseng of een placebo bij 90 mensen die leden aan chronische vermoeidheid. Degenen die Panax ginseng kregen, rapporteerden minder fysieke en mentale vermoeidheid. Ze vertoonden ook minder oxidatieve stress in vergelijking met de placebogroep.

In een ander onderzoek kregen 364 proefpersonen die kanker hadden overleefd en nu last hadden van vermoeidheid 2000 mg Amerikaanse ginseng of een placebo. Na acht weken hadden de proefpersonen in de behandelde groep aanzienlijk minder last van vermoeidheid dan de placebogroep.

Een analyse van 155 onderzoeken toonde ook aan dat ginsengsupplementen niet alleen vermoeidheid tegengaan, maar ook het niveau van lichamelijke activiteit kunnen verbeteren.

Ginseng heeft een voedende, verjongende en revitaliserende werking op het diepste niveau. Dit verhoogt duurzaam het energieniveau, versterkt het uithoudingsvermogen en optimaliseert het hormonale systeem van het lichaam. In tegenstelling tot koffie hebben de meeste mensen geen problemen om in slaap te vallen als ze overdag ginseng hebben genomen. De energie die je krijgt van de wortel leidt ook niet tot angst of overprikkeling zoals cafeïne dat doet. Vergeet niet dat ginseng een adaptogeen is dat twee effecten heeft: het geeft je energie en leidt tegelijkertijd tot een diepe innerlijke kalmte. Hierdoor voelen veel mensen zich energiek, gefocust en "in the flow".

4. ginseng voor een sterk immuunsysteem

Ginseng kan het immuunsysteem versterken.

Sommige onderzoeken hebben de effecten van ginseng op het immuunsysteem van kankerpatiënten die een operatie of chemotherapie hebben ondergaan, onderzocht.

Eén onderzoek observeerde 39 maagkankerpatiënten die herstelden van een operatie en gedurende een periode van twee jaar dagelijks 5400 mg ginseng toegediend kregen. Interessant genoeg verbeterde de immuunfunctie van de proefpersonen aanzienlijk. De symptomen kwamen veel minder vaak terug.

In een ander onderzoek onderzochten wetenschappers het effect van rode ginseng op bepaalde markers van het immuunsysteem bij patiënten met vergevorderde maagkanker die na een operatie chemotherapie hadden ondergaan. Na drie maanden werden verbeteringen in deze markers gezien in de behandelde groep, maar niet in de controle- of placebogroep.

De resultaten van een ander onderzoek suggereren dat het gebruik van ginseng de kans om vijf jaar na de operatie klachtenvrij te zijn met 35 procent verhoogt. De overlevingskans was 38 procent hoger dan bij mensen die geen ginseng namen.

5 Het positieve effect van ginseng op de bloedsuikerspiegel

Ginseng lijkt positieve effecten te hebben op de bloedsuikerspiegel - zowel bij diabetici als bij mensen zonder diabetes.

Amerikaanse en Aziatische ginseng kunnen de celfunctie van de alvleesklier, de insulineproductie en de opname van bloedsuiker in het weefsel versterken.

Studies tonen ook aan dat ginsengextract antioxidantbescherming biedt die vrije radicalen in cellen bij diabetici bestrijdt.

In een onderzoek onderzochten wetenschappers het effect van zes gram rode Koreaanse ginseng in combinatie met conventionele medicatie en standaard voedingsrichtlijnen bij 19 proefpersonen met diabetes type 2. Het was interessant om te zien dat de proefpersonen hun bloedsuikerspiegel goed onder controle konden houden tijdens de onderzoeksperiode van twaalf weken. Hun bloedsuikerspiegel daalde met elf procent, hun nuchtere bloedsuiker met 38 procent en hun insulinegevoeligheid verbeterde met 33 procent.

Een ander onderzoek toonde aan dat Amerikaanse ginseng de bloedsuikerspiegel verbeterde bij tien gezonde vrijwilligers nadat ze een suikerhoudende oplossing hadden gedronken. Het lijkt erop dat gefermenteerde rode ginseng de bloedsuikerspiegel nog beter onder controle kan houden. Gefermenteerde ginseng wordt geproduceerd met behulp van bacteriën die de ginsenosiden die het bevat omzetten in een vorm die beter door het lichaam kan worden gebruikt.

Een placebogecontroleerd onderzoek toonde aan dat het dagelijks innemen van 2,7 gram gefermenteerde rode ginseng effectief was bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de insulinespiegel na een testmaaltijd.

6. ginseng voor erectiestoornissen

Wetenschappelijke studies tonen aan dat ginseng een effectief alternatief kan zijn voor de behandeling van erectiestoornissen.

De bestanddelen lijken te beschermen tegen oxidatieve stress in bloedvaten en weefsels en herstellen hun normale functie.

Ginseng kan ook de productie van stikstofmonoxide bevorderen. Deze stof verbetert de spierspanning en versterkt de bloedsomloop.

In één onderzoek werd een groep mannen met erectiestoornissen behandeld met rode Koreaanse ginseng en een andere groep met conventionele medicijnen. In de ginsenggroep verbeterden de symptomen met 60 procent vergeleken met 30 procent in de controlegroep.

In een ander onderzoek verbeterden de symptomen van 86 mannen aanzienlijk na inname van 1000 mg gerijpt ginsengextract gedurende een periode van acht weken.

Er is echter verder onderzoek nodig om meer betrouwbare uitspraken te kunnen doen over de effectiviteit van ginseng bij erectiestoornissen.

7. menopauzesymptomen tegengaan met ginseng

Vrouwen in de menopauze maken vaak melding van slaapstoornissen, wat erg stresserend kan zijn. Deze kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals opvliegers, depressie, angst en slapeloosheid.

Ginseng is een adaptogeen - een natuurlijke verbinding die het lichaam helpt om te gaan met stress. Het bevat saponinen en een breed scala aan ginsenosiden met krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Adaptogenen kunnen de weerstand van het lichaam tegen mentale en fysieke stress versterken en hebben een modulerend effect op veel verschillende orgaansystemen. Dit bevordert een betere slaap, wat weer een gunstig effect heeft op de stemming en gemoedstoestand.

In het bijzonder stimuleert ginseng de productie van de neurotransmitters serotonine en dopamine - de zogenaamde gelukshormonen in de hersenen. Dit heeft een positief effect op je humeur en je slaap.

Onderzoek toont aan dat ginseng kan helpen bij symptomen van de menopauze, met name stemmingswisselingen en slaapstoornissen, en bij het algehele welzijn in deze periode. 

Ginseng kan ook de frequentie en intensiteit van opvliegers en nachtelijk zweten bij vrouwen in de menopauze verminderen. Recent onderzoek suggereert ook dat ginseng het risico op hart- en vaatziekten bij vrouwen na de menopauze kan verminderen.

Welke dosering wordt aanbevolen voor ginseng?

De dosering is afhankelijk van het effect dat je wilt bereiken. Over het algemeen wordt een dagelijkse dosis van één tot twee gram ruwe of gedroogde ginseng of 200 tot 400 mg ginsengextract aanbevolen. Het is het beste om met een lagere dosering te beginnen en deze geleidelijk te verhogen.

Ginseng kan regelmatig worden ingenomen gedurende een periode van drie maanden. Na een pauze kan de inname worden voortgezet.

Diabetici die medicijnen gebruiken om hun bloedsuikerspiegel te reguleren, moeten deze bij gebruik van ginseng goed in de gaten houden om er zeker van te zijn dat de bloedsuikerspiegel niet te laag wordt. Neem geen ginseng als je een hoge bloeddruk hebt en raadpleeg je arts als je medicijnen gebruikt om interacties of contra-indicaties uit te sluiten.

Vanwege een gebrek aan veiligheidsstudies mogen kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven ginseng niet gebruiken.

Heeft ginseng bijwerkingen?

Ginseng veroorzaakt normaal gesproken slechts milde bijwerkingen. Bij sommige mensen heeft het een stimulerend effect. Het kan ook nervositeit en slapeloosheid veroorzaken. Langdurig gebruik of het gebruik van hoge doses kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid, maagproblemen en andere symptomen. Vrouwen die regelmatig ginseng gebruiken kunnen veranderingen in hun menstruatiecyclus ervaren. In sommige gevallen kunnen allergische reacties optreden tijdens het gebruik.

Interacties: Omdat ginseng de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden, mogen diabetici die medicijnen nemen om hun bloedsuikerspiegel te stabiliseren geen ginseng nemen zonder hun arts te raadplegen. Er zijn interacties tussen ginseng en warfarine en sommige antidepressiva. Gebruik ginseng alleen na overleg met je arts als je medicijnen gebruikt. Cafeïne kan het stimulerende effect van ginseng versterken.

Risico's: Om bijwerkingen te voorkomen raden sommige deskundigen aan om ginseng niet langer dan drie maanden te gebruiken. Vaak is het voldoende om ginseng slechts enkele weken te gebruiken. Na een pauze kan het raadzaam zijn om ginseng gedurende een bepaalde periode (een paar weken of een paar maanden) weer in te nemen.

 

 

Bronnen (in het Engels):

Park, B. G., Jung, H. J., Cho, Y. W., Lim ,H. W. & Lim, C. J. (2013, March). Potentiation of antioxidative and anti-inflammatory properties of cultured wild ginseng root extract through probiotic fermentation. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 65(3):457-64, doi: 10.1111/jphp.12004

Jung, H. L., Kwak, H. E., Kim, S. S., Kim, Y. C., Lee, C. D., Byurn, H. K. et al. (2011). Effects of Panax ginseng supplementation on muscle damage and inflammation after uphill treadmill running in humans. The American Journal of Chinese Medicine, 39(3):441-50, doi: 10.1142/S0192415X11008944

Seo, S. K., Hong, Y., Yun, B. H., Chon, S. J., Jung, Y. S., Park, J. H. et al. (2014, July). Antioxidative effects of Korean red ginseng in postmenopausal women: a double-blind randomized controlled trial. Journal of Ethnopharmacology, 54(3):753-7, doi: 10.1016/j.jep.2014.04.051

Reay, J. L., Kennedy, D. O. & Scholey, A. B. (2005, July). Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. Journal of Psychopharmacology.19(4):357-65, doi: 10.1177/0269881105053286

Reay, J. L., Scholey, A. B. & Kennedy, D. O. (2010, August). Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Human Psychopharmacology, 25(6):462-71, doi: 10.1002/hup.1138.

Heo, J. H., Lee, S. T., Oh, M. J., Park, H. J., Shim, J. Y., Chu, K. et al. (2011, November). Improvement of cognitive deficit in Alzheimer's disease patients by long term treatment with korean red ginseng. Journal of Ginseng Research, 35(4):457-61, doi: 10.5142/jgr.2011.35.4.457

Heo, J. H., Lee, S. T., Chu, K., Oh, M. J., Park, H. J., Shim, J. Y. et al. (2012, November). Heat-processed ginseng enhances the cognitive function in patients with moderately severe Alzheimer's disease. Nutritional Neuroscience, 15(6):278-82, doi: 10.1179/1476830512Y.0000000027

Scaglione, F., Cattaneo, G., Alessandria, M. & Cogo, R. (1996). Efficacy and safety of the standardised Ginseng extract G115 for potentiating vaccination against the influenza syndrome and protection against the common cold [corrected]. Drugs under Experimental and Clinical Research, 22(2):65-72

Jin, X., Che, D. B., Zhang, Z. H., Yan, H. M., Jia, Z. Y., Jia, X. B. (2016, July). Ginseng consumption and risk of cancer: A meta-analysis. Journal of Ginseng Research, 40(3):269-77, doi: 10.1016/j.jgr.2015.08.007

Shishtar, E., Sievenpiper, J. L., Djedovic, V., Cozma, A. I., Ha, V., Jayalath, V. H. et al. (2014, September). The effect of ginseng (the genus panax) on glycemic control: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. PloS One, 9(9):e107391, doi: 10.1371/journal.pone.0107391

Luo, J. Z. & Luo, L. (2009, December). Ginseng on hyperglycemia: effects and mechanisms. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 6(4):423-7, doi: 10.1093/ecam/nem178

Vuksan, V., Sung, M. K., Sievenpiper, J. L., Stavro, P. M., Jenkins, A. L., Di Buono, M. et al. (2008, January). Korean red ginseng (Panax ginseng) improves glucose and insulin regulation in well-controlled, type 2 diabetes: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study of efficacy and safety. Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases, 18(1):46-56, doi: 10.1016/j.numecd.2006.04.003

Trinh, H. T., Han, S. J., Kim, S. W., Lee, Y. C. & Kim, D. H. (2007, July). Bifidus fermentation increases hypolipidemic and hypoglycemic effects of red ginseng. Journal of Microbiology and Biotechnology, 17(7):1127-33

Oh, M. R., Park, S. H., Kim, S. Y., Back, H. I., Kim, M. G., Jeon, J. Y. et al. (2014, July). Postprandial glucose-lowering effects of fermented red ginseng in subjects with impaired fasting glucose or type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 14:237, doi: 10.1186/1472-6882-14-237.

de Andrade, E., de Mesquita, A. A., Claro Jde, A., de Andrade, P. M., Ortiz, V., Paranhos, M. et al. (2007, March). Study of the efficacy of Korean Red Ginseng in the treatment of erectile dysfunction. Asian Journal of Andrology, 9(2):241-4, doi: 10.1111/j.1745-7262.2007.00210.x

Jang, D. J., Lee, M. S., Shin, B. C., Lee, Y. C. & Ernst, E. (2008, October). Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review. British Journal of Clinical Pharmacology, 66(4):444-50, doi: 10.1111/j.1365-2125.2008.03236.x

Kim, T. H., Jeon, S. H., Hahn, E. J., Paek, K. Y., Park, J. K., Youn, N. Y. et al. (2009, May). Effects of tissue-cultured mountain ginseng (Panax ginseng CA Meyer) extract on male patients with erectile dysfunction. Asian Journal of Andrology, 11(3):356-61, doi: 10.1038/aja.2008.32

Kim, S.Y., Seo, S. K., Choi, Y.M., Jeon, Y. E., Lim, K. J., Cho, S. et al. (2012, April). Effects of red ginseng supplementation on menopausal symptoms and cardiovascular risk factors in postmenopausal women: a double-blind randomized controlled trial. Menopause, 19(4):461-6, doi: 10.1097/gme.0b013e3182325e4b