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L-Glycin ist eine der kleinsten und vielseitigsten Aminosäuren des menschlichen Körpers und gleichzeitig ein zentraler Baustein zahlreicher biologischer Prozesse.
Unsere L-Glycin Kapseln enthalten reines Glycin in pharmazeutischer Qualität mit 600 mg pro Kapsel und bieten eine einfache Möglichkeit, diese wichtige Aminosäure gezielt zuzuführen.
Ob für Muskelregeneration, Schlafqualität, Zellschutz oder Hautelastizität – L-Glycin spielt in all diesen Bereichen eine entscheidende Rolle.
L-Glycin zählt zu den sogenannten nicht-essentiellen Aminosäuren. Das bedeutet, dass der Körper sie grundsätzlich selbst herstellen kann. Dennoch ist eine gezielte Zufuhr oft sinnvoll, da der Bedarf bei Stress, körperlicher Belastung oder im Alter deutlich ansteigt.
Sie dient als:
In der Ernährung kommt Glycin besonders in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Gelatine vor.
Glycin übernimmt wichtige Aufgaben im Muskelstoffwechsel, insbesondere in der Bildung von Kreatin, einem Molekül, das die Muskeln mit kurzfristiger Energie versorgt. Darüber hinaus unterstützt Glycin die Proteinsynthese, also den Aufbau neuer Muskelzellen nach körperlicher Anstrengung und kann so zur Regeneration beitragen.
Ein wichtiger Mechanismus: Glycin fördert die Bildung von Glutathion, einem körpereigenen Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert und Muskelzellen vor oxidativem Stress schützt.
Freie Radikale entstehen beispielsweise bei intensiver sportlicher Aktivität. Eine ausreichende Glycinversorgung hilft, diesen Belastungen entgegenzuwirken.
Glycin ist nicht nur ein Baustein von Eiweißen, sondern auch ein Botenstoff (Neurotransmitter) im zentralen Nervensystem. Es dockt an spezielle Glycinrezeptoren im Gehirn und Rückenmark an, wo es eine regulierende, beruhigende Wirkung entfalten kann.
Diese Eigenschaft erklärt, warum Glycin oft mit einem ruhigeren Schlaf in Verbindung gebracht wird. Es hilft dem Körper, die Körpertemperatur leicht zu senken, ein Signal, das das Einschlafen erleichtert. Gleichzeitig stabilisiert es die Gehirnaktivität während des Schlafs und kann so die Schlafqualität verbessern.
Während viele schlaffördernde Substanzen auf den hemmenden Neurotransmitter GABA wirken, agiert Glycin über einen ähnlichen Mechanismus, jedoch auf natürliche Weise. Es moduliert die neuronale Erregbarkeit, ohne den Körper zu belasten oder abhängig zu machen.
Unsere L-Glycin Kapseln können somit dazu beitragen, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu unterstützen.
Ein Großteil des körpereigenen Kollagens, dem wichtigsten Strukturprotein der Haut, besteht aus Glycin. Tatsächlich macht Glycin rund ein Drittel der Aminosäure Kollagen aus.
Kollagen verleiht Haut, Sehnen und Bindegewebe ihre Festigkeit und Elastizität. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion ab, was zu Faltenbildung und Elastizitätsverlust führt. Eine ausreichende Versorgung mit Glycin kann diesen Prozessen entgegenwirken, indem sie die natürliche Kollagenbildung unterstützt.
Darüber hinaus wirkt Glycin über die Bildung von Glutathion antioxidativ, also schützend gegenüber Zellschäden durch UV-Licht, Umweltgifte oder Stress.
Jede Körperzelle ist täglich oxidativem Stress ausgesetzt. Durch Stoffwechselprozesse, Umweltbelastungen oder UV-Strahlung. Glycin unterstützt den Körper dabei, sich dagegen zu wehren, indem es als Vorstufe von Glutathion dient.
Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien überhaupt: Es neutralisiert freie Radikale, unterstützt die Regeneration anderer Antioxidantien (z.B. Vitamin C und E) und hilft der Leber bei der Entgiftung.
In Studien konnte gezeigt werden, dass eine zusätzliche Zufuhr von Glycin den Glutathionspiegel im Blut deutlich erhöhen kann, was wiederum mit einer besseren Zellfunktion und geringeren Entzündungswerten verbunden war.
Weniger bekannt, aber ebenso wichtig: Glycin ist auch für die Funktion der Darmbarriere und bei der Bildung von Gallensäuren äußerst wichtig. Es hilft, die Schleimhaut des Darms zu stabilisieren und unterstützt die natürliche Entgiftungsleistung der Leber.
Forschungen deuten darauf hin, dass Glycin Entzündungsreaktionen in der Darmschleimhaut reduzieren und die Integrität der Darmwand stärken kann.
Darüber hinaus wird Glycin in der Leber für Konjugationsreaktionen verwendet, also chemische Prozesse, die Schadstoffe in der Leber binden und ausscheidungsfähig machen. So tragen unsere L-Glycin Kapseln indirekt zu einem gereinigten Stoffwechsel bei.
Für die tägliche Anwendung empfehlen wir:
Tipp: L-Glycin kann gut mit L-Glutamin oder Vitamin C kombiniert werden, da beide den antioxidativen Stoffwechsel ergänzen.
L-Glycin gilt als sehr gut verträglich.
Seltene Nebenwirkungen bei überhöhter Dosierung können leichte Magenbeschwerden oder Müdigkeit sein.
Nicht empfohlen für:
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gilt:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
Verzehrempfehlung Glycin Kapseln hochdosiert:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.Kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.Kühl, trocken und dunkel lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Zusammensetzung Glycin Kapseln:
Glycin, Hydroxypropylmethylcellulose (vegane Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapsel:
glutenfrei
laktosefrei
ohnegelatin
vegan
L-Glycin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die der Körper selbst bilden kann, aber auch über die Nahrung und Supplements aufgenommen wird
Es unterstützt die Bildung von Kollagen, den Muskelstoffwechsel und die Schlafregulation.
Glycin kann helfen, die Körpertemperatur zu senken und dadurch den natürlichen Einschlafprozess zu unterstützen.
Ja, Glycin ist am Aufbau von Kreatin beteiligt, das für Energie und Muskelregeneration wichtig ist.
Ja, es ist Bestandteil von Kollagen und trägt zur Elastizität und Regeneration der Haut bei.
Quellen (in englischer Sprache)
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Zague, V., do Amaral, J. B., Rezende Teixeira, P., de Oliveira Niero, E. L., Lauand, C., & Machado-Santelli, G. M. (2018). Collagen peptides modulate the metabolism of extracellular matrix by human dermal fibroblasts derived from sun-protected and sun-exposed body sites. Cell biology international, 42(1), 95–104. doi:10.1002/cbin.10872
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Bannai, M., & Kawai, N. (2012). New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep. Journal of pharmacological sciences, 118(2), 145–148. doi:10.1254/jphs.11r04fm
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Petzke, K. J., & Albrecht, V. (1987). Einfluss alimentärer Faktoren auf den Stoffwechsel von Glycin [The effect of nutrition on the metabolism of glycine]. Die Nahrung, 31(2), 157–172. doi:10.1002/food.19870310217
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