HypnoNaissance : Que devez-vous savoir?

Publié le: Février 25, 2021 | Mis à jour le: Août 11, 2021

Hypnobirthing est un cours de préparation à la grossesse qui se concentre sur l'accouchement naturel et enseigne aux participants des techniques d'auto-hypnose pour les aider à apaiser leurs craintes et la douleur associée à l'accouchement.

Contenu :

  • Qu'est-ce que l'hypnose ?
  • Comment fonctionne l'hypnose ?
  • HypnoNaissance - avantages et préjugés
  • Entretiens anonymes : Comment se sent-on vraiment lorsqu'on accouche par hypnose ?

Qu'est-ce que l'hypnose ?

L'HypnoNaissance® est une méthode éprouvée et scientifiquement validée qui prépare les femmes à l'accouchement et les guide tout au long du processus de naissance de manière pacifique et positive. Le programme est axé sur le bien-être psychologique et physique de la future mère, de son partenaire et du bébé, que celui-ci naisse dans une maison tranquille, un hôpital ou une maison de naissance.

L'HypnoNaissance® est essentiellement un programme d'entraînement dans lequel des exercices spéciaux de respiration, de relaxation, de visualisation et de méditation sont appris. Il comprend également une alimentation saine ainsi qu'une tonification positive du corps. Surtout, la méthode crée une atmosphère de respect mutuel au sein de la famille, mais aussi entre la famille et la sage-femme ou les médecins.

En matière d'accouchement, une femme enceinte a de nombreuses options et de nombreuses décisions à prendre. Cela commence par la décision de faire appel à une sage-femme et ne s'arrête pas à la recherche du milieu de naissance. Le choix d'un cours de préparation à la naissance est également particulièrement important afin de préparer l'accouchement de la meilleure façon possible. 

L'hypnose vise à,

  • Vous pouvez vous responsabiliser mentalement et transformer les pensées négatives sur le processus de naissance en pensées positives.
  • vous donner, ainsi qu'à votre partenaire, des outils tels que des techniques de respiration et de relaxation
  • pour soulager ladouleur et d'autres effets secondaires de l'accouchement perçus négativement de manière naturelle
  • Réduire lestress, les craintes et les inquiétudes avant, pendant et après l'accouchement

Fondamentalement, l'hypnose change la façon dont nous pensons et parlons de l'accouchement. Si vous imaginez la prochaine livraison comme un long et tortueux voyage, votre point de vue est probablement une prophétie qui se réalise d'elle-même. Adoptez plutôt une attitude où vous imaginez que votre corps est fort et prêt et qu'il sait instinctivement quoi faire. Avec une telle attitude, la probabilité d'une meilleure expérience de naissance augmente.

L'hypnose vous apprend à vous libérer de ce cercle vicieux de la peur afin que votre corps puisse accomplir ses tâches sans entrave.

L'hypnose n'est pas une alternative aux informations et aux soins importants que vous recevez des sages-femmes ou à l'hôpital, mais plutôt un complément pendant la grossesse et l'accouchement.

HypnoBirthing® - Prémisse

La plupart des femmes doivent sans cesse écouter des histoires négatives sur les expériences de naissance d'autres femmes. Tout le monde - mères, sœurs, tantes, cousins, cousines, amis, même des étrangers - veut que nous connaissions l'horreur de l'accouchement. Il semble que nous soyons tellement conditionnés que nous associons automatiquement l'accouchement à une douleur infernale. De ce fait, les femmes d'aujourd'hui ont une peur sans précédent de l'accouchement. Cette peur extrême provoque une tension dans le corps. Cependant, un corps tendu ne peut pas facilement remplir ses fonctions physiologiques normales. Le résultat est exactement ce que les femmes craignent le plus : un accouchement long et douloureux ou une intervention externe inutile dans le processus de naissance.

Les femmes qui viennent à l'Hypnobirth cherchent souvent depuis longtemps un moyen de mettre au monde leur bébé en toute confiance, aussi calmement, sûrement et doucement que possible, qu'elles accouchent dans un hôpital, une maison de naissance ou à la maison. Jusqu'à "l'invention" de l'HypnoNaissance®, cette option semblait inaccessible pour de nombreuses femmes.

Grâce à un programme d'auto-hypnose très simple ainsi qu'à une formation appropriée, les femmes apprennent à bloquer les descriptions alarmistes, la désinformation et les mythes entourant la naissance et à considérer le processus de naissance comme quelque chose de naturel. Cela profite non seulement aux femmes enceintes en bonne santé qui n'appartiennent à aucun groupe à risque, mais aussi aux femmes qui, en raison de diverses circonstances, doivent donner naissance à leur enfant avec une assistance médicale. Ils apprennent à prendre confiance en leur corps, qui sait comment mettre au monde leur bébé de manière calme et douce, comme l'a voulu Mère Nature.

  Hypnobirthing

Comment fonctionne l'hypnose ?

Méthodes et procédures

L'hypnose est basée sur le pouvoir de suggestion. Une femme en travail utilise le renforcement positif, la suggestion et la visualisation pour détendre son propre corps, guider ses propres pensées et contrôler sa respiration. Elle peut le faire seule (auto-hypnose) ou se faire assister par un hypnothérapeute. Certaines femmes travaillent d'abord avec un hypnothérapeute certifié pour apprendre l'art de l'auto-hypnose. Cela implique souvent de faire jouer des renforcements verbaux positifs à partir d'une cassette, afin que les femmes atteignent un état calme d'auto-hypnose. On peut aussi utiliser des visualisations - par exemple, une fleur qui ouvre son pétale - pour que les femmes aient une image de ce qui leur arrive et qu'elles puissent se détendre.

Les méthodes et procédures suivantes peuvent être utilisées :

  • Respiration contrôlée

Respirer profondément, inspirer par le nez, expirer par la bouche, vous aide à rester calme et à soulager la douleur et l'inconfort pendant l'accouchement.

  • Visualisation

La visualisation consiste à imaginer la naissance de votre bébé et ce que vous aimeriez qu'il arrive. Cela peut être quelque chose de très spécifique ou quelque chose de général comme un sentiment que vous aimeriez ressentir. Par exemple, vous pouvez imaginer ce que l'on peut ressentir en sentant son bébé sur sa peau nue après la naissance. Comme une répétition de pièce de théâtre dans votre esprit, cela vous aidera à vous préparer à la naissance et à rester généralement positif.

  • Détente profonde/ méditation

Les méditations vous aident à vous concentrer sur votre corps et sur votre bébé pendant l'accouchement. Ce faisant, vous bloquez tout bruit supplémentaire ou toute autre chose autour de vous.

  • La position idéale de votre bébé

Lorsque votre bébé est dans la position idéale, la naissance est généralement plus facile : tête en bas, face à l'avant - pas avec le dos contre le vôtre, il utilise donc votre devant comme un "hamac". Cette "position antérieure" idéale est encouragée dans l'hypnose par des exercices de yoga réguliers. Pour ce faire, mettez-vous à quatre pattes et ne restez pas sur le canapé pendant des heures. Asseyez-vous droit (au travail et à la maison) et marchez aussi souvent que possible.

  • Faites confiance à votre partenaire de naissance

Toute future mère mérite d'avoir un partenaire à ses côtés, qu'elle connaît bien et qui la soutient en permanence. Faites tous les exercices ensemble et rédigez également votre plan de naissance ensemble. Ainsi, il peut prendre des décisions pour vous en cas d'urgence et sait ce que vous voulez.

  • Détachez-vous de vos craintes

Pour pouvoir vous détendre profondément et atteindre un état de paix intérieure, Maggie Howell vous recommande d'écrire toutes vos peurs ou opinions négatives auxquelles vous êtes confronté et d'essayer de vous rappeler qu'il ne s'agit que de pensées. Libérez activement ces pensées : attachez-les à un ballon d'hélium imaginaire et regardez le ballon s'envoler avec vos pensées. Ou bien écrivez-les sur un vrai morceau de papier et brûlez-le ou déchirez-le, en laissant symboliquement vos pensées s'échapper.

  • Préparez-vous à ne pas vous déchirer

Les accouchements impliquent souvent une épisiotomie (une incision faite par la sage-femme ou un médecin) ou des déchirures chez les femmes. Mais il existe des moyens de réduire la probabilité d'une épisiotomie ou d'une déchirure. Dans l'hypnose, on apprend à faire régulièrement des exercices du plancher pelvien et des massages du périnée pour préparer la naissance. Au stade crucial de l'accouchement, lorsque la sage-femme vous dit de "pousser", essayez plutôt d'ouvrir et de détendre vos muscles. Pendant que vous faites cela, haletez pour ne pas vous crisper. Cette approche, ainsi que les exercices du plancher pelvien et le massage périnéal mentionnés ci-dessus, devraient permettre à la peau de s'étirer et non de se déchirer.

  • Déplacement pendant l'accouchement

La "danse du ventre" n'était initialement considérée que comme une formation prénatale. Avec l'hypnose, vous l'utilisez aussi pendant la naissance : En tournant les hanches et en vous déplaçant en avant et en arrière, vous favorisez non seulement la position idéale pour votre bébé, mais vous stimulez également votre circulation sanguine et la libération d'hormones. Les accumulations d'acide lactique sont libérées et la tension est évitée (ce qui rend les contractions encore plus douloureuses). L'essentiel est de rester mobile, même avec des contractions - vous n'êtes pas malade !

  • Appliquer la "théorie des vagues".

Dans la première phase de la naissance, vous vous sentez probablement plus à l'aise dans votre environnement familier, à la maison. Cependant, dès que vous sentez qu'il est temps d'aller à l'hôpital et que les contractions deviennent plus fortes ou que les intervalles entre elles se raccourcissent, appliquez la "théorie des ondes". Sautez dans la vague, ne la combattez pas. Détendez vos muscles. Si vous tendez vos muscles de quelque manière que ce soit, vous augmenterez la douleur et ralentirez le processus de naissance.

  • Créer une atmosphère de naissance paisible

Katherine Graves souligne qu'il suffit de regarder comment les autres mammifères mettent au monde leurs petits. Un seul regard et nous comprenons que la vie privée est très importante. Les mammifères se rendent généralement dans un petit endroit sûr où ils se sentent à l'aise. L'hypnobiologie reprend ce principe et encourage les femmes à suivre leur instinct d'intimité. Demandez des lumières tamisées, une température ambiante confortable et de la musique si vous le souhaitez, ou le silence. Ayez également des parfums apaisants à portée de main, comme l'huile de lavande sur un chiffon de coton. De plus, apprenez diverses techniques de massage que votre partenaire de naissance peut utiliser pour que vous puissiez vous détendre et être distraite.

  • Tout dépend de votre respiration

Des respirations lentes, régulières, rythmées et profondes vous aideront à traverser l'accouchement. Il ne s'agit pas seulement d'absorber de l'oxygène, mais aussi d'en tirer de l'énergie et du courage. L'expiration consiste à relâcher, relâcher le bébé ! En gémissant et en bâillant, vous libérez des endorphines - des analgésiques naturels. Oubliez les sons stridents que les femmes font dans les films lorsqu'elles accouchent, complètement essoufflées. Cela ne fait qu'attiser l'anxiété. Faites plutôt des sons doux et profonds en respirant. Dans son livre, Katherine décrit des exercices de visualisation pour différentes techniques de respiration - en fonction du stade de la naissance (par exemple, la première étape, après le début du travail, et la dernière étape, lorsque le bébé est effectivement né). Plus vous respirez profondément, plus les tissus vaginaux deviennent doux et souples, facilitant le passage du bébé dans le canal de naissance.

Hypnobirthing für Frauen

  • Ne pas s'allonger si possible

Si possible, ne vous allongez pas sur le dos, même pour les examens effectués par les médecins ou les sages-femmes (pour déterminer à quelle distance votre col de l'utérus est déjà ouvert), car cela pourrait prolonger l'accouchement. Proposez de vous coucher sur le côté. La meilleure position pour mettre au monde un bébé est la position verticale, afin que la gravité puisse agir. Si vous êtes couché sur le dos comme un pauvre insecte, votre sacrum et votre coccyx ne pourront pas s'ouvrir - l'accouchement prendra donc plus de temps. Vous ne voulez pas cela !

  • Gérer efficacement la douleur

L'hypnose vise à vous faire repenser le mot "douleur" et à considérer la naissance comme une douleur efficace (c'est-à-dire avec un sens derrière elle) ainsi qu'un déclencheur pour votre entrée dans la maternité. Maggie Howell décrit les contractions comme des "sensations de pression, de puissance et de chaleur". Abandonnez-vous à vos contractions, détendez votre mâchoire inférieure et vos épaules, respirez et comptez : "Trois, deux, un, détendez-vous". En plus des analgésiques naturels tels que les gaz, l'air, une piscine d'eau et la stimulation nerveuse (TENS), utilisez les visualisations pour gérer vos sentiments. Imaginez que vous deveniez votre propre télécommande et que vous réguliez à la baisse les sentiments désagréables afin de bien les tolérer. Ou, dans votre esprit, allez dans votre endroit spécial, une plage tropicale par exemple, et revivez des souvenirs particuliers. Dans les dernières étapes de l'accouchement, essayez d'accepter ces sentiments intenses comme un bon signe que vous êtes sur le point de tenir votre bébé. Et n'oubliez pas que les endorphines vous feront oublier tout le malaise très rapidement après la naissance. Faites confiance à Mère Nature - elle sait ce qu'elle fait.

HypnoNaissance - avantages et préjugés

Les avantages de l'hypno-naissance

  • un moyen naturel de gérer la douleur sans médicament avec des effets secondaires pour vous et votre bébé
  • offre sécurité, détente et soulagement lors de la naissance
  • réduit le stress et l'anxiété au cours de la naissance
  • éveillé et attentif pendant tout ce temps
  • crée une meilleure expérience post-partum :
    Lorsqu'une femme estime avoir pris la meilleure décision pour elle dans cette situation particulière, elle se rétablit plus rapidement après la naissance, peu importe comment elle s'est déroulée. Les bébés qui viennent au monde grâce à l'hypnose sont généralement plus accessibles et plus faciles à soigner. Cela vous permet de remplir plus facilement votre rôle de parent ! Lorsque la mère et le bébé sont plongés dans la course aux différentes hormones de naissance que la nature leur a fournies, tout le monde en profite. La mère, en particulier, est transformée et revigorée par la suite. Si une femme peut accoucher dans des conditions où elle se sent remarquée et soutenue, elle est moins susceptible de développer une dépression post-partum ou un trouble de stress post-traumatique.
  • L'hypnose peut aider à mieux gérer les hormones du stress, comme l'adrénaline, et à soulager l'anxiété. Cela permet une livraison plus calme. Lors de l'accouchement, le corps de la future mère produit une substance chimique appelée ocytocine, qui aide à la progression de l'accouchement. Cependant, les hormones du stress interfèrent avec la production d'ocytocine, de sorte que la naissance prend plus de temps.
  • Une bonne gestion du stress contribue également à réduire l'anxiété et la douleur pendant l'accouchement.
  • Dans certains cas, l'hypnose a permis une naissance plus rapide.
  • La pratique des différentes techniques d'hypnose - que ce soit dans le cadre d'un cours de préparation ou à l'aide d'un livre ou d'un CD - peut vous aider à vous sentir mieux préparée et plus maître de la situation une fois l'accouchement commencé.
  • L'hypnose peut vous aider à mieux faire face à l'anxiété due à des expériences de naissance traumatisantes.
  • L'hypnose peut réduire le besoin de médicaments et d'autres interventions médicales extérieures. Bien entendu, vous pouvez toujours recourir aux analgésiques si vous le souhaitez.
  • L'hypnose convient à toutes les techniques d'accouchement et peut être intégrée sans effort, que vous accouchiez à l'hôpital, dans une maison de naissance ou à la maison.
  • L'hypnose permet à votre partenaire de jouer un rôle plus actif pendant l'accouchement.

Idées fausses courantes sur l'hypnose

  • L'hypnose est une forme de contrôle de l'esprit ou de lavage de cerveau.
  • L'hypnose vous plonge dans un sommeil profond.
  • Quelqu'un qui est hypnotisé perd son libre arbitre.
  • Les tâches et les fonctions ordinaires ne peuvent être exécutées sous hypnose.
  • Une personne hypnotisée n'est pas consciente de son environnement.

Entretiens anonymes : Comment se sent-on vraiment lorsqu'on accouche par hypnose ?

Quel âge avez-vous ? 

Femme A : 36.

Mme B : 28.

Femme C : 40 ans.

Combien d'enfants avez-vous eu ? 

Femme A : Deux. Mon premier accouchement a été un accouchement vaginal à l'hôpital.

Femme B : Deux. Les deux avec l'aide de l'hypnose.

Femme C : Deux. La naissance de ma première fille a été provoquée par la Pitocine, j'ai également eu une péridurale.

Quel âge aviez-vous lorsque vous avez essayé l'hypnose ?

Femme A : 33 ans.

Mme B : 25.

Femme C : 36.

Que saviez-vous sur l'hypnose avant de tomber enceinte ?

Femme A : Je ne savais rien. Cela semblait un peu bizarre aussi. Cependant, pendant ma première grossesse, j'ai regardé le film The Business of Being Born et j'ai également lu le livre de Bay Gaskin Guide to Child Birth . Cela a changé ma façon d'envisager le processus de naissance et m'a ouvert à d'autres approches.

Mme B : Je ne savais rien de l'hypnose avant ma grossesse. Cependant, j'avais déjà décidé que je ne voulais pas prendre de médicaments pour m'aider, alors j'ai commencé à chercher d'autres méthodes. J'ai notamment étudié le guide de May Guide to Child Birth et j'y ai trouvé des ressources qui m'ont orienté vers l'hypnose.

Mme C : Une amie m'en a parlé juste après la naissance de mon premier enfant. J'ai ensuite lu le livre HypnoBirthing : The Mary Mongan Method pendant ma deuxième grossesse et j'ai été immédiatement accrochée.

D'autres personnes vous ont-elles critiqué pour avoir choisi cette méthode ?

Mme A : Mon mari m'a demandé de ne pas en parler. Il me fait rire. J'avais également décidé de faire un accouchement dans l'eau. Je pense qu'il craignait que nous soyons confrontés à la critique et au scepticisme. J'étais probablement plus inquiet que je sois critique à l'égard d'autresméthodes de naissance et pas au point que les autres me préjugent. Les femmes enceintes peuvent être très critiques (surtout celles qui en sont à leur première grossesse - selon mon expérience). Je ne voulais pas non plus sauter dans le train en marche et être cette "femme enceinte hypnotique".

Mme B : Je ne dirais pas que j'ai été ouvertement critiquée. Certains de mes collègues s'en sont moqués. Ma chère mère n'aimait pas l'idée que j'accouche sans analgésiques. Mais c'était plutôt parce qu'elle ne pouvait pas supporter l'idée que je souffre, non pas qu'elle n'était pas d'accord avec ma décision.

Mme C : Peut-être du scepticisme, mais pas de la critique. Presque toutes les personnes à qui j'en ai parlé m'ont regardé d'un drôle d'air, surtout lorsque j'ai décrit la méthode d'accouchement sans douleur par hypnose.

Pourquoi avez-vous choisi cette méthode ?

Femme A : Quelques choses m'ont amené à l'hypnose. Tout d'abord, j'avais déjà commencé la méditation transcendantale six mois avant ma grossesse. Cela a fondamentalement changé ma vie. Je me suis demandé comment je pouvais intégrer mon état méditatif dans l'expérience de la naissance. J'ai également été diagnostiquée très tôt dans ma grossesse comme ayant ce qu'on appelle un placenta praevia, ce qui signifie que mon placenta est dangereusement bas dans l'utérus. Si elle devait rester à cet endroit, elle rendrait impossible un accouchement dans l'eau ou par voie vaginale. Une césarienne serait nécessaire pour éviter les saignements incontrôlés. J'ai donc cherché un thérapeute pour m'aider, et j'ai appris qu'elle était aussi une formatrice certifiée en hypnose.

Mme B : J'ai eu cette vision d'une naissance parfaite : je pouvais me promener à ma guise, sans aucun analgésique, et je me rétablissais rapidement par la suite. J'ai étudié les différentes méthodes d'accouchement qui me permettraient de le faire, et je suis tombée sur l'hypnose.

Femme C : Ils ont provoqué la naissance de ma première fille. Ils m'ont administré du Pitocin et m'ont fait perdre les eaux. J'ai donc été en travail pendant sept heures et demie. Après cette période, j'ai demandé aux médecins une péridurale. Une demi-heure plus tard, j'ai accouché de ma fille après avoir seulement "poussé" deux fois. Elle a juste glissé alors que mon corps était complètement détendu. Ensuite, j'ai pris la décision de donner naissance à mon prochain enfant par hypnose. J'étais tellement tendue avec mon premier enfant à cause de la douleur intense. L'hypnose vous apprend à vous détendre et à vous ouvrir, sans vous crisper. Lors de ma deuxième grossesse, j'ai également participé à un essai clinique de l'UCLA sur la méditation. Ce faisant, j'ai appris davantage de méthodes de relaxation et la magie qui se cache derrière les capacités de l'esprit sur notre corps.

Quelles étaient vos attentes quant à l'efficacité de l'hypnose pour soulager ou arrêter votre douleur ?

Femme A : Beaucoup de gens pensent qu'en hypnobotant, vous êtes aussi hypnotisé que quelqu'un qui se met à glousser comme un poulet sur ordre de quelqu'un d'autre. Cependant, cette hypothèse est totalement fausse. Il en va de même pour l'hypothèse selon laquelle il s'agit d'une méthode similaire à l'hypnose pour arrêter de fumer. Mais ce n'est pas exact non plus. Il s'agit plutôt d'un état méditatif profond. Je ne m'attendais pas du tout à ce que cela me laisse sans aucune douleur. J'avais plutôt l'espoir que l'hypnose augmenterait ma capacité à rester calme et concentrée, surtout dans les moments difficiles.

Mme B : Je n'ai jamais pensé que je n'aurais pas de douleur. Bien sûr, de nombreux rapports ont montré que l'hypnose permet une naissance facile et confortable ou que la douleur est perçue différemment. Je l'admets, parfois les rapports semblaient trop beaux pour être vrais. Mais j'espérais déjà pouvoir détendre mon corps au point de ne pas avoir à souffrir de douleurs aussi intenses que celles que l'on voit souvent au cinéma ou à la télévision en général.

Mme C : Pleine d'espoir, mais aussi sceptique. J'avais rencontré deux femmes qui avaient également accouché sous hypnose. Tous deux se sont montrés enthousiastes, mais ont également déclaré qu'ils avaient encore beaucoup de peine.

  Was ist Hypnobirthing

Comment vous êtes-vous préparé à ce genre de naissance ?

Femme A : La plupart du temps, je me sentais comme un échec total. Cependant, j'ai eu un formateur formidable. J'ai lu les brochures qu'elle m'a données. Nous avons également fait quelques exercices de relaxation ensemble et aussi une simulation de ce que pourrait être le processus de naissance. De plus, j'ai téléchargé des méditations d'hypnose et de renforcement positif sur Internet et je les ai revus et revus. Mais en réalité, je me sentais comme un mauvais élève à l'école qui aurait pu faire plus.

Mme B : J'ai participé à des cours. J'y ai reçu des documents à lire et des CD à écouter. Soit j'écoutais un CD le soir, soit mon mari me lisait des documents d'hypnose. Cela prenait toujours environ 30 minutes. J'avais aussi un CD que j'ai écouté dans la voiture. Il contenait des expériences positives de grossesse et de naissance. Parfois, je prenais quelqu'un avec moi dans ma voiture. Ils entendaient toujours : "J'aime mon corps de femme enceinte et je l'embrasse tous les jours ! La plupart se mettaient à rire en réponse.

Mme C : J'ai lu le livre sur la méthode mongole et j'ai acheté une adhésion sur le site Hypnobirthing. Là, j'ai pu télécharger des fichiers audio supplémentaires. J'ai préféré la voix masculine du site web à celle du CD qui accompagne le livre. J'écoutais les dossiers plusieurs fois par jour - à partir du quatrième mois de ma grossesse et pendant l'accouchement.

Avez-vous dû suivre des cours spéciaux ?

Mme A : J'ai suivi un cours accéléré "Hypnobirthing" avec un formateur. Comme c'était ma deuxième livraison, elle a adapté le matériel à nos besoins. J'ai ensuite utilisé le livre et le CD comme support. Le livre et le CD contiennent de nombreuses instructions et exercices de méditation, j'ai toujours choisi ceux qui me plaisaient le plus. En particulier, un dossier d'affirmations positives parlées m'a séduit. Alors que nous nous dirigions vers l'hôpital, je tenais un rouleau d'aromathérapie à la lavande et mon iPod. J'ai dit à mon mari : "Tout cela te semble probablement bizarre. Acceptez-le simplement". Nous avons écouté ce renforcement positif pendant tout le trajet jusqu'à l'hôpital et même lorsqu'il était encore dans la salle d'accouchement. Puis, quand je suis entré dans la baignoire, nous sommes passés à la musique.

Mme B : J'ai participé à un cours de six semaines avec un formateur certifié en hypnose et un assistant. Nous étions quatre couples au total.

Mme C : J'ai tout appris du site web et du livre.

Que s'est-il passé quand elle a commencé à accoucher ?

Femme A : J'avais déjà dépassé ma date d'échéance. Lors de mon rendez-vous hebdomadaire de contrôle, j'ai demandé à mon médecin de procéder à une libération de l'oviole. Je ne sais pas vraiment ce qui est fait dans le processus, si ce n'est que le médecin insère son doigt dans le vagin et le fait bouger d'avant en arrière. On peut ressentir une sensation de déchirement douloureuse. C'est un peu comme la dernière façon "naturelle" de faire avancer les choses. Plus tard dans la journée, les contractions ont en fait commencé. La plupart du temps, je me promenais simplement dans la maison. Je me souviens d'avoir enfoncé mes pieds nus dans le sol en bois, comme on le fait au yoga, et d'avoir surmonté les contractions. Je m'encourageais et je disais des choses comme : "Je tire ma force de la terre. La Terre mère me soutient". J'inventais des choses à la volée, mais cela m'a incroyablement aidé. J'ai aussi enregistré mes contractions avec une application sur mon iPhone. Cela a bien fonctionné pour moi et m'a aidé à rester concentré.

Mme B : J'ai perdu les eaux soudainement après avoir dépassé de huit jours la date de naissance prévue. Cependant, mes contractions - ou "ondes de pression" comme on les appelle dans l'hypnose - n'ont pas commencé toutes seules. Je suis donc allé voir ma sage-femme et elle m'a inséré un cathéter de Foley pour stimuler les contractions.

Femme C : J'ai perdu les eaux et les contractions ont commencé lentement, mais sont arrivées rapidement à des intervalles de plus en plus courts. Je suis restée à la maison et j'ai écouté mes CD d'Hypnobirth pendant environ une heure. J'ai alors décidé d'aller à l'hôpital dès que possible, car j'ai remarqué que la naissance progressait rapidement.

Êtes-vous allé à l'hôpital ou êtes-vous resté à la maison ?

Mme A : Je suis restée à la maison aussi longtemps que possible, puis je suis allée à l'hôpital. Là, j'ai été examiné et nous avons fait les formalités d'admission. Ma sage-femme était prête à remplir le bassin mais ne voulait pas que l'eau soit froide. J'avais des contractions et j'ai discuté avec l'infirmière pour savoir si je devais aller aux toilettes. Pendant ce temps, une autre infirmière m'a examinée et a constaté que mon col de l'utérus était déjà dilaté de 9 cm. Les infirmières étaient stupéfaites. Ils ont rapidement fait descendre l'eau dans la baignoire et je suis entré. C'était tellement merveilleux de sentir l'eau chaude. À partir de ce moment, c'était très douloureux et tout s'est passé très vite. Mais je n'ai pas vraiment fait de bruit avec. J'étais beaucoup trop perdu dans mes sensations. Cela a fait mal, c'est certain. J'ai tout ressenti et j'ai consciemment permis que cela se produise. Les lumières étaient tamisées, tout le monde était calme et de la musique jouait en fond sonore. Ma fille est née de "You are a Tourist" de Muse, deux heures après mon départ pour l'hôpital. C'est ce qu'il y a de plus beau dans toute cette expérience. Je pense que c'est significatif à un niveau très profond.

Mme B : Je suis restée à la maison pendant environ 12 heures, puis je suis allée à l'hôpital. Entre-temps, ma sage-femme m'avait contrôlé une fois. Je me souviens que j'étais si calme pendant toute la procédure d'admission à l'hôpital que les infirmières ne cessaient de me demander pourquoi j'étais venu.

Femme C : Je suis allée à l'hôpital, les sages-femmes y travaillent aussi.

Les techniques d'hypnose ont-elles soulagé la douleur ?

Mme A : Oui, mais pas de la manière dont vous pourriez le penser maintenant. Le fait d'avoir des enfants m'a permis de mieux comprendre la douleur. Parce que le problème de la douleur, à mon avis, est le suivant : Nous répétons toujours et constamment : "Ça fait tellement mal, j'ai tellement mal !" Si nous retirons cette partie de notre compréhension, nous pouvons nous sortir de cette situation inconfortable. Je sais que je parle toujours d'un malaise ou d'une situation inconfortable, mais c'est ce qui l'exprime le mieux pour moi. L'état dans lequel j'étais m'a amené à me sentir calme, concentré et maître de ce qui se passait. En même temps, je me suis permis de sentir qu'il était normal que tout ne soit pas sous mon contrôle. De cette façon, j'ai pu laisser le processus de naissance se dérouler à son propre rythme et à sa propre cadence. Dans les deux cas, cela a permis un accouchement assez rapide.

Mme B : Je ne pense pas que cela m'ait enlevé ma douleur. J'ai plutôt été mis dans une meilleure position pour faire face à la douleur. Au début, j'ai eu l'impression d'être un peu éloigné de mon corps. Cela m'a permis de me détendre mentalement pendant que les contractions préparaient mon corps à l'accouchement à venir. Au fur et à mesure de sa progression, je me suis reposée au plus profond de moi-même et me suis concentrée sur les processus naturels nécessaires pour mettre mon bébé au monde. J'avais l'impression de pouvoir regarder mon col de l'utérus s'ouvrir et laisser mon bébé passer. Entre le moment où j'ai perdu les eaux et celui de l'accouchement, il s'est écoulé 32 heures. Pendant tout ce temps, je n'avais pas vraiment dormi. Mais grâce à l'hypnose, mon corps a pu se reposer entre les contractions.

Femme C : J'étais pleine de sentiments et oui, il y avait de la douleur. Mais pendant ce temps, vous essayez de ne pas penser à la douleur, mais vous vous concentrez sur la voix masculine qui vous guide à travers les visualisations. Sur les CD, chaque relaxation et ouverture musculaire est abordée. De plus, par exemple, vous ouvrez la bouche pour ne pas vous crisper. Vraiment, vraiment douleur intense que je n'ai en fait ressentie que pendant cinq minutes environ lorsqu'elle a enfin vu la lumière du jour.

Avez-vous pris des médicaments contre la douleur pendant le travail ou l'accouchement.

Femme A : Non.

Mme B : Je n'ai pas pris d'analgésiques pendant tout ce temps.

Femme C : Non.

Avez-vous eu l'impression d'être en transe ou d'être sur le point de vous endormir ?

Femme A : Vous avez sommeil ? Non, absolument pas. Mais j'étais dans un état de repos profond. Je n'aime pas beaucoup le mot "transe". Cela vous rappelle des trucs de magie effrayants. L'accouchement a été la meilleure savasana que j'ai jamais connue, couronnée par ce malaise physique intense qui vient du fait qu'un bébé pousse dans votre vagin pendant que vous êtes dans la baignoire.

Vous avez eu des rêves ou des pensées étranges vous ont traversé l'esprit ?

Femme A : J'étais dans un état profond et j'étais si présente qu'il n'y avait presque pas de place pour les pensées. Je me suis concentrée sur ma respiration et sur l'ouverture de mon corps pour la naissance. Je me souviens déjà à quel point tout était intense. Que je me sentais vraiment complet à chaque instant. Peut-être que pendant une seconde, j'ai souhaité qu'on m'installe une péridurale. Mais ensuite, quand c'est le plus difficile, c'est déjà fini.

Femme B : J'ai visualisé beaucoup de choses. J'ai pensé à des vagues qui s'écrasent sur une plage. Cela m'a aidé à imaginer ces "ondes de pression" de cette façon. J'ai également visualisé l'ouverture et l'élargissement de mon col de l'utérus. Ce faisant, j'ai pensé à une rose qui fleurit à toute vitesse et j'ai encouragé mon corps à s'ouvrir de cette façon et à libérer le bébé dans le monde. Je ne peux pas dire avec certitude si ces pensées sont dues à l'hypnose ou si c'est normal pour une femme qui est en travail depuis plus de 24 heures !

Femme C : J'ai visualisé tout ce que la voix masculine m'avait demandé de faire. Que j'ouvre mon canal de naissance comme une fleur qui s'épanouit. J'étais dans mon "endroit heureux" - une grande prairie verte, ensoleillée et pleine de chaleur. J'y ai vu la nature s'ouvrir et s'épanouir.

Comment avez-vous su quand il était temps de pousser ?

Femme C : J'ai été submergée par une vague soudaine de douleur et tout ce que je pouvais penser était : Ouvrez ! Ouvrez ! J'ai alors ressenti le besoin urgent de pousser. J'étais sous la douche à ce moment-là et je n'écoutais plus mes fichiers audio. Mais j'ai continué à imaginer qu'il passait par le canal de naissance et j'ai ressenti une forte envie de pousser.

Comment votre partenaire s'est-il impliqué ?

Mme C : Les mois précédant la naissance, nous avons écouté l'audio ensemble lorsque nous nous sommes endormis. Pendant que j'étais en travail, il ne pouvait pas en faire autant. J'avais des écouteurs et j'écoutais mes dossiers. Il m'a frotté le dos mais a dit qu'il ne pouvait pas vraiment dire que j'étais en travail.

Entendez-vous tout autour de vous ? 

Femme C : J'avais mes écouteurs et j'étais seule dans la douche.

Y a-t-il eu un moment où vous êtes sorti de cet état de méditation et où vous avez ressenti la douleur à fond ?

Mme B : Je n'étais pas du tout en transe, mais dans un état de relaxation profonde. Je pense donc que je ne l'ai jamais vraiment quitté. Cependant, je pense que dans les derniers moments de l'accouchement, quand on pousse vraiment le bébé dehors, je n'utilisais plus activement les techniques de relaxation. J'étais alors en mode survie et je me concentrais sur la poussée.

Avez-vous oublié tout ce qui se passait autour de vous à cause de votre état de méditation ?

Femme C : Toute l'expérience m'a semblé irréelle après mon "réveil". Je me suis retrouvée par terre dans ma douche en tenant mon bébé. Soudain, j'ai eu froid et j'ai remarqué que tous les gens me regardaient.

Comment vous êtes-vous sentie lorsque vous avez vu votre bébé pour la première fois ?

Femme B : Je me souviens d'avoir été très fatiguée après avoir poussé pendant deux heures déjà. Je craignais d'être trop fatiguée une fois que le bébé serait né pour me souvenir activement. Mais cette inquiétude n'était pas fondée. Dès sa naissance, une vague de contentement, de soulagement et d'excitation s'est abattue sur moi, me donnant une force renouvelée.

Quand avez-vous quitté votre état de méditation ?

Femme B : Je ne suis même pas sûre de m'être consciemment sortie de cet état de relaxation, ou pour utiliser la terminologie de l'hypnose, "d'avoir allumé la lumière". Je pense que la naissance proprement dite m'a mis dans un tel état d'excitation que je n'étais plus dans cet état de toute façon. Cependant, je me souviens avoir pris une grande respiration, fermé les yeux et utilisé certains de ces signaux pour "lâcher prise" au moment de la délivrance du placenta.

Pensez-vous que l'hypnose a aidé à soulager la douleur et à rester calme pendant l'accouchement ?

Mme C : Un oui très clair. C'est tout simplement merveilleux.

Des complications se sont-elles produites lors de l'accouchement ?

Femme C : Pas de complications physiques, non. Je n'ai même pas pleuré. Cependant, la sage-femme voulait à l'origine me renvoyer chez moi. Si je l'avais écoutée, ma fille serait probablement née dans le parking ou dans la voiture. J'essaie de ne pas penser à cette partie (ou au fait qu'elle avait son cordon ombilical enroulé autour de son cou, ce qui aurait pu mal se passer) et je suis juste content que tout se soit bien passé.

Utiliseriez-vous à nouveau cette méthode ?

Mme C : Oui. Je ne veux pas d'autres enfants. Mais s'il y avait une prochaine fois, mon enfant naîtrait dans ma douche à la maison avec une sage-femme ou un médecin à mes côtés.

 

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