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La mélatonine est une hormone naturelle essentielle à la régulation du sommeil. Produite par le corps, elle influence notre rythme jour-nuit. Plus son taux augmente le soir, plus nous nous sentons fatigués. C’est pourquoi la mélatonine sommeil joue un rôle clé dans l’endormissement et la qualité du repos.
En cas de troubles du sommeil, un apport adapté de mélatonine peut être bénéfique. Si vous êtes souvent fatigué, épuisé ou que vous avez du mal à dormir, les gélules de mélatonine 1.5 mg représentent un complément pour dormir efficace et naturel. Elles permettent de sortir du cercle vicieux des nuits agitées
➤ Rien qu'en Allemagne, une femme sur deux et un homme sur quatre souffrent de troubles du sommeil. En France, la situation est similaire.
Notre mélatonine 1,5 mg se prend avant le coucher. Son action se fait ressentir généralement entre 20 à 60 minutes après la prise. Vous vous sentez alors naturellement fatigué et prêt à vous endormir, sans accoutumance.
Un taux suffisant de mélatonine dans le sang est essentiel pour un sommeil réparateur. Mais nos rythmes de vie, le stress, l’âge ou les écrans perturbent souvent cette hormone du sommeil. Résultat : difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes fréquents.
Les gélules de mélatonine 1.5 mg, testées en laboratoire, aident à rétablir cet équilibre. Elles sont particulièrement efficaces pour :
Les longues journées de travail
Les voyageurs fréquents
Les personnes âgées, chez qui la production de mélatonine baisse
Les réveils nocturnes liés à des troubles urinaires ou au stress
Une étude de grande ampleur a démontré que la mélatonine réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil (efficacité et durée).
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➤ Une carence en mélatonine perturbe l’endormissement !
Oui. Nos gélules de mélatonine sont très efficaces pour atténuer les effets du jet lag. Lors de voyages dans d’autres fuseaux horaires, elles aident le corps à retrouver un biorythme équilibré.La mélatonine facilite l’adaptation rapide à l’heure locale en resynchronisant l’horloge biologique..
La nuit est le moment où le corps se régénère. Lorsque la mélatonine est libérée à son maximum, elle agit dans toutes les cellules pour ralentir le métabolisme, baisser la température corporelle et favoriser les processus de réparation.
Elle diminue également l'activité des radicaux libres, ce qui contribue à freiner les signes du vieillissement.
La mélatonine est aussi un antioxydant puissant. Lorsque sa production naturelle est affaiblie, le corps devient plus vulnérable aux radicaux libres. En neutralisant ces derniers, la mélatonine protège le corps pendant le sommeil et renforce le système immunitaire.
Le magnésium est essentiel à un bon sommeil. Il :
Favorise la relaxation musculaire
Apaise le système nerveux
Intervient dans la production de GABA, neurotransmetteur du calme
Aide en cas de syndrome des jambes sans repos
Combiné à la mélatonine, il amplifie l’effet relaxant du produit pour mieux dormir naturellement.
La mélatonine est synthétisée à partir de la sérotonine, dans la glande pinéale. C’est elle qui régule notre cycle veille/sommeil, influencé par la lumière.
➤ La mélatonine est le messager d'un bon sommeil !
Vers 21 h, lorsque la lumière baisse, le corps commence à produire plus de mélatonine. Cela nous rend naturellement somnolents.
L’exposition à la lumière du jour favorise la production de sérotonine, qui se transformera ensuite en mélatonine le soir.S’exposer au soleil en journée permet donc de mieux dormir la nuit
➤ Plus vous faites le plein de soleil dans la journée, plus le corps peut produire de mélatonine à partir de la sérotonine !
La dose recommandée varie selon les besoins, mais ne doit pas dépasser 5 mg par jour. Commencez toujours par une faible dose, comme 1,5 mg, et ajustez si nécessaire.
La mélatonine est bien tolérée, même sur plusieurs mois. En cas de surdosage, des effets indésirables peuvent apparaître :
Rêves intenses
Maux de tête
Somnolence en journée
Nausées ou irritabilité
Diminution temporaire de la libido
Si vous vous sentez étourdi le matin, diminuez la dose.
Évitez de conduire ou d’utiliser des machines dans les heures suivant la prise. Ne pas utiliser sans avis médical en cas de :
Grossesse ou allaitement
Troubles hormonaux
Prise de médicaments (antidépresseurs, bêta-bloquants, anticoagulants…)
La mélatonine peut être prescrite à certains enfants souffrant de troubles du sommeil liés à l’autisme, au TDAH ou à des troubles neurologiques. Toujours sous contrôle médical, car un dosage mal adapté peut entraîner des effets indésirables.
Prendre 1,5 mg à 5 mg, environ 30 à 60 min avant le coucher
En cas de décalage horaire, commencer deux jours avant le départ
En cas de troubles chroniques du sommeil, consulter un professionnel de santé
Pour une efficacité optimale et éviter tout effet secondaire, respectez le dosage recommandé.
Consommation recommandée :
Ne pas dépasser l'apport quotidien recommandé.
Composition :
Poudre de mélatonine, carbonate de magnésium, hydroxypropylméthylcellulose (enveloppe de la gélule)
Indications de quantité par dose journalière recommandée (= 1 gélule) :
Sans gluten
Sans lactose
Sans gélatine
Vegan
Les gélules de mélatonine 1,5 mg sont parfaites pour les personnes qui souhaitent débuter avec un dosage doux et progressif, tout en bénéficiant d’un complément sommeil naturel efficace.
Vous pouvez envisager de prendre de la mélatonine sans ordonnance si vous souffrez de :
Difficultés d’endormissement
Réveils nocturnes fréquents
Ou d’un dérèglement de votre cycle veille-sommeil
Ce dosage léger aide à rééquilibrer votre rythme circadien, sans perturber votre organisme.
Si vous prenez de la mélatonine pour la première fois, il est recommandé de commencer avec une dose faible. C’est pourquoi nos gélules de 1,5 mg sont idéales en première prise. Elles apportent un soutien efficace à l’endormissement naturel, sans risque de somnolence excessive le lendemain.
Si l’effet est insuffisant, la dose peut être augmentée progressivement, toujours avec prudence. Il est déconseillé de dépasser les 5 mg de mélatonine par jour, sauf avis médical.
Conseil : commencez toujours par une dose faible et ajustez selon vos besoins personnels.
La prise de mélatonine sur une courte durée est généralement sûre et bien tolérée. Elle peut être utilisée pendant quelques jours à quelques semaines pour :
Corriger un trouble temporaire du sommeil
S’adapter à un nouveau fuseau horaire
Retrouver un cycle naturel après une période de stress
Certaines personnes consomment également de la mélatonine sur plusieurs mois, voire plus d’un an, sans effets secondaires notables. Des études ont montré que la prise prolongée est bien tolérée, notamment jusqu’à deux ans.
Cependant, si vous envisagez une prise régulière ou prolongée, il est essentiel d’en discuter avec votre médecin ou naturopathe. Cela permet d’ajuster le dosage selon vos besoins spécifiques et d’éviter toute interaction avec d’autres traitements.
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