Souffrez-vous également d'anxiété ?

Publié le: Février 24, 2021 | Mis à jour le: Décembre 06, 2021

De plus en plus de jeunes souffrent d'anxiété. Les troubles anxieux sont désormais considérés comme la maladie mentale la plus courante aux États-Unis.

Les experts s'accordent à dire que les symptômes d'anxiété récurrents, ainsi que les troubles anxieux diagnostiquables, sont en augmentation. En fait, un nombre effrayant de "Millennials" (personnes qui avaient entre 23 et 38 ans en 2019), d'adolescents et même d'enfants souffrent d'anxiété. Malheureusement, il n'est pas exagéré d'appeler ces troubles une "épidémie".

Combien de personnes souffrent d'anxiété ?

L'Association américaine des troubles anxieux et de la dépression estime que 40 millions d'adultes aux États-Unis - soit environ 18 % de la population, ou un peu moins d'un habitant sur cinq âgé de 18 ans et plus - souffrent d'un trouble anxieux.

Cependant, les troubles anxieux se produisent partout dans le monde - avec une fréquence similaire. En Allemagne aussi, beaucoup souffrent de troubles anxieux, plus précisément plus de 12 millions de personnes !

Une enquête de l'American Psychiatric Association (APA) de 2019 a révélé que 68 % des personnes interrogéessedécriraient comme "très ou assez anxieuses" la plupart du temps.

 

➤ L'anxiété est considérée comme une maladie courante !

 

Que sont les craintes ?

L'anxiété est définie comme "un sentiment d'inquiétude, de nervosité ou de malaise". Cela est généralement directement lié à un événement qui est sur le point de se produire ou à une grande incertitude.

Beaucoup d'entre nous sont nerveux ou anxieux de temps en temps, c'est normal. Ce qui n'est pas normal, en revanche, c'est de passer la majorité de son temps dans l'anxiété et de ne pas pouvoir gérer ces sentiments forts. La vie des personnes souffrant de troubles anxieux - leurs relations, leurs performances professionnelles, leurs responsabilités familiales et leurs autres activités quotidiennes - est généralement affectée par cette affection.

Les différentes formes d'anxiété

L'Institut national de la santé mentale énumère les affections suivantes comme étant les principales formes de troubles anxieux :

  • Le trouble d'anxiété généralisée (TAG), qui touche environ 3 % de la population et se caractérise par une inquiétude incontrôlable, persistante, excessive et injustifiée.
  • Trouble obsessionnel compulsif (TOC), dans lequel des boucles de pensées (obsessions) conduisent à des comportements répétitifs (compulsions).
  • Le trouble d'anxiété sociale (TAS), qui se caractérise par une grande peur des situations sociales ou de performance. Elles commencent généralement vers l'âge de 13 ans et durent généralement de nombreuses années.
  • Le trouble panique (DP), dans lequel les personnes atteintes subissent des crises de panique récurrentes et inattendues.
  • Phobies ou fortes craintes de - ou aversion pour - certains objets ou situations.
  • Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), dont les victimes ont beaucoup de mal à se remettre après des événements horribles.
  • L'anxiété est également associée à la dépression. On estime qu'environ la moitié des personnes souffrant d'anxiété présentent également des symptômes de dépression.

Qu'est-ce qu'une crise d'angoisse ?

Les crises d'anxiété, aussi appelées crises de panique, touchent environ trois pour cent de la population américaine.

Les symptômes d'une crise d'anxiété, qui atteignent souvent leur paroxysme en quelques minutes, comprennent les symptômes énumérés ci-dessous (c'est-à-dire les symptômes courants dont souffrent généralement les personnes anxieuses), ainsi que des palpitations, des vertiges, des tremblements et un essoufflement. Ces attaques peuvent avoir des déclencheurs évidents ou apparaître complètement de nulle part. Elles entraînent généralement une perte de contrôle perçue et un sentiment que la catastrophe est proche.

Symptômes

Les symptômes des troubles anxieux sont liés à la réaction de l'organisme qui "se bat ou s'envole". Elle décrit les réactions physiologiques aux attaques ou menaces perçues. Ces symptômes peuvent toucher à peu près tous les systèmes de l'organisme : le système nerveux central, le système endocrinien, le système digestif , le système cardiovasculaire, etc.

Les symptômes de l'anxiété comprennent :

  • une inquiétude persistante (le symptôme le plus fréquent dans le trouble d'anxiété généralisée)
  • Tensions musculaires, oppression de la poitrine et douleurs au cou
  • Palpitations cardiaques et hypertension artérielle (en particulier lors de crises de panique)
  • Troubles du sommeil, agitation et insomnie
  • indigestion, par exemple constipation, diarrhée ou perte d'appétit
  • Irritabilité, sautes d'humeur et dépression
  • Difficultés de concentration
  • Transpiration
  • l'inaptitude sociale

Souvent, l'anxiété se manifeste en même temps que d'autres maladies physiques ou mentales (co-occurrence)

  • Troubles de l'alimentation
  • Migraines ou céphalées de tension
  • Troubles digestifs, par exemple le syndrome du côlon irritable
  • Insomnie
  • Toxicomanie
  • ADHD
  • les douleurs chroniques
  • Fibromyalgie

Causes

Quelle est la principale cause des troubles anxieux ? Il n'y a pas qu'une seule cause. Les gens développent des troubles anxieux pour des raisons très différentes et très complexes.

Cependant, les facteurs de risque connus comprennent le sexe (principalement féminin), les événements stressants de la vie dans l'enfance et à l'âge adulte, les antécédents familiaux, les faibles revenus, les maladies chroniques et la timidité pendant l'enfance.

On considère que les causes les plus courantes des troubles anxieux sont les suivantes

  • Stress dû à des circonstances de vie difficiles : De nombreuses personnes rapportent que des problèmes dans leur vie entraînent un stress stress . Il s'agit notamment de l'épuisement dû aux heures supplémentaires, aux longs trajets, au chômage, aux soucis d'argent, à la perte d'un ami ou d'un parent proche, à la solitude, à l'isolement et au harcèlement.
  • Lesévénements traumatisants de la vie, y compris la violence, les abus ou le viol.
  • génétique, prédisposition familiale entraînant certains traits de personnalité (inquiétude excessive)
  • Troubles de la productionde sérotonine
  • la consommation excessive d'alcool
  • Consommation de drogues
  • forte consommation de caféine ou consommation desucre
  • Fluctuations hormonales, par exemple en rapport avec des problèmes de thyroïde, la grossesse, le syndrome prémenstruel et la ménopause

Pourquoi les troubles anxieux sont-ils de plus en plus fréquents de nos jours ?

Les gens ont souffert de beaucoup de ces causes dans le passé. Qu'est-ce qui a donc conduit à l'augmentation des troubles anxieux au cours de la dernière décennie ?

Comme décrit ci-dessus, de nombreuses personnes touchées s'inquiètent de leur santé, de leur sécurité, de leurs finances, de leur situation politique et de leurs relations. Les experts estiment que ces préoccupations sont exacerbées par les éléments suivants :

  • Des informations diffusées 24 heures sur 24
  • l'essor des médias sociaux
  • l'accessibilité numérique presque constante
  • Un programme chargé
  • trop peu de temps pour faire régulièrement de l'exercice
  • peu de sommeil
  • pas de temps pour la détente et les loisirs

En outre, nous, les humains, mangeons essentiellement de façon plusmalsaine, prenons davantage de médicaments qui peuvent augmenter l'anxiété et souffrons de maladies chroniques ennuyeuses.

Dans le Washington Post, des experts ont récemment expliqué que "l'abus de substances compulsives et d'autres comportements addictifs aux États-Unis sont responsables de la profonde tristesse et de la dépression de nombreuses personnes". Un exemple est la crise actuelle des opioïdes.

C'est pourquoi, selon certains, l'anxiété ne doit pas être considérée comme le problème des individus. Ils sont plutôt inextricablement liés à des questions sociales plus larges telles que les bouleversements politiques, les catastrophes environnementales, les traumatismes et la discrimination.

Les symptômes d'anxiété sont-ils causés par des facteurs différents chez les hommes et les femmes ?

Les recherches scientifiques suggèrent que cela pourrait être le cas. Les femmes souffrent plus souvent de crises de panique et de troubles d'anxiété généralisée, notamment en rapport avec la dépression. Les raisons en sont, au moins en partie, les abus sexuels ainsi que les hormones.

L'âge joue également un rôle. La National Alliance on Mental Illness (NAMI) explique pourquoi les millénaires en particulier sont souvent qualifiés de "génération anxieuse".

C'était la première génération à grandir avec l'internet et les médias sociaux. Toutefois, ces réalisations technologiques peuvent rendre la vie plus compétitive et plus compliquée. Les jeunes comparent souvent leurs réalisations personnelles et professionnelles avec celles des autres.

Selon la NAMI, cela peut conduire à une faible estime de soi et à l'insécurité. Les millénaires ont le monde à leurs pieds. En même temps, ils sont soumis à une forte pression. Ils ont l'impression de devoir être "fusil de chasse" tout le temps. Ils doivent avoir l'air parfait, paraître parfaits et agir comme s'ils avaient tout sous contrôle.

Une étude réalisée en 2015 par l'American University a souligné comme un aspect positif le fait que les personnes âgées acceptent généralement mieux les personnes souffrant de maladies mentales et sont plus susceptibles de recevoir de l'aide. La raison en est qu'ils ont beaucoup entendu parler d'anxiété, de dépression, de troubles alimentaires et de suicide pendant leur enfance et leur adolescence.

Statistiques

Vous trouverez ci-dessous quelques faits intéressants sur la prévalence des troubles anxieux :

  • Quel groupe d'âge est particulièrement touché ? Les différents groupes ethniques/ethnicités ainsi que les personnes de tous âges semblent être plus inquiets que les années précédentes. L'enquête de l'APA mentionnée ci-dessus a révélé que les personnes âgées sont plus anxieuses que les millénaires. Cependant, le groupe des baby-boomers présente la plus forte augmentation des troubles anxieux et des symptômes connexes. Dans les pays développés, on estime que 50 % des problèmes de santé mentale se développent avant l'âge de 14 ans et 75 % avant l'âge de 24 ans.
  • Les troubles anxieux touchent aujourd'hui 8 à 25 % des adolescents entre 13 et 18 ans. Cela peut entraîner des problèmes à l'école et des difficultés de socialisation, ainsi qu'un risque accru de toxicomanie.
  • Dans quel pays la plupart des gens souffrent-ils de troubles anxieux ? Des recherches menées par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) ont montré que les personnes souffrant d'anxiété sont plus nombreuses dans les pays riches que dans les pays pauvres. L'OMS estime qu'environ une personne sur 13 dans le monde souffre d'anxiété. Les taux les plus élevés se trouvent en Australie, en Nouvelle-Zélande, aux États-Unis, en Espagne, en Irlande et en France.
  • Un nombre important d'Américains se décrivent comme "très stressés". Selon un rapport du magazine Time sur l'enquête "Stress in America", 63 % des Américains déclarent que l'état de la nation est une source importante de stress pour eux. Cinquante-neuf pour cent pensent également que les États-Unis sont au plus bas point de l'histoire de leur pays". Environ 40 % des Américains déclarent se sentir plus anxieux qu'un an plus tôt. Un autre 40 % des personnes interrogées déclarent se sentir tout aussi anxieuses.
  • Ils sont surtout préoccupés par la sécurité de leur propre famille, la santé, les dépenses/finances, la politique et les relations.
  • Seule une personne sur trois (37 %) qui souffre d'anxiété suit un traitement.
  • Par rapport à ceux qui ne souffrent pas d'un trouble anxieux, les personnes qui en souffrent ont trois à cinq fois plus de chances de consulter un médecin et six fois plus de chances d'avoir besoin d'un traitement hospitalier.

Comment sont traitées les craintes ?

Options de traitement conventionnel :

  • Les médicaments anti-anxiété standard sont généralement prescrits. Les symptômes d'anxiété graves peuvent être soulagés avec les médicamentsde . Il s'agit notamment des inhibiteurs du recaptage de la sérotonine (ISRS), des inhibiteurs du recaptage de la sérotonine/noradrénaline (IRSN), des médicaments sérotoninergiques appelés buspirone et des tranquillisants tels que les benzodiazépines ou les antidépresseurs. Mais attention, les médicaments présentent souvent plus d'inconvénients que d'avantages !
  • Généralement, les personnes atteintes reçoivent également une thérapie , généralement une thérapie comportementale. Cela peut aider à orienter les pensées dans une autre direction, à soulager les symptômes physiques et à modifier le comportement général de la personne qui souffre. La thérapie comportementale est utilisée pour identifier, remettre en question et neutraliser les pensées inutiles ou déformées.
  • Les approches fondées sur la pleine conscience sont également utilisées pour atténuer les inquiétudes. Il s'agit notamment de la méditation guidée et de la thérapie d'acceptation et d'engagement, qui encourage les comportements conformes au système de valeurs du patient.

Options de traitement naturel :

  • Techniques de relaxation (exercices pour le corps et l'esprit) telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga et l'acupuncture
  • Exercice régulier, en particulier aérobic ou exercice cardiovasculaire et tout autre sport que vous aimez
  • Adoptez une alimentation saine: aliments riches en vitamine B, produits à forte teneur en magnésium, calcium et acides gras oméga 3 (par exemple, huile d'olive, noix et graines, saumon, fruits et légumes, céréales complètes et aliments probiotiques ).
  • Évitez la fatigue excessive et dormez entre sept et neuf heures chaque nuit.
  • Créez un programme quotidien fiable pour vous-même. Cela implique un cycle sommeil-éveil régulier, des repas réguliers et une bonne organisation de votre quotidien.
  • Notezvos pensées et vos inquiétudes dans un journal. Notez également ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
  • Évitez la consommation excessive d'alcool, de caféine et de sucre.
  • Utilisez les compléments et les huiles essentielles qui soutiennent le système nerveux. Il s'agit notamment des herbes adaptogènes , du magnésium, du complexe de vitamines B, des acides aminés tels que GABA et des huiles essentielles comme l'huile de camomille et l'huile de lavande.
  • les activités de volontariat et les contacts sociaux
  • Rejoignez un groupe de soutien - soit localement, soit en ligne.

Remarques finales

Les troubles anxieux sont en augmentation, en particulier chez les jeunes adultes (millénaires), les enfants, les adolescents et le groupe d'âge des baby-boomers.

Les symptômes les plus courants sont des symptômes physiques tels que des palpitations cardiaques et des troubles du sommeil, ainsi que des symptômes émotionnels tels qu'un mauvais attachement, des sautes d'humeur et la dépression. Parfois, les victimes subissent également des crises de panique. Les signes d'une crise d'angoisse sont les tremblements, l'essoufflement et le sentiment de malheur imminent.

Quelles sont les causes des troubles anxieux ?

Parmi les causes courantes, citons les circonstances de vie difficiles, les traumatismes ou les abus subis, la toxicomanie, les antécédents génétiques ou familiaux, les mauvais choix de vie comme le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice.

L'anxiété peut être traitée comme suit : Médicaments (avec prudence), thérapie (thérapie comportementale), techniques de relaxation, exercice régulier, changements de régime alimentaire et prise de suppléments.

 

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