Sauvez vos cellules cérébrales

Publié le: Juillet 07, 2022
Irina Fink
Irina Fink

Naturopathe

La pression permanente, le sentiment de ne pas répondre aux attentes des autres et une charge physique et mentale constante ont non seulement des conséquences négatives sur notre corps, mais influencent aussi notre vie spirituelle d'une manière indésirable. 

➤ Le stress est plus grand avec les enfants et la carrière.


Ce stress chronique est de nos jours largement répandu et se reflète dans la numération globulaire par un taux élevé de cortisol, qui peut causer des troubles mentaux et un large éventail de maladies physiques.

Comment un taux élevé de cortisol se produit-il d'abord ?

Dès que vous faites face à un danger potentiel, une réaction de stress est déclenchée dans le corps, souvent appelée réaction de fuite ou de lutte. Lors d'une réaction de stress, les hormones de stress noradrénaline et adrénaline sont d'abord libérées par des poussées rapides. Le cortex surrénalien sécrète alors l'hormone du stress cortisol.

Autrefois, cette fonction nous servait à fuir rapidement le danger ou à nous y opposer. Le cortisol se réduisait immédiatement par le mouvement ou la fuite.

De nos jours, les situations de stress semblent différentes, mais elles ne sont pas moins désastreuses. Si votre vie consiste en une série de crises (ou du moins ça en a l'air), votre corps libère continuellement l'hormone cortisol, qui n'est pas réduit par le mouvement - vous êtes maintenant constamment stressé.

➤ Près de 9 personnes sur 10 sont stressées par le travail.


Le problème ? Un taux de cortisol élevé en permanence a de graves conséquences !

ATTENTION : ces signes sont un avertissement !!

En raison de l'augmentation chronique du taux de cortisol, nous souffrons de graves problèmes de santé :

  • Le stress réduit la fonction immunitaire et nous rend plus vulnérables aux maladies
  • Le stress conduit à l'obésité
  • Le stress augmente la pression artérielle
  • Le stress conduit à l'insomnie
  • Le stress nous apporte de grandes sautes d'humeur et une agitation intérieure
  • Le stress entraîne l'anxiété permanente, la dépression, l'épuisement professionnel et toutes sortes d'autres troubles mentaux
  • Le stress se répercute négativement sur toutes les fonctions cognitives. Tragiquement, un taux élevé de cortisol tue les cellules cérébrales existantes. Le cortisol les stimule littéralement à mort et réduit la croissance des cellules cérébrales nouvellement formées
  • Le stress entraîne par conséquent des troubles de la performance cérébrale qui entraînent des problèmes de concentration, des pertes de mémoire et un risque accru de maladie d'Alzheimer
  • Le stress conduit à l'hypertension artérielle, ce qui provoque des maladies cardiaques et un risque accru d'accident vasculaire cérébral

➤ Plus de la moitié des personnes stressées souffrent de maux de dos, de tensions internes, de fatigue persistante, d'apathie ou de troubles du sommeil.

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Comment pouvons-nous arrêter la souffrance ?

!!! DEVENEZ ACTIF maintenant !!! 

✓ Exercice physique

Un exercice physique suffisant conduit à une décomposition rapide du cortisol dans le corps et nous fait sentir immédiatement mieux. En même temps, la sérotonine et la dopamine (hormones du bonheur) sont sécrétées.

✓ Techniques de réduction du stress

Surveillez votre respiration, changez votre état d'esprit – pensez positivement, méditez, faites des promenades en plein air, écoutez votre musique préférée ou suivez les tendances Downshifting & Yoga.

✓ Alimentation équilibrée

Il est recommandé de prendre des aliments anti-stress tels que le chocolat noir, les baies, l'huile d'olive, le curcuma, le thé vert ou les prébiotiques et probiotiques. Pour le taux de sérotonine, les aliments contenant le précurseur tryptophane comme les œufs, le poisson, le fromage, la viande, les graines, les noix et les bananes sont recommandés.

✓ Apport en glucides

Surveillez votre glycémie. Évitez le blé et les glucides raffinés et remplacez-les par des glucides sains pour le cerveau comme les pommes de terre, les légumes racines, les fruits et les céréales tels que le riz et l'avoine.

✓ Compléments alimentaires

Il existe de nombreuses plantes médicinales et de nombreux aliments qui aident à abaisser naturellement le taux de cortisol et à augmenter le taux de sérotonine. Dans notre large gamme de produits pour la gestion du stress, vous trouverez, entre autres, des gélules anti-stress Myo Inositol, Rhodiola Rosea - un adaptogène, la mélatonine pour un sommeil réparateur, 5 HTP pour la production de sérotonine, ou la Maca et le Ginkgo Biloba comme précieux fournisseurs d'énergie.

✓ Micronutriments

Les micronutriments suivants aident également à augmenter naturellement le taux de sérotonine : le complexe de vitamine B pour les nerfs, le complexe de magnésium pour la détente, la vitamine D et les acides gras oméga 3 contre la dépression, ainsi que le zinc  pendant l'exercice physique.

✓ Lumière

Nous restons le plus souvent dans des chambres mal éclairées plutôt qu'à l'extérieur. L'horloge interne perd alors son rythme. Sortez plus souvent à l'extérieur et rechargez votre horloge intérieure avec la lumière du jour naturelle. Des lampes à lumière du jour pratiques assurent également un approvisionnement suffisant.

Pour conclure

  • Respirez profondément
  • Essayez des techniques éprouvées pour réduire le stress
  • Surveillez CE QUE vous mangez et COMMENT vous le mangez
  • Utilisez le pouvoir des plantes médicinales de la nature
  • Bougez régulièrement
  • Faites le plein de lumière du jour naturelle

 

Sources (En langue anglaise): 

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