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Permanenter Druck, das Gefühl anderen nicht gerecht zu werden und eine andauernde körperliche und geistige Belastung haben nicht nur negative Folgen für unseren Körper, sondern beeinflussen auch unser Seelenleben.
➤ Mit Kindern und Karriere ist der Stress am größten!
Dieser chronische Stress ist heutzutage weit verbreitet und zeigt sich im Blutbild durch einen erhöhten Cortisolspiegel, der seelische Leiden und eine breite Palette physischer Erkrankungen auslösen kann.
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Sobald Sie sich einer potenziellen Gefahr gegenüber sehen, wird eine Stressreaktion im Körper ausgelöst, oft als Flucht- oder Kampfreaktion bezeichnet. Bei einer Stressreaktion werden zunächst die Stresshormone Noradrenalin und Adrenalin in schnellen Schüben freigesetzt. Danach schüttet die Nebennierenrinde das Stresshormon Cortisol aus.
Früher diente uns diese Funktion dazu, vor Gefahren schnell zu fliehen oder sich ihnen entgegenzustellen. Durch Bewegung bzw. Flucht wurde das Cortisol sofort wieder abgebaut.
Heutzutage sehen die Stresssituationen anders aus, sind aber nicht weniger verhängnisvoll. Sollte Ihr Leben aus aneinandergereihten Krisen bestehen (oder sich zumindest so anfühlen), setzt Ihr Körper unaufhörlich das Hormon Cortisol frei, welches aber nicht durch Bewegung abgebaut wird – Sie sind nun dauerhaft gestresst.
➤ Fast 9 von 10 Personen sind von der Arbeit gestresst!
Das Problem? Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel hat gravierende Folgen!
Durch den chronisch erhöhten Cortisolspiegel erleiden wir schwerwiegende Gesundheitsbeeinträchtigungen:
➤ Mehr als die Hälfte der gestressten Personen leidet an Rückenschmerzen, innerer Anspannung, anhaltender Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Schlafstörungen!
Ausreichend Bewegung führt dazu, dass Cortisol im Körper schnell abgebaut wird und wir uns umgehend besser fühlen. Gleichzeitig werden Serotonin und Dopamin (Glückshormone) ausgeschüttet.
Bauen Sie Ihren Stresspegel kontinuierlich ab. Achten Sie auf Ihre Atmung, verändern Sie Ihre Denkweise – denken Sie positiv, meditieren Sie, machen Sie Spaziergänge an der frischen Luft, hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder folgen Sie den Trends Downshifting & Yoga.
Gegen Stress empfiehlt sich Nervennahrung wie Bitterschokolade, Beeren, Olivenöl, Kurkuma, grüner Tee oder Prä- und Probiotika. Für den Serotoninspiegel empfehlen sich Lebensmittel, welche die Vorstufe Tryptophan enthalten wie Eier, Fisch, Käse, Fleisch, Samen, Nüsse und Bananen.
Achten Sie auf Ihren Blutzucker. Meiden Sie Weizen und raffinierte Kohlenhydrate und ersetzen Sie diese mit gehirngesunden Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Wurzelgemüse, Obst und Getreidesorten wie Reis und Hafer.
Es gibt zahlreiche Heilpflanzen und Lebensmittel, die dabei helfen, den Cortisolspiegel natürlich zu senken und den Serotoninspiegel zu erhöhen. In unserem breiten Sortiment zum Thema Stressbewältigung finden Sie unter anderem Myo Inositol Kapseln gegen Stress, Rhodiola Rosea – ein Adaptogen, Melatonin für einen erholsamen Schlaf, 5 HTP zur Produktion von Serotonin, oder Maca und Ginkgo Biloba als wertvolle Energielieferanten.
Auch folgende Mikronährstoffe helfen dabei, den Serotoninspiegel natürlich zu steigern: Vitamin B Komplex für die Nerven, Magnesium Komplex für die Nerven, Magnesium Komplex zur Entspannung, Vitamin D und Omega 3 Fettsäuren gegen Depressionen, sowie Zink bei körperlicher Belastung.
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Meist halten wir uns in Räumen mit schlechter Belichtung statt im Freien auf. Dadurch kommt die innere Uhr aus dem Takt. Gehen Sie also wieder öfters nach draußen und laden Sie Ihre innere Uhr durch natürliches Tageslicht wieder auf. Auch praktische Tageslichtlampen sorgen für eine ausreichende Versorgung.
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