Nutriments essentiels
Oméga-3
Acides aminés
Minéraux
Nutriments fonctionnels
Enzymes et fibres alimentaires
Mélatonine
Probiotiques
Plantes et Superaliments
Antioxydants
Substances végétales
Superfoods
Champignons vitaux
Vitamines
Gélules de vitamines
Vitamines liquides
Complexe vitaminé
Articulations, os et muscles
Articulations
Os
Muscles
Beauté
Peau
Cheveux
Tissu conjonctif
Cerveau et psychisme
Mémoire & Concentration
Stress et épuisement
Humeur
Douleurs
Équilibre acido-basique
Estomac & intestins
Nettoyage & régénération
Troubles digestifs
Ballonnements
Brûlures d'estomac
Hémorroïdes
Parasites
Glycémie
Inflammations
Intolérance à l'histamine
Longévité & Régénération cellulaire
Perte de poids & métabolisme
Perte de poids
Métabolisme
Drainage corporel
Santé cardiaque
Veines et circulation sanguine
Cardioprotection
Tension artérielle
Cholestérol
Santé des femmes
Grossesse & allaitement
Fertilité
Équilibre hormonal
SPM
Libido
Ménopause
Cystites récidivantes
Santé des hommes
Libido & troubles de l'érection
Troubles de la prostate
Santé du foie
Détox
Protection du foie
Sommeil & Fatigue
Énergie
Troubles du sommeil & décalage horaire
Carence en fer
Système immunitaire
Renforcer le système immunitaire
Allergie
Yeux & vue
Packs avantageux
Card Value:
Qté
Livraison:
Remise:
Vous avez économisé:
Bon de parrainage:
Total:
Livraison gratuite à partir de 59,90 €
Mis à jour le : 9 octobre 2026
⏱ 8 min de lecture
Tôt ou tard dans notre vie, nous en arrivons tous au point où nous voulons ou devons changer quelque chose. Que ce soit pour des raisons de santé, de bien-être personnel ou par conviction.
La pratique régulière du sport et une alimentation saine maintiennent notre corps en forme et en bonne santé. Peu importe le sport que vous choisissez, tout dépend du plaisir que vous avez. Avec nos produits, nous vous offrons le soutien individuel dont vous avez besoin.
Accélérer la combustion des graisses ? Alors L-Carnitine est la bonne chose à faire pour vous ! Intensifier la construction musculaire ? Les protéines et les granulés de lécithine sont vos compagnons. Café vert et Glucomannan vous aideront à éviter les fringales.
L'extrait de grains de café vert est dérivé de grains de café vert non torréfiés. De nombreux résultats d'études concluent que la consommation d'extrait de grains de café vert a des résultats prometteurs dans le domaine de la promotion de la perte de poids. L'effet amincissant est dû à l'ingrédient naturel "acide chlorogénique". La teneur élevée en acide chlorogénique inhibe les enzymes responsables de l'absorption et de la conversion des sucres et des graisses. Avec une consommation régulière d'extrait de grains de café vert, moins de sucre et de graisse sont absorbés par l'organisme par le biais de la nourriture. Cela conduit à une réduction du poids corporel.
Le Konjac Mannan (Glucomannan), l'extrait de la racine de konjac, est obtenu à partir de la "racine du diable", qui est maintenant répandue dans toute la région du sud-est asiatique, du Japon et de la Chine à l'Indonésie. En tant que fibre purement végétale, elle a la plus grande capacité de fixation de l'eau de tous les produits naturels : avec 50 fois son propre poids en eau. En raison du fort gonflement de l'estomac, il provoque une sensation durable de satiété. Cela conduit à son tour à une réduction de la consommation alimentaire et donc à une réduction du poids. Il convient donc parfaitement comme complément à la perte de poids.
Le glucomannane et l'extrait de grains de café vert se complètent bien : le premier gonfle dans l'estomac et rassasie, le second apporte de l'acide chlorogénique. Les deux sont réunis dans un pack.
La protéine est nécessaire à la réparation et à la construction du tissu musculaire. Elle est rapidement absorbée par le corps et mise à la disposition des muscles. Les bases du développement musculaire sont posées par un entraînement intensif de la force. Cependant, cet entraînement ne peut être transformé en muscles par le corps que si une quantité suffisante de protéines est fournie. Surtout après l'entraînement, les muscles doivent être soutenus par des protéines. Si la teneur en protéines du régime est augmentée, la réduction du poids peut être obtenue plus facilement, car ce sont les muscles qui brûlent le plus de graisse. Plus nous avons de masse musculaire, plus nous brûlons de graisse. Cependant, si nous perdons du poids rapidement, notre masse musculaire sera réduite en raison de la diminution de l'apport calorique. Le corps décompose d'abord les muscles pour obtenir l'énergie dont il a besoin et ne brûle les graisses qu'ensuite. Cela signifie qu'un régime alimentaire entraîne une perte de muscle et de graisse. Si, en revanche, l'apport calorique est réduit et la teneur en protéines augmentée, ainsi que l'entraînement d'endurance et la construction musculaire, il est possible de contrecarrer cette tendance. De cette manière, le poids souhaité peut être atteint naturellement et à long terme avec des protéines de haute qualité.
La spiruline est considérée comme le roi des protéines avec près de 70% de protéines. Il contient trois fois plus de protéines que le bœuf ordinaire. Pourtant, il ne contient pas de cholestérol et moins de 4 calories par gramme. La spiruline est excellente pour le contrôle naturel du poids. Grâce à ses nutriments naturels, sa forte teneur en protéines et son faible apport calorique, il aide à prévenir les fringales et constitue un précieux coupe-faim. De plus, il réduit le cholestérol et augmente l'endurance des athlètes et les aide à augmenter leur consommation d'énergie.
➤ Acheter maintenant des comprimés de spiruline !
La L-Carnitine apporte les acides gras comme transporteur aux centrales énergétiques, qui les consomment et les convertissent en énergie. Cela stimule le métabolisme. Lors des régimes et des séances de sport intensives, une carence en L-carnitine peut se produire, de sorte qu'au lieu de la graisse, le corps a recours aux protéines comme fournisseur d'énergie. Par conséquent, l'énergie disponible est insuffisante et la graisse corporelle ne diminue que lentement. Si l'apport en L-carnitine est maintenant suffisant, l'organisme se rabat sur les acides gras. Le succès d'un régime alimentaire associé à la pratique d'un sport peut ainsi être facilité et soutenu. De plus, l'endurance et la musculation s'améliorent, car les muscles sont alimentés en oxygène. En augmentant la masse musculaire, on brûle aussi plus de graisse au repos.
➤ Commander maintenant la L-carnitine !
Compléments alimentaires pour un corps sain et en bonne santé Regarder
Regarder
➤ Commander maintenant de l'extrait de café vert !
➤ Acheter Glucomannan maintenant !
L'Organisation mondiale de la santé donne un repère clair pour les adultes : 150 à 300 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, ou bien 75 à 150 minutes d'activité intense, comme la course à pied. Les deux peuvent aussi se combiner. À cela s'ajoute un renforcement musculaire régulier, et passer moins de temps assis compte également (Bull et al., 2020).
Pour qui reprend le sport, la bonne nouvelle est que chaque minute compte : selon ces recommandations, un peu d'activité vaut mieux que pas du tout, et davantage d'activité apporte davantage de bénéfices pour la santé. Il est donc tout à fait possible de commencer doucement, puis d'augmenter la durée et l'intensité au fil des semaines.
Il n'est pas nécessaire de choisir : l'endurance et la musculation se complètent. L'endurance entraîne le cœur et le souffle, la musculation construit et entretient les muscles. C'est pourquoi l'Organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer régulièrement les deux (Bull et al., 2020).
Le HIIT, l'entraînement fractionné de haute intensité, alterne de courtes phases d'effort intense et des phases de récupération. Chez des adultes en surpoids, une méta-analyse de 13 études l'a comparé à l'endurance classique d'intensité modérée : les deux formes d'entraînement ont réduit la masse grasse et le tour de taille dans la même mesure, mais le HIIT demandait environ 40 % de temps d'entraînement en moins. Les programmes duraient en moyenne 10 semaines, à raison de 3 séances par semaine (Wewege et al., 2017). Pour les personnes qui manquent de temps, le HIIT est donc une option efficace.
Pour la musculation, les protéines jouent un rôle central. Une méta-analyse de 49 études portant sur 1 863 adultes en bonne santé a montré qu'un apport complémentaire en protéines, associé à un entraînement de musculation d'au moins six semaines, augmentait la force et la masse maigre. Au-delà d'environ 1,6 g de protéines par kilo de poids corporel et par jour, la masse maigre n'augmentait plus davantage (Morton et al., 2018).
Les compléments présentés plus haut ont été étudiés chez l'être humain. Pour l'extrait de grains de café vert, une méta-analyse de 15 études portant sur 637 participants a mesuré en moyenne 1,24 kg de poids corporel en moins et un IMC plus bas de 0,55 point (Pourmasoumi et al., 2021). Le glucomannane a fait baisser le poids corporel, le cholestérol total, le cholestérol LDL, les triglycérides et la glycémie à jeun dans une méta-analyse de 14 études portant sur 531 participants (Sood et al., 2008).
La spiruline a elle aussi fait l'objet d'une méta-analyse d'essais randomisés : après une supplémentation, le poids corporel a baissé en moyenne de 1,56 kg, et même de 2,06 kg chez les personnes obèses. Le pourcentage de masse grasse et le tour de taille ont également diminué (Moradi et al., 2019).
Pour la L-carnitine, une méta-analyse de 37 essais randomisés portant sur 2 292 participants a montré une baisse du poids corporel de 1,21 kg, de l'IMC et de la masse grasse de 2,08 kg en moyenne, en particulier chez les adultes en surpoids (Talenezhad et al., 2020).
L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes 150 à 300 minutes d'activité modérée ou 75 à 150 minutes d'activité intense par semaine, plus un renforcement musculaire régulier. Dans les études sur l'entraînement en cas de surpoids, les participants s'entraînaient en moyenne trois fois par semaine.
Les deux se complètent : l'endurance entraîne le cœur et le souffle, la musculation construit les muscles. L'Organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer régulièrement les deux. Associée à un apport suffisant en protéines, la musculation augmente la force et la masse maigre.
Oui. Chez des adultes en surpoids, le HIIT a réduit la masse grasse et le tour de taille aussi bien que l'endurance classique d'intensité modérée, avec environ 40 % de temps d'entraînement en moins. C'est donc une bonne option quand le temps manque.
Il faut compter plusieurs semaines. Dans les études sur le HIIT et l'endurance, les programmes duraient en moyenne 10 semaines, et les études sur les protéines et la musculation portaient sur au moins six semaines d'entraînement. L'essentiel est de rester régulier et d'augmenter progressivement la durée et l'intensité.
La base reste une alimentation saine, riche en protéines, et une activité physique régulière : endurance comme HIIT ont réduit la masse grasse chez des adultes en surpoids. Des compléments comme la L-carnitine, la spiruline, le glucomannane ou l'extrait de grains de café vert peuvent accompagner cette démarche ; dans les études, la L-carnitine a fait baisser la masse grasse de 2,08 kg en moyenne.
Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, Borodulin K, Buman MP, Cardon G, Carty C, Chaput JP, Chastin S, Chou R, Dempsey PC, DiPietro L, Ekelund U, Firth J, Friedenreich CM, Garcia L, Gichu M, Jago R, Katzmarzyk PT, Lambert E, Leitzmann M, Milton K, Ortega FB, Ranasinghe C, Stamatakis E, Tiedemann A, Troiano RP, van der Ploeg HP, Wari V, Willumsen JF (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24):1451-1462. doi : 10.1136/bjsports-2020-102955
Wewege M, van den Berg R, Ward RE, Keech A (2017). The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults : a systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 18(6):635-646. doi : 10.1111/obr.12532
Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6):376-384. doi : 10.1136/bjsports-2017-097608
Pourmasoumi M, Hadi A, Marx W, Najafgholizadeh A, Kaur S, Sahebkar A (2021). The Effect of Green Coffee Bean Extract on Cardiovascular Risk Factors : A Systematic Review and Meta-analysis. Advances in Experimental Medicine and Biology, 1328:323-345. doi : 10.1007/978-3-030-73234-9_21
Sood N, Baker WL, Coleman CI (2008). Effect of glucomannan on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure : systematic review and meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 88(4):1167-75. doi : 10.1093/ajcn/88.4.1167
Moradi S, Ziaei R, Foshati S, Mohammadi H, Nachvak SM, Rouhani MH (2019). Effects of Spirulina supplementation on obesity : A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Complementary Therapies in Medicine, 47:102211. doi : 10.1016/j.ctim.2019.102211
Talenezhad N, Mohammadi M, Ramezani-Jolfaie N, Mozaffari-Khosravi H, Salehi-Abargouei A (2020). Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition : A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clinical Nutrition ESPEN, 37:9-23. doi : 10.1016/j.clnesp.2020.03.008
Avis important
Ce guide est uniquement à titre informatif et ne remplace pas un avis médical.
Les contenus de la Rédaction Santé Herbano sont élaborés avec soin et reposent sur des études scientifiques actuelles.
Contenu réalisé avec l'aide de l'intelligence artificielle et édité par la Rédaction Herbano.
Le glucomannane : votre meilleur allié pour perdre du poids !
Réduction maximale de l'absorption des graisses et des sucres dans votre corps.
La L-carnitine favorise la réduction du poids et a un effet vasodilatateur.
Bienvenue à Herbano! Sur ce site, seules les livraisons en country sont possibles. Voulez-vous changer de pays ?