Quelles sont les conséquences fatales d'un manque de soleil ?

Publié le: Juillet 07, 2022
Irina Fink
Irina Fink

Naturopathe

La peau n'oublie jamais ! Nous devrions toujours en être conscients. Même s'il ne s'agit que d'un "petit" coup de soleil, il est toujours nuisible. Avec chaque coup de soleil, vous faites un pas de plus vers le cancer de la peau.

Le 21 juin 2019 est la journée de la protection solaire. Il s'agit d'attirer l'attention sur l'importance d'une bonne protection solaire.

➤ Le cancer de la peau est évitable!

Trop de soleil augmente le risque de cancer de la peau

Tout ce qui est en excès est mauvais, y compris les rayons ultraviolets UV-A et UV-B du soleil.

Dès votre plus jeune âge, vous savez que les coups de soleil sont dangereux pour la peau. Les coups de soleil se manifestent à court terme par des brûlures, des douleurs et des rougeurs pouvant aller jusqu'à des cloques et des brûlures graves. À long terme, des dommages tels que le vieillissement prématuré de la peau ou le cancer de la peau n'apparaissent que des années plus tard.

Mais vous pouvez attraper des coups de soleil non seulement au soleil direct. Même à l'ombre, sous un ciel nuageux ou avec des vêtements longs, les rayons UV traversent et peuvent brûler la peau.

Malheureusement, de nombreuses personnes traitent encore trop légèrement le danger des coups de soleil.

➤ Seule une personne sur trois évite le soleil en raison du risque de cancer de la peau!

Mais qu'est-ce qui est encore plus nocif que trop de soleil? Correct - trop peu!

Bien sûr, comme mentionné ci-dessus, trop de soleil est néfaste. Mais il est encore plus nocif d'éviter complètement le soleil!

Parce que le soleil est vital pour nous. Avec son aide, notre corps peut former la vitamine D3 essentielle et d'autres composés et ainsi renforcer notre système immunitaire et notre santé.

Il existe déjà de nombreuses recommandations pour que le système de santé publique évite les rayons UV. Cela vient principalement du fait que le cancer de la peau suscite de vives inquiétudes. Il y a peu de recommandations pour un bain de soleil explicite à cet effet. Comparé au risque de cancer de la peau dû à un excès de soleil, un manque de soleil entraîne un risque accru de toute une série d'autres maladies, dont la dépression. Des études montrent que les personnes dépressives ont très souvent un faible taux de vitamine D. Et cela va encore plus loin : la dépression est considérée comme l'une des principales causes de suicide !

➤ Éviter le soleil est l'une des principales causes de décès!

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Que dit la science à ce sujet?

  • Une étude suédoise de 2014 a révélé que le taux de mortalité était deux fois plus élevé pour ceux qui évitaient beaucoup le soleil que pour ceux qui s'y exposaient très souvent.
  • Une autre étude datant de 2013 indique qu'en Europe du Nord, pour chaque décès dû à un cancer de la peau, 60 à 100 personnes meurent d'un accident vasculaire cérébral ou d'une maladie cardiaque. La cause en est l'hypertension artérielle, fortement associée à une carence en vitamine D et surtout à un manque d'exposition au soleil.
  • Les scientifiques ont découvert qu'éviter le soleil est aussi mauvais pour la santé que fumer !
  • Le manque de lumière du soleil entraîne de nombreux problèmes de santé et est associé à de nombreuses maladies. Les problèmes cardiovasculaires, le cancer, le diabète, la sclérose en plaques ou la maladie d'Alzheimer en sont des exemples.
  • Les données épidémiologiques suggèrent qu'une exposition régulière au soleil peut réduire le taux de mortalité global. Ainsi, un taux stable de vitamine D est considéré comme particulièrement bénéfique pour le cancer, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.

➤ Les personnes qui évitent le soleil vivent jusqu'à 2 ans de moins que les adorateurs du soleil!

Qu'est-ce que cela signifie pour vous?

Le corps a besoin de soleil pour survivre ! Alors allez-y, prenez un peu de soleil et améliorez votre santé générale. Pas de soleil n'est pas plus une option que trop de soleil !

Trop de soleil vous rend malade, trop peu aussi. Comment trouver un bon compromis?

Un bain de soleil régulier et court fait des merveilles. Il existe également des remèdes naturels qui permettent de mieux traiter les rayons UV dans l'organisme.

Suivez ces 5 conseils et vous pourrez affronter un bain de soleil en toute décontraction

  • Ne restez au soleil qu'aussi longtemps que votre autoprotection le permet. (Teint très clair = 5-10 min. ; Teint clair = 10-20 min. ; Teint brun clair = 20-30 min.)
  • Préférer l'ombre pour les longs séjours sur les lacs et les plages
  • Prendre un bain de soleil pendant des heures est extrêmement nocif, même avec un écran solaire. Il ne doit être utilisé que lorsque le soleil est inévitable (par exemple, lors de randonnées, de baignades, etc.). La crème solaire n'est donc pas une autorisation de s'allonger au soleil pendant plusieurs heures.
  • N'utilisez qu'un écran solaire qui ne contient pas d'ingrédients nocifs, car ceux-ci perturbent notre équilibre hormonal (par exemple les parabènes) et détruisent même les récifs coralliens (par exemple l'oxybenzone).
  • Des nutriments tels que l'astaxanthine ou le bêta-carotène et le lycopène des tomates cuites peuvent aider à améliorer la protection de l'organisme contre les rayons UV. L'astaxanthine protège également contre le soleil en tant que facteur naturel anti-âge.

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L'ÉTÉ EST ICI: Activez votre autoprotection dès aujourd'hui, car une bonne protection solaire commence de l'intérieur!

➤ Utilisez le pouvoir de l'astaxanthine comme un écran solaire naturel et fiable qui agit de l'intérieur.

L'astaxanthine est également appelée le roi des caroténoïdes et se trouve dans certains types d'algues et de fruits de mer comme le krill et le saumon. Ces créatures marines se protègent du soleil brûlant grâce au pigment imperméable.

L'astaxanthine est l'un des plus puissants antioxydants qui existent. Les antioxydants protègent l'organisme contre les radicaux libres agressifs, qui causent des dommages importants aux cellules de notre corps. L'antioxydant protège ainsi l'organisme contre le stress oxydatif provoqué par les rayons UV. Le colorant rouge dépasse largement le pouvoir des deux antioxydants que sont la vitamine C et la vitamine E.

Des études confirment que l'astaxanthine protège la peau. Les résultats montrent que l'astaxanthine agit comme un agent anti-âge naturel. Ainsi, elle aide au traitement de l'hydratation, de l'élasticité et des fines rides de la peau. En outre, l'astaxanthine peut réduire les dommages causés par les rayons ultraviolets du soleil. Dans le cas des coups de soleil, le colorant réduit les dommages causés par les UVA.

! ! L'astaxanthine agit donc comme un écran solaire interne fiable!

L'astaxanthine est donc idéale dans le soutien contre les coups de soleil. L'antioxydant sous forme de pilule fait partie de l'assortiment standard du triathlon Ironman à Hawaii, par exemple, pour protéger les athlètes du soleil brûlant.

➤ L'astaxanthine est 550 fois plus forte que la vitamine E et 6 000 fois plus forte que la vitamine C.

Veuillez noter qu'aucun écran solaire n'offre une protection à 100 %. Avec l'astaxanthine, les vitamines et les substances végétales secondaires, on peut atteindre des valeurs de protection contre la lumière allant jusqu'à 20.

Assurez-vous que si vous restez plus longtemps au soleil, vous appliquez toujours un écran solaire supplémentaire. Néanmoins, vous devriez également prendre des bains de soleil sans écran solaire pour reconstituer votre taux de vitamine D, mais seulement aussi longtemps que votre propre protection le permet.

C'est la quantité qui compte!

 

Sources (en langue anglaise): 

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Hoel, D. G. & De Gruijl, F. R. (2018, October). Sun Exposure Public Health Directives. Environmental Research and Public Health, 15(12), 2794, doi: 10.3390/ijerph15122794

Hossein-nezhad, A. & Holick, M. F. (2013, July). Vitamin D for Health: A Global Perspective. Mayo Foundation for Medical Education and Research, 88(7): 720–755, doi: 10.1016/j.mayocp.2013.05.011

Weller, R. B. (2016, March). Sunlight Has Cardiovascular Benefits Independently of Vitamin D. Blood Purification, 41:130-134, doi: 10.1159/000441266

Camera, E., Mastrofrancesco, A., Fabbri, C., Daubrawa, F., Picardo, M., Sies, H. et al. (2009, February). Astaxanthin, canthaxanthin and β‐carotene differently affect UVA‐induced oxidative damage and expression of oxidative stress‐responsive enzymes. Experimental Dermatology, doi: 10.1111/j.1600-0625.2008.00790.x

Komatsu, T., Sasaki, S., Manabe, Y., Hirata, T., Sugawara, T. (2017, February). Preventive effect of dietary astaxanthin on UVA-induced skin photoaging in hairless mice. PLoS One, 12(2):e0171178, doi: 10.1371/journal.pone.0171178

Ito, N., Seki, S. & Ueda, F. (2018, June). The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People-A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 10(7). pii: E817, doi: 10.3390/nu10070817